Hvordan å kontrollere diabetes uten medisin

Personer som har type 1 diabetes trenger insulin injeksjoner fordi kroppen ikke produserer nok insulin til å regulere glukosemetabolismen. De med type 2 diabetes har tilstrekkelige mengder insulin i deres system og de kan gjøre enkle endringer i livsstil for å kontrollere blodglukosenivåene uten noen medisiner. Her er en oversikt over hvordan du gjør det.

Hvordan kontrollere diabetes uten medisin

1. Forbedre kostholdet

Den beste måten å behandle type 2 diabetes er å være forsiktig med hva du spiser. Et balansert kosthold er viktig for bedre kontroll av blodsukkeret.

• Prøv å holde seg borte fra høy glykemisk indeks matvarer som raffinert sukker, hvitt brød, pasta og ris.
• Trekker hele korn, magre kjøtt, magre meieriprodukter, belgