20 Boss ramen oppskrifter

Og når vi sier oppgradering, mener vi helt grøft dem. Hver pakke (ofte omtalt som to porsjoner, men som spiser bare halvparten?) Har nesten en dag er verdt av natrium, 13 gram fett, 54 gram karbohydrater, og er i hovedsak nærings annullert. Hvis vi har bare helt kastet skygge på din favoritt mat, vil vi ikke be om unnskyldning for det-men vi vil gi deg 20 ramen oppskrifter som vil ende din kjærlighet affære med bearbeidet versjon for godt. De kan ikke komme sammen i femmere minutter, men de vil definitivt komme ut på toppen. (Men hei-hvis enkel middag oppskrifter er noe for deg, vil du ikke vil gå glipp av disse 25 middag ideer som ikke krever en oppskrift!)

1

Søt og krydret
SVINE RAMEN

Ernæring: 250 kalorier, 5,8 g fett (1,2 g mettet), 347 mg natrium, 32,3 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 9 g sukker, 17,7 g protein (beregnet uten ramen krydder)

Ifølge CDC, bør vi være forbruker mindre enn 2300 milligram natrium per dag. En pakke av Ramen-nudler gir 72 prosent av det kvote. Hopp krydder og spare 1,953 milligram av den salte ting med denne oppskriften. Bonus: Den inneholder avokadoolje, vist seg å senke kolesterolet, kvele sultfølelse, og selv spot-redusere magefett!

Få oppskriften fra Running til kjøkkenet.

2

EASY VEGAN
RAMEN

Ernæring: 282 kalorier, 11,6 g fett (1,5 g mettet), 610 mg natrium, 37,9 g karbohydrater, 3 g fiber, 3,3 g sukker, 7,4 g protein

Bok Choy er fullpakket med immunitet som øker vitamin A og midje-smi vitamin C. Faktisk er en kopp kokt bok Choy gir mer enn 100% av det daglige kvote for A og nær to tredjedeler mot C.

Få oppskriften fra Minimalist Baker.

3

mongolsk biff
RAMEN NUDLER

Ernæring: 243 kalorier, 11,9 g fett (3,8 g mettet), 523 mg natrium, 17,4 g karbohydrater, 1 g fiber, 5,3 g sukker, 15,4 g protein

Selv om det var inspirert av PF Chang mongolsk biff, men i denne versjonen (heldigvis) ikke inneholder 800 kalorier, 42 gram blubbering fett, og 4,070 milligram natrium. Spar deg selv fremtiden hjerteinfarkt og voksende waistline, og gjør denne versjonen i stedet!

Få oppskriften fra Jo Cooks.

4

RAMEN vegetabilsk
Stir Fry

Ernæring: 187 kalorier, 7,3 g fett (1,1 g mettet), 305 mg natrium, 26 g karbohydrater, 2 g fiber, 2,7 g sukker, 4,7 g protein

Stir fry måltider lage middag prep nesten uanstrengt. De krever en pan, en matlaging redskap, en brenner, og minimal opprydding. Og i motsetning til pakket ting, inneholder denne oppskriften lav-kalori, fett-fri, og næringsrike sopp, gulrøtter og brokkoli. For mer problemfri måltider, sjekk ut disse 20 Amazing Stir Fry Oppskrifter.

Få oppskriften fra The Rustic Willow.

5

CRUNCHY ASIAN
RAMEN noodle salat

Ernæring: 364 kalorier, 25,6 g fett (5,1 g mettet), 300 mg natrium, 27,6 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 14 g sukker, 7,4 g protein

Bortsett fra å bli kastet med crunchy ramen nudler, er denne salat stenket med edamame. soyabønner "er et komplett protein som også inneholder omega-3 fettsyrer, som støtter en sunn utvikling av hjernen, nerver, og øyne," sier Chip Goehring, Board president i den amerikanske makuladegenerasjon Foundation (AMDF). For ikke å nevne, indikerer utallige forskning forbruker fibrøs mat som edamame reduserer risikoen for fedme, fordi det holder deg fyldigere lenger.

Få oppskriften fra Gimmie Noen Oven.

6

KYLLING VEGGIE
RAMEN BOLLER

Ernæring: 172 kalorier, 8,2 g fett (1,9 g mettet), 330 mg natrium, 9,8 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 1 g sukker, 14,5 g protein

Som om å forberede suppe var ikke lett nok, gjør rotisserie kylling det en absolutt bris. Og for mindre enn $ 10, kan du ha en hel fugl som går fra plastbeholderen til potten i løpet av sekunder. Den beste delen? Forbruker matvarer fulle av protein, som kylling, øker etter måltid kaloriforbrenningen med 35 prosent, og bidrar til redusere sult.

