Hvordan å stramme løs mage hud

Innholdet

• Årsaker til løs mage hud-extreme vekttap og hudens elastisitet:
• Hvordan å stramme løs mage hud?
• 1. resistance trening:
• Video: #11 mageøvelser for utrente og litt trente personer, personlig trener alfred borgenvik
• 2. diet:
• 3. begrense eksponering for sol:
• 4. mineral og havsalt scrubs:
• 5. regelmessig massasje:
• Video: #40 fem styrkeøvelser du bør ha med i programmet ditt, personlig trener alfred borgenvik
• 6. hold deg hydrert:
• 7. ta med rå matvarer:
• 8. legg calisthenics:
• 9. spise mer lean protein:
• 10. exfoliate:
• Video: slimming panty - slank og stram, enkelt og behagelig!

Abdominal eller magefett er den beste indikator på ens generelle fitness og helse. Abdominal fett celler er viktige fordi de er i umiddelbar nærhet til hjertet og leveren. Ekstra mage fett kan gjøre deg til en myk mål for en rekke hjerte og fordøyelsesplager.

Innvollsfett kan være en forløper til en rekke kreftformer og dødelige sykdommer. Dette skjer fordi magefettcellene begynner å mutere og bli kreft.

Kraftig og passe magemusklene, på den annen side, gi deg en sterk kjerne som hindrer mange skader og gjøre deg mindre utsatt for påfølgende risiko. En flat og tonet mage ikke bare ser bra ut, men er en god indikator på den generelle helse og velvære.

Buk fett rundt magen er en årsak til stor helserisiko som søvnapné og diabetes. Studier har vist at personer med en uegnet magen, har en tendens til å stoppe å puste mens du sover eller lide av søvnforstyrrelser og plager som overdreven snorking.

Som din omkrets øker, begynner kroppen å absorbere enda mer fett og et lag av usunn fett begynner å danne mellom viktige organer, som hindrer deres funksjon også. Med en økning i magefett og total fettprosent, organer begynner å svikte og dag-til-dag aktiviteter som var lett, som å gå og stå, blir vanskelig.

Årsaker til løs mage hud-Extreme vekttap og hudens elastisitet:

Løs bukskinn er en bivirkning av overdreven buk fett og en bred omkrets. Etter flere år med dårlige matvaner og en stillesittende livsstil, magen begynner å øke i størrelse, som det begynner å hope seg opp mye visceralt fett. Dette fettet har en tendens til alltid å klynge rundt magen og forårsaker store forekomster i og rundt området. Din omkrets begynner å øke, og som et resultat idretten en stor vom.

Noen vekttap regime som du kan gjennomføre målene magen, og dette er det første området som begynner å slippe fett. På grunn av dette, gjør huden i kroppen ikke får nok tid til kontrakt til tynnere kropp versjon. Mange faktorer som alder, kjønn og diett start å jobbe på elastisiteten i huden og som du slippe disse kiloene av, er du stuck med løs, hengende mage hud som ikke bare ser dårlig, men også begynner å forårsake mange problemer som utslett og kløe. Så hvordan du får stramme løs mage hud? La oss ta en titt:

Hvordan å stramme løs mage hud?

Den viktigste faktoren for å huske på når prøve å finne ut hvordan å stramme løs mage hud er at huden din er veldig elastisk, men stramme løs hud er en langsom prosess. For å unngå dette, ikke løs dreven vekt veldig fort. Bortsett fra dette, for å stramme løs mage hud, trenger du å starte stramme magemusklene rett under huden. Når musklene begynner å utvikle seg, huden over det kontrakter og begynner å stramme også. Her er noen måter på hvordan å stramme løs mage hud:

1. Resistance trening:

Video: #11 Mageøvelser for utrente og litt trente personer, Personlig trener Alfred Borgenvik

Legg motstand og styrketrening til din form eller starte en ny styrketrening regime som vil bidra til å utvikle magemusklene. Inkluder øvelser som crunches og ben står i treningen som vil fungere på musklene dine. Disse øvelsene ikke bare hjelpe i stramme muskler, men gir deg god kjerne styrke som vil hindre ytterligere løs mage hud. Du kan bruke motstand band og vekter i abs workout regime for det samme.

