8 Matvarer som lette PMS symptomer

Hvis disse eller andre ekle symptomene gjør du skrekk mor naturens månedlig besøk, `re ikke alene. Ifølge American College of Fødselsleger og Gynekologer, mer enn 85 prosent av kvinner opplever minst en ubehagelig premenstruelt syndrom bivirkning.

Den gode nyheten er at du ikke har til å leve i elendighet eller pop en pille å få lindring hver gang mensen kommer rundt. I stedet, ta en tur på kjøkkenet (et sted du var sannsynligvis på vei anyways, Let`s være ærlig) og piske opp noen symptom slashing snacks. Tro det eller ei, det finnes en rekke vanlige-konsumert mat rik på næringsstoffer som hjelper kroppen å kjempe tilbake mot vrede out-of-control hormoner.

Kan ikke holder hånden ut av chip bag?

Pop noen gresskarfrø

Om du cranky og ser ut til å knipse på slipp av en lue i ukene fram til mensen, kan ikke vi si vi klandre deg. PMSing er aldri en god tid! Den gode nyheten er at du får gjennom mor naturens besøk uten å gjøre din mann ønske han aldri sette en ring på den. Hvordan? Ved munching på gresskarkjerner. Den lille, men kraftfulle frø kan være i stand til å lette symptomene dine (og sannsynligvis svaret på dine roommate`s bønner). Bare en unse av frø tjener opp 75 prosent av day`s magnesium som kan gjøre deg bedre og sal av væskeansamlinger (det `en vinn-vinn!). Næringsstoffet kan også bidra til å slappe blodårene, nixing smertefulle PMS hodepine, også. Bland gresskarfrø inn i salater og veggie side retter for et snev av knase og noen sårt tiltrengte PMS lettelse.

Drømmer om gode drinker?

Debloat med kledd opp melon

Å ha en hard tid å kneppe de skinny jeans som bare passer et par dager siden? Pust enkelt: du gjorde ikke opp i vekt! I dagene frem til menstruasjonen, begynner kroppen å lagre natrium og væsker. I stedet for handel i din favoritt bukser for svette og leggings, prøve gumlet på Honeydew melon å de-bloat. Forskning tyder på frukten inneholder et stoff som heter Cucumis melo, et vanndrivende som hjelper flush overflødig væske fra kroppen. At sukker og alkohol fylte daiquiri `re ute, men gjør det motsatte. Bunnlinjen? Hopp fruktig cocktail og feste med frukt hvis du ønsker å zippe buksa.

I stedet for å noshing på frukt vanlig (kjedelig!), Gjør en mynte, koriander og melon salat. Her `s hvordan: Kombiner deler av honningdugg, frisk lime juice, hakket koriander mynte og et snev av sukker i en bolle. Bland sammen og skjerf det ned.

Drømmer om død av sjokolade?

Åpne opp en boks med bønner (høre oss ut)

Video: ManpowerGroup: L’Ère des Talents 2.0 - Les forces du futur à l`œuvre

Før vi får inn sine fordeler, bør du vite dette fører til en brownie oppskrift. Bønner er et magnesium-rik mat som bidrar til å øke serotoninnivået og redusere vannretensjon. Når du velger en boks for å forberede, stokk uten salt økende varianter. Natrium kan gjøre kroppen din holder på vann, undergraver bean`s bloat-busting effekter. Bonus: Disse små, men mektig frø er rik på antioksidanter og lastet med andre god-til-du næringsstoffer som jern, fiber, kobber, sink og kalium. Legg bønner til salater, supper, eller hele korn pasta og risretter. Craving noe mer overbærende? Her er det, folkens, de friske bønne brownies vi lovet: Bland 15 unser svarte bønner og en kopp vann sammen i en blender. Kombiner med en pakke av organisk brownie mix og kombinere til en jevn røre. Bake i en smurt steke tallerken i 25 min på 350 grader F.

Craving filmer og popcorn?

Vi gir deg tillatelse til å hengi

Ja, du bare leste det riktig! Popcorn er en kraftig PMS fighter for samme samme grunn Esekiel brød er beneficial- det `hele korn som øker produksjonen av serotonin. Hold deg til usaltet varianter som Newmans Own Organics usaltet Pop Corn å holde salt-indusert oppblåsthet i sjakk samtidig som vi forbedrer humøret. Så gå videre, pop en fersk pose og slå på Netflix. Hvis det `s noen gang du får en gratis pasning til binge-klokke Skandale skyld-fri, it `denne uken. Bare pass på rødvin.

Om å ned at hele ermet av cookies?

Toast seg et stykke brød

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!