De 16 beste ernæring barer for hvert mål

Jada, din buldrende mage kan gjøre den magnetiske trekk av drive-thru virke uimotståelig, men stanse fristelsen uten å bruke all din viljestyrke er enkel med bare litt planlegging. Hvor lite? Bare kaste en av disse ernæring barer i vesken før du forlater huset for å sette tankeløse gumlet å hvile og fortsette å smelte bort dem kjærlighet håndtak.

Mens flertallet av ernæring barer er i hovedsak godteri barer i forkledning, renere alternativer som kan hjelpe presse deg nærmere dine mål virkelig eksisterer. Men å finne disse fairy godmothers, det er en viktig regel du må følge: Les etiketten! Ofte er alternativene med den korteste og mest forståelig ingredienslisten alltid kommer til å være de beste. Og så derfra, er neste skritt å se på nutritionals.

Men det er alt lettere sagt enn gjort, ikke sant? Det er derfor det er Spis dette, ikke at! til redning! Av de nesten hundrevis av elementer på markedet, har vi pekt noen av våre favoritter. Enten du prøver å gå ned i vekt, bygge muskler, eller rev opp energi ettermiddagen, det er en bedre bar for at-og vi har fremhevet dem nedenfor. Ta en titt, og deretter må du sjekke ut Beste og verste protein pulver for når du forbereder din neste smoothie!

1

Anti-Aging

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Ditt mål: Hold huden din glødende. (Og det ville ikke skade om det var bra for din helse også)!

Spis dette: Nøtter Kind Krydder Madagaskar vanilje Almond
Ernæring: 210 kalorier, 16 g fett (1,5 g mettet fett), 15 mg natrium, 14 g karbohydrater (6 g fiber, 4 g sukker), 7 g protein

Kind barer-særlig muttere Krydder line-er noen av de beste tilgjengelige alternativer over hele linja. Denne er fullpakket med sunne omega-3 fettsyrer og vitamin E takket være mandler, peanøtter, cashewnøtter, og valnøtter. Disse næringsstoffene kan bidra til å fremme sunnere, yngre hud og sal av rynker. Det er også mye lavere i sukker enn de fleste barer (med bare fire gram!) Som er viktig fordi å spise for mye sukker har blitt funnet å fremme aldring av huden. Og hvis du fortsatt ikke overbevist om at dette er et godt valg, hør på dette: Denne spesielle KIND baren ble faktisk rangert som nr 1 i sin kategori i vår eksklusive rapport om Alle slags Bar-Vurdert!

$ 13.10 for 12-pakke ($ 1.09 hver) på Amazon.com

2

Ettermiddag
Hent meg

Ditt mål: Enten det er på grunn av en urolig natts søvn eller den klassiske ettermiddagen lavkonjunktur, trenger du litt energi.

Spis dette: Bare Protein Chocolate Mint Whey Bar
Ernæring: 150 kalorier, 4 g fett (1,5 g mettet fett), 25 mg natrium, 16 g karbohydrater (5 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein

Leter du etter en midt på ettermiddagen snack? Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Isabel Smith ernæring foreslår å spise en bar med mer enn fem gram protein. "Det er en grense, men" hun fortsetter. "Du ønsker ikke 25 pluss gram protein fordi kroppen ikke kan absorbere det, og det kan føre til magesyke. Også, for å få den mengden av protein i den mengde av plass og til [krever] meget bearbeidet protein, noe som heller ikke er bra." Denne baren serverer en moderat, men jevn, rammet av 15 gram whey protein for en lett 150 kalorier. Plus, ristede gule erter gi resistent stivelse og fiber for å hjelpe å stabilisere blodsukkeret, holde deg energi for resten av dagen, akkurat som disse 23 beste maten for Energy.

$ 23.31 for 12-pakke ($ 1.94 hver) på Amazon.com

3

Muskel
Bygning

Ditt mål: Protein, protein, protein. Og karbohydrater.

Spis dette: Aloha, Peanut Butter Chocolate Chip
Ernæring: 270 kalorier, 13 g fett (2 g mettet fett), 26 g karbohydrater (6 g fiber, 12 g sukker), 18 g protein

Si Aloha til en tonet kropp med denne baren. Hvis du er ute etter å bygge muskler, spise hele matvarer er et bedre valg. Men hvis en bar er det eneste alternativet, så du vil ha noen karbohydrater sammen med muskel-building ting. "Karbohydrater faktisk hjelpe protein komme inn i muskelfibrene," sier Smith.

