25 Beste yoghurt for vekttap

Men trå dere nøye i midtgangen av surmelksprodukter. Produsenter har et knep for stapper så mye sukker og kunstige ingredienser i yoghurt potter og flasker som de gjør godteri barer-alt mens markedsføre sine produkter som bildet av helse. Den gode nyheten er at vi `re her for å hjelpe! Enten du leter etter en lav-fett, full-fett, sippable eller gresk yoghurt, neste gang du befinner deg discombobulated i meieri-delen, kan du se denne praktiske guiden. Hver av våre "Spis dette!" picks er høy i sunt fett og protein, fri for kunstige søtningsmidler, farger og tilsetningsstoffer, og er de laveste sukker alternativer i hver av sine kategorier.

Hvis du holder deg til vår "Spis dette!" plukker, sta pounds og buk fett er sikker på å smelte bort. Trenger å sparke vekttap i gir? Prøv en av disse lett 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet.

1

Siggi islandsk stil Anstrengt Non-Fat vanilje yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 60 mg natrium, 11 g karbohydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 14 g protein

Ikke bare god smak, er Siggi`s en av de lavest sukker vanilje yoghurt på markedet. Den islandske yoghurt er anstrengt som greske varianter, som også ups proteininnholdet. Og etter flere måter å legge til muskel-building næringsstoff i kostholdet ditt, sjekk ut vår går til høy protein snacks for vekttap!

SHOP SIGGI`S 0% SKYR

2

Fage Totalt 2% gresk yoghurt

Video: 8 matvarer som ikke er så sunne som du tror

Ernæring: 7 oz, 150 kalorier, 4 g fett (3 g mettet fett), 65 mg natrium, 8 g karbohydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 20 g protein

Ikke bare creamier og mer delikat enn nonfat variasjon, den lille bit av melkefett i 2% Fage gjør at kroppen kan absorbere fettløselige vitaminer i yoghurt. Pluss, kan ikke du få en mye renere ingredienslisten enn dette: (oh my) melk, fløte og kulturer.

SHOP FAGE SUM 2% gresk yoghurt

3

Wallaby Organic gresk Plain fettfattig yoghurt

Ernæring: 6 oz, 130 kalorier, 3 g fett (2 g mettet fett), 100 mg natrium, 7 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

Dette Wallaby tilbud er den perfekte farten til gresk yoghurt. Ikke bare er den tilgjengelig på de fleste vanlige kjøpmenn, it `s også en velsmakende middle-of-the-road tilbud for de som don` t ønsker å forplikte seg til kaloriene i en hel-melk-baserte yoghurt, men liker ideen om å høste ekstra næringsstoffer fra en bit av melkefett.

SHOP Wallaby en organisk gresk VANLIG fettfattig yoghurt

4

Maple Hill
Creamery
Gresk yogurt

Ernæring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fett (3,5 g mettet fett), 55 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 5 g sukker), 12 g protein

Maple Hill Creamery`s yoghurt er laget bare to ingredienser: gress-matet melk og levende kulturer. At forskjellen i melk kan bli reflektert i prisen, men det `vel verdt de ekstra cent hvis du har råd til det. "Gress-matet yoghurt inneholder mer omega-3 fettsyrer og konjugerte linolsyrer, som begge bidrar til å forhindre hjertesykdom, inflammasjon, diabetes og ulike kreftformer," registrert kostholdsekspert Stephanie Middleberg forklarer. Bonus: Maple Hill greske yoghurt er rik, kremet og smake mye mer dekadent enn de er.

SHOP MAPLE HILL CREAMERY gresk yoghurt

5

Chobani Whole Milk gresk yoghurt Plain

Ernæring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fett (4 g mettet fett), 55 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Chobani greske yoghurter har lavt sukkerinnhold og er fullpakket med massevis av satiating protein, slik at de kan gjøre et godt valg for å holde rundt huset. Ikke bli skremt bort av 4% på etiketten, skjønt. Fettet vil holde deg full og fokusert, slik at du ikke kommer for en mindre enn næringsrik snack midt på morgenen.

Og snakker om snacks, sørg for å laste opp på noen av disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

SHOP Chobani GRESK Blended 4% VANLIG

6

Stonyfield organisk helhet melk gresk yoghurt, Plain

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 5 g fett (3,5 g mettet fett), 95 mg natrium, 5 g karbohydrater (0 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Fordi dette er laget med organiske ikke-fett melk og leve aktive kulturer, kan du ikke gå galt med dette vanlig, tykk og deilig gresk-stil yoghurt. Organisk hevet kyr aren `t underlagt de samme hormoner og antibiotika som konvensjonelle kyr er-ingen antibiotika for dem betyr ingen antibiotika for deg. Kobler du en gryte med litt frisk frukt, rå nøtter og en av disse velsmakende vekttap te for en komplett, sunn frokost.

