10 Amazing super mat for å slå migrene og hodepine

10 Amazing Super Foods For Slo Migrene og hodepine

Personer som lider av mye hodepine og migrene vet hvordan virkelig forferdelig de virkelig kan være. Selv om mesteparten av tiden de er ikke noe alvorlig, hodepine og migrene kan stoppe deg fra å sove og jobbe produktivt. Noen ganger er alt vi kan fokusere på kjedelig, bankende og ofte konstant smerte, mens symptomene - som kvalme, svimmelhet, tretthet og generell sykdomsfølelse - lett kan hindre oss fra å nyte livet vårt.

Hvis det du har brukt for å bøte på hodepine og migrene så langt har bare gitt kortsiktig lindring, kan du være interessert i å vite at kronisk hodepine kan bli løst på lengre sikt ved å gjøre justeringer i kostholdet ditt - for eksempel å innføre mer super matvarer til tallerkenen din.

En super mat er alle typer mat som er rik på næringsstoffer, og som gir en hel rekke spektakulære helsemessige fordeler. Her er 10 fantastiske super mat som kan hjelpe deg å slå dem pesky migrene.

Kaffe

Så lenge du ikke drikker for mye av det, kan en kopp Joe gi lindring for en straffe hodepine. Dette er først og fremst fordi koffein er et velkjent vasokonstriktor, som i utgangspunktet betyr at det begrenser størrelsen på blodårene. Hvis du begrense dem for mye, kan du ende opp med en ekkel hodepine, noe som er grunnen til at du bør temme kaffen kjærlighet.

Kaffe fremmer også produksjonen av histamin i blodet, whichsoothes hodepine som er forårsaket av allergi. Forskning har faktisk vist at denne styrken kommer fra kaffe høye antall antioksidanter.

quinoa

Quinoa er glutenfri og en fantastisk kilde til både riboflavin og magnesium som hjelper det å lette sår hoder. Magnesium er et næringsstoff som kan avlaste en migrene, mens riboflavin har vist seg å stoppe en hodepine oppstår i første omgang.

Det fikk også den kompetansen som dreper ustabile blodårer, og det kan forbedre søvnmønster.

bananer

Hvis du har en sta hodepine eller migrene som bare ikke vil buzz off, bananer er en av de beste fruktene du kan spise. Notorisk rik på magnesium, bananer slappe av blodårene, og dermed lettelser smerte.

De inneholder også mye kalium, som bidrar til å gjenopprette elektrolyttbalansen. Når vi drikker for mye, fører til dehydrering noen av oss til å miste elektrolytter, det er derfor vi ofte våkne opp med en bankende hodepine.

ingefær

Ingefær er en gammel krydder som kunnskapsrike indere og kinesere har vært å legge til sine dietter for tusenvis av år.

Nylig, mennesker i den vestlige verden har brukt det deres retter også, ikke bare for spark legger det til sine måltider, men også for sin helsemessige fordeler.

Blant fordelene er dens evne til å kurere en hodepine. Dette er fordi ingefær inneholder anti-inflammatoriske midler som er i stand til å komme til hjertet av problemet og pleie en verk hodet på naturlig måte.

Fullkornsbrød

Selv om hvitt brød har utviklet et dårlig rykte i det siste for å gjøre oss opp i vekt, har hele korn brødet dukket opp med sitt omdømme skyhøye. Dette er fordi hele korn brødet er inneholder ubehandlet korn som slipper karbohydrater i snegle tempo i forhold til hvitt brød. Hva da skjer er at du fyller bensin på riktig måte - og dette er også nyttig hvis du har en hodepine.

poteter

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Hvis du har en hodepine, den beste måten å nyte poteter er med huden fortsatt igjen på. Dette er fordi en potetens hud er lastet med kalium. Når du har lite kalium, er du mer utsatt for hodepine. Poteter med huden fortsatt igjen på er en enkel måte å bøte på dette problemet.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Som bananer, poteter er i stand til å gjenopprette riktig elektrolyttbalansen når du er dehydrert. Så i stedet for å slå til fet mat etter en natt med tung drikking, hvorfor ikke spise noen poteter ?!

mandler

Mandler er egentlig ikke større enn over-the-counter piller som du har sannsynligvis allerede brukt til å behandle hodepine og migrene. Men hvor pillene kan ha sviktet, kunne mandler vinne.

Mandler er en utrolig næringsrik snack som er kjent for sine helbredende fordeler, og mange mennesker stole på dem for å behandle sine sår hoder. De er rike på magnesium, som som nevnt slapper gode fartøy og bankende, verkende muskler.

Men de også fremme produksjonen av serotonin, et lykkelig kjemikalie som gjør oss bedre - og som kan behandle hodepine.

Yoghurt

Yoghurt er mega-rik på kalsium, et essensielt vitamin for behandling av et sår hode. Hvis du er lite kalsium, kan du ende opp med en smertefull overskrift, og det er derfor å sørge for at du får nok av dette næringsstoffet er super viktig.

Mens yoghurt er en flott måte å fikse hodepine og migrene, det er sunt yoghurt og heller usunn seg, også. Hvis du ønsker å få det beste ut av en yoghurt, foreslår vi at du ser ut til 0% gresk yoghurt.

Hvis du ikke er så ivrig på yoghurt, kan du også få din kalsium fikse fra melk.

Spinat

Moren din sannsynligvis prøvd å overbevise deg til å spise mer greener da du var yngre, men du skulle ikke ha noe av det.

På samme måte, kanskje kjærester, venner og arbeidskollegaer har siden prøvd å overbevise deg.

“Nei!” Sier du, stenge øynene og riste på hodet. Du er ikke for budging!

Men kanskje nå som du vet spinat kan kurere en hodepine du vil bli fristet til å faktisk finne en måte å introdusere det i kostholdet ditt.

Spinat er lastet med vitaminer som kan kurere og forebygge hodepine. Du trenger ikke å spise det av seg selv, men kan legge det til en rekke deilige, næringsrike retter.

cantaloupe

Cantaloupe er ikke den mest populære frukten rundt, men det kan være din beste venn når du har en hodepine. Fordi det er rikt på kalium og vann, kan det takle en hodepine som er forårsaket av dehydrat av høye nivåer av natrium.

Og mens de fleste frukter er rike på vann og kalium, inneholder cantaloupe noen 17% av det daglige anbefalte mengden, som er 66 mg mer enn en middels melon.

Hold deg glad og frisk!