Den beste frukt for sexlivet

Fikk roms blues? Blåbær er bevist å, ahem, perk ting "opp". Ifølge en samarbeidsstudie fra University of East Anglia og Harvard University, spise flavonoid-rik mat er assosiert med en redusert risiko for erektil dysfunksjon hos menn. Inntaket av visse flavonoider - en gruppe av antioksidanter finnes i mange plantebaserte matvarer - ikke bare reduserer risikoen for tilstander så som diabetes og kardiovaskulær sykdom, men det kan også redusere risikoen for erektil dysfunksjon, en tilstand som rammer opp til halvparten av alle middelaldrende og eldre menn. Av de seks hovedtyper av flavonoider, tre i særdeleshet-antocyaner (finnes i blåbær), flavanones og flavoner (begge finnes i sitrusfrukter) -offer de største fordeler i å forebygge ED.

Den store populasjonsbasert studie fulgte mer enn 50.000 middelaldrende menn i god helse over 24 år, og kan dateres tilbake til 1986. De ble bedt om å rangere sin evne til å ha og opprettholde en ereksjon tilstrekkelig for samleie i denne perioden. Selvrapporterte data om inntak ble også samlet hvert fjerde år. Analysen kombinerte begge sett med data for å bestemme om diett var knyttet til seksuell ytelse og tok hensyn til en rekke faktorer som kroppsvekt, fysisk aktivitet, mengde koffein forbrukes, og om deltakerne røkt.

Over en tredjedel av mennene rapporterte nyoppstått erektil dysfunksjon. Men de som forbrukes bare noen få deler en uke av matvarer rike på anthocyaniner, flavones og flavanones (hvorav de beste kildene i USA er blåbær, sitrusprodukter, jordbær, rødvin, epler og pærer) var 10 prosent mindre sannsynlighet for å lide av tilstanden. Enda mer gode nyheter for de av dere som får svetten på regelmessig: Menn som spiste et høyt inntak av antocyaniner og flavanones og også var fysisk aktive hadde lavest risiko for erektil dysfunksjon. (Og vi `re ikke snakk om ett eller to prosentpoeng. Vi` re snakker om en 21 prosent forskjell!)

Hvis blåbær, appelsiner og vin aren `t din greie, bekymre deg ikke: Studien viste også at en høyere total frukt inntaket var også assosiert med en 14 prosent reduksjon i risikoen for ED. Uansett hva du ser på det, vil du ønsker å kaste mer inn i smoothies. For 100 + oppskrifter, kan du bestille ditt eksemplar av Zero Belly Smoothies i dag!

Forbedre din seksuelle helse, betyr det at du også ende opp med å forbedre langsiktig hjerte helse. Senior forfatter, forklarer Dr. Eric Rimm, "Erektil dysfunksjon er ofte en tidlig barometer for dårlig vaskulær funksjon og gir en kritisk mulighet til å gripe inn og forebygge hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt og død."

Og, som det viser seg, et sunt kosthold. Maten du spiser er avgjørende for seksuell helse, fra ereksjon styrke til sperm motilitet. Forskning viser at enkelte næringsstoffer - fra vanlige vitaminer til mindre kjente planteekstrakter - som har vist positive effekter på svært spesifikke aspekter av penile ytelse. Spis Dette Not That! har rundet opp de beste eksemplene på disse seksuelle supermat. Sjekk ut de naturlige botemidler for ED under og også være sikker på å sjekke ut de beste kosttilskudd for din penis, også!

Å spise spinat, en grønn rik på appetitt-undertrykke forbindelser, kan ikke bare gjøre deg se bedre naken, men øke blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer inflammasjon i blodkar, øker blodstrømmen", forklarer Cassie Bjork, RD, LD av Healthy enkle liv. Det høres kanskje ikke sexy, men `re sikker på å nyte effektene. "Økt blodstrøm driver blodet til ekstremiteter, som i likhet med Viagra kan øke opphisselse og gjøre sex mer behagelige", sier psykoterapeut og sex ekspert Tammy Nelson Ph.D. Spinat er også rik på folat, som øker blodstrømmen til de nedre regioner, bidrar til å beskytte deg mot aldersrelaterte seksuelle problemer. For 100 + smoothie oppskrifter perfekt for å kaste spinat inn! -Få din kopi av Zero Belly Smoothies i dag!

