Få en flat mage og holde hydrert med disse sommer matvarer

Selv om en kald øl eller bolle med iskrem kan virke som akkurat det du trenger for å overleve en glohet dag, regelmessig indulging i høy-cal kjølere vant `t hjelpe deg gå ned i vekt eller se din beste i badedrakt. Heldigvis er det nok av vekttap matvarer som kan hjelpe deg å holde seg kjølig, takket være deres høye vanninnhold. Mister bare en prosent av din vann vekt (som er vanlig på en varm dag) kan føre til at interne temperaturen å pigge-og bare å fylle opp væskefylte matvarer kan stoppe dette skjer. For å hjelpe deg å holde kjølig og trim denne sommeren, fant vi den beste flat-mage spiser, som alle er minst 65 prosent vann etter vekt.

Bedre ennå, nesten alle av dem kan nytes frosset eller kaldt, noe som øker deres kjøle makter ti-fold. Rull ned for å lære hva de er og de beste måtene å forberede dem på dager når varmen er bare for mye å håndtere.

Vanninnhold: 96%

Konvensjonell visdom tyder på at dette salat stift er ernæringsmessig konkurs, men et halvt hode av isbergsalat er signifikant høyere alfa-karoten - en kraftig sykdom-bekjempelse antioksidant - enn både romersk og spinat. Hva skjer? Mer, bærer isfjell mer mett vann enn Romaine, spinat eller grønnkål, slik at det er en buk-fylling kraft som må regnes med.

Spis dette! Tips: Pile isfjell på smørbrød eller bruke noen store blader på din neste cookout det istedenfor en hamburger bun. Og på disse hunden dager sommeren når varmen er nesten for fryktelig å bære, sette isfjell kiler i fryseren og nyte den frosne, crunchy veggie med en duskregn av frisk salatdressing.

Vanninnhold: 90%

Dette syrlig frukt er et bedre valg for sommeren: I tillegg til å være består hovedsakelig av kjøle satiating vann, University of Arizona forskning tyder på at bare en halv grapefrukt spist før et måltid kan bidra til å redusere magefett. Deltakerne i seks-ukers studie som spiste grapefrukt med hvert måltid så om hoftene krympe med opptil en tomme! Forskere attributt effekter til en kombinasjon av fytokjemikalier og vitamin C i grapefrukt.

Spis dette! Tips: Kast kiler av saftig frukt i fryseren i opptil fire timer og nyte noshing på dem som en lys aperitiff.

Vanninnhold: 90% vann

Sikker på at dette saftige røde frukter er fylt til gjellene med mage-fylling av vann, men det har en rekke andre egenskaper som gjør den til en av de beste frukter for fettap. En kopp bær har bare 47 kalorier og har 3 gram fiber - et næringsstoff som kan holde deg fyldigere lenger - å hjelpe du inntar færre kalorier i løpet av dagen. Den saftig frukt er også full av polyfenoler, en klasse av mikronæringsstoffer som brenner fett og hindrer den fra å dannes.

Spis dette! Tips: Den fruit`s naturlig sødme gjør den til en deilig base for en forfriskende sommer smoothie. Bare kaste noen bær i en blender sammen med en frossen banan, melk, en duskregn av honning og is og kjør til en glatt. Selv om denne oppskriften kan høres enkelt ut, it `s sikker på å kjøle deg av og sparke selv de mest gjenstridige iskrem craving til fortauskant.

Vanninnhold: 90%

En kopp Honeydew bærer bare 64 kalorier og består i hovedsak av H20, gjør den en god mat å holde i flat mage arsenal året rundt. Det høye vanninnhold holder deg full, noe som kan bidra til at du mister vekt over tid, men det bringer også mer umiddelbare slankeresultater til tabellen takket være den naturlige bloat-byste, vanndrivende virkning.

