14 Overraskende ting som skjer med kroppen din når du gir opp alkohol

Mens et glass vin eller en flaske øl kan virke som den perfekte måten å slappe av etter en lang uke, eller markere en spesiell anledning, det er en økende mengde forskning som sier at alkohol er ikke alle det sprakk opp til å være.

Du trenger ikke å være en ‘binge drikker’ for å være bekymret for de negative virkningene av alkohol på din fysiske og mentale helse heller. I det siste, selv moderate drikkevaner har vært knyttet til en økende liste over helseplager - slik som dårlig immunitet, vektøkning og kreft.

Her er 14 fantastiske ting som vil skje kroppen din når du går på det tørre:

1. Miste Vekt

En av de største fordelene til å slutte å drikke, er at du vil slippe pounds. Det er også en av de mer umiddelbare bivirkninger som kan bare motivere dere til å fortsette.

Det er et par grunner til at vekttap skjer. For det første alkoholholdige drikker pleier å være lastet med kalorier. En boks med øl har rundt 154 kalorier, som gjør en rum og cola. En Pina Colada har en heidundrende 425 kalorier per drink!

Og fordi de er ‘tomme kalorier’, blottet for næringsstoffer, fortsatt trenger vi å spise så mye mat som vi normalt ville få vår fulle inntak av vitaminer og mineraler.

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Alkohol har også en tendens til å gjøre oss overspise - mye! En studie publisert i American Journal of Nutrition høydepunkter alkohol som en av de største faktorene bak overflødig mat inntak. En annen studie har vist at kvinner som fikk den tilsvarende to drikkevarer i form av en alkohol infusjon spiste 30% mer enn kvinner som fikk en saltoppløsning.

Forskerne antyder at dette kan være fordi alkohol øker våre sanser. Selvfølgelig, det pleier også å senke våre hemninger!

2. bygge muskler

Hvis du er en ivrig gym bunny, så din hardt arbeid kan være for noe hvis du regelmessig unne deg Happy Hour med jentene.

Forskning fra dyrestudier viser at alkohol reduserer syntesen av proteinet, noe som hindrer bygging av nye muskler. Dyrene som fikk mer alkohol erfaren reduksjoner i både mager kroppsmasse og muskel vekt.

Alkohol har også vist seg å redusere produksjonen av humant veksthormon med opp til 70%. Dette hormonet er en nøkkelkomponent i muskelvekst og reparasjon.

3. Lavere Kolesterol

Denne fordelen av å slutte å drikke er ikke så entydige. Hvis du husker fra innlegget `18 naturlige måter å senke kolesterolet Fast’forskning viser at et glass rødvin hver dag i fire uker øker‘gode’kolesterol med opp til 16%.

Men hvis du drikker mer enn et par glass om dagen - eller gå over den ukentlige grensen - så du kan være å gjøre kolesterolnivået mer skade enn godt.

Når mus ble gitt den tilsvarende to drikker en dag, deres nivåer av LDL ( ‘dårlig’) kolesterol ble redusert med 40%. Men mus gitt tilsvarende syv drinker to ganger ukentlig opplevd en 20% økning i LDL nivåer.

4. Balansert Blood Sugar

Opprettholde balansert blodsukkernivået er en av de største nøklene til å låse opp bedre helse.

Å drikke alkohol - som er fylt med sukker - kan føre til at blodsukkeret til å bli alvorlig ut av klask.

Video: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!

Som et resultat, kan du forvente cravings for karbohydrater og søte ting, hodepine, svimmelhet, dårlig konsentrasjon og mer. Høres helt som en bakrus gjør det ikke? Det er ikke en tilfeldighet. Hvis dette går på lang sikt, kan du oppleve vektøkning og sette deg selv i fare for å utvikle metabolsk syndrom.

Ta en pause fra alkohol og se om du merker en forskjell på humør og energi. Sørg for å sjekke ut disse tipsene til naturlig balansere blodsukkeret også.

5. sunnere Liver

Britisk forskning fremhever fordelene ved enda en måned på det tørre!

Når 102 relativt friske menn og kvinner i førtiårene (som alle drakk mer enn regjeringen retningslinjer) avsto i fire uker, viste de redusert ‘leverstivhet’ - en indikasjon på sykdom - med 12,5%.

Deres insulinresistens, en måling av risiko for diabetes, hadde kommet ned med 28%, og de alle rapporterte en bedre generell følelse av velvære.

