5 Måter å gå ned i vekt på brunsj

Brunsj, med sine varme toasty vafler, hauger av bacon og sosialt akseptabelt morgen cocktailer-er det noe dårlig om det? Ja, ernæring. Men har ingen frykt, har vi noen enkle triks for å hjelpe deg med å velge den beste så vil du nyte måltidet og de vekttap som følger med det.

Er egg florentinsk virkelig sunnere enn egg Benedict? Vi `ll fortelle deg etter at vi deler våre restaurant regler som vil hjelpe deg å navigere brunsj som en proff. Hvem vet, kanskje du til og veie mindre etter middagen.

Video: HOW TO EAT HEALTHY AT ANY RESTAURANT | PART 1 - BYRON BAY VLOG

//s.eatthis-cdn.com/media/images/ext/695559535/eggs-on-toast-md.jpg

Jeg vet de chocolate chip pancakes er kalle navnet ditt, men de `re kalt kaker for en grunn. Mens karbohydrater er avgjørende for riktig ernæring, noe som gjør en hel frokost ute av sirup dekket deigen vil ha deg i koma mat raskere enn du kan si "Hvordan er det mandag allerede?"

I en studie utført av British Journal of Nutrition, protein ble nevnt som et viktig næringsstoff som er involvert i vekttap og styring, metthetsfølelse, og energi. Sørg for at frokost kommer komplett med kilder til magre proteiner (som betyr pølse er ut) som egg og kalkun bacon.

Hvis bare grønnsaker som du ser under brunsj kommer i form av en Bloody Mary, kan det være på tide å revurdere din lunsj gjemme strategi. En studie publisert i Nutrition Research fant at voksne som spiste et høyt inntak av frukt og grønnsaker, uten å endre resten av kostholdet, var i stand til å forebygge vektøkning og fremme vekttap. Spør om du kan bytte dine hjem frites for en side salat.

Bukser ... og aldri få den bunnløse mimosa / Bellini spesielle. Jada, alt-du-kan-drikke sprit en morsom måte å starte dagen, men ikke bare gjør alkohol pakke flere kalorier per gram enn karbohydrater og protein, men en fersk studie fant at alkoholforbruket øker appetitten og kaloriinntak. Hold en brunsj binge i sjakk ved å bestille en god kopp o`Joe.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

For mange, eggeplommer er en alt-eller-ingenting mat. Mens plommen i egget er ren protein, shouldn du sky plommen helt. Plommer inneholder kolin (et viktig næringsstoff ansvarlig for oppbyggingen av cellemembraner, beskytte våre lever fra samler fett, og bygge sunne signalstoffer i hjernen), B-vitaminer og vitamin A og D. The American Heart Associate anbefaler å spise en eggeplomme en dag , så spør din servitør om du kan tilpasse egg til eggeplomme ratio.

Video: Hvordan spise sunt om sommeren? Sommerfilm #3 fra HiOA

Neste gang din servitør spør "White, hele hvete, eller Rye?" gå med rugbrød. En 2003 Finlandish studie fant at å spise rugbrød resulterte i en jevnere insulin respons enn å spise hele hvete. Stabiliserende insulin vil forhindre at en stolpe lunsj energi krasj og mer langvarig avverge en rekke helsemessige problemer forbundet med høy blod sukker-, inkludert diabetes, fedme og hjertesykdom. Oh, og karve er velsmakende.

Så hva bør du bestille? Egg Benedict eller Florentine? Det virkelige svaret er verken, men hvis du må ha en, gå med veg-tunge florentinsk. 890 kalorier og 59 gram fett, it `s litt sunnere enn Benedict, som veier inn på 1020 kalorier og litt mindre fett på 57 gram. Til slutt, `re bedre med en omelett.

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av supernutrients som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!