Siste University of Texas funn tyder på at menn som drikker to til tre kopper java en dag-eller 85 til 170 milligram koffein fra andre drikker-er 42 prosent mindre sannsynlighet for å ha erektil dysfunksjon enn de som forbruker opptil sju milligram av sentralstimulerende daglig. Og de som kaster tilbake fire til sju kopper var 39 prosent mindre sannsynlighet for å ha stand enn sine mindre nervøs kolleger. Trenden gjelder blant overvektige, overvektige og hypertensive menn, men ikke for de med diabetes, en tilstand som ofte forårsaker problemet. Så hvordan akkurat ikke å drikke kaffe holde ting gående? Forskerne sier at sentralstimulerende utløser en rekke reaksjoner i kroppen som til slutt øker blodtilførselen til penis. Og få abs du ønsker-fort-og smelte opptil 10 pounds i en uke med vår nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå-klikk her!

Harde menn har sunne hjerter, så spiser bananer for kalium, noe som er bra for hjertet og blodsirkulasjonen. Å få nok kalium bidrar til å holde natrium nivåer under kontroll, stopper blodtrykket treffer taket og redusere risikoen for hjerteproblemer. Hvis du spiser for mye salt og ikke liker bananer, få kalium fra appelsiner eller bakte poteter (de mineral`s i huden).

Doble ned på marinara å beskytte din manndom. Menn som spiser over 10 porsjoner med tomater hver uke har en 18 prosent lavere risiko for å utvikle prostatakreft - resultatet av lykopen, en antioksidant som bekjemper giftstoffer som kan forårsake DNA og celleskader - en studie i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention funnet. En tidligere studie funnet hagen vegetabilsk kan også forbedre spermmorfologi (form) - menn med høyest tomat inntak bidratt til mellom 8 og 10 prosent mer ‘normal` sperm.

Video: Noy Thrupkaew: Human trafficking is all around you. This is how it works

Hvordan alfa er du? Vel, hvor mange rister av varm saus kan du håndtere? En fersk studie fra Frankrike funnet menn som har en smak for krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de som kan ikke håndtere varmen. Av de 114 mannlige deltakerne i undersøkelsen har forskerne så en klar sammenheng mellom hyppig hot-saus bruk og høyere T-nivåer. Forfatterne av studien tyder funnene kan skyldes delvis til capsaicin-brennende forbindelsen i chili pepper som tidligere studier har knyttet til økt testosteronnivå. I dyrestudier har capsaicin også vist seg å øke størrelsen på kjønnsorganene, samtidig redusere magefett. Snakker om å bli varmt, ikke gå glipp av 8. Foods For henne bedre enn Female Viagra!

Vannmelon er en av de rikeste naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre som kan bidra til å gjøre ereksjonen hardere. Når det `i kroppen, konverterer den til L-arginin, å stimulere produksjonen av nitrogenoksid, som øker blodstrømmen til penis, styrke ereksjoner.

Hvis du liker maten som du liker elskere-søt og krydret-du er på hell. Ingefær er en annen mat som kan forbedre sexlivet ditt liv ved å hjelpe blodsirkulasjonen og forbedre arterie helse. Ifølge en studie i International Journal of Cardiology, forbruker bare teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å høste hjerte-sunn fordeler. Krydderet har også vist seg å øke nivåene av testosteron og sperm levedyktighet. Så gå videre og plassere det andre rekkefølgen av sushi denne uken-bare forlate ikke ingefær på tallerkenen din.

