Hva er japansk kosthold og hva er fordelene?

Japanere er en av de sunneste og sprekeste mennesker i verden. Dette er på grunn av deres sunn livsstil, spesielt deres matvaner. De har en lengre levetid og er vanligvis fri for ulike sykdommer. Når du går til en japansk restaurant og bestille mat, kan du føle at porsjoner er små, men de er fulle av energi og nok til å gjøre deg falt full. De slutter vanligvis å spise når magen er 80% full. Utseendet og rik aroma av maten legger til kvaliteten på maten.

Fordeler med japansk diett for helse:

Japansk mat er veldig sunt og det er også tilberedes på en sunn måte. Det er et bredt spekter av japansk retter, inkludert vegetarianer samt ikke vegetarretter. De er svært næringsrik og en av de fantastiske ting om dem er at de gir deg høy energi. Folk her spise små mengder mat, nyte maten og sin smak. Som et resultat av maten er lett fordøyelig og alle næringsstoffene absorberes av kroppen. Japansk kosthold er utmerket for å miste vekt og overvektige folk rådes til å følge denne dietten for å forbedre sin metabolisme.

Næringsverdi:

Høy protein:

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Den japanske måte å tilberede hovedsakelig er basert på damping eller koking. Som et resultat av kvaliteten på maten er beholdt og ingen næring er tapt fra maten. Kjøtt, grønnsaker, grønnsaker osv gi høy protein. Melk og melkeprodukter også gi deg nok protein. Fisk er en av de viktigste kildene til proteiner i japansk kosthold.

Lav kalori:

I en japansk diett, alle de grunnleggende ingrediensene som brukes er lav i kalori. Ris, grønnsaker, nudler, tofu etc er noen av eksemplene. De er fordøyd lett og er bra for helsen.

Omega 3 fettsyrer:

Fisk er en av de viktigste matvarene blant japanske folk. Fisk er rik på omega-3 fettsyrer, noe som er meget viktig for å holde kroppen frisk. Det holder deg i god fysisk form og aktiv, og er også bra for muskler og ledd. Forbruker fisk holde dem fleksibel og sterk som du blir eldre. Omega-3 fettsyrer er også fordelaktig for å forebygge forskjellige sykdommer som artritt og hjertesykdommer.

Visuell glede:

I de fleste av tabellen arrangementer, er maten etter det forberedt serveres i en stor tallerken. Men i Japan maten blir servert i små mengder i små og attraktive boller og tallerkener. Når disse tallerkener og skåler med ulike matvarer er ordnet på bordet, det gir en visuell godbit som du ikke kan motstå. Noen ser en så attraktiv ordning føles som smaker hvert av elementene og relishes forskjellige smaker. I tillegg til å se attraktive, maten er også bra for magen og holde deg frisk og energisk. Du spiser mindre, men magen føles full og tilfreds.

Viktig informasjon om japansk Diet:

Japansk Diet Fisk Plan:

Japanske folk elsker å spise fisk, og det er inkludert i nesten alle måltider de har i dag. Japansk forbruker i gjennomsnitt et halvt pund av fisk hver dag. Fisk er tilgjengelig lett og i store mengder i Japan. Som du vet, er fisk rik på proteiner og sunt fett. Det er en rik kilde av omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler. Laks, tunfisk, ørret, reker etc er noen av fisken som blir fortært av japanere. De tar det rå, bakt, syltet, grillet eller tørket. Vanligvis hvert måltid i Japan har en varm og en kald sjømat tallerken. Å ha fisk regelmessig bidrar til å holde unna mange fysisk plager og også protesterer deg fra ulike sykdommer, inkludert kreft. Japanere tror at fisk hjelper på å holde huden naturlig vakker.

Video: Weird Asian Trends In South Korea Documentary 2018

Japanese Rice Diet Plan:

Rice er den viktigste næringskilden for japanere og inngår i de fleste av sine retter. Ingen japansk måltid er komplett uten ris. Hvis det ikke er den grunnleggende ingrediens i mange av vegetarisk så vel som ikke vegetarretter, så disse rettene serveres sammen med en liten del av rice.They bruk ris i suchi, suppe og mange andre retter, som gjør dem lette å fordøye . Legge ris gjør maten fylling også, slik at ved å spise en liten mengde mat, vil magen være full. I noen retter de bruker risnudler i stedet for ris. Hvit ris er rik på protein, men lite kalorier og fett. Det er også rikt på folater. Brun ris inneholder mer protein og fiber.

Japansk Sea ugress Diet Plan:

Japansk mat inkluderer greener og sesongens grønnsaker i store mengder. Blant dem sjøen ugress er en av de mest vanlige ingredienser. Sea ugress brukes til å lage ulike retter, alt fra sunne retter som ikke er krydret til krydret retter laget for fester og feiringer. Sea ugress er lett tilgjengelig i Japan og de er kjent for sin lave kalori. De er rike kilder til mineraler og mikroelementer. Sea ugress er fulle av fiber og de hjelper i å senke kolesterolnivået. De er også bra for vekttap.

Japanese Soy Diet:

Soya er full av proteiner og folk i Japan gjør et utvalg av retter med det. Det kan brukes som en ingrediens i alle typer måltider. Japanske folk har soya for sin frokost og også på et annet tidspunkt på dagen. Soya er inkludert i mange av snacks i tillegg. Tofu er også full av energi og lite kalorier. Matvarer som dette gjør den japanske sunn og full av energi. Soya er en god erstatning for animalsk protein og folk som er vegetarianere nytte mye fra å konsumere det.

Så, prøv japansk kosthold for en endring, og se hvordan det påvirker helsen din. Først nyte den vakre maten og deretter spise den sakte, nyter hver bit av maten. På denne måten vil du spiser mindre, men får alle de næringsstoffene fra maten du spiser.