ettoinfo.men

Hvor mye alkohol er for mye?

Å drikke overdreven alkohol eller binge drikking er et problem som kan svært ofte transformere til alkoholisme. Den følgende artikkelen prøver å gi et svar på spørsmålet "Har du for mye alkohol?" Det er også ressurser som du kan kreve å vurdere situasjonen for drikking og for å få støtte til å få en endring i din vane.

Hvor mye alkohol er for mye?

En liten mengde alkohol er gunstig, men for mye av det kan skade din kropp og ånd. Men hvordan kan du vite om du har for mye alkohol? BAC kan hjelpe deg i dette spørsmålet. BAC, også referert til som alkoholkonsentrasjonen i blodet eller blodalkoholinnhold, er den totale mengde av tilstedeværende alkohol i blodet.

Den beregnes som etanolvekt i gram i 100 ml blod eller 210 liter ånde. En blodprøve, en urinprøve eller en breathalyzer testen kan brukes til å måle BAC. Overvåk BAC å gjøre den under 0,08% for å ha deg på den sikre siden fordi:

  • 0,08% BAC er angitt som den lovlige grensen for dui (kjøring under påvirkning) ved alle de 50 tilstander.
  • En BAC på 0,04% kan føre til en DUI overbevisning for kommersielle drivere.
  • En nulltoleransegrense er anbefalt for personer som er yngre enn 21 år, noe som betyr en hvilken som helst mengde av alkohol i blodet kan føre til en dui overbevisning.

Resultatene av BAC avhenger av flere faktorer, blant annet kjønn, kroppsvekt, personlig toleranse for alkohol og total fettprosent i kroppen.

Forslag til alkoholforbruk per dag

Video: For mye alkohol

Video: Hvor mange glass tåler barnet ditt?

Så hva er det sikkert nivå av drikking? Hvor mye alkohol plasserer deg i den lave risikokategori og hvor mye plasserer deg i kategorien høy risiko? Eller nøyaktig hvor mye alkohol er for mye? Omfattende forskning utført av Niaa (National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme) tyder på alkoholbruk i henhold til følgende retningslinjer:

  • Til mno: Det bør være ca 4 eller mindre standard drinker per dag og mindre enn 14 drinker per uke. Niaaa tyder på at menn skal møte både den daglige og ukentlige retningslinjer for å forbli i den lave risikoen kategorien.
  • For kvinner: Ifølge forskning, kan lavere nivåer av inntak av alkohol føre til alkoholproblemer hos kvinner. Derfor er alkoholforbruk retningslinje for kvinner å drikke 3 eller mindre standard drinker per dag og mindre enn 7 drinker per uke. Som menn, kvinner bør også møte både daglig og ukentlig retningslinjer for å forbli i den lave risikoen kategorien.
  • Under graviditet: Det er ikke trygt å drikke et beløp av alkohol under svangerskapet så er det alltid en risiko for overføring av toksiske effekter av alkohol via morkaken til fosteret. Dette kan føre til alvorlig skade på det ufødte barnet, uavhengig av den fasen av svangerskapet.

Standard Drikk Definert

Hvis du ønsker å vite den eksakte svaret på "Hvor mye alkohol er for mye?" du bør vite hva en standard drink betyr. I USA, er lik en standard drikke 14,0 g (0,6 oz) av ren alkohol. Vanligvis er dette beløpet til stede i:

  • 12 oz. av øl (alkoholinnhold 5%)
  • 8 oz. av malt væske (alkohol-innhold 7%)
  • 5 oz. vin (alkoholinnhold 12%)
  • Et bilde eller 1.5 oz. av 80-proof (alkoholinnhold 40%) væske eller sprit som vodka, rum, gin, whisky, etc.


Hva skjer hvis du drikker for mye alkohol?

