17 Overraskende fordelene av jern

De helsemessige fordelene av jern i hovedsak omfatte sin jobb med å gi livgivende oksygen til organsystemer gjennom sin rolle i røde blodlegemer. Om lag to tredjedeler av kroppens jern finnes i hemoglobin. Andre helsemessige fordeler inkluderer reduksjon av jernmangel, anemi av kronisk sykdom, hoste, anemi i svangerskapet, predialyse anemi og mange andre varianter.

De helsemessige fordeler av jern forholder seg til riktig vekst av menneskekroppen og vedlikehold av robust helse. Det er en viktig proteinkomponent for metabolisme, og kroppen trenger det å produsere røde blodceller. Menneskekroppen er i stand til å bevare opptil 25% av jern for fremtidig bruk, spesielt i tilfeller av utilstrekkelig kosthold inntak, som er en backup plan for å redusere virkningen av anemi, hvis inntaket plutselig avtar.

I kroppen, er omtrent 70% av jern som finnes i hemoglobin og myoglobin. Hemoglobin er den primære transportør av oksygen fra lungene til kroppsvevet, mens myoglobin er i muskelceller, og gjør aksept, lagring, transport, og frigjøring av oksygen er mulig i disse cellene. Omtrent 5% av det er funnet som komponenter av forskjellige proteiner og som nødvendige elementer i bestemte enzymatiske reaksjoner. Til slutt, er opp til 25% av kroppens jern lagret i ferritin, som er i cellene og som sirkulerer i blodet. Ferritin kan lagre opp til tre år igjen av jerntilskudd for menn, men bare om ett år er verdt for kvinner, noe som er grunnen til at anemi er mer vanlig hos kvinner. Rolle og betydning av dette mineralet kan ikke overvurderes, først og fremst fordi mangel er så ubehagelig og dangerous- la oss ta en nærmere titt på det nedenfor.

Jernmangel Symptomer

Jernmangel kan ofte føre til alvorlig tretthet, kropp svakhet, og andre relaterte helseplager. Folk mangler det ikke kan utføre normale funksjoner på en optimal måte. Videre kvinner og barn trenger mer jern enn sine mannlige kolleger, og anemi slår dem spesielt hardt. Alvorlig mangel kan føre til progressive hudlidelser som forårsaker skjørhet av negler og ekstra glatthet i tungen området. De enzymatiske prosesser som krever jern og proteiner som trenger det, som en byggeblokk eller ko-faktor vil ikke være i stand til å forekomme, og kroppens metabolisme kan redusere eller til og med stenge ned. Anemi er ansett som den mest vanlige globale ernæringsmessige mangel.

Viktige kilder til jern

Jern finnes i både vegetarianer og ikke-vegetarisk mat, som er klassifisert som heme eller ikke-heme jern, henholdsvis. Belgfrukter, linser, soyabønner, hele korn, grønne bladgrønnsaker, frokostblandinger, brød, spinat, nepe, rosenkål, brokkoli og tørr frukt har også god jerninnhold. Du kan også få jern tabletter og kosttilskudd. Anemiske pasienter blir ofte anbefalt av leger til å ta supplerende tabletter eller tonics. Matvarer som inneholder gode nivåer av vitamin-C kan også hjelpe til ved absorpsjon av jern i kroppen. For eksempel kan spise en burger med tomatskiver på den øke absorpsjonen av ikke-heme jern innholdet fra burger brød. Sitrusfrukter og juice som appelsinjuice kan også hjelpe i absorpsjon sin.

Helsemessige fordeler av Iron

Jern, når forbrukes i en balansert mengde i menneskets kosthold, er perfekt for å gi en rekke fordeler, som er forklart i mer detalj nedenfor.

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

Hemoglobin formasjon: Dannelsen av hemoglobin er den viktigste funksjonen til dette mineralet. Ikke bare det, siden jern er en del av hemoglobin, det gir mørk nyanse av rødt til blod og hjelper også til å transportere oksygen til cellene i kroppen. Tilleggs hemoglobin er svært viktig fordi mennesker har en tendens til å miste blod på ulike måter, gjennom skader, både interne og eksterne. Mest spesielt kvinner mister betydelige mengder blod hver måned i løpet av sine menstruasjon år, som er en av de viktigste årsakene til at kvinner er mer sannsynlig at lider av anemi enn menn.

Muskelfunksjon: Jern er et viktig element for muskel helse. Det er til stede i musklene og bidrar til å gi tilførsel av oksygen som er nødvendig for sammentrekning av musklene. Uten det, musklene mister sin tone og elasticity- muskelsvakhet er en av de mest åpenbare tegn på anemi.

Brain Function: Økt utbygging av hjernen er også en av de mange fordelene av jern. Ettersom oksygen i blodet blir hjulpet av det, og hjernen bruker omtrent 20% av blodet oksygen, jern er direkte relatert til hjernen helse og dens funksjoner. Riktig strømning av blod i hjernen kan stimulere kognitiv aktivitet og bidrar til å skape nye nervebaner for å hindre kognitive lidelser som demens og Alzheimers sykdom, slik at riktig jern inntak og dens påfølgende hjerne oksygenering er avgjørende.