Få oppskriften fra Pip og Ebby.

7

THAI
KYLLING RAMEN

Ernæring: 249 kalorier, 14,9 g fett (10,8 g mettet), 245 mg natrium, 16,6 g karbohydrater, 2,4 g fiber, 3,2 g sukker, 13,4 g protein

Denne oppskriften er laget med kokosmelk, som kommer fra fersk revet kokos kjøtt. Bortsett fra å gi suppen et kremaktig base, gir det også en alvorlig nærings-boost. Den hvite ting er lastet med flab steking middelskjedete triglyserider, natrium-kalium-modererende, og en rekke av forsterkede vitaminer. Bare sørg for å velge den lette versjonen og huske litt går en lang måte-det er ekstremt calorically tett.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

8

SMOKY grillet kylling
Med zucchini ramen nudler

Ernæring: 168 kalorier, 8 g fett (2,9 g mettet), 203 mg natrium, 4,1 g karbohydrater, 1 g fiber, 1,2 g sukker, 19,2 g protein

Det er denne fantastiske tingen kalt en spiralizer og vi er besatt av det. Med ett enkelt verktøy, kan du øke den ernæringsmessige profilen, lavere carb teller, grøft gluten og / eller veganize noen måltid det er en dieter frelsende nåde! Denne oppskrift har mindre enn 200 kalorier, 4,1 gram karbohydrater, og utrolige 19,2 gram protein. Slurp, gaffel og snurre unna! For mer inspirasjon med spillet skiftende gadget, sjekk ut disse 21 Mouthwatering Spiralized Oppskrifter.

Få oppskriften fra Three Beans på en streng.

9

En gårdbruker
RAMEN

Ernæring: 346 kalorier, 12,9 g fett (3,2 g mettet), 111 mg natrium, 36,5 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 1,8 g sukker, 19,8 g protein

Hvis du har en ting for "noodle bar," vi er i ferd med å bringe den hjem til deg. Egg, frittgående kylling, ingefær, vårløk, hjemmelagde nudler, havsalt, og greener i en lav natrium buljong ... du er velkommen.

Få oppskriften fra Farmette.

10

STEKT
KYLLING RAMEN

Ernæring: 238 kalorier, 10,4 g fett (4,2 g mettet), 529 mg natrium, 21,4 g karbohydrat, 2 g fiber, 1 g sukker, 13,3 g protein

Tang, som er feilfritt sammenkoblet med denne ramen skål, er en av de rikeste kildene til jod, et mineral som er viktig for sunn skjoldbrusk-funksjon (kjertelen som regulerer metabolisme). Hvis din virker litt treg, sjekk ut disse 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet!

Få oppskriften fra hvor søt Eats.

11

THAI PEANUT
KYLLING RAMEN

Ernæring: 233 kalorier, 15,1 g fett (7,2 g mettet), 628 mg natrium, 11,6 g karbohydrater, 2 g fiber, 4,3 g sukker, 14,6 protein

Vi elsker peanutty tillegg til ramen. Peanøtter bekjempe stress, øker energi, og øke metthetsfølelse, takket til 8 g protein pr 2 spiseskjeer. Faktor i deres høye fett og fiberinnhold, og resultatet kan bli en mindre kaloriinntak senere på dagen.

Få oppskriften fra The Disaster Chef.

12

SYLTETØYGLASS
INSTANT ramen nudler

Video: Wild Garlic Focaccia | Jamie & Gennaro | #MyFoodMemories | AD

Ernæring: 229 kalorier, 6,8 g fett (4,3 g mettet), 70 mg natrium, 31,9 g karbohydrater, 12,1 g fiber, 8,2 g sukker, 19,3 g protein

Video: Gordon Ramsay`s Scrambled Eggs

Du hadde oss på norgesglass ramen nudler, men når vi så de var laget vi Zoodles, vi var helt slått. Dette er en to-go lunsj som er helt porsjon, er lav i kalorier, fett og natrium, og er fullpakket med protein. Nå er dette en daglig måltid vi kan komme bak!

Få oppskriften fra Strickly Delicious.

1. 3

Ramen med BACON
OG bløtkokt egg

Ernæring: 136 kalorier, 6,6 g fett (1,8 g mettet), 672 mg natrium, 7,5 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 7,4 g protein

Ramen Cobb? Tydelig foodie gudene sette disse to sammen. Bare være sikker på at man bruker alt egg- plommer inneholde nærings cholin, ansvarlig for cellemembranstrukturen, å beskytte leveren fra samler fett, og bygge sunne nevrotransmittere i hjernen. Og ifølge American Heart Association, bør du spise en eggeplomme om dagen!