Noen vitenskapelige sinn tror det ikke var et eple, men en granateple som Eva fristet Adam i Edens hage. Hun var smart: En fersk studie publisert i International Journal of Impotence Forskning oppdaget at granateplejuice, rik på antioksidanter som støtter blodstrømmen, kan bidra til å forbedre erektil dysfunksjon. Selv om denne studien ble finansiert av POM Wonderful, har dyrestudier også vist at elixir forbedrer langsiktig erektil respons, så det `definitivt verdt et skudd-bokstavelig talt. Knock et skudd tilbake eller vann juicen ned litt: En kopp terte POM Wonderful pakker 31 gram sukker.

Brygge er rike på forbindelser som kalles katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og hastighet liver`s kapasitet for å snu fett til energi. Men `s ikke alt: katekiner også øke ønske ved å fremme blodstrøm til Nether regionen. "Katekiner drepe av frie radikaler som skader og inflame blodkar, øke deres evne til å transportere blod," sier Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "Katekiner også føre til blodkarceller for å frigi nitrogenoksid, hvilket øker størrelsen av blodkar, noe som fører til økt blodstrøm", forklarer hun. Blodtilførselen til kjønnsorganene = følelse av seksuell spenning, så sipping ting vil, vel, gjør at du vil få det på. Bjork foreslår drikker fire kopper om dagen for å få full effekt. Plukk opp en av vår 5 favoritt te for vekttap.

Det er en grunn sjokolade ble en gave gitt før amorøse aktivitet. Cacao øker nivåene av mood-boosting hormonet serotonin, som kan redusere stressnivået, øker lysten og gjør det lettere å nå orgasme. Og `s ikke alt: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arteriene og slapper blodårene, sende blod til alle de riktige regioner, noe som kan øke seksuell nytelse.

Hvis du ønsker å gå lenge nok til å hjelpe din date nå den store O, nå for litt havregryn. Den populære frokostblanding er en god kilde for L-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til behandling av erektil dysfunksjon. Plus, hele korn som havregryn også bidra til å redusere kolesterolnivået. Ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, en tilstand som tresko og smalner arterier, svekke blodstrømmen. Dette kan føre til hjerteproblemer, men `ll sannsynligvis merke problemer under beltet først. Arteriene rundt underlivet er smalere enn koronar blodkar, slik at de `re mer utsatt for blodpropp. Enkelt sagt, jo bedre kolesterolnivået er, jo bedre ereksjonen være, også.

Disse undervurdert kjerner er rik på sink, og mennesker med høyere nivåer i deres system har vist seg å ha en høyere seksualdrift enn de med lavere nivåer. `Re også en god kilde til magnesium, hvilken øker testosteron og holder sperm sunt og levedyktig. Pinjekjerner er den viktigste ingrediensen i pesto, så går italiensk på din neste date kveld, eller strø dem på en salat med libido-boosting avocado, tomat og laks.

Naturens godteri kan være et kirsebær bombe for sexlivet. Kirsebær er rik på antocyaniner, plantekjemikalier som renser blodårene dine plakk, holde dem åpne for virksomheten. Som har en direkte virkning på blodstrømmen under beltet. Så gjør dem en vanlig snack: En kopp klokker inn på mindre enn 100 kalorier, og kan skilte med B-vitaminer, kreft-bekjempelse flavonoider og tre gram fiber. For mer essensielle fett-blasters for kjøkkenet, lager opp på disse 9 Best Flat-Belly Foods!

Hvis du leter etter en måte å samtidig øke din libido og roe de pre-date jitters, skjenke deg et glass rødvin. Ifølge en studie trykt i Nutrition Journal, vino kunne heve testosteron nivåer. I laboratorietester forskere funnet at quercetin, en forbindelse i vin, blokkerer et enzym som fører til at kroppen å skille testosteron, og dermed øke mengden av T som sirkulerer i blodet. Wine`s rik antioksidant profil også utløser nitrogenoksidproduksjon, som slapper blodårene. Dette øker blodstrømmen ned sør, og skaper en følelse av seksuell opphisselse. For noen flotte plukker for din neste tipple, sjekk ut vår 16 beste viner for vekttap.

