Hva er det sunneste kostholdet i det hele tatt?

Japansk mat har en buffet av helse helter

Thinkstock

JAPANSK

Japansk mat har en buffet av helsemessige helter, fra antioksidantrike yams til omega-3-rik tunfisk. Takk til praksisen med hara Hachi bu, som betyr `å spise til du er åtte deler (eller 80 prosent) full`, folk i Japan har mindre sannsynlighet for å få brystkreft eller tykktarmskreft og forbruker i gjennomsnitt 840 færre kilojoule per dag enn Vesten gjør.

FRANSK

Før du sluke ned en del av Normandie Camembert, Let`s være klart: Det franske oster, kaker og sauser aren `t sunn, men måten den franske spise dem er. I hjemmet til creme patissiere, alt er konsumert i moderate mengder, med vekt på kvalitet fremfor kvantitet. De somle også over måltider og gå eller sykle overalt. `S hvorfor franske kvinner don`t får fett!

SPANSK

Den spanske tradisjonen med å spise tapas er en drøm helse oppskrift. I tillegg til å favorisere vekttap stjerner som sjømat, frukt og olivenolje, de Spaniards` platene har ‘tasting` størrelse deler av forskjellige matvarer. Ole!

GRESK

Middelhavet diett har lenge blitt hyllet som en høydepunktet av å spise sunt. Tradisjonell gresk mat som mørke grønne vegies, frisk frukt, fiberrik bønner, linser, korn, olivenolje og omega-3-rik fisk levere mange immun-boosting og kreft-bekjempelse ingredienser som kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes . Grekerne ofte dele små plater, eller ‘meze`, betyr at de har bare en bit av kjøtt, med lav-cal greske stifter som fersk sjømat, lav GI karbohydrater og små porsjoner av oliven og nøtter.

Få flere ernæring tips, finne den perfekte trening plan eller bli med skravling på Facebook!