SHOP Stonyfield organisk helhet MILK gresk yoghurt, VANLIG

7

Wallaby Organic
Helmelk Kefir,
Vanlig

Ernæring: En kopp, 160 kalorier, 9 g fett (5 g mettet fett), 11 g karbohydrater (0 g fiber, 7 g sukker), 9 g protein

Hvis du leter etter en enkel, full-fett kefir, så er det dette. Selv om det smaker godt rett ut av flasken, vi elsker ideen om å bruke denne Wallaby nippe å lage en smoothie. Å piske opp en enkel drink, blande en halv kopp av ting med en ¼ kopp frukt, til litt honning smak og fire eller fem isbiter.

SHOP Wallaby ORGANISK helmelk Kefir, VANLIG

8

Dannon hele melk vanilje yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mettet fett), 70 mg natrium, 20 g karbohydrater (0 g fiber, 15 g sukker), 5 g protein

Vitamin D-beriket meieriprodukter, som denne bare-søt-nok yoghurt, hjelpe kroppen absorbere bein beskyttende kalsium. Selv om dette er en av de beste produktene Dannon har å tilby, shouldn dette yoghurt være ditt daglige går til så det `lite protein og høy i sukker.

SHOPDANNON Helmelk, VANILLA

9

Organic dalen Grassmilk 100% Grass-Fed Hele Milk Yoghurt, vanlig

Ernæring: 6 oz, 130 kalorier, 6 g fett (3,5 g mettet fett), 120 mg natrium, 11 g karbohydrater (0 g fiber, 11 g sukker), 7 g protein

Når du kan, splurge for en gress-matet yoghurt som dette nye badekar fra Organic Valley. Gress-matet kuer gi mer omega-3 fettsyrer og to til fem ganger mer konjugert linolsyre enn deres korn og kornforet motstykker. CLA inneholder en gruppe av kjemikalier som gir et bredt utvalg av helsemessige fordeler, inkludert forbedret blod -ugar regulering, vedlikehold av mager kroppsmasse og redusert kroppsfett. (Og snakker om skjev ut, bør du sjekke ut disse 40 måter å miste 4 inches av kroppsfett!)

Handle økologisk VALLEY GRASSMILK 100% gress-matet Helmelk yoghurt, VANLIG

10

Dannon Triple Zero gresk nonfat yoghurt, vanilje

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 65 mg natrium, 14 g karbohydrater (6 g fiber, 6 g sukker), 15 g protein

Selv om det ikke er naturlig forekommende fiber i yoghurt, Dannon`s tilsetning av Sikorirot fiberen muliggjør yoghurt seks gram naturlig forekommende sukker for å bli matchet med en lik mengde av fordøyelse-bremse fiber. Kilden for fiber, sikori rot, er en kilde for inulin, en prebiotisk som kan bidra til å mate de levende aktive probiotiske kulturer, og kan bidra til å redusere toppene i insulin etter en carb-tung måltid.

SHOPDANNON OIKOS TRIPLE ZERO, VANILLA

11

Smari Black Cherry og Chia Whole Milk islandske økologisk yoghurt

Ernæring: 5 oz, 140 kalorier, 5 g fett (3,5 g mettet fett), 20 mg natrium, 13 g karbohydrater (1 g fiber, 11 g sukker), 13 g protein

Når du tar deg en frukt-flavored yoghurt ut av hyllene, sørg for å se etter to ting: det er høy i fett og protein, og det er lav i sukker. Å være høy i fett og protein vil bidra til å redusere din body`s fordøyelsen av sukker, som vil bidra til å holde deg fyldigere lenger. Å være lav i tilsatt sukker er en ekstra bonus. Start med Smari for et sikkert kort. Dette islandsk stil yoghurt, også kalt skyr, er en av de høyeste protein kartonger på markedet. Pluss, de holder tilsatt sukker til et minimum.

