Hvordan lage din periode lettere

Når du har mensen, finner du deg selv ved hjelp av en jumbo tampong og en tykk pad på samme tid, bare i tilfelle du lekke? Vet du unngå aktiviteter som ikke har en nærliggende bad? Hvis disse er tilfelle, kan mensen være tyngre enn den burde være. Perioder som er ekstremt tung er svært vanlig, og rammer omtrent 50 prosent av kvinner som er i alderen 40-50. Lær hvordan du gjør din perioden lettere, slik at du kan gå tilbake til å gjøre vanlige aktiviteter uten frykt for lekkasje.

Hvordan få mensen Lighter

Video: Se hvordan du magisk kan gjøre det enklere å lagre filer i Windows

Før du går om lynet mensen, gjør et besøk til legen for å sikre at du er frisk og ikke lider av noen lidelser som resulterer i unormalt store menstruasjonsblødninger. Legen vil hjelpe deg å være trygg på at du ikke har noen vesentlig sykdom som forårsaker problemet, og da er det greit å prøve å måter nedenfor for å lette flyten. Disse har jobbet med mange kvinner som var i samme situasjon.

1. Endre din diett

Hvis du spiser en diett som er høy i grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk og helkorn, kan du lysne menstruasjonsblødningen. Disse matvarer er sunne og inneholder svært lite salt, bearbeidede karbohydrater og mettet fett, noe som kan resultere i vann oppbevaring og oppblåsthet. Dette er en diett som også kan bidra til å redusere symptomer på premenstruelt syndrom. Du bør også ha mat som inneholder mye kalium i dem fordi lave nivåer av kalium kan føre til tunge perioder som er uregelmessig og assosiert med ekstrem kramper. Andre matvarer man bør vurdere å inneholde matvarer som er høy i kalsium, essensielle fettsyrer, vitamin B, sink, magnesium, vitamin C og vitamin E.

2. Engasjere seg i trening

Dette er også et godt og enkelt svar på hvordan du gjør din perioden lettere. Prøv å engasjere seg i en moderat trening fordi dette kan hjelpe perioder bli lettere og mer regelmessig. Trening kan hjelpe deg å opprettholde en stabil vekt, så du vil ikke ha svingninger i vekt og fett som forårsaker kraftige menstruasjonsperioder. Gode ​​øvelser for å engasjere seg i inkludere jogging, svømming, og makt walking. Prøv å trene minst tretti minutter per dag i ca 5-6 ganger i uken.

3. Prøv naturlig rettsmidler

Det er urtemedisiner som ser ut til å redusere flyten og kan hjelpe deg å lære hvordan du kan lage dine perioder lettere. Disse inkluderer blå cohosh, gylden sel, og agrimony. Snakk med legen din før du prøver noen av disse rettsmidler som de kan ha en unormal effekt på medisiner du allerede tar.

4. Unngå stress

Når du er under mye stress, kan du spise mer dårlig, noe som kan gjøre mensen tyngre. Bruk mat pyramide for å finne ut hvilke er de sunneste matvarer du bør spise. Også få nok søvn hvis du ønsker å unngå stress og holde seg frisk.

5. NSAID terapi

Hvis de ovennevnte metoder for hvordan du gjør din perioden lettere ikke fungerer, kan du trenger noen medisiner. Ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxen vil hjelpe deg å gjøre perioder lettere. De lavere prostaglandin nivåer i systemet, noe som reduserer menstruasjonsstrømningen. Du må ta mye av disse medikamentene for å se en effekt. Ikke ta slike medisiner hvis du har en magesår, blødningsforstyrrelser, leversykdom, nyresykdom eller ta andre medisiner for å tynne blodet.

6. prevensjon piller

P-piller holde deg fra eggløsning og hjelpe livmorslimhinnen bli mye tynnere. Det er p-piller som gjør at du bare har noen få perioder i året. Bruk piller som inneholder både østrogen og progesteron og unngå p-piller hvis du har diabetes, migrene, kreft, hjertesykdom, høyt blodtrykk, eller er en røyker som er over 35 år.

7. Hormonal Iuds

Video: Hvordan få gratis iTunes gavekort koder!

Iuds er små enheter som er laget av plast. Noen av dem slippe hormoner inn i systemet. Enhetene som utskiller progestin forårsake livmorslimhinnen til å bli tynnere og forhindre ovulasjon, i det minste delvis. To gode valg er Levonova og Skyla. Du kan ikke bruke disse enhetene hvis du allerede har kreft i livmoren eller blødning som ikke kan forklares ut fra skjeden, eller en dårlig leveren. Problemer som hjertesykdom og høyt blodtrykk kan også være årsaker til at legen ikke vil anbefale denne metoden for lighte mensen.

8. Endometrisk Ablation

Dette er et kontor prosedyre der legen ødelegger innsiden slimhinnen i livmoren, så mensen forsvinner eller er veldig lett. Du kan ha det gjort ved hjelp av lokalbedøvelse eller etter å ha tatt en beroligende. Du bør ikke bruke denne metoden hvis du har mistanke om kreft i livmoren, livmor fibroids, en stor livmor, eller hvis du fortsatt planlegger å bli gravid.