Hvis du overstadig drikke, er du sette din heia på spill. Se på følgende risikoen ved å drikke for mye alkohol for å få en bedre forståelse:

Short-Term helserisiko

Å drikke for mye alkohol eller overstadig drikking har mange umiddelbare effekter på helsen til en person inkludert:

  • Skader som fall, trafikkulykker, forbrenninger, drukning, etc.
  • Vold som selvmord, drap og seksuelle overgrep
  • Alkoholforgiftning, en medisinsk nødsituasjon
  • Risikabel seksuell aktivitet, slik som å ha sex med mer enn en partner eller ubeskyttet samleie
  • Dødfødsel og abort hos gravide kvinner

Long-Term helserisiko

For mye alkohol kronisk kan forårsake flere kroniske sykdommer og andre sykdommer inkludert:

  • Hjertesykdom
  • hypertensjon
  • fordøyelsesproblemer
  • Leversykdom
  • Flere typer av kreft, slik som i halsen, munn, bryst, lever, tykktarm, etc.
  • Minne og lærevansker som for eksempel demens
  • Psykiske problemer som angst og depresjon
  • Sosiale problemer som arbeidsledighet og familieproblemer
  • Alkoholisme eller alkoholavhengighet

Hvordan holde deg på den sikre siden

Video: Firmafesten

Hvis du er bekymret "Hvor mye alkohol er for mye?" du kan være å drikke for mye alkohol. Følg nedenfor nevnte retningslinjer foreslått av niaaa å dempe drikke:

  1. Skriv det ned: Du kan føle deg motivert ved å skrive ned grunnene til å dempe din drikking som sover bedre, føler sunnere eller forbedre dine relasjoner.
  2. Sette et mål: Sette en grense for hvor mye du vil drikke er også nyttig. Mengden av drikking bør holdes under de anbefalte grensene. Du kan ta kontakt med legen din for å finne ut hva den riktige mengden er for deg.
  3. Spore deg fremgang: Hold oversikt for hver 3-4 uke, skrive ned informasjon om hvor mye og hva du drakk og også stedet du drakk. Sammenligne denne informasjonen til målet du har satt.
  4. Fjern alle fristelser: Unngå steder og mennesker som oppmuntrer deg til å drikke. Du bør holde orden på dine følelser. Du kan være fristet for en drink når du er alene, bekymret eller sint. Du kan begrense mengden du drikker ved ikke å holde alkohol i hjemmet ditt. Dyrke nye og sunne teknikker for å håndtere stress.
  5. Drikk sakte: Drikk i slurker. Etter at du har hatt en alkoholholdig drikke, er det anbefalt å drikke vann, brus eller juice. Donrsquo-t ta en drink på tom mage.
  6. Setter ingen-alkohol dager: Bestem deg for ikke å drikke på et par dager per uke-det er en god måte å drikke mindre. Du kan også avstå for en uke eller en måned og se de fysiske og følelsesmessige endringer du har i livet ditt.
  7. Tankene press fra: Det er best å holde seg borte fra personer med hvem du føler oppfordret til å drikke. Gjør det til en vane å si høflig nei til en drink som tilbys.
  8. Hold deg opptatt: Du kan holde deg opptatt av idrett, ta en tur eller fange en film. Du kan plukke opp en ny hobby eller gjenopplive en gammel en som et alternativ aktivitet for å drikke. Disse kan omfatte male eller spille et instrument.
  9. ENsk til Brukerstøtte når det trengs: Det er ikke lett å dempe drikking. Du kan be om støtte fra familiemedlemmer, venner, lege, terapeut eller rådgiver.
  10. Være vedvarende: Du må kanskje flere forsøk på å lykkes i å kutte ned på drikking. Du kan ha tilbakeslag men donrsquo-t la dem avstå deg fra å nå det endelige målet om å dempe alkohol.
Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan kan jeg drikke alkohol uten å få vekt? [Video]Hvordan kan jeg drikke alkohol uten å få vekt? [Video]
Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?
Hvordan bli kvitt bakrus raskt (bakrus hjem rettsmidler)Hvordan bli kvitt bakrus raskt (bakrus hjem rettsmidler)
Hvorfor du ikke bør ta alkohol og antibiotika sammenHvorfor du ikke bør ta alkohol og antibiotika sammen
Alkohol detox - hvor lang tid tar det å detox fra alkohol?Alkohol detox - hvor lang tid tar det å detox fra alkohol?
Hvordan stoppe overstadig drikkingHvordan stoppe overstadig drikking
Hvor lenge narkotika bo i systemet deres?Hvor lenge narkotika bo i systemet deres?
Hvorfor alkohol gjør deg beruset?Hvorfor alkohol gjør deg beruset?
Effekter av alkohol på helseEffekter av alkohol på helse
Har rødvin beskytter mot hjertesykdom?Har rødvin beskytter mot hjertesykdom?
» » Hvor mye alkohol er for mye?
© ettoinfo.men