2. Diet:

Øke mat rik på vitamin C i kosten som de bidra til å kutte ut buk fett og stramme opp huden, ved kontrahering magemusklene. Reduser inntaket av hvite matvarer som hvitt brød og ris. Hvis du ønsker å fortsette med carb rik mat, begynne å telle karbohydrater. For en person forbruker 2000 kalorier om dagen, bør den maksimale grensen av karbohydrater være 200 gram.

3. begrense eksponering for sol:

Sol og klorvann påvirke forsøk på å stramme løs mage hud og økt eksponering for disse vil løsne huden din enda mer. Begrense eksponering av huden til solen og skadelige stråler.

4. Mineral og havsalt scrubs:

Studier har vist at bruk av havsalt og mineralskrubb bidra til å øke blodgjennomstrømningen i kroppen og når du begynner å bruke disse regelmessig, huden på magen begynner å stramme. Dette fremmer også sunn, elastisk hud. Bruk disse Scrubs tre ganger i uken for best resultat.

5. Regelmessig massasje:

Video: #40 Fem styrkeøvelser du bør ha med i programmet ditt, personlig trener Alfred Borgenvik

Regelmessig massasje rundt magen området vil fremme god blodgjennomstrømning og elastisitet i huden. Retningen på massasje saker, som med riktig retning og trykk, huden din lærer å trekke seg og begynner å stramme løs hud rundt magen. Prøv å gå for vanlige massasjer, minst en gang i uken.

6. Hold deg hydrert:

Drikk minst åtte glass vann. Et godt hydrert kroppen vil ha positive effekter på huden din. Vann hjelper også skylle ut alle giftstoffer og hindrer deg danne overspising. Dette vil bidra til å stramme løs mage hud naturlig.

7. Ta med rå matvarer:

Legg rå matvarer som, frisk frukt og grønnsaker og til og med rå fisk i kostholdet ditt. Eliminere krydder og fett i fra kosten, selv i ett måltid vil hjelpe stramme løs mage hud, som krydder og fett noen ganger føre til problemer i fordøyelsessystemet og bloat huden og magen.

8. Legg Calisthenics:

Holdninsgymnastikkøvelser, for eksempel push-ups og hopping knekt bidra til å bygge muskelmasse i kroppen din. Crunches og abs øvelser vil hjelpe stramme løs mage hud og fremme elastisitet i huden.

9. spise mer lean protein:

Øk mengden av lean protein i kosten. Matvarer som kylling og fisk øker muskelmasse i kroppen din, ikke bare hjelper dette å bygge muskler og stramme huden, men de inneholder også kollagen som bidrar til å fremme elastisitet i huden og bidrar til å stramme løs mage hud.

10. Exfoliate:

Bruk skrubb og kroppen vasker på magen for å hjelpe stramme løs mage hud. Disse skrubb fremme god blodstrøm og når den brukes regelmessig, hjelpe til med elastisiteten i huden ved kontrahering det og stramme huden rundt magen.

Mens du prøver å stramme løs mage hud er det viktig å forstå kroppslige tendenser også. Kvinner har en tendens til å akkumulere fett rundt buken som en reproduktiv mekanisme og synes det er vanskelig å bli kvitt dette fettet, mens menn har en tendens til idretten øl magen oftere enn ikke.

Disse faktorene føre til mye svingninger i vekt og selv om de don`t påvirke totalvekt, vil det være løs mage hud, da dette er den del som reagerer mest mulig til enhver form for vekt svingninger.

Den eneste idiotsikker måte å bli kvitt løs mage hud er å stramme magemusklene og for å forbedre elastisiteten i huden.

Video: Slimming Panty - slank og stram, enkelt og behagelig!

Hold et sjekk på hva slags mat du spiser og slipp junk food. Følg en hudpleie regime, og tar seg ikke å utsette huden din for skadelige solstråler. Begynne å utvikle sunne vaner som stramme løs mage hud vil være langsom prosess, men huden din vil definitivt krympe tilbake til sin opprinnelige størrelse, og du vil ikke lenger ha det irriterende, løs mage fett å bekymre seg for.