Dette Amazonas afrodisiakum kommer fra et tre hører hjemme i Brasil, hvor stammene tradisjonelt bruke den til å bøte på en henger libido, avmakt og nervøsitet (en velkjent mojo morder). De plant`s aktive forbindelser, catuabine A og B, ser ut til å handle om sex sentre i hjernen, sier Sandnes, slik at du kan oppleve erotiske drømmer mens du tar catuaba.

It `s ingen hemmelighet at fet kaldtvannsfisk som vill laks, sardiner og tunfisk er overfylte med omega-3 fettsyrer, men her `s noe du kanskje ikke vet: Nærings ikke bare fordeler ditt hjerte, men også øker dopaminnivået i hjernen. Det topp i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen, utløsende opphisselse. Det `s mer: "Dopamin vil føle deg mer avslappet og koblet til din partner, noe som gjør sex mer moro", sier psykoterapeut og sex ekspert Tammy Nelson. Bare sørg for at du bestiller riktig type ved å lese denne spesielle rapporten: 8 feil du gjør når du kjøper laks!

Bikinier, modeller, nøtter ... Er det noe brasilianske `s ikke sexy? Selen er et spor mineral som finnes i paranøtter det spiller en viktig rolle i hormon helse. Du trenger bare en liten bit for sunn sperm, men en liten mangel kan være katastrofalt for reproduktiv helse. I en studie menn som hadde lavere testosteron og var infertile hadde også betydelig lavere nivåer selen enn den frukt gruppen. Supplere med mineral bedre sjansene for vellykket konsept med 56 prosent. Og en annen studie som inkluderte 69 infertile menn med lave nivåer av mineralet, fant selen tilskudd kan forbedre sub-par sperm motilitet forbundet med testosteronmangel. Videre 11 prosent av mennene vellykket impregnert deres partnere i løpet av prøveperioden!

Poteter, enten de `re den hvite eller den søte variasjon-er en stor kilde til kalium. Dette nærings øker sirkulasjonen, som holder blodet flyter der den trenger å gå og øker din soverommet nytelse. (Det motvirker også salt relaterte oppblåsthet, så `ll ser bedre naken også.)

Video: FRUKT!

Gamle Incans konsumert denne energigivende peruanske anlegget før kamp eller et anfall av sex, sier Chris Kilham, en ethnobotanist ved University of Massachusetts Amherst. Maca øker seksuell appetitt,, utholdenhet og fruktbarhet. En 2008 studie utført ved depresjon klinisk og forskningsprogram ved Massachusetts General Hospital i Boston fant at maca hjulpet folk med antidepressiva-indusert seksuell dysfunksjon å gjenvinne sine libidos. Sjekk ut 25 flere Secret Superfoods for Weight Loss her!

En studie publisert i tidsskriftet Fruktbarhet og sterilitet som analyserte effekten av ulike frukt og grønnsaker på sædkvalitet oppdaget gulrøtter hadde de beste all-round resultater på sædkvalitet og motilitet - et begrep som brukes for å beskrive evnen til sædcellene å svømme mot et egg. Menn som spiste mest gulrøtter så forbedret sperm ytelse med 6,5 til 8 prosent. Den Harvard forskere tilskriver løft til karotenoider, kraftige antioksidative forbindelser i gulrøtter som hjelper kroppen lage vitamin A.

Quien és mas macho? En fersk undersøkelse utført av franske forskere funnet ut at menn som spiser de krydret mat har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de med mildere ganer. Studien Forfatterne tilskriver T-boosting effekter delvis capsaicin, en forbindelse i chili som tidligere forskning har forbundet med økt testosteronnivå. Seriøst krydret serrano paprika er også spekket med quercetin, et næringsstoff vist seg å øke testosteronnivået i kroppen ved å redusere mengden som ellers spylt ut av nyrene. Capsaicin er forbindelsen som gjør tabasco saus hot, utgivelser kjemikalier som øker hjertefrekvensen, speil tegn på opphisselse og rev din libido.

