Hvordan å øke hemoglobin?

Hemoglobin og lav Hemoglobin Count

1. Hemoglobin

Hemoglobin er et jernrikt protein i kroppen består av hematin som bærer jern og globin som er proteinet. Det er den del av blodet som transporterer livreddende oksygen til cellene i kroppen og transporterer avfallet karbon dioksyd bort fra cellene. Som sådan, det er en viktig del av din helse. Hvis hemoglobin teller er lav, kan du lide mye sykdommer.

2. Lav hemoglobin teller

For å forstå lav hemoglobin, er det nødvendig å vite hva din hemoglobin teller bør være. Å behandle lav hemoglobin, er det også nødvendig å forstå hva som kan være årsaken til problemet.

Normal Hemoglobin Count. Hos voksne menn, er en normal hemoglobin range 14-18 g / dl. Hos voksne kvinner, er dette området lavere ved 12-16 g / dl. Gravide kvinner kan ha hemoglobin teller så lavt som 11-12 g / dl. Som du alder, er det normalt at hemoglobin telle til reduseres med 2-3 g / dl. Nyfødte har en svært høy normal hemoglobin greven av 17-22 g / dl som vil avta over tid før en normal hemoglobin for et barn stabiliserer seg på 11-16 g / dl.

Video: Домашнее вино из винограда

Lav hemoglobin teller årsaker. Det er flere ting som kan forårsake lavt hemoglobin inkludert:

• Jernmangel i kosten. Fordi jern påvirker body`s evnen til å lage hemoglobin, kan en mangel på mineralet føre til jernmangel og lav hemoglobin teller.
• Dårlig absorpsjon av jern. Selv om du tar i jern-rik mat, hvis du har en sykdom som cøliaki eller Crohn`s sykdom som fører til at tarmen ikke å absorbere jern, vil du ha lav hemoglobin.
• Blødning og blodtap. Du kan ha en lav hemoglobin telle hvis du mister mye blod raskt eller vedvarende tap over tid.
• Redusert antall røde blodceller. Hvis du har noen sykdom som holder kroppen i å produsere røde blodceller (leukemi, nyresykdom, nedsatt skjoldbruskkjertelen, etc.), vil hemoglobin teller være lav. Visse medikamenter (for eksempel kjemoterapi) kan også føre til redusert røde blodlegemer.

Blodlegemer ødeleggelse. Igjen, dette er vanligvis sett på spesifikke sykdommer slik som talassemi og sigdcelleanemi.

Hvordan øke Hemoglobin

Med mindre du har en underliggende sykdom, er det flere måter å øke hemoglobin teller.

1. Foods å øke hemoglobin

Video: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно!

Hvis du har lav hemoglobin, er en av de enkleste måter å øke nivået å sørge for at kosten inneholder nok jern. Vi anbefaler at kvinner får 8 mg jern hver dag-menn bør få 10 mg.

• Iron-rik mat. Hvis du spiser kjøtt, biff, lever og reker er gode jernrike matvarer. Hvis du er vegetarianer, må du få jern fra kilder som ikke er så lett absorberbare. Noen av disse kildene er spinat, tofu, asparges, ananas, tørket frukt og jern-anriket brød og korn. Hvis du ikke er allergisk, legge til noen mandler og andre nøtter til kosthold for en rask økning i jern.
• Vitamin C-rik mat. Vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern du spiser. Du kan få vitamin C fra mange frukter og grønnsaker, inkludert paprika, mango, appelsiner, jordbær, kål, brokkoli, grapefrukt, mandariner, tomater og spinat.
• Folic Acid-rik mat. Folsyre er en av B-vitaminer som er viktig i produksjon av røde blodceller. Folsyre finnes i rosenkål, frø, jordnøtter, brokkoli, hvetekim, nøtter og andre. Sørg for å legge til mer folsyre i kosten din hvis du tar mye vitamin C siden Vitamin C fører kroppen din til å skille ut folsyre.
• Helkorn. Mange hele korn i form av brød, korn og pasta er beriket med jern. Disse jern-beriket mat kan gi et god kilde til jern for å øke hemoglobin. Sørg for å lese etiketten å vite hvor mye jern er i maten.

2. Tilskudd for å øke Hemoglobin

Helsepersonell kan være lurt å ta resept eller over-the-counter kosttilskudd for å øke hemoglobinnivået. Noen av disse kosttilskudd kan omfatte jern (20-25 mg per dag), vitamin B6 (50-100 mg per dag), vitamin B12 (500-1000 mg per dag), vitamin C (1000 mg per dag) og folsyre ( 400 mcg per dag). Jernet hjelper i syntesen av hematin. Vitaminer og folsyre er kritisk for produksjonen av røde blodceller som bærer hemoglobin.

3. Urter å øke hemoglobin

Urter kan være svært nyttig når man prøver å øke hemoglobinnivået. Spesielt kan brennesle blad, dong quai, og withania være nyttig. Nesle blad inneholder jern, B-vitaminer, vitamin C og andre vitaminer som kan bidra til å øke hemoglobin. Dong quai og withania har blitt brukt i århundrer for å øke røde blodceller, og for å gjøre hemoglobin i cellene sunnere. Som med alle over-the-counter supplement eller urt, bør du sjekke med helsepersonell for å sikre at urtene ikke samhandle med andre medisiner du kan ta.

4. Blodtransfusjon å øke Hemoglobin

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Spesielt hvis lav hemoglobin skyldes blodtap fra kirurgi eller traumer, kan helsepersonell anbefaler en blodoverføring for å erstatte hemoglobin som har gått tapt. Unntatt i tilfelle av massive blodtap, vil legen din vanligvis prøve andre metoder for å øke hemoglobin før du bruker en blodoverføring.

5. ting du bør unngå

Det er også visse ting du bør unngå for å hindre lav hemoglobin teller.

• Iron stopper: Det er matvarer som blokkerer kroppen fra absorbere jern. Unngå drikker som kaffe, te, melk og cola og mat som inneholder mye fiber og kalsium. Over-the-counter antacida kan også blokkere opptaket av jern.
• Oksalsyre Foods: I noen mennesker, kan mat med høyt innhold av oksalsyre (for eksempel persille) binde med jern og ikke la kroppen din til å absorbere jern.
• Mat med Gluten: Hvis du har cøliaki, bør du unngå gluten- inneholder matvarer som hvete siden gluten kan blokkere opptaket av jern.