$ 29.99 per 12-pack ($ 2,50) på Amazon.com

4

Vekt
Tap

Ditt mål: Gå ned i vekt uten å føle at du spiser mindre eller gi opp maten du elsker.

Spis dette: Grenseløs Ernæring Oatmega Crisp Bar i Vanilla Almond
Ernæring: 190 kalorier, 7 g fett (2 g mettet fett), 120 mg natrium, 21 g karbohydrater (7 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Kalorier er nøkkelen når det kommer til vekttap, men Smith forklarer ser på sukker er også viktig, som sukkerforbruket er knyttet til betennelse og insulin resistens-to helsemessige problemstillinger knyttet til vektøkning. Med 14 gram protein og mer satiating fiber enn sukker, vil dette positivt-flavored Oatmega bar faktisk fylle deg opp, ikke ut. For mer hjelp med å velge pakket mat som ikke har for mye sukker, sjekk ut disse 32 Spis dette, ikke at !: Low-Sugar Pakket Foods.

$ 21,49 for 12-pakke ($ 1.79 hver) på Amazon.com

5

Mental
Klarhet

Ditt mål: Styrke hjernekapasiteten slik at du kan stoppe sakker akterut på arbeidet ditt.

Spis dette: Kind Bar, Nut Delight
Ernæring: 210 kalorier, 16 g fett (2 g mettet fett), 10 mg natrium, 14 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 6 g protein

Med nøtter som valnøtter, paranøtter, mandler og som hovedingrediens i dette bar, er det pakket full av hjernen sunn omega-3 fettsyrer og antioksidanter. En studie publisert i Journal of Nutrition, helse og aldring fant ut at ved å inkludere valnøtter i kostholdet ditt daglig kan bidra til å forbedre kognitiv helse og øke minne. Foruten å spise mer valnøtter, finne ut hva slags mat du bør unngå i disse 22 Best Verste mat for hjernen.

$ 14.50 for 12-pakke ($ 1,20 hver) på Amazon.com

6

kost~~POS=TRUNC
supplement

Ditt mål: Enten du ga opp meieri å redusere lunger, redusere betennelse, eller fordi du er laktose intolerant, er du på utkikk etter alternative kilder til bein-styrke kalsium.

Spis dette: Helse Warrior Chia Barer, Coconut
Ernæring: 110 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 13 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 3 g proteiner

Mens Chia frø er vanligvis kreditert for sine imponerende omega-3 teller, påpeker Smith at de er faktisk en god kilde til kalsium, også, med ca 180 mg per unse. Selv om kosttilskudd og barer er ikke den beste måten å få flere næringsstoffer i kroppen din, velger de med næringsrike ingredienser som chia frø vil være det beste alternativet på befeste din diett når du er i en klemme. På et beslektet notat, noen gang lurt på om omega-6? I denne videoen, svarer vi på spørsmålet om "Bør jeg spise Omega-6?"

$ 18.75 for 15-pakke ($ 1.25 hver) på Amazon.com

7

Før trening

Ditt mål: Du trenger en liten, lett fordøyelig snack full av enkle karbohydrater, som er avgjørende for å gi drivstoff for musklene dine og gi dem muligheten til å opprettholde høyere intensitet trening, og litt protein, for å hindre muskelnedbrytning.

Spis dette: Larabar, Apple Pie
Ernæring: 190 kalorier, 10 g fett (1 g mettet fett), 5 mg natrium, 24 g karbohydrater (5 g fiber, 18 g sukker), 4 g protein

Larabars er gode fordi de er laget med bare noen få enkle, naturlige ingredienser, men det er en hake: Fordi de har mye sukker, den eneste gangen Smith anbefaler å bruke dem er for trening. "Siden de er lavere i protein, fiber og fett, skjer fordøyelsen ganske raskt [og du kan få en kort utbrudd av energi uten magesyke] -det er litt som å spise en banan," sier Smith. Hun anbefaler å spise det omtrent en time før trening for en naturlig boost av energi til å bære deg gjennom svette økt.