Spis dette! Tips: For å piffe opp sin kjølige faktor i sommermånedene, skjære opp deler av frisk frukt og fryse den i inntil fire timer før du graver! Selv om du kan bare pop bitene inn i munnen din, kan du også bruke frukt for å lage en sunn hjemmelaget popsicle. For å piske opp det ikke-skyld behandle, kombinere en klype eller to av sukker med en sprut av kalk og frisk honning i en blender og puré blandingen til glatt. Deretter helles væsken i en popsicle støpeform og tillates å fryse helt før nyter.

Vanninnhold: 85%

Selv fro-yo er en av de mest populære ikke-skyld varmt vær utgifter, det er ikke den eneste form for yoghurt som kan hjelpe deg å overleve de stigende temps. Så overraskende som det kan virke, tradisjonell gresk yoghurt, som den typen du finner i dagligvarebutikker, er fullpakket med satiating protein og 85 prosent vann, noe som gjør det en avkjølende sommer stift for slankere. (Så lenge du plukke opp en lav-sukker beholderen, i det minste).

Spis dette! Tips: For de dagene da det `særlig glohet, mikse din går til vanlig yoghurt og favoritt friske eller frosne bær sammen i en bolle. Deretter, skje blandingen på et bakepapir dekket magasinet og skyver den inn i fryseren i noen timer inntil delikate frossen yogurt-dekket biter er dannet.

Vanninnhold: 83,5%

Når folk flest tenker på fuktighetsgivende mat, havregryn isn `vanligvis noe som kommer til hjernen. Men når det `laget med vann i stedet for melk eller en av disse melk alternativer, fylling, frokost stifte pakker ganske fuktighetsgivende effekt. Faktisk har det vist seg å være langt mer mettende enn kalde frokostblandinger - selv fire timer etter måltid - trolig på grunn av sitt høye fiberinnhold.

Spis dette! Tips: Vi `re fans av natten havre-spesielt om sommeren tid fordi retten kan nytes kald. Ikke sikker på hvordan å piske den opp? Ikke noe problem-bare sjekke ut noen av våre favoritt overnattings havre oppskrifter for vekttap.

Vanninnhold: 81%

Druer er mer enn 80 prosent vann som gjør dem ganske fylling, og den røde varianten inneholder en antioksidant som kalles antocyanin som reduserer body`s evnen til å absorbere stivelse og fett, roer virkningen av fettlagrings gener og hjelper kroppen oksidere flab.

Spis dette! Tips: Når det blir varmt matbit på en håndfull frosne druer. Kjølig godbit har samme konsistens som sorbet og er søt nok til å tilfredsstille den sterkeste av sukker cravings, noe som gjør det til et utmerket low-cal dessert alternativ for slankere.

Vanninnhold: 73%

Foruten sin deilig smak og tilfredsstillende kremaktig konsistens, avokado har en annen kvalitet å skryte av: `re rik på enumettet fett, et næringsstoff som hjelper forvise bloat, kvele sultfølelse og stek sta magen fett.

Spis dette! Tips: Det `s ingen mangel på deilig avocado oppskrifter å piske opp, men hvis du leter etter en rask matbit å stoppe svette, skjære opp et par stykker av frukten og kaste dem i fryseren. Før noshing, strø skivene med chilipulver og salt.

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Vanninnhold: 65%

En av de mest overraskende kilder til fuktighet `ll finner er kjøttdeig, en sommer kirkeutflukt stift` re sannsynligvis allerede spiser. For å få mer fuktighet fra grillen, velger bakken eye-of-the-rund `s fullpakket med 65 prosent agua, mens andre kutt cap ut rundt 60 prosent på landsbasis. Og selv om alle magre proteiner kan øke metthetsfølelse og hjelpe folk spiser mindre på påfølgende måltider, er gress-matet biff en fettforbrenning all-stjerne fordi det `pakket med en form for sunn fett kalles konjugert linolsyre (CLA). CLA har vist seg å fremme fett tap, redusere kroppsfett og redusere kolesterolnivået, noe som gjør det en må-spise for alle som ønsker å forme en mager sommer bod.

Spis dette! Tips: Bare bytte gress-matet eye-of-the-runde for din go-to variasjon, eller enda bedre, piske opp vår går til sunn burger oppskrift for vekttap.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!