25 Beste og verste sauser

På din søken etter bedre helse, begynte du kutte kalorier på noen måte kunne du. Bytte ut brød til salat her, nødlanding ketchup der, og avkall mayo helt-og det er da du oppdaget den egentlige definisjonen av kjedelig. Selv om vi sikkert rose deg for din dedikasjon til en trimmer figur, har vi noen gode nyheter for deg: Du trenger ikke å gi avkall på smak for å nå målet ditt i vekt. Faktisk kunne at tilnærmingen slå tilbake, som det etterlater smaksløkene som ønsker mer og øker oddsen du vil overgi seg til diett-avsporing cravings.

For å holde måltidene interessant uten å blåse ditt daglige kalorigrensen, vil du bare trenger å sikre at kjøleskapet er fylt med flat-mage-vennlig krydder og er fri for de som kunne kvele vekttap innsats. Nedenfor deler vi de beste og verste alternativer som vil gjøre nettopp det. Om du craving en sandwich, burger, pannekaker, en middelhavs fest, eller en solid wok, har vi funnet toppen av krydder klasse for nesten hvert måltid. De har alle at god smak du begjærer, og mange kan selv bidra til å akselerere vekttap fremgang, akkurat som disse 50 Best Vekttap tips.

Ketchup

Spis dette

Annies Naturals Organic Ketchup
Per 1 ss: 15 kalorier, 0 g fett, 130 mg natrium, 5 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker) 0 g protein

Ikke det!

Heinz Tomato Ketchup
Per 1 ss: 20 kalorier, 0 g fett, 160 mg natrium, 5 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker) 0 g protein

Det vil være verdt det å splurge på organisk alternativ i dette tilfellet. Ikke bare studier viser at økologisk hevet tomater produsere nesten dobbelt så mye kreft-bekjempelse lycopene, men også smaker bedre, også! Faktisk Heinz plassert døde sist i en blind ketchup smak test vi gjennomført for Spis dette, ikke at! Guide supermarked Survival, og det er også høyere i kalorier og natrium og full av høy fruktose mais sirup, sammenlignet med Annie versjon.

gul sennep

Spis dette

Annie Økologisk Gul sennep
Per 1 ss: 15 kalorier, 0 g fett, 150 mg natrium, ble 3 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker) 0 g protein

Ikke det!

Video: Isolation - Mind Field (Ep 1)

Heinz Gul sennep
Per 1 ss: 0 kalorier, 0 g fett, 240 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g protein

Denne klassiske ballpark krydder er absolutt mage-vennlig. Det er fordi du spiser bare en teskje av lav-cal sennep kan øke hastigheten på stoffskiftet med opp til 25 prosent i flere timer, ifølge forskere ved Englands Oxford Polytechnic Institute. Vi liker Annies alternativet over Heinz fordi det er betydelig lavere i natrium og er laget med mer sennepsfrø enn vann og eddik (som Heinz er). Plus, vil vi heller ingredienslisten ringe ut krydder brukes i motsetning til å gjemme dem under "naturlige smaken og krydder."

Som et notat, hadde vi ikke er Dijon sennep i vår rangering fordi det er virkelig ikke en "Ikke det!" merke!

Honningsennep

Video: Campamento Zombie Película (Español Latino)

Spis dette

Tessemae er helt naturlig økologisk honning sennep
Per 1 ss: 30 kalorier, 0 g fett, 270 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 6 g sukker) 0 g protein

Ikke det!

Inglehoffer Honey Mustard
Per 1 ss: 45 kalorier, 0 g fett, 105 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 6 g sukker) 0 g protein

Har et krydder med mer sukker og vann enn sennepsfrø virkelig fortjener å bli merket sennep? Vi tror ikke det. Sats på Tessemae i stedet. Hjerte-sunn sennep frø (de er full av omega-3 fettsyrer!) Er denne flasken primære ingrediensen, og i motsetning til Inglehoffer-som bruker et snev av honning sammen med sukker og høy fruktose mais sirup og en rekke andre ingredienser som ikke hører hjemme i sennep-Tessamae er en av de eneste merkene på markedet som utelukkende bruker ekte honning å blidgjøre den. Variasjonen er også fri for karamellfarge. (Det samme kan ikke bli sagt for selv favoritter som grå Poupon.) Denne kunstige farvestoff har vist seg å forårsake kreft hos dyr, og er ofte smittet med et mulig karsinogen. Derfor foreslår vi å holde noe med farging ut av kjøkkenet.

Mayo

Spis dette

Sir Kensington er Mayo med Avocado Oil
Per 1 ss: 90 kalorier, 11 g fett (1,5 g mettet fett), 85 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g protein

Ikke det!