Gresskarfrø er en av de beste kosten kilder av sink og magnesium-essensielle mineraler vist seg å øke testosteronnivåer og vekstfaktor hormon, spesielt når de kombineres. Faktisk college fotball spillere som tok en nattlig sink-magnesium supplement viste en 30 prosent økning i testosteronnivå og en 13 til 16 prosent økning i ben styrke, en åtte-ukers studie funnet. Frøene er også en rik kilde flerumettede fettsyrene som er vist å øke prostaglandiner - hormon-lignende substanser som spiller en nøkkelrolle i libido. Hente noen, eller velge noen av disse 50 beste snacks for vekttap!

Classic kosttilskudd stifter, som kylling bryst, kanskje ikke har Instagram nærvær av si maca, men de tjener en plass på platene mye lenger. Enkelt sagt, deres helsemessige fordeler fortsette å stable opp. I tillegg til en heftig mengde arginin - bare kalkun har mer - en tre-unse stekt kyllingbryst inneholder bare 142 kalorier og 3 gram fett, men en imponerende 26 gram protein. That`s mer enn halvparten av day`s anbefalte kvote. Dessuten er det rik på B-vitaminer for å rev stoffskiftet og energinivå. (Og hvis du leter for å behandle erektil dysfunksjon, disse B-vitaminer definitivt skade don `t.)

Det viser seg selleri, av alle ting, er en alvorlig sexy stilken. "Selleri inneholder androsterone, en mannlig sex feromon sluppet gjennom svette, noe som begrenset forskning har vist seg å øke flørtende atferd blant kvinner", sier kostholdsekspert Keri Gans, forfatter av The Small Change Diet. Inntak av androsterone kan øke også øke mannlig opphisselse og forårsake en dude`s kroppen til å sende ut dufter og signaler som gjør ham mer ønskelig for kvinner, ifølge Alan Hirsch, M. D., forfatter av Scentsational Sex.

You`d bli hardt presset til å finne en mindre sexy-klingende mat men leveren er lastet med sink, som er avgjørende for å holde testosteronnivå opp og hindrer kroppen i å konvertere T til østrogen. Okselever er også høy i vitamin B12, en mangel av dette har blitt foret til erektil dysfunksjon.

Den boner-boosting ingrediens i egg er kolin, en kraftig naturlig kjemisk stoff som ikke bare brenner fett, men kan bidra til å sette buksa i brann. Kolin utløser produksjon av nitrogenoksid (NO), som slapper arteriene i penis og gjør det mulig for blodstrømmen til å gjøre dens ting. Kolin er en forløper til acetylkolin, en nevrotransmitter som kontrollerer seksuell adferd gjennom sin aktivitet i hjerne- å ha en høyere grad av ACh har vært forbundet med hyppigere kjønn og mer intense, lengre orgasme. Bonus: Egg er høy i vitaminer B5 og B6, som hjelper balanse hormon nivåer og kjempe stress, to utvilsomt nyttige faktorer i soverommet. Å pakke på mer muskler, spiser disse essensielle 20 Foods med høyest mengder protein!

Honning, i motsetning til sukker, er fullpakket med gunstige forbindelser som quercetin, som har vist seg å hjelpe atletisk utholdenhet og sal av depresjon-to veldig gode ting for din penis. Honning har også en mindre dramatisk innvirkning på blodsukkernivå enn vanlig sukker, så det vil ikke sende kroppen inn i fettlagringsmodus måten den hvite ting kan. Prøv å legge litt honning til ettermiddagste eller morgen skål med havregryn, men ikke gå overboard- den søte nektar har 17 g sukker og 64 kalorier per spiseskje, så for mye honning kan gjøre deg tung, heller enn kåt.

Disse upretensiøse sopp er en libido-forsterke trippel trussel: de har det høyeste nivået av kolin av alle grønnsaker-en porsjon har nesten dobbelt så mye som finnes i en eggeplomme. `Re også rik på sink og vitamin D, noe som holder testosteron på et sunt nivå og din libido nynner.

