8 Enkle måter å holde deg i form og energi

Slik Hold deg i form energi

Vi kan se nye, sprø dietter i blader hver uke som lover sprø vekt tap i bare noen få dager ... men i stedet for å sulte deg selv og lever på selleri i uker, anbefaler vi å ta langsomme, konsekvente tiltak for å endre livsstil. Enten du ønsker å gå ned i vekt, få bedre hud eller rett og slett føler seg litt bedre om kroppen din og være mer energisk, har vi de 8 beste tips for å hjelpe deg å oppnå resultater i det lange løp.

8 kopper om dagen

Jeg vet, det høres så ... ooo ... oo opplagt og det er vanligvis den første delen av hver liste ... men vannet er egentlig hemmeligheten potion du trenger å endre livsstil, fra innsiden og ut. Jeg trodde aldri det ville gjøre en så stor forskjellig før jeg bestemte meg for å endelig prøve det og drikke mer vann - etter en måned, resultatene var helt synlig. Huden min var aldri så klart, og selv føler seg bedre og sunnere dessverre ikke komme på bekostning av bare å drikke litt mer vann, det har virkelig hjulpet meg rense ut kroppen min og føler seg mer energisk. For å minne deg selv hele tiden, holde en vannflaske med deg overalt hvor du går, eller følg “8 kopper om dagen” regelen til å drikke minst 2 liter vann blir en av dine sunneste vaner.

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

bevisste Frokost

Laks, kremost, avocado, egg, kylling bryst, og listen over munnen vanning, fylling frokost ideer vil overbevise deg til å bytte fra donuts og karamell latte til sunne alternativer. Disse fylling frokost ideer er spesielt gode valg hvis du ønsker å gå ned i vekt, fordi de vil holde energinivået opp i løpet av dagen, slik at du ikke krever for dine ettermiddag sukker-bombe snacks.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Prøver ut nye idretter

Tror ikke du er fryktelig på idrett bare fordi du hatet løping, basketball og P.E. leksjoner generelt ... fordi de fleste av oss gjorde. Si farvel til kjedelige 30 minutter ved hjemmet cardio økter og din frykt at du ikke er god nok, og ser opp de mest spennende, interessant eller avslappende sport som du var aldri modig nok til å prøve ut. Salsa, kangoo, dykking, surfing, kroppskunst, Pilates - alternativene er i utgangspunktet uendelige, og det er alltid nybegynner klasser hvor de lærer deg helt fra begynnelsen slik at du enkelt kan ta opp til resten .. Du kan også ta en av dine venner med deg for å sørge for at du ikke får redd i siste øyeblikk og avbryte dine planer.

Ta små skritt

La oss innse det: å tenke realistisk og ta små skritt første er essensielle deler å ha en virkelig vellykket livsstil endring fremgang. I stedet for rushing til å spise bare sunn mat, trene vannvittig og nekter å feste nå og da, prøver å planlegge i mindre tiltak for å få konsekvente, varige resultater og finne din motivasjon. Hvis du er akkurat som meg, er det en stor sjanse for at du ønsker å endre alt på en gang uten å tenke realistisk, men hvis du hopper inn i den rett fram, vil de ønskede resultatene mangler og din livsstil endringen vil lett bli en rushed, 4- dag sulter diett (jeg har vært der, gjort det.)

Få ditt Beauty Sleep

Som om vi trengte enda en grunn til å sove mer ... men foruten å hoppe inn i en seng og gjemmer seg under teppet er en av de mest behagelige ting i verden, er det også veldig sunt. Selv om det kan være vanskelig å sove så mye som mulig under eksamen sesongen eller en stressende uke på jobb, prøv å ha en tidsplan som lar deg sove om natten i stedet for korte ettermiddag naps. Gå til sengs før 11 (ok, kanskje midnatt) vil gjøre deg sprekere, øke nivået av produktivitet og vil hjelpe deg å fokusere og konsentrere seg mer i løpet av dagen.

Wake Up Sports

Du tror jeg må være gal. De fleste av oss er glade hvis vi kan få ut av sengen og har fem ekstra minutter å drikke kaffe (og ikke ta det som en rask skutt) og gre håret vårt, men å våkne opp 10 minutter tidligere og tilbringe litt tid med morgenmeditasjon eller yoga vil endre dager på en svært positiv måte. Du trenger ikke å gjøre gale løping eller så mange push-ups som du kan, bare ta det enkelt og sakte. Flytte rundt vil få både kroppen og hjernen komme i gang raskere og vil holde energinivået opp i løpet av dagen.

Finn din indre inspirasjon

En av de vanskeligste skritt blir sannsynligvis å finne den rette motivasjonen og holde det i det lange løp. Mood-boards og inspirerende Pinterest sider er fantastisk, men si farvel til photoshoped bilder av modeller, Adidas annonser og andre urealistiske bilder og finne ditt sanne inspirasjon andre steder. Spør deg selv hvorfor du ønsker å endre: inspirasjon kan komme fra mange kilder, for eksempel følelsen dårlig i din egen hud eller ønske om å gå ned i vekt. Den personlige motivasjon vil hjelpe deg å holde det gående selv om du er ute etter en stor bit av pizza eller ønsker å unngå gym.

Vær Tilgir

Ikke vær for hard mot deg selv, spesielt i løpet av de første dagene av den nye kosten / livsstilsendring. Mens vi alle drømmer om raske og effektive endringer, gi opp på cupcakes, energidrikker og sent natt serien økter med pizza er definitivt ikke en lett oppgave, så når du føler deg svak, ikke bli sint eller skuffet, og aldri tvinge deg selv å sulte. Tenk på dine indre inspirasjoner, dine mål og hvorfor dietten endringen vil være verdt det, ta et dypt pust, og holde det gående.

Forbli glad!