SHOPSMARI BLACK CHERRY OG Chia SKYR

12

Siggis 4% helmelk Skyr, blandede bær

Ernæring: 4.4 oz, 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mettet fett), 55 mg natrium, 12 g karbohydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 12 g protein

Denne full-fett islandsk stil yoghurt er blant de mest kremet og konsentrert på meieriet gangen. Den inneholder fire ganger mengden melk enn en vanlig yoghurt, slik at det er en uber-fylling, vekttap vennlige hakke. Vi elsker at Siggi`s bruker ekte bær til smaken sine potter. For mer vekttap vennlige matvarer, sjekk ut disse 30 Foods som smelter Love Handles!

SHOPSIGGI`S 4% SKYR, blandet bær

1. 3

Kraftig Yoghurt, vanlig

Ernæring: 8 oz, 140 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 100 mg natrium, 10 g karbohydrater (0 g fiber, 9 g sukker), 25 g protein

Takket være Kraftig Yogurt`s proprietære belastende prosess, dette scoopable spise beholder mer av de naturlige proteiner som finnes i sin pasteurisert melk base. Spis det vanlig eller kaste den inn i en proteinshake for en ekstra boost.

SHOP KRAFTIG YOGHURT

14

Drikk Chobani Low-Fat Mango gresk yoghurt Beverage

Ernæring: 10 oz, 210 kalorier, 5 g fett (3 g mettet fett), 120 mg natrium, 30 g karbohydrater (6 g fiber, 22 g sukker), 14 g protein

Sammenlignet med andre drikk yoghurt på markedet, har Chobani kvernet ut en drikk som har om lag 33 prosent mindre sukker. Ikke bare er det lavere i sukker enn sine konkurrenter, men den inneholder også en buk-fylling 6 gram fiber og 14 gram muskelbyggende protein. Med moderat høy sukker teller, kan det likevel være godt å holde denne drinken til en post eller pre-workout snack.

SHOPDRINK Chobani, MANGO

15

Islandske Avsetninger, Peach molte Skyr

Ernæring: 5.3 oz, 120 kalorier, 2 g fett (1 g mettet fett), 60 mg natrium, 13 g karbohydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 14 g protein

`Re ikke bare å få en smak av et unikt islandsk frukt-molte-men dette beholder med skyr fra islandske bestemmelser vil også fylle deg med en imponerende mengde protein for færrest gram tilsatt sukker.

16

Siggi sin svensk-stil Drinkable yoghurt, Plain

Ernæring: 8 fl oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 120 mg natrium, 15 g karbohydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 8 g protein

Dette tangy, Sipple yoghurt såkalte "filmjölk"-er raskende fylling. Vi anbefaler denne hakke som enten en on-the-go snack eller frokost tillegg. For mer spise sunt tips, sjekk ut disse 20 Vekttap triks du ikke har prøvd!

SHOP Siggi svenske-STYLE drikkbar yoghurt, VANLIG

17

Noosa Strawberry Rabarbra Yoghurt

Ernæring: 4 oz, 140 kalorier, 6 g fett (3 g mettet fett), 55 mg natrium, 17 g karbohydrater (1 g fiber, 15 g sukker), 6 g protein

Hvis du ønsker å nyte Noosa, sørg for å velge en smak som kommer i en fire-unse container. Hvis du ikke kan finne disse mindre pakket yoghurt, kan du ende opp forbruker mer enn 30 gram sukker før frokost!

Video: AdWords tutorial from Google - Step 1: What you need to know about online marketing

SHOP NOOSA, strawberry Rabarbra

18

Chobani Flip Pure Raspberry Whole Milk gresk yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 140 kalorier, 5 g fett (3 g mettet fett), 90 mg natrium, 14 g karbohydrater (<1 g fiber, 11 g sukker), 11 g protein

Når vi leter etter en yoghurt med frukt, Chobani`s Flip Pure Bringebær er en av, om ikke de-Best yoghurt på markedet. Hvorfor? It`s høy i sunt fett og protein som samtidig er lav i mage-byste sukker.

SHOPCHOBANI FLIP, PURE RASPBERRY

19

Fage crossovers Carrot Ginger med pistasjenøtter

Ernæring: 5.3 oz, 210 kalorier, 9 g fett (2,5 g mettet fett), 260 mg natrium, 17 g karbohydrater (2 g fiber, 13 g sukker), 15 g protein

De fleste flavored yoghurt slå til frukt og desserter for inspirasjon, men velsmakende yoghurt begynner å riste opp mat scenen. Hvis du leter etter en yoghurt som kommer med overbærende mix-ins, denne velsmakende (og dermed lite sukker) crossover fra Fage er en av de beste spillene.