I tillegg til å være slankere og lavere i kalorier enn konvensjonelle kutt, gress-matet biff tilbyr en rekke fordeler, fra muskel-bygningen til fettforbrenningen til hjertebeskyttelse. Du kan legge til hjelp i soverommet til sin liste over gode qualities- `s en utmerket kilde til vitamin B12. En fersk rapport fra Harvard University markert en studie som har knyttet lave nivåer av B12 til erektil dysfunksjon. Så spiser opp! Bonus: It `s en av de sunt fett som faktisk gjør deg tynn.

En 2000 studie utført ved Institutt for Sexologi i (hvor ellers?) Paris fant at Muira puama, en brasiliansk busk som tradisjonelt brukes i sørafrikanske folkemedisinen som et afrodisiakum, økt libido og ereksjon styrke i et flertall av menn som klaget over impotens og mangel på seksuell lyst. Andre studier viser denne happy-making urt motvirker også kronisk stress, depresjon og nervøs utmattelse.

Menn som ønsker å øke sin sædkvalitet bør ta turen til fiskedisken, viser forskning. Sperm størrelse og form - en markør som brukes til å evaluere mannlig infertilitet - var bedre hos menn som spiste mest hvitt kjøtt fisk i forhold til menn som spiste minst, en studie publisert i The Journal of Nutrition viste. Og totalt antall spermier var om lag 34 prosent høyere blant menn som spiste mest mørkt kjøtt fisk, som laks og tunfisk, enn menn som spiste minst fisk. I mellomtiden, menn som rapporterte å spise en til tre porsjoner med behandlet kjøtt hadde verre sperm morfologi (form) enn menn som spiste færrest porsjoner. Klikk her for å oppdage Hvordan Tilapia er verre enn Bacon!!!

Disse "sjø pistasjnøtter", som Kimmy Schmidt kalte dem, er ingen joke.They`re en av de rikeste kildene til ereksjon fremmende vitamin B12 du kan finne. De boner som øker skjellene er også høy i L-arginin, en aminosyre som omdannes til nitrogenoksid (NO), Marvin Gaye av naturlig forekommende gasser: det gjør at blodkarene av og blodstrøm, slik man får og holde seg hard . I tillegg muslinger er høy i muskelbyggende protein.

Fugler mest forbundet med belte-løsne fester er mager, høyt innhold av protein, og den eneste beste matkilde av arginin, ereksjonen øker aminosyre. Forskere ved NYU School of Medicine ga L-arginin til en gruppe av impotente menn, og funnet at seks av 15 menn som fikk aminosyre- ifølge en forbedret evne til å oppnå ereksjon, mens ingen av de 15 menn i placebogruppen rapportert noen fordel. I tillegg er det fugl rik på DHA omega-3 fettsyrer, som har vist seg å øke hjernens funksjon, forbedre humøret og slå av fett gener, faktisk hindrer fettceller fra å vokse! Bare sørg for at du kjøper hvitt kjøtt bare, så mørke inneholder for mye fett. Og styre klar av prepackaged, skiver lunchmeat-de kalkuner er strengt jive.

Dette IKEA-kafeteria stift kan faktisk hjelpe deg å sette ting sammen på soverommet. I tillegg til pakking fire ganger ditt daglige behov av vitamin B12 i en gjennomsnittlig størrelse filet, er sild også rik på magnesium, noe som øker testosteron og holder sperm sunn og levedyktig. På toppen av det, fet fisk som sild er skyhøye på vitamin D, som kan hjelpe deg å få og holde det opp. I en fersk studie publisert i Journal of Sexual Medicine, Italienske forskere undersøkt 143 menn med ed- 80% hadde suboptimale nivåer av næringsstoffer, og mennene med alvorlig ED hadde en 24% lavere D enn de med en mild form for tilstanden. Teorien er at lave nivåer av D fremme dysfunksjonelle blodkar og en mangel av nitrogenoksid.

Disse kjølig-klingende bløtdyr har muligheten til å varme opp ting raskt, med mer enn tre ganger den anbefalte daglige verdien av vitamin B12. En 3-unse porsjon har også 20 gram muskel-boosting protein, med bare 4 gram fett og 150 kalorier. Som muslinger, `re rik på jern, som bidrar til å sikre at blodet flyter overalt det er behov for. De` re også høy i magnesium, enhancer- en naturlig ereksjon lave nivåer av mineralet har vist seg å bidra til ED. Øke nivåene ytterligere med disse magnesium-rik mat.