Selvfølgelig kan drikke for mye å ta sitt toll på leveren i en rekke måter. Men å kutte ned, vil du bli slashing risikoen for fatty leversykdom, skrumplever og leverkreft.

Bekymret for helsen til denne vitale organ? Her er hvordan du naturlig detox leveren din.

6. risiko for sykdom både minker og øker!

Fordi rødvin kan senke kolesterolnivået, og er en av de vitenskapelig støttet drinker for å redusere blodtrykket, har mange studier vist at moderat alkoholforbruk kan redusere dine sjanser for hjertesykdom og slag.

Derimot, å gi opp alkohol betyr at du vil være mindre sannsynlighet for å utvikle kreft i munn, lever, bryst, tykktarm og endetarm, ifølge National Cancer Institute.

7. Bedre søvn

De fleste tror at de sover bedre etter en kveldsdrink. Tross alt, det er hva de er for, ikke sant?

Dessverre ikke, ifølge års forskning. Gi opp alkohol og se selv - du vil trolig begynne å sove som en baby.

Selv om alkohol hjelper oss å sovne raskere og nyte en dyp søvn en stund, en gjennomgang av 27 studier sier at alkoholforbruk reduserer raske øyebevegelser (REM) søvn - virkelig dyp restorative søvn som kroppen trenger for å fungere skikkelig.

Mens selv en pre-sengs drikke kan ha en effekt, jo mer du drikker, jo mer REM søvn forstyrret.

Alkohol kan også føre til eller forverre den alvorlige medisinske tilstand søvnapné, karakterisert ved midlertidig stoppet eller grunne pusting under søvn.

Video: Women`s Rights in Islam: Subjugation or Liberation? | Yusuf Estes

En 1981 studie fant at menn som vanligvis ikke lider av søvnapné kan oppleve det etter å ha drukket alkohol. Hva er verre er at disse mennene ikke bare lider apné hendelser natt til drikking, de også led dem følgende natten også.

Enda mer forskning som viser alkohol reduserer kroppens melatoninnivåer - hormonet ansvarlig for å regulere kroppens indre klokke og fremme søvnighet.

8. Økt Lykke

Det er ingen overraskelse å oppdage at alkohol og depresjon henger sammen. Ved å kutte ut alkohol, kan du finne deg selv nyter en bedre humør og syn på livet - som ikke ønsker det?

Elendighet opplevd etter en for mange er sannsynligvis forårsaket av alkoholens effekt på serotonin - signalstoffet som hjelper oss til å føle bra.

En 1991 studie så på blodnivåer av serotonin 45 minutter etter inntak av alkohol. Det de fant var veldig overraskende. Serotonin nivåer ble betydelig redusert og lå på omtrent samme nivå som den serotonin funnet hos pasienter med depresjon!

Og hvis du tror det er depresjon som fører deg til å treffe flasken, tro om igjen. Basert på en 30-årig studie, hvor resultatene ble publisert i 2013, forskere mener at det er mer sannsynlig at folk er deprimert fordi de drikker tungt, snarere enn å drikke i respons til depresjon.

De sier også at hvis du avstår fra å drikke, er din depresjon ‘svært sannsynlig å forsvinne’.

9. Mindre stress

Hva er bedre enn å komme hjem etter en hard dag på kontoret og slappe av med et glass vin eller to? Men hvis overdrevet, drikker alkohol kan faktisk føre til mer stress i det lange løp.

Dette er fordi det fører til at kroppens stresshormonet - kortisol - å stige. Studier viser en positiv sammenheng mellom alkoholinntak og kortisol nivåer, i hvert fall hos eldre voksne. For hver ekstra enhet alkohol per uke, var det 3% økning i kortisolnivå.

Stress er også knyttet til serotonin, som alkohol påvirker også. Lav serotonin later oss engstelige og ulykkelig - sammensatte vår stress.

Neste gang, gi Happy Hour en glipp og hodet ut for en avstressende jogge i stedet.

10. Forbedret Memory

Hvis du får glemsom, ta oppmerksom på inntaket av alkohol!

En studie - som så på alkoholforbruksmønstre på over 5000 middelaldrende menn og 2.000 kvinner - oppdaget at stordrikkere kan oppleve en nedgang i hukommelse, oppmerksomhet og resonnement ferdigheter opp til seks år tidligere enn de som drikker mindre.