SHOPFAGE crossovers gulrot ingefær med pistasjenøtter

20

Lifeway Helios Kefir Nonfat Original

Ernæring: En kopp, 120 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 120 mg natrium, 14 g karbohydrater (2 g fiber, 12 g sukker), 16 g protein

Kefir er 99 prosent laktosefrie, slik at det er et stort yoghurt alternativ for de med laktoseintoleranse. Dette tangy drinkable yoghurt er lett å spise på farten, er lastet med 16 gram protein og har flere probiotiske bakterier enn tradisjonelle yoghurt. Hvorvidt du kan håndtere meieri, kaste den i handlekurven for å blande opp morgenrutine!

SHOPLIFEWAY HELIOS Kefir, ORIGINAL

21

Chobani Bare 100
Gresk yogurt,
Blåbær

Ernæring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 55 mg natrium, 13 g karbohydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Såvidt frukt-flavored yoghurt går, Chobani`s Bare 100 er et sikkert kort. Spesielt siden det `s så sjelden å finne en frukt-flavored yoghurt med mer protein enn sukker. Dette ens også gluten-fri, kosher, og fri for kunstige ingredienser. (Bare vær oppmerksom på den ikke bruker noen ikke-næringsverdi søtstoffer som munk frukt ekstrakt og stevia.) Plukk noen opp om du ikke har vært i stand til å gi opp på frukt-flavored yoghurt, men we`d alltid anbefale en vanlig gresk yogurt med reelle blåbær før en eventuell forhåndspakket beholder.

SHOP Chobani BARE 100 gresk yoghurt, blåbær

22

Dannon Oikos
gresk nonfat
yoghurt Plain

Ernæring: 5.3 oz, 80 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 60 mg natrium, 6 g karbohydrater (0 g fiber, 6 g sukker), 15 g protein

Om du velger vanlig, får Oikos grønt lys fra oss. Lite sukker, høy protein: `s den vinnende kombinasjon i noen yoghurt. Bare styre klar av frukt smaker: Blackberry har mer sukker enn selve bjørnebær, og Granat anvender tvilsom additiver, så som kaliumsorbat, som har vært kjent for å forårsake hudallergier som eksem, og kalsiumlaktat, som kan føre til nyrestein og fordøyelses og hudproblemer.

SHOP Dannon OIKOS, nonfat VANLIG

23

Brown Cow Vanilla gresk Hele Milk Yoghurt

Ernæring: 5.3 oz, 150 kalorier, 4,5 g fett (3 g mettet fett), 85 mg natrium, 13 g karbohydrater (0 g fiber, 12 g sukker), 13 g protein

Brown Cow Farms gjør en stor gresk yoghurt fordi de holde ting enkelt og grunnleggende. Som en generell regel, anbefaler vi å velge merker som har en kort ingredienslisten. Brown Cow`s ikke-GMO gresk yoghurt inneholder bare to ingredienser.

SHOPBROWN COW GRESK, helmelk VANILLA

24

Yoplait Original, fransk Vanilla

Ernæring: 6 oz, 150 kalorier, 2 g fett (1 g mettet fett), 95 mg natrium, 25 g karbohydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 6 g protein

Det er ikke vår første hakke, og det er ikke engang vår andre (du kan se hvor det faktisk rangerer i vårt endelige rangeringen av 47 Vanilla Yoghurt), Men dette er det beste alternativet hvis du `re en die-hard Yoplait yoghurt fan. (Spesielt siden de andre linjene er pepret med kunstige søtstoffer.) Sin opprinnelige franske Vanilla har rimelig kalori, fett og protein teller, men er fortsatt ganske høy i sukker, så ikke stole på denne beholderen for å holde deg full hele morgenen. For å motvirke høyt sukker teller, anbefaler vi å koble den med en høy-fiber brød, for eksempel Esekiel 4: 9, smurt med et par spiseskjeer peanøttsmør og toppet med fordøyelsen-bremse Chia frø.

SHOPYOPLAIT ORIGINAL, FRENCH VANILLA

25

Chobani gresk yoghurt, vanilje + sjokolade Dust

Ernæring: 3,5 oz, 100 kalorier, 2 g fett (1,5 g mettet fett), 40 mg natrium, 12 g karbohydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 8 g protein

Når det gjelder mer overbærende smaker som sjokolade, det handler om del kontroll. Chobani treffer spikeren på hodet med denne kid-sized dessert-inspirert blanding. Du kan spise mer enn to av disse posene yoghurt før you`d ta i sukker tilsvarer Yoplait`s lignende variasjon, som har 21 gram sukker i en 4-unse container.

SHOP Chobani gresk yoghurt, sjokolade STØV