Pistasje, jordnøtter og valnøtter alle inneholder aminosyren L-arginin, som er en av byggeblokker av nitrogenoksyd-en naturlig forekommende gass som bidrar til karene opprettholde deres ereksjon. Plus, nøtter også bidra til å redusere kolesterolnivået. Jo mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for blodet å sirkulere gjennom kroppen og ned til penis, som kan hjelpe deg å opprettholde en fastere ereksjon lengre. Snakker om å få nutty, snapper opp disse essensielle Beste Nøtter for muskel-Building Vekttap!

Ifølge legenden, Casanova - den Tinder mester i sin tid - regelmessig spiste en frokost med 50 østers. Det viser seg at han could`ve doblet som en ernæringsfysiolog hvis he`d vært i stand til å komme seg ut av sekken. I tillegg til å være høy i B12, østers inneholder mer sink enn noen annen mat kilde (nesten fem ganger daglig DV). Dette næringsstoffet er viktig for testosteron produksjonen, og når T nivåer henge ned, så gjør din bedrift. Som andre skjell, østers er høy i D-asparaginsyre, en aminosyre som har vist seg å øke temporært lavt testosteronnivå og bedre kvaliteten på sæden i infertile menn.

Hvis sjømat isn `noe - eller Casanova frokost Plan doesn`t arbeidet med budsjettet - vet at forsterkede frokostblandinger er også gode kilder til B12. Ifølge USDA, sunne frokostblandinger som Kellogg`s All-Bran, Special K, Smart Start og Whole Grain Total gi en full day`s kvote. Sjekk ernæring fakta og velger hele korn, noe som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, eller tilstoppede og innsnevrede arterier, som hemmer blodstrøm. `S farlig for hjertet, men gjett hvilken arterie rike orgel du vil trolig legge merke til det i første?

Fordi det reduserer angst og hemninger, dette hjelper nervesystemet tonic du blir mer avslappet og mottagelig for opphisselse, sier registrerte herbalist Roy Upton, relativ fuktighet, administrerende direktør i den amerikanske Herbal Pharamcopoeia. Damiana leaf`s afrodisiakum evner er også knyttet til en forbindelse den inneholder, progestin.

Hvis du ikke har vanligvis koble gresk yoghurt med sensualitet, som `s forståelig (og sannsynligvis tilregnelig). Bare vet at en container kan gi 20% av det daglige verdi av B12 og opp til 17 gram protein. It`s også en god kilde til kalium, som holder hjertet sunt og hjelpemidler sirkulasjon - to viktige faktorer i å få hardt. Og de er bare noen av faktorene som gjør den til en av våre favoritt mat-it `også medvirkende i vekttap og ledelse. Klikk her for å oppdage Beste greske Yoghurt for å bygge muskler!

Energi-boosting goji bær har vært brukt i tusenvis av år i kinesisk medisin for å bidra til å øke energi og styrke utgivelsen av hormoner. Goji øker body`s evne til å håndtere stress og støtte sunn humør, sinn og minne-alt samtidig gi deg get-up-and-go energi som trengs for å få treningen til neste nivå," sier Dr. Lindsey Duncan, kjendis ernæringsfysiolog (han `arbeidet med Tony Dorsett og Reggie Bush). "Goji er også gunstig for å øke blodstrømmen, noe som bidrar til å oksygenere alle celler og vev i kroppen, inkludert kjønnsorganene, noe som øker libido-`s hvorfor de kaller goji den `Viagra av China.`"

Dette afrikanske treet bark extract sender blodtilførselen til kjønnsorganene, sier herbalist Ed Smith, en av grunnleggerne av den amerikanske Herbalists Guild, som legger til en advarsel om at Yohimbe kan føre til nervøsitet og øke allerede eksisterende høyt blodtrykk (så unngå å ta det hvis du har hjerte eller nyresykdom), og kan også ha negativ samhandle med antidepressiva.