Video: Albert Einstein`s Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles)

RLS: Jernmangel er en av årsakene til RLS. Det meste av forskningen på dette syndromet har konsentrert seg om jern. Lave nivåer i blodet er en viktig årsak til tilstanden, slik at riktig inntak av jerntilskudd i nødvendige nivåer som per legens anbefalinger kan kurere dette problemet. Dette er forbundet med muskelspasmer, som kan være ett av symptomene på dens mangel.

Regulering av kroppstemperatur: Jern er et viktig tilrettelegger for å regulere kroppstemperaturen. Et interessant faktum er at det har evnen til å regulere i henhold til absorpsjonskapasiteten av kroppen. Å holde kroppstemperaturen stabil betyr at enzymatiske og metabolske funksjoner kan skje i deres mest optimale og effektive miljøer og temperaturer.

Oxygen Carrier: En av de viktigste helsemessige fordeler av jern, er at det virker som en bærer for oksygen og således deltar i overføring av oksygen fra en celle i kroppen til annen. Dette er en viktig funksjon av jern, som oksygen kreves av hver enkelt organ å utføre rutinemessige funksjoner.

Jernmangelanemi: Jern er nyttig i behandling av en alvorlig lidelse som kalles jernmangel, noe som resulterer fra en mangel på jern i kroppen. Det er der de fleste av disse helsemessige fordeler kommer fra, som et resultat av å forebygge denne forferdelige sykdommen som rammer millioner av mennesker rundt om i verden. Det er den vanligste ernæringsmessige mangel på planeten.

Kroniske sykdommer: Jern bidrar også i behandling av kroniske lidelser som renal svikt anemi og andre kroniske sykdommer i tarm og excretory system. Disse er ikke relatert til blod nødvendigvis, som de fleste andre jern funksjoner, men husk, er jern fortsatt en viktig del av mange nødvendige prosesser gjennom kroppens systemer, ikke bare sirkulasjonssystemet.

Anemi hos kvinner: Jern kan også vise sin helsemessige fordeler i herding anemi som oppstår hos kvinner under graviditet eller menstruasjon. Nye røde blodceller må erstatte de som har gått tapt, så forbruker betydelige mengder jern er nødvendig for de kvinnene på disse punkter i sitt liv.

Nevrotransmitter Synthesis: Jern tar aktivt del i syntesen av en rekke viktige nevrotransmittere som dopamin, noradrenalin og serotonin. Disse kjemikaliene spille en viktig rolle i ulike aktiviteter som involverer nevroner og den menneskelige hjerne.

Predialyse Anemi: Det er foreslått av helse-eksperter at jern er istand til å behandle en annen form for anemi kalt predialyse anemi. Men det er en god idé å konsultere en medisinsk ekspert for å få behandling for dette problemet, som det kan være svært komplisert og farlig.

Utmattelse: Helsemessige fordeler av jern inkluderer også eliminering av uforklarlig eller kronisk tretthet, som kan forekomme hos både menn og kvinner. Dens mangel er en naturlig årsak til tretthet, siden det er en viktig del av hemoglobin. Så, holder inkludering av jern i kosten du passer, sunn og energisk, både internt og i ditt ytre liv.

Immunforsvar: Jern spiller også en viktig rolle i å gi styrke til immunsystemet i kroppen. Således er legemet gjøres dyktig nok til å kjempe mot en rekke sykdommer og infeksjoner. Røde blodceller er nødvendige for å tilveiebringe oksygen til skadet vev, organer og celler. Uten den, ville det ikke være noen hemoglobin- uten hemoglobin, det ville ikke være noe oksygen. Helbredelsesprosessen trenger jern til å skje!

Energy Metabolism: Jern er en viktig deltaker i energiomsetningen i kroppen. Denne fremgangsmåte er hvordan energien er hentet fra den forbrukes mat og deretter distribuert til forskjellige kroppsdeler.

Enzymsystemer: Iron skjer for å være den viktigste bestanddel av ulike enzymatiske systemer og andre viktige bestanddeler som myoglobin, cytokrom og katalase. Uten disse fungerer som den skal, vil en rekke organsystemer bremse eller stenge helt.

Søvnløshet: Jern er også nyttig i behandling av søvnløshet i kroppen og forbedrer også de sovende vaner og kvaliteten på folk ved å regulere deres døgnrytme. Riktig røde blodlegemer kan også føre til mindre svingninger i blodtrykket, noe som ofte kan holde folk våken om natten.

Konsentrasjon: Jern, når forbrukes i tilstrekkelige mengder, kan bidra til fokus konsentrasjon og energi, noe som vil øke kognitiv og mental yteevne. Økt blodstrømmen til hjernen på grunn av jern røde blodcelleaktivitet er det resulterer i denne viktige fordel.

Tilbake til helsemessige fordeler av Minerals