Få oppskriften fra Ja til Plommer.

14

MEXICAN KYLLING
Noodle Soup

Ernæring: 314 kalorier, 13 g fett (3 g mettet), 680 mg natrium, 25,9 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 4,8 g sukker, 23,4 g protein

Alle hagl avokado, som er uten tvil en av de mest potente
supermat. Bortsett fra dets evne til sted redusere mage fett og lavere kolesterol, frukten øker også opptaket av nærings næringsstoffer. Og når det kommer til squashing sult, er avocado din go-to. En studie publisert i Nutrition Journal, deltakere som spiste en halv fersk avokado med lunsj rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i timevis etterpå!

Få oppskriften fra Feasting hjemme.

15

SPICY Sriracha
RAMEN Noodle Soup

Ernæring: 222 kalorier, 11,6 g fett (3,5 g mettet), 644 mg natrium, 22,5 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 1,6 g sukker, 6,1 g protein

Denne oppskriften vil skru opp varmen i mer enn bare munnen. Det vil også øke temperaturen i kalori brenning ovn-og det er takket være Sriracha. Ifølge forskere ved Penn State, spise mat med varm saus kan øke stoffskiftet med opptil 20 prosent!

Få oppskriften fra Baker By Nature.

16

Glutenfri INSTANT
RAMEN Noodle CUPS

Ernæring: 244 kalorier, 1,7 g fett (0 g mettet), 311 mg natrium, 43,4 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 1,9 g sukker, 13,7 g protein

De som ikke kan konsumere gluten eller de som lider av cøliaki eller glutenintoleranse møte kampen for å gå glipp av de fleste av deres favoritt mat-lignende ramen. Heldigvis har glutenfrie produkter oversvømmet matbutikk aisles raskere enn siste mote trender, og risnudler er lett tilgjengelig.

Få oppskriften fra Glutenfri på en Shoestring.

17

Kale og VEGGIE
SALAT med ristet RAMEN

Ernæring: 227 kalorier, 11,8 g fett (3,2 g mettet), 530 mg natrium, 22,3 g karbohydrater, 4,6 g fiber, 1,9 g sukker, 8,1 g protein

kål salat med crunchy ramen nudler? Vi er fascinert. Den grønne er en superfood celeb, fullpakket med fytokjemikalier som avverge aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær, helse-boosting-vitaminer, og mage-slankende fiber. Imidlertid kan den robuste smaken være en smule overveldende for noen. Overlat det til ramen å forsegle avtalen.

Få oppskriften fra Kaffe og Quinoa.

18

SUNT HJEMMELAGET
Kimchi RAMEN

Ernæring: 249 kalorier, 10,7 g fett (2,9 g mettet), 601 mg natrium, 35,3 g karbohydrater, 8,8 g fiber, 11,2 g sukker, 7,2 g protein

Denne oppskriften bruker nudler av organiske ramen med pickles, en koreansk side rett laget av grønnsaker med en rekke forskjellige krydder, bønnespirer, paprika, lav natrium soyasaus, og røde chili flak. Oversettelse: Ingen smaken pakker her.

Få oppskriften fra Divine sunn mat.

19

asiatiske kylling
Noodle Soup

Ernæring: 183 kalorier, 7,8 g fett (1,7 g mettet), 286 mg natrium, 11,1 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 4 g sukker, 16,2 g protein

Chicken Noodle møter Oriental Ramen! Med mindre enn 200 kalorier, 286 milligram natrium, og 16,3 gram muskelbyggende proteiner, passer denne retten sømløst inn i ethvert måltid plan.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

20

SPICY THAI STYLE
PUMPKIN BUTTERNUT RAMEN

Ernæring: 217 kalorier, 9 g fett (2,8 g mettet), 531 mg natrium, 20,7 g karbohydrater, 2,7 g fiber, 2,9 g sukker, 13,8 g protein

Vi har spart det beste til slutt. Denne guddommelige bolle er like kompleks i smaken som det høres ut, men gresskar er dens krav til berømmelse. Gresskaret er en naturlig appetitt undertrykkende middel og fett-brenner med flere fiber og protein enn sukker. Og det kan hjelpe din gym spillet. Etter å ha kjørt en rekke dyreforsøk, konkluderte taiwanske forskere at å spise squash hjelper bekjempe produksjon av melkesyre-forbindelsene som er ansvarlig for å gjøre musklene verke neste dag. For mer gresskar oppskrifter, sjekk ut disse 20 friske Pumpkin oppskrifter for vekttap.

Få oppskriften fra Cooking for Holder.