Det er ikke bare de i midten alder som er berørt. Spanske forskere undersøkt 122 studenter, alt fra folk som ikke drikker overstadig drinkers.

Elevene ble testet for logisk hukommelse, visuell hukommelse og verbal hukommelse - med en klar sammenheng mellom overstadig drikking hos friske studenter og en lavere evne til å lære nye verbal informasjon.

Den gode nyheten er at å unngå alkohol i flere måneder til et år kan snu negative effekter på tenkning ferdigheter, inkludert problemløsning, hukommelse og oppmerksomhet.

11. Bedre Immunitet

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Du kan finne, etter avslutte drikking, at du plutselig ikke lenger komme ned med vanlige forkjølelse, sår hals og andre infeksjoner.

Det er fordi alkohol har en dyp og nesten umiddelbar effekt på vårt immunsystem.

En fersk studie fant at en enkelt natt med overstadig drikking påvirker immunsystemet innen bare 20 minutter av inntak alkohol! Forskere så en økning i totale sirkulerende nivåer av visse hvite blodceller og natural killer celler - både tegn på at immunforsvaret er revving opp.

Alkohol, når forbrukes i overkant, fratar også kroppen av visse viktige næringsstoffer og kan redusere evnen til hvite blodceller for å formere seg - noe som betyr at de ikke kan kjempe kroppslige inntrengerne som bakterier og virus som raskt eller effektivt.

12. sunnere tenner og tannkjøtt

Alkohol inneholder en enorm mengde sukker - den eneste verste du kan konsumere for oral hygiene. Faktisk alkohol gjort vår liste som en av de 25 mest overraskende kilder til skjult sukker!

I en analyse av forskjellige drikker, verstingene inkludert krembaserte væskene på 19,5 g sukker pr 3.5oz, sherry på 9.5 g per 3.3oz og cider på 20,5 g pr pint.

Helt varsel hvordan munnen din er helt uttørket morgenen etter et par drinker? Det er fordi alkohol reduserer spyttproduksjon - en av munnen din viktigste forsvar mot bakterier. Uten nok spytt, kan vi lider plakk bygge opp, bakterier og dårlig ånde.

Forskere som undersøker effekten av alkohol på alvorligheten av tannkjøttsykdom (som kan variere fra enkle betennelse i tannkjøttet til tap av tenner) funnet en signifikant relasjon mellom de to.

Så kuttet ut vin, og du kan finne du ser tannlegen sjeldnere!

13. glødende hud

Lider av tørr, kløende eller uren hud? Alkohol kan være en mulig årsak, spesielt hvis du har psoriasis, eksem eller rosacea.

The Medical Council on Alcoholism rapporterer at hudproblemer kan være et tidlig tegn på alkoholmisbruk - spesielt psoriasis, discoid eksem og overflatiske infeksjoner.

En undersøkelse av 700 personer av National Rosacea Society oppdaget at mens alkohol forårsaker ikke denne tilstanden, kan det forverre den.

To av tre rosacea pasienter opplevde en oppblussing av ansikts rødhet og humper etter bare en alkoholholdig drikk.

Selvfølgelig er alt sukkeret i alkohol sikker på å gjøre huden din ikke favoriserer heller. Når du har kuttet ut alkohol, prøve noen av disse naturlige tips for å øke hudens helse.

14. økt libido og fruktbarhet

Alkohol påvirker menn og kvinner på ulike måter når det kommer til libido, men kan påvirke både negativt med tanke på fremtidig fruktbarhet.

Både kronisk alkoholisme og annen overdreven alkoholforbruk antennes ønske, men hindre ytelsen hos menn. Men, sier forskningsalkoholforbruk øker seksuell lyst, opphisselse og nytelse hos kvinner.

For begge kjønn, kan alkohol ha en negativ effekt på lang sikt skjønt. For menn, seksuell impotens grunn av erektil dysfunksjon etter alkoholmisbruk kan vedvare selv etter år med nøkternhet. Problemet er også tenkt å være fysisk, i motsetning til psykologisk eller hormonelle, noe som betyr at skaden kan være permanent.

For kvinner, selv drikker mellom en og fem drinker i uken (innenfor de anbefalte retningslinjene) kan redusere kvinners sjanser for å bli gravid, sier dansk forskning.

Bunnlinjen: Hvis du ønsker å starte en familie, nippe hvit te i stedet for hvitvin.