Trening og øvelser som ikke hjelpe fett tap

Selv om enhver fitness rutine vil få deg nærmere drømmen bod raskere enn for eksempel kanal surfing, ikke alle treningsøktene er skapt like, spesielt når det gjelder fettap. Mens noen øvelse sjangre vil få deg at flat mage i måneder, kanskje andre rutiner ta år-ja, år-for å være effektive. Hvilken ville du heller gjøre?

Det er hva vi trodde. For å hjelpe deg å få den kroppen du ønsker før heller enn senere, vi `vervet hjelp av to av trenings bransjens ledende eksperter for å identifisere hvilke øvelser aren` t verdt tiden din. Les videre for å finne ut hvilke fitness rutiner bør få støvelen og hvilke som kan bli forskjøvet for å gi deg de resultatene du krever.

1

Barre
klasser

Barre klasser lover å tone uten å legge bulk. Men i virkeligheten, alt du `ll gange med en sår hals og en tom lommebok. "Jeg liker Barre klasser, men det er mange andre typer trening som vil gi fettforbrenningen resultater raskere," sier
top UK-baserte trener, Dan Roberts. "Barre kan være stor for å bedre holdning og sinn-kropp-tilkobling, men kravene til å gi en mager, tonet kropp blir overtydelig og litt misvisende", forklarer Roberts. "En barre klassen vil ikke få pulsen opp nok eller utfordre de store muskelgruppene nok til å gjøre noen vesentlig endring i kroppssammensetning."

Spis dette! Tips

Hvis du ikke ønsker å del med din kjære barre rutine, foreslår Roberts jobbe litt vekttrening og cardio i ukentlig rutine. Dette vil gi rutine mer balanse, heve pulsen og arbeider store muskelgruppene-som alle ikke-negotiables når du `re prøver å felle flab.

2

cardio
danse~~POS=TRUNC

Det `s ikke benektes at cardio dansekurs som Zumba og 305 Fitness er en blast! For ikke å nevne, de kan forbedre humøret, balanse, stabilitet og helsen til det kardiovaskulære systemet. Men når det kommer til fett tap, de aren `t svært effektive, forklarer Jay Cardiello, trenings- og ernæringsekspert bak 50 Cent og J.Lo killer physiques.

Spis dette! Tips

For å øke effekten av danseprogrammet, foreslår Cardiello innlemme bi-ukentlig styrketrening økter. "Styrketrening hever stoffskiftet lenger etter trening så det` et nødvendig verktøy i noe fett tap plan," sier han. Kosthold er også viktig for din suksess. Ikke sikker på hva du nosh på? Begynn med å legge noen av disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss din diett plan og sørg for å styre klar av 20 unhealthiest mat på planeten.

3 4

Mat Pilates
yoga

Yoga og pilates har mye helsefordeler, som strekker seg fra forbedret hjernefunksjon og immunitet til dypere avslapping, men fort fett brenne isn` t en av dem. "For å maksimere fett tap, må du gjøre tunge sammensatte vektløfting på de store muskelgruppene sammen med cardio, sier Roberts." Verken yoga eller matte pilates inkorporerer begge typer trening. Hvis du liker yoga eller pilates og du holder deg med det konsekvent, vil vekten etter hvert frafalt, men det vil være en svært langsom prosess," legger han til.

Spis dette! Tips

Til turbo-charge din yoga-drevet fett tap, fokusere på å spise disse 8 Best Fat-Burning Foods og innlemme mer cardio og vektløfting i din rutine.

5

"Ab"
Øvelser

Video: CARDIO ABS AND BOOTY WORKOUT | HIIT PILATES FOR FAT LOSS