7 Ting som skjer med kroppen din når du gir opp alkohol

Alkohol. Effektiv på å drepe vannbårne patogener. Påvist lavere hemninger og påvirke humøret i en rekke forskjellige måter. Generelt antatt å smake godt. De er tre av de viktigste årsakene til at alkohol har blitt aktet av mange av verdens store sivilisasjoner, siden minst 6000 f.Kr.. Tomme kalorier weren`t så mye av en bekymring da.

Men vi lever i en tid med rikelig tilgjengelig mat energi og et sterkt ønske om å se bra ut naken, så det sømmer oss å se på alkohol med en mer kresne. For mye av ting vil drepe deg. For lite av disse tingene kan også drepe deg. Hvis du, som mange millioner av amerikanere, du drikker alkohol ofte, kan du være interessert i å vite hvordan kroppen din kan endre seg hvis du kutter ut øl, vin og brennevin for en stund.

1

`ll miste
vekt

Alkohol inneholder kalorier, hovedsakelig fra karbohydrater. Kan trygt anta at en øl, et glass vin eller en cocktail pakker ca 150 kalorier per stykk. Bortsett fra wine`s visstnok hjerte-sunn fordeler (se nedenfor), disse kaloriene er selve definisjonen av tomt - de tilbyr nest ingenting i veien for ernæring.

Hvis du kutter ut å drikke og don`t erstatte alkohol med andre kilder til tomme kalorier, it `s en god innsats som du` ll begynne å gå ned i vekt uten store anstrengelser. Si du drikker i gjennomsnitt fem alkoholholdige drikker per uke. Deretter kan du kutte ut alkohol uten å gjøre andre endringer i livsstil. I en årets tid, you`d spare mer enn 39.000 kalorier. `S 11 pounds av magefett brent. Når 14 ansatte i New Scientist magazine besluttet å kutte ut alkohol i 5 uker, mistet de 2% av kroppsvekten i gjennomsnitt.

2

`ll stoppe
overspising

I tillegg til de kaloriene du` ll spare fra nixing spriten, du vil trolig være mindre tilbøyelig til å overspise. En studie publisert i American Journal of Nutrition viste at alkohol er en av de største driverne av overflødig mat inntak. En annen studie publisert i tidsskriftet fedme har foreslått at dette kan være fordi alkohol øker våre sanser. Forskerne fant at kvinner som hadde fått tilsvarende ca to drinker i form av en alkohol infusjon spiste 30% mer mat enn de som hadde fått en saltoppløsning. Selv mild rus cranked opp hjernens aktivitet i kvinnenes hypothalamus regioner. Dette, sier study`s forfatterne, gjorde dem mer følsomme for lukten av mat, spørre dem til å spise mer.

3

stoffskiftet
vil forbedre

Her `s en annen måte` ll begynne Shedding pounds når du setter pluggen i jug: Når det `alkohol rundt, bruker kroppen det for energi, og ikke andre kilder som fett. Stopp pimper den opp, og din metabolisme vil få et løft.

For å oppsummere # 1 # 3, å gi opp alkohol er en trippel trussel mot din kjærlighet håndterer.

4

`Ll være sunnere
alt i alt

når de New Scientist medarbeidere fikk sine medisinske resultatene tilbake etter bare fem uker av sausen, oppdaget de at de hadn`t bare redusert sin kjærlighet håndtak. Deres blodprøver viste at they`d senket kolesterolnivået med et gjennomsnitt på 5%, blodsukkeret med 16% prosent, og deres lever fett med 15%. Selv om mange fagfellevurderte studier har vist at du kan forvente helse forbedringer etter sparker sprit, den New Scientist Eksperimentet viste hvor raskt helse beregninger kan bedre etter å avstå fra alkohol for en relativt kort periode.

5

Du vil sove bedre

Må du få en tilstrekkelig mengde og kvalitet på hvile for hver prosess i kroppen til å fungere skikkelig. Selv om alkohol kan gjøre deg sovner i utgangspunktet, har en tendens til å forstyrre sove. At konklusjonen ble nådd ved en gjennomgang av 27 studier om temaet. En annen fersk studie i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk eksperimentell Forskning funnet at å drikke før sengetid øker alfa bølgemønstre i hjernen. Hvis du ønsker restorative shuteye, disse bølger don`t hjelp. Når du gir opp alkohol, men du `ll begynne å føle deg mer uthvilt og skarpe.