Peanøtter inneholde en kammer aminosyren L-arginin, som er en av byggesteinene i nitrogenoksid, at gass som hjelpemidler ereksjoner. De kan også bidra til å redusere kolesterolnivået. Jo mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for blodet å sirkulere gjennom kroppen og ned til penis, som kan hjelpe deg å opprettholde en fastere ereksjon lengre.

Denne gamle fullkorn er et flott tillegg til din pantry Om du lider av quinoa tretthet, men it`ll også hjelpe deg hvis ting blir hengende på soverommet. Rik på mangan og jern, viktige næringsstoffer for libido, den inneholder også alle de åtte essensielle aminosyrer, som øker energinivået og støtter hardere ereksjon. Og for korn med så mye protein som teff og quinoa, klikk her for Protein-Pakket Strøm Korn!

Ifølge historikere, gamle egypterne brukte hvitløk for å øke deres utholdenhet. Mens de gjorde ikke har dagens vitenskap å bekrefte at det faktisk fungerte, var de absolutt inne på noe. Forskere har bekreftet at forbruk planten bidrar til å stoppe dannelsen av nye fettavleiringer, kalt nanoplaques, inne i arterieveggene. Yup, som inkluderer arteriene som fører til penis, også. Holde hjertet sunt og dine ereksjoner sterke ved å legge kjøkkenet stift til ukentlige retter.

Som menn alder, sine østrogennivået gradvis øke, mens testosteronnivået faller. Anti-kreft coupounds kalt indoler kan hjelpe finne en balanse. Cruciferous grønnsaker som brokkoli er rike på indoler, som øker testosteron produksjonen ved å bryte ned og skylle systemet av overflødig østrogen, noe som hemmer produksjonen av mannlige kjønnshormoner. I en studie supplere med indol-3-carbinol fra cruciferous grønnsaker for bare 7 dager Skjær østrogenhormonet østradiol i to for menn. En annen studie funnet indol tilskudd signifikant økt utskillelse av østrogener.

Det viser seg at god ol` P.B. er et afrodisiakum i forkledning. It`s rik på to næringsstoffer som er nøkkelen til god soverom ytelse: Niacin (med en fjerdedel av anbefalt daglig verdi i to spiseskjeer) og vitamin E (75% av DV i samme servering). I en studie trykt i Journal of Sexual Health, menn lider av impotens som tok en niacin supplement rapportert en betydelig forbedring i soverommet deres dyktighet i forhold til menn som tok placebo. Peanøttsmør er også en god kilde til folat, som forbedrer sperm kvalitet. Klikk her for å se våre beste 16 Mutter Butters for å bygge muskler og Vekttap!

Aztekerne referert til avokado som testiklene på grunn av sin pung-lignende utseende. De var på sporet av noe. Den grønn frukt er rik på kalium, vitamin B6 og vitamin E, næringsstoffer som har blitt assosiert med øket libido. Plus, avocados` gode enumettet fett beskytter hjertet og øke blodsirkulasjonen, mens deres rike mineraler og karotenoider forsyning energi og utholdenhet. For noen kreative måter å konsumere frukt, sjekk ut vår 10 avokado oppskrifter for vekttap.

Når heart`s racing, kan jordbær bidra til å få blodstrømmen der den trenger å gå. `Re fullpakket med anthocyaniner, fargerike plantekjemikalier som bidrar til å holde blodårene dine unclogged, øker blodsirkulasjonen og ereksjon kvalitet. Plus, de er rike på vitamin C, som har vært knyttet til høyere sperm teller.

Naturens ultimate eksempel på sannheten i annonsering, chili peppers bringe varmen. De inneholder capsaicin, et naturlig stoff som gir krydret mat sin behagelige smerter og har alvorlige fett-brenning og libido turtall fordeler. Forskning har vist at det øker testosteron og øker blodsirkulasjonen - alle gode nyheter for din ereksjon og hva du gjør med det. Capsaicin øker også frigjøring av endorfiner, som igjen stimulerer seksuell lyst.