$ 15.19 for 16-pakke ($ 0,94 hver) på Amazon.com

8

under A
Trene

Ditt mål: Hvis du tilbringer en dag sykling, surfing, jogging eller turgåing, vil du ønsker en bar som er lett fordøyelig og full av tanking karbohydrater.

Spis dette: 22 Days Nutrition, ananas Chocolate Chip
Ernæring: 230 kalorier, 12 g fett (1,5 g mettet fett), 20 mg natrium, 26 g karbohydrater (4 g fiber, 14 g sukker), 6 g protein

Enhver utholdenhetsutøver og helg kriger forstår dagers lange turer er noen av de eneste gangene det er fornuftig å spise noe med mye enkle karbohydrater-så ikke gå gripe en for kontorjobb. 22 Days ernæring gjør en vegansk bar med enkle karbohydrater som fortsatt tilbyr ekstra vitaminer og mineraler fra uraffinert sukker, som dato, ananas og kokos sirup.

9

Etter trening
Gjenoppretting

Ditt mål: Fylle brukt energi butikker og drivstoff musklene med protein til å gjenopprette og bygge.

Spis dette: Epic, kylling Sesame BBQ
Ernæring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 290 mg natrium, 5 g karbohydrater (3 g sukker), 15 g protein

For å fremme muskel reparasjon og vekst etter treningen, magre kilder til kjøtt protein er ideelt. Så når du ikke kan grille opp et kyllingbryst eller ta en kalkun sandwich, prøv dette velsmakende, jerky-stil bar. Det er deilig, og i motsetning til typiske tørket frukt og whey protein barer, den inneholder ikke tilsatt sukker.

$ 25.44 for 12-pakning ($ 2,12 hver) på Amazon.com

10

Lav kalori
Matbit

Ditt mål: Du prøver å gå ned i vekt og å telle kalorier, men trenger en matbit-stat.

Spis dette: Helse Warrior Chia Barer, Banana Nut
Ernæring: 100 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 14 g karbohydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 3 g proteiner

Chia barer rangere som en av de bedre ernæring barer for en grunn-chiafrø har mye å tilby kroppen din i næringsavdelingen. Når du bare trenger litt noe å knaske på, er denne baren perfekt fordi det er lav i kalorier, men rik på løselig fiber som kan fremme bedre regularitet og dempe suget bedre enn noen 100-kalori pose chips kan.

$ 14.22 for 15-pakke ($ 0,94 hver) på Amazon.com

11

Crush
cravings

Ditt mål: Ha et sunt alternativ for dem diett-avsporing cravings som kan gjøre noen flittig dieter svak i knærne.

Spis dette: Sterk Kind Honey Mustard
Ernæring: 230 kalorier, 16 g fett (1,5 g mettet fett), 115 mg natrium, 15 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 10 g protein

For de gangene du er døende for å hente den pose med honning sennep potetgull, men du er faktisk sulten, kan du nå for en av disse uvanlig flavored barer fra Kind sin Strong Kind produktlinje. De er fortsatt laget med samme grunnleggende nøtter og frø formel som de søte varianter, men denne vri på smaken introduserer en helt ny type bar til smaksløkene og vil drepe noen junk food cravings i løpet av noen biter. Med 10 gram protein og 16 gram fulle av sunt fett, vil du faktisk gjøre det til middag uten så mye som en eneste rumling. Snakker av sunt fett, finne ut 20 sunt fett å gjøre deg tynn at du må legge til måltider!

$ 15.95 for 12-pakke ($ 1.32 hver) på Amazon.com

12

Måltid
Erstatning

Ditt mål: Noe å tidevannet deg over-og gi deg lignende nutritionals til the real thing-når du ikke har tid til å stoppe for et måltid. Du leter etter hele pakken: en heftig dose av protein, fiber, sunt fett, og en rikelig mengde energi-givende, langvarig komplekse karbohydrater, alle for over 200 kalorier.