6

`ll har
bedre hud

Alkohol er vanndrivende - det får deg til å tisse mer som du ellers ville gjort. Mange matvarer og drikke har vanndrivende egenskaper. men i motsetning til grønn te, for eksempel alkohol reduseres også kroppens produksjon av antidiuretisk hormon som hjelper kroppen reabsorb vann. Dette er dårlige nyheter rundt, men det `merkbart dårlig for den delen av dere som møter verden hver dag ansiktet. Etter noen dager med avholdenhet, vil du merke at huden din ser ut og føles mer hydrert, og andre hudsykdommer som flass, eksem eller rosacea kan også forbedre.

7

du endrer
risiko sykdom
- begge veier

Først den dårlige nyheten: Flere studier har vist moderate alkoholforbruk kan redusere dine sjanser for hjertesykdom og slag. Diabetes og dødelighet også en tendens til å øke når et lys drikker bestemmer seg for å være en avholdsmann. (Merk at dette gjelder lys . Drikking) Nå er den gode nyheten: Ved å slutte å drikke, you `ll lavere risiko for å utvikle flere kreftformer. Ifølge National Cancer Institute har alkoholbruk vært knyttet til økt risiko for kreft i munn, lever, bryst, tykktarm og endetarm, og risikoen øker jo mer du drikker.

HVIS du drikker, gjør det med måte. Og prøve en av de 16 viner for vekttap:

Musserende vin og champagne

Et glass latter er fest, lys og sprudlende. Aksje opp på et par flasker for å komme gjennom alle dine fest saker. Alle ser clas med en champagne fløyte og setter pris på en flaske som en gave!

Lav Alkohol (under 11% alkohol)

Yellowglen Sparkling Pink 65 Soft Rosé (. Per 5 fl oz: 65 kalorier, 6% ABV)
Blossom Hill Sparkling Moscato (Per 5 fl oz. 115 kalorier, 6,5% ABV)

Høy Alkohol (over 11% alkohol)`

Lunetta Prosecco (Per 5 fl oz: 110 kalorier, 11,5% ABV)
Laurent-Perrier NV Ultra Brut champagne (Per 5 fl oz: 98 kalorier, 12% ABV)

Rødvin

Trenger du en grunn til å nyte et glass cabernet? EN Journal of Biological Chemistry Studien fant at et stoff som finnes i rødvin kan faktisk blokkere veksten av fettceller. Drikken har også høye nivåer av resveratrol, et polyphenol som bidrar til lavere blodtrykk og "dårlig" LDL kolesterol. It `s en vinn-vinn!

Lys alkohol (under 13,5% ABV)

Cupcake Vineyards Chianti (Per 5 fl oz. 111 kalorier, 12% ABV)
Blossom Hill Cabernet Sauvignon (Per 5 fl oz. 114 kalorier, 13% ABV)

Høy Alkohol (mer enn 13,5% alkohol)

Hulrom Cabernet Sauvignon (Per 5 fl oz:. 112 kalorier, 15,4% alkohol)
Yellow Tail Shiraz (. Per 5 fl oz: 120 kalorier, 13,5% ABV)

Søte hvite viner

Alle liker en lett og forfriskende søt hvit- de gjør stor vertinne gaver for de som aren `t stor tilhenger av røde, spesielt for de som har mye hvitt tepper.

Lys Alkohol (under 9% alkohol)

The Skinny Vine Thin Zin (Per 5 fl oz. 89 kalorier, 7,3% ABV)
Yellow Tail Moscato (. Per 5 fl oz: 114 kalorier, 7,5% ABV)

Høy Alkohol (over 9% alkohol)

Cavit Riesling (Per 5 fl oz. 120 kalorier, 11,6% ABV)
Sutter Home Riesling (Per 5 fl oz. 130 kalorier, 12,5% ABV)

Tørre hvitviner

Hvis søt hvite gi deg en sugar rush, kjøpe et par flasker tørketrommelen varianter. Alle våre plukker komme inn under 112 kalorier om glass. Det spiller `t får mye bedre enn det!

Lys Alkohol (under 12% alkohol)

Brancott Estate Flight Song Sauvignon Blanc (. Per 5 fl oz: 88 kalorier, 9% ABV)
The Skinny Vine Slim Chardonnay (Per 5 fl oz. 86 kalorier, 8,5% ABV)

Høy Alkohol (mer enn 12% alkohol)

Cavit Collection Pinot Grigio (Per 5 fl oz. 109 kalorier, 12% ABV)
Cupcake Vineyards Sauvignon Blanc (Per 5 fl oz. 111 kalorier, 13% ABV)
.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!