Topp 10 matvarer som brenner buk fett

Innholdet

Hvorfor fett akkumuleres i magen?
Hvor fett akkumuleres i magen?

Video: 【eng sub】盛唐幻夜 02 | an oriental odyssey 02（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Magefett, et vanlig problem hvor midtpartiet kommer svulmende ut. Vi alle hater det fordi det stopper oss fra seg skjørt eller kjoler fordi magen delen er også tydelig. Start med å vite årsakene til fett opphopning i magen, slik at du kan ta de nødvendige skritt.

Hvorfor fett akkumuleres i magen?

Hormonelle endringer: kvinner erverve fett rundt magen hovedsakelig på grunn av noen hormonelle endringer i kroppen hennes etter overgangsalderen. Med hormonelle endringen, får stoffskiftet svakere resulterer i fett opphopning rundt magen.
gener: Hvis fedme kjører i dine gener, vil det skje, og du kan ikke hjelpe det.
For mange kalorier: med overflødige kalorier inntak, forvandler det til fett. Overflødig junk mat gjør det vanskelig å brenne så mange kalorier, noe som resulterer i fedme.
Understreke: sin menneskelige natur å spise for mye under stress, til slutt fører til fett opphopning.
Mangel på søvn: det fører til dårlig fordøyelse som resulterer i gassdannelse og spruter opp magen slik at det ser pløsete.

Hvor fett akkumuleres i magen?

karbohydrat, protein og fett rik mat tjene som en katalysator for å produsere energi for å utføre forskjellige funksjoner. Det overskytende blir lagret som fett i fettcellene i kroppen vår.

Med fete matvarer, fettcellene går tom for plass og deretter bli lagret i muskel fôr.

De er hovedsakelig til stede i midje, hofter og bryst området, og når det ikke er mer plass i cellene, det begynner å akkumuleres i muskel foringer som fører til en flab.

Miste denne ekstra fett fra problemområder er en av de største bekymringene for mange av oss. Vi har etablert dette allerede. Nå hva gjør vi med det?

Foruten å trene, må du også ha et riktig kosthold som inkluderer mat for å redusere magefett. Kosthold og mosjon combo bør være slik at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Tenåringer er elskere for raske og fet mat. Men hvis du er virkelig alvorlig å redusere pinlig midjen, så må du gi opp på disse høy-kalori velsmakende foods.It er på tide å slå opp noen av de matvarer som brenner buk fett.

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 02 | An Oriental Odyssey 02（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Fat Burning Foods

Her er noen viktige matvarer som brenner fett at fett rundt magen.

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av UrbaneWomenMag

1. Frukt: Frukt er svært lavt kaloriinnhold, rik på vitaminer og mineraler. Etablere dette som en viktig mat for å brenne buk fett i kostholdet ditt!

Sitrusfrukter som appelsin, sitron, kiwi, mandarin, frisk limes er utmerkede fett brennere som øker metabolisme og den syre som er tilstede i det brenner fett raskere sammenlignet med andre frukter.

Andre fettforbrennende frukt inneholder eple, vannmelon, druer og jordbær.

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Mike G

2. Grønnsaker: er rike på mineraler og vanninnhold, er kaloriinnholdet lavere enn frukt. Og dette gjør det en annen viktig tillegg til vår diett som matvarer som reduserer magefett.

Video: 5 rå matvarer for flat mage

Kål, brokkoli, tomater, spinat, bønner-erter er svært rikt på mineraler og har null fettinnhold i dem.

Inkludere dem i måltidet for beste fordeler.

3. Belgfrukter: pulser eller daler rike på aminosyrer, lite kalorier og fett. Enkelt kokt dal er sunnere enn stekt eller krydret dal. Spis riktig å høste helsefordeler.

4. Havre:Havre inneholder uløselig fiber og noen karbohydrater som dempe sult, gi deg styrke for bedre trening og redusere fettinnholdet i kroppen din. Havre komme fjerde i listen. Å ha en bolle med havre med skummet melk til frokost er det beste du kan melde deg på morgenen. Når du kjøper havregryn, sørg for at du velger en som er smakløs. Flavored havre inneholder sukker og kjemikalier. Havre er høy i fiber og hjelpe på fordøyelsen riktig.

5. Mandler og valnøtter: Nøtter holde magen full for en lengre tid, og de er gode fettstoffer som ikke legger til kalorier. Nøtter generelt er en god kilde til næringsstoffer for å brenne fett for jenter som er vegetarianer. Nøtter er fulle av omega-3 fett som øker energi og metabolisme.

6. Egg: Et egg er et protein rik mat som er lav i kalorier og fett. Å ha en kokt egg daglig vil bidra til å brenne buk fett. Annet enn å være en rik kilde av proteiner, mineraler og anti-oksidanter, egg inneholder også en aminosyre som kalles leucin. Dette fungerer som en katalysator i å brenne ekstra fett. Så har et egg under frokost er et must for tenåringer.

Video: Lazer Team

cc lisensiert (BY SA) flickr bilder deles av ???

7. Fisk: Laks, makrell, tunfisk er rike på protein, inkluderer gode fettsyrer (omega 3-syre) og mono mettede fettsyrer som øker metabolismen og er gode magefett brenner matvarer.

8. Vann: Har masse og masse vann for å øke stoffskiftet og brenne fett.

9. Ingen sukkerholdige matvarer: Alle sukkerholdige matvarer bør ta baksetet i kosten listen. Unngå dem helt unntatt på anledninger.

10. Myseproteiner: Disse proteiner kan brukes som kosttilskudd for å redusere vekten. De brenner fett og hjelp til å bygge muskler.

Å miste buk fett er egentlig ikke et stort problem hvis ikke genetisk. Noen praksis, noen forholdsregler, og du vil være klar til å flaunt en vask bord mage.

Ikke starve- spise sunt å få en flat mage! Ikke glem å kassa vår video på Topp 5 matvarer for å redusere Belly Fat @ https://youtube.com/embed/b6E0hb70Z-w

Del med venner:

Relaterte nyheter