Spis dette: PerfectBar, Carob Chip
Ernæring: 330 kalorier, 18 g fett (3,5 g mettet fett), 50 mg natrium, 28 g karbohydrater (5 g fiber, 19 g sukker), 16 g protein

Mens vi vil anbefale å spise et balansert måltid når det er mulig, forstår vi at det å ha en travel livsstil, enten det er fly for arbeid eller ferie, jubler barna på på en all-dagen fotballturnering, eller kronisk være i møter hele ettermiddagen-midler at on-the-go eller siste grøft-innsats ernæring har en rolle i kostholdet ditt. Når det er tilfelle, nå for en perfekt Bar. Disse 330-kalori barer er en balanse av sunt fett, protein, og både enkle og komplekse karbohydrater til energi deg og fylle deg opp. Plus, med over 20 høyt næringsinnhold, antioksidant-rik supermat, vil du hjelpe drivstoff din vekttap innsats.

$ 24 for 8-pakke ($ 3.00 hver) på Perfectbar.com

1. 3

tilfreds~~POS=TRUNC din
Søt tann

Ditt mål: Ønsker du å tilfredsstille dine søt tann uten sukker krasj.

Spis dette: kind Frukt Nut Delight
Ernæring: 200, 13 g fett (1,5 g mettet fett), 10 mg natrium, 17 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 6 g protein

Med ekte fruktbiter-i stedet for hvitt sukker og masse sirup-å gi deg som snev av sukker du leter etter, vil denne typen bar dempe søte cravings mens du fyller deg opp med sunt fett og protein samtidig.

$ 14,05 for 12-pakke ($ 1.17 hver) på Amazon.com

14

Sjokolade
Overbærenhet

Ditt mål: Chomp ned på noen rik sjokolade uten å angre din vekttap fremgang.

Spis dette: Larabar UBER, Dark Chocolate Peanut
Ernæring: 210 kalorier, 14 g fett (2,5 g mettet fett), 140 mg natrium, 16 g karbohydrater (3 g fiber, 9 g sukker), 6 g protein

Denne over bar inneholder ikke en, men to sjokolade ingredienser, hvorav den ene er kakaopulver, og den andre er stykker av ren mørk sjokolade-ikke så alkalisert, sjokoladesmak "belegg" ting. Kombinert med mandler, peanøtter, havsalt, og noen av våre Spis dette!-godkjent søtningsmidler, du kan ikke få mye mer skyld-fri enn dette.

15

Hold
Din sekk

Målet: En allsidig bar som tilbyr en balanse av næringsstoffer-protein, fett og karbohydrater-i moderate mengder.

Spis dette: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
Ernæring: 280 kalorier, 15 g fett (1,5 g mettet fett), 21 g karbohydrater (2 g fiber, 12 g sukker), 15 g protein

Dette Rise bar er et balansert bar som kan være alt du trenger det å være: en post-workout utvinning, en grab-n-go snack, eller til og med en lett frokost. Det er mid-range når det gjelder kalorier, proteiner og sunt fett, og er søtet med en lav glykemisk sukker (kokosnøtt nektar), så det vil ikke pigg blodsukkeret. Alle komponentene fungerer sammen for å maksimere og opprettholde din energi butikker. I tillegg til dette vegansk bar er fullpakket med solsikkefrø, en av de viktigste kilder for magnesium-et mineral som styrker bein og spiller en rolle i hjernen og muskelfunksjon. Oh yeah, sa vi vegan, noe som betyr at du kan nosh på det når som helst uten at det forlater deg oppsvulmet som en whey bar makt.

$ 24.69 for 12-pakke ($ 2.05 hver) på Amazon.com

16

Heal Your
Mage

Ditt mål: Få en gut helse i sjakk ved upping prebiotisk, løselig fiber inntaket.

Spis dette: NuGo Fiber d`Lish, Banana Walnut
Ernæring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 40 mg natrium, 30 g karbohydrater (12 g fiber [9 g løselig, 3 g uoppløselig], 8 g sukker), 4 g protein

Ikke bare vil dette bar hjelpen du holde ting i bevegelse langs på badet, den høye løselig fiber innhold vil også bidra til å reparere magen. Når tarmen din helse går galt (vanligvis på grunn av en ubalansert diett høy i sukker og fet mat), kan du lider av plager som hudproblemer, søvnproblemer, depresjon og vektøkning. Omfatter matvarer rike på prebiotika-lignende de havre, lin, inulin og bananer som finnes i denne baren-kan bidra til fôr og styrke de gode bakteriene i magen, slik at de kan innhente skurkene, avverge betennelse, og slå av fett gener.

$ 21.99 for 16-count ($ 1.37 hver) på Amazon.com