Hellman sin Majones
Per 1 ss: 100 kalorier, 11 g fett (1,5 g mettet fett), 95 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g protein

Ville du noen gang gjette mayo faktisk kunne hjelpe deg å miste vekt? Det er mulig, hvis du ta Sir Kensington er Majones laget med avokadoolje! En studie publisert i British Journal of Nutrition fant at de enumettede fettsyrer som finnes i frukt kan faktisk legge til rette for nedbryting av fett. Avokado olje som brukes i dette glasset har mer enn tre ganger så mange enumettet fett som soyaolje som brukes i vanlig Hellman sin mayo, noe som gjør det til det beste majones for midjen. Plus, det er ikke noen av dem tvetydig "naturlige smaker" eller konserveringsmidler som kalsium dinatrium EDTA du se i den blå toppet merkevare.

vegan Mayo

Spis dette

Sir Kensington er Fabanaise
Per 1 ss: 90 kalorier, 10 g fett (1 g mettet fett), 80 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g protein

Ikke det!

Hampton Creek Bare Mayo
Per 1 ss: 100 kalorier, 10 g fett (0,5 g mettet fett), 75 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g protein

Selv om egg er en av de beste høy protein snacks, du vil ikke være i stand til å høste sine muskelbyggende fordeler hvis du er veganer. Men det betyr ikke at du ikke kan nyte mat tradisjonelt laget med den bærbare protein. Sir Kensington gjør en deilig vegansk majones ved hjelp aquafaba (derav fabanaise), som er et stivt flatbrød av væske med tilsvarende egenskaper til eggehviter. Hampton Creek Just Mayo er litt mer kalori enn Sir Kensington og er også laget med noen tvilsomme ingredienser som modifisert stivelse (vanligvis en smaksforsterker som MSG å gjøre opp for den tapte egg smak) og konserverings kalsium dinatrium EDTA, som har vært knyttet til tappe kroppen for viktige metaller / vitaminer, hypotensjon, hodepine, migrene, og til og med ubehag i magen.

Hot Sauce

Spis dette

Melinda Original Habanero Pepper Sauce
Per 1 ts: 0 kalorier, 55 mg natrium-

Ikke det!

Louisiana Hot Sauce
Per 1 ts: 0 kalorier, 240 mg natrium-

Goya Hot Sauce
Per 1 ts: 0 kalorier, 125 mg natrium-

For noe gjort med slike magevennlige ingredienser som metabolismen øker chilipepper, vi er trist å se at vår "Ikke det!" plukker er så høy i trommesyke-induserende natrium. Ikke bare det, men Goyas er også full av tilsetningsstoffer som rødt fargestoff # 40, som har vært knyttet til hyperaktivitet hos barn og kreft hos voksne. Sier Sayonara til denne sausen og hola til Melinda`s-condiment er laget med ferske gulrøtter, en grønnsak som forbedrer visjon, øker immunitet, og forbedrer din hudfarge.

Grillsaus

Spis dette

Stubbs Original Bar-B-Q saus
Per 2 ss: 25 kalorier, 0 g fett, 240 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker) 0 g protein

Ikke det!

Søt Baby Ray Original Barbecue Sauce
Per 2 ss: 70 kalorier, 0 g fett, 290 mg natrium, 18 g karbohydrater (0 g fiber, 16 g sukker) 0 g protein

Ikke mye kan stå opp til en grillfest på en sommerdag-vel, bortsett fra for å holde kroppen målene intakt. Søt Baby Ray saus som "startet det hele" starter med høy fruktose mais sirup og legger også litt mer sukker og maissirup etter det. Yikes! I stedet velger å slather noen av lite sukker Stubbs Original Bar-B-Q saus på grillet kylling eller baby tilbake ribbeina og deretter lene seg tilbake og nyte deg selv, vet du gjør din waistline et solid. Visste ikke BBQ saus kunne ha så mye sukker? Se hva andre matvarer er hemmelighet skjule søte ting.

Soyasaus

Spis dette

San-J Tamari Lite 50% mindre natrium soyasaus
Per 1 ss: 15 kalorier, 0 g fett, 490 mg natrium, <1 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Ikke det!

Lee Kum Kee Premium soyasaus
Per 1 ss: 15 kalorier, 0 g fett, 1,030 mg natrium, 2 g karbohydrater (0 g fiber, < 1 g sukker) 1 g protein

Det parene perfekt med sushi, men problemet er at mange populære soya saus flasker, inkludert Lee Kum Kee Premium soyasaus, inneholder nesten 50 prosent av dagens natrium inntak-in bare spiseskje! Foruten salt, er LKK saus ugjæret som San-J-tallet (ellers ville det inneholde "melkesyre"), I stedet får den intense umami smaken fra kjemikalier som hydrolysert soyaprotein og MSG. Det er også bevart med natrium benzoat, som forskere har funnet å være skadelig for mitokondrier-de viktigste energiproduserende kraftstasjoner av cellene våre. Vår "Spis dette" pick er lavere i natrium, gluten-fri, er en faktisk gjæret mat, og soyabønnene er ikke-GMO.

