Effekter av alkohol på muskelbygging

Jeg har sett på spørsmålet "Er du drikker alkohol har negative effekter på å bygge muskler?" mange ganger. Svaret er ganske enkelt ja!

Men det avhenger av hvor mye og hvilken type alkoholholdige drikker du forbruker og hvor ofte. Et glass tørr vin to eller tre ganger i uken ikke har alvorlige bivirkninger, er det enda sunt. Men det er ingen tvil om at regelmessig alkoholforbruk har flere uønskede effekter på muskelvekst og vekttap. (kilde)

Her er fem måter hvordan alkohol ødelegger muskelbyggeprosesser.

Det har negative virkninger på proteinsyntesen

Som du sikkert vet, er protein bygd opp av aminosyrer under prosessen med protein syntese. Hvis du drikker alkohol, bremser denne prosessen ned. Noen studier har vist at med 20-30%.

Protein er et viktig næringsstoff for å bygge muskler. På denne måten mister fordelene med proteinrik mat og kosttilskudd du bruker.

Senker testosteronnivå

Studier har vist at alkoholforbruk reduserer mengden av testosteron drastisk. Testosteron er et viktig muskel veksthormon.

dehydrering

De fleste mennesker ikke tar i nok vann daglig. Holde kroppen hydrert hjelper ikke bare å holde kroppen sunn, men støtter også muskel gevinst. Musklene inneholder ca 70% vann.

Vask mineraler og vitaminer ut av kroppen din

En annen uønsket bivirkning av alkoholforbruk, er at det vaskes ut mineralene slik som sink, kalsium, etc., så vel som vitaminer fra kroppen.

Jeg vet, er det noen drikker som vin og øl som inneholder vitaminer og mineraler, men de vasker ut mer enn de gir i. De fleste av mineraler og vitaminer finner sted i muskel vedlikehold og byggeprosesser.

Det reiser fettlagring

Alle de fleste alle alkoholholdige drikker er rike på kalorier, hovedsakelig dårlige karbohydrater. På denne måten kan du enkelt ta i mye kalorier i nesten ingen tid, og som utvilsomt føre til fett generasjon. Det er en grunn til vanlige øl drinkers er overvektet.

På toppen av det, det forstyrrer fettforbrenningen prosesser i kroppen din. Hvis du er en vanlig drikker, vil det være svært vanskelig å få det seks pack abs og muskelmasse.

Se video for mer bivirkninger.

Konklusjon og tips

Jeg noen ganger bruker alkohol, i hovedsak et glass tørr vin, en eller to ganger i uken. Det er ikke noe dårlig om det. Det vil ikke skade mine muskel og styrke bygge mål.

Moderasjon er nøkkelen. Hvis du seriøst ønsker å få muskler, bør du ta hensyn til mengden alkohol du drikker.

Og vi må ikke glemme mangel på energi din ha neste dag som kan føre til dårligere ytelse. På toppen av det, i de fleste tilfellene folk utsette treningen.

Hvis hver helg eller ukedager du befinner deg full, vil det være mye vanskeligere å bygge muskelmasse du drømmer om.

Hvis du er en partygoer, er det noen triks for å unngå negative effekten av alkohol drikking foruten moderasjon.

• Ta mye vann under festen for å holde kroppen hydrert. For eksempel, hver glass vin, jeg har et glass vann. Det er spesielt viktig hvis du foretrekker korte drinker. Og selvfølgelig, ta i mye vann etter festen også.
• Du bør også gi næring til kroppen før, under og etter festen med mineral, vitamin og proteinrik mat.
• Til slutt, gi nok utvinning tid for kroppen din med en god søvn.

På denne måten kan kompensere den negative effekten av alkohol og disse tipsene også bidra til å kvitte seg med bakrus.

Jackie Chan var den eneste hvor hatt fordelene av alkohol. 

avstemming

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine!