Fordelene ved å slutte å drikke

Folk vet at drikking kan være ganske skadelig for helsen, men de er ikke sikker på nøyaktig hvilke fordeler de får når de gjør det harde arbeidet for å slutte å drikke. Det kan være lurt til å tro at moderat inntak av alkohol er faktisk bra for helsen, men en fullstendig pause fra alkohol gir deg flere fordeler enn du kanskje tror. Hvis du har vært en vanlig tegning i mange år, kan det hende du trenger å vite om fordelene med å finne motivasjonen du trenger for å bryte denne vanen.

10 fordelene ved å slutte Drikke

Du kan allerede være å tenke på å slutte å drikke på grunn av visse problemer det medfører. Selv om du tror du er frisk, kan du likevel vurdere å ta en pause for følgende grunner.

1. Nyt en bedre søvn

En av mange fordeler ved å slutte å drikke, er at du vil være i stand til å sove bedre. Å drikke alkohol for nær sengetid øker alfabølgemønstre i hjernen, noe som forstyrrer søvnen. Selv om du kan være i stand til å sovne raskt etter å ha drukket, vil du ha problemer med å opprettholde en god kvalitet sove hele natten. Avslutte drikking vil hjelpe deg å sove bedre og våkne opp frisk neste dag. Det forbedrer også mental yteevne, konsentrasjon og humør.

2. Opprettholde en sunn vekt

Du kan ikke vite det allerede, men drikking kan føre til vektøkning. Det kan være om lag 300 kalorier i en margarita, noe som betyr at du kan være forbruker ca 400 kalorier selv på dager når du tror du drikker en moderat mengde alkohol. Slutte å drikke, og du vil gå ned i vekt uten å engasjere seg i hard trening aktiviteter.

3. Få Fair Complexion

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 2

Du vil merke en glød på huden din i løpet av få dager av å drikke noe alkohol. Kroppen din vil ikke lenger bli dehydrert når du slutte å drikke, og dette viser seg på huden din også. Alkohol gjør du tisser mer og etterlater deg dehydrert, noe som igjen gjør huden din ser kjedelig og tørt.

4. Få Beskyttelse mot kreft

Regelmessig drikking øker risikoen for kreft i leveren, munn, tykktarm, bryst og endetarm. Det er derfor en god idé å ta en pause fra alkohol.

5. Reduser Kolesterol

Alkohol i seg selv ikke inneholder kolesterol, men det er til stede i trendy alkoholer som sukkerspinn flavored vodka. Tilsvarende inneholder øl karbohydrat som kan øke nivået av triglyserider i blodet og bidrar til hjertesykdom. Stadig drikking kan også øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

6. regulere blodsukkeret

En av mange imponerende fordelene ved å slutte å drikke, er at du vil være i stand til å kontrollere blodsukkeret. Kroppen din behandler alkohol før mat. Det betyr at det ikke vil behandle blodsukkeret effektivt når alkohol kommer inn i systemet. Regelmessig drikking gjør det vanskelig for kroppen å bruke insulin effektivt, noe som gjør blodsukkernivået floke. Avslutte drikking vil ta presset av kroppen din og la den til å regulere blodsukkernivået riktig.

7. Forbedre hjernekraft

Som nevnt allerede, avslutter drikking bedrer søvnkvalitet, og bedre søvn vil forbedre fokus, konsentrasjon og generelle hjernekraft. Drikker regelmessig påvirker balansen av nevrotransmittere i hjernen, som gjør at du føler deg opphisset, groggy, og glemsom.

8. øke immunitet

Video: Using Valium to Stop Drinking Alcohol

Tung drikking svekker immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for bakterier og sykdommer. Hvis du lurer på hvorfor du alltid ender opp med å håndtere influensa eller kaldt, overdreven drikking kan godt være den skyldige her.

9. Forbedre Fertility

Menn tror alkohol kan hjelpe dem å komme i stemning, men regelmessig drikking later alvorlige negative effekter på reproduksjonssystemet. Hvis du drikker regelmessig, du har ca 70% sjanse for å lide av ulike seksuelle problemer, inkludert erektil dysfunksjon. Leaving alkohol kan bidra til å løse disse problemene.

10.Improve generelle helse

Video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

Video: Hva er fordelene med å drikke vann på tom mage?

Når du slutte å drikke, vil du sannsynligvis begynne å drikke mer vann. Vann holder kroppen hydrert og forbedrer appetitten. Hvis du betaler oppmerksomhet til kosthold og mosjon i tillegg, vil du merke en betydelig forbedring i din generelle helse.

Hvordan å slutte å drikke

Fordelene ved å slutte å drikke vil inspirere deg til å slutte å drikke med en gang, men det er lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du har drukket i ganske lang tid nå. Her er noen forslag for å gjøre det skje.

• Gjøre bevisste anstrengelser for å unngå fristelser. Det er aldri lett å slutte, så det er viktig at du ikke setter deg i situasjoner hvor du kan få en sjanse til å drikke. Gå ut med venner, men gå til restauranter der de ikke selger alkohol. Også identifisere triggere og unngå dem å slutte å drikke.
• La andre få vite at du prøver å slutte. Del noen fordeler ved å slutte alkohol med dine venner og være en inspirasjon. Når de kjenner dine intensjoner, vil de ikke tvinge deg til å drikke mens sosialt samvær.
• Ikke prøv å slutte å drikke alle en sudden- du vil feiler stort. Det beste er å gradvis redusere drikkingen. Dette vil også bidra til å redusere abstinenssymptomer.
• Sørg for å erkjenne det faktum at du gjør fremskritt. Sett små mål som å ha et alkoholfritt uke i de første månedene, og deretter et alkoholfritt måned. Belønn deg selv når du oppnå disse målene, men ikke ved å drikke alkohol. Du kan sette av penger og kjøpe noe fint i slutten av måneden.
• Det vil være vanskelig i begynnelsen, men du vil snart bli vant til å ikke drikke. Finn en venn som også er interessert i å avslutte alkohol for å gjøre ting enklere. Nyt fordelene ved å slutte å drikke som de kommer til å inspirere deg til å være på samme bane.