Lønnesirup

Spis dette

Maple Grove Mørk Amber Lønnesirup
Per? Kopp: 200 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 53 g karbohydrater (0 g fiber, 53 g sukker) 0 g protein

Ikke det!

Aunt Jemima Original sirup
Per? Kopp: 210 kalorier, 0 g fett, 120 mg natrium, 52 g karbohydrater (0 g fiber, 32 g sukker) 0 g protein

Deres mørk gul farge kan skinner gjennom sine klare plastflasker som the real thing, men "pannekake" sirup er langt fra det. I motsetning til Grade A lønnesirup (den saft som er tappet fra lønn trær og kokt til et antioksydant-rik søtningsmiddel), er disse siruper hovedsakelig består av høyt fruktosemaissirup, kunstige smaksstoffer, og karamell farge alle ingredienser som er koblet til en slew helseproblemer, fra fatty leversykdom til kreft. Her er en bonus: fordi Maple Grove Grade En sirup har en fyldig lønn smaken, går litt langt i form av smak. Og jo mindre du trenger å helle på, jo færre kalorier og teskjeer sukker du spiser.

guacamole

Spis dette

Wholly Guacamole Classic Dip
Per 2 ss: 60 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 105 mg natrium, ble 3 g karbohydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

Ikke det!

Dean Guacamole Flavored Dip
Per 2 ss: 90 kalorier, 9 g fett (2,5 g mettet fett), 170 mg natriumklorid, 2 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Lese listen over ingredienser på baksiden av Wholly Guacamole klassiske dip er som å tråle gjennom en handleliste. avocado oppskrifter er noen av de beste for midjen som frukten er fylt med sult-slå ned oljesyre. Av den grunn, Dean havnet på vår Not That! side fordi den inneholder mindre enn to prosent ekte avocado i deres guacamole. Så hva er det laget av? Det meste av skummet melk, olje, vann, eggeplommer, gelatin, en slew av tannkjøttet og geler, og det er alle fortykket opp med isolert soyaprotein. Og det grønne fargen du ser? Det er bare blå, rød og gul mat fargestoffer. Æsj.

tzatziki

Spis dette

Cava Tzatziki
* Per 2 ss: 35 kalorier, 2,5 g fett (2 g mettet fett), 50 mg natrium, 1 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Ikke det!

Haig delikatesser Tzatziki
Per 2 ss: 60 kalorier, 4,5 g fett (3 g mettet fett), 200 mg natriumklorid, 2 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Dette krydder er laget med gresk yogurt, agurk, dill og hvitløk, og som bør være det. Dessverre, bestemmer Haig er å legge whey protein konsentrat til deres dukkert opp sine flailing proteininnhold. Bortsett fra det, inneholder merkevaren fire ganger så mye natrium som Cava. Det er ikke den eneste grunnen til at vi har gjort Cava vår "Spis dette" plukke. Merket bruker gresk yoghurt laget med ekte aktive bakteriekulturer, mens Haig er ikke. Bruk den som en sandwich, burgeren eller pita spredning, dyppe grønnsaker og grillet kjøtt i den, eller duskregn litt på toppen av en gresk-inspirert salat.

Hummus

Spis dette

Roots Original Hummus
Per 2 ss: 60 kalorier, 6 g fett (0 g mettet fett), 80 mg natrium, 6 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Ikke det!

Sabra Classic Hummus
Per 2 ss: 70 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 130 mg natrium, 4 g karbohydrater (1 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Når det gjelder å undersøke butikk-kjøpte hummuses, kan du ikke se bort natrium-faktisk, dette ville bety du begår en av de 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere! Roots rager over den kjente hummus kjede Sabra, fordi den er lavere i natrium, høyere i fiber, og er fraværende fra kunstige ingredienser som kaliumsorbat, som har vært knyttet til migrene og mageproblemer. Hva mer, den artisanal hummus bytter rapsolje for Saflorolje: en olje som har vært knyttet til lavere nivåer av kolesterol, lavere blodsukker, og økt vekttap. Hvis du elsker hummus, så ikke gå glipp av vår eksklusive rapport om 22 Best Verste Populære Hummus Choices!

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

Hvordan å miste vekt over natten og bli kvitt Oppblåsthet

50 Night Oat Oppskrifter for vekttap

Hva skjer med kroppen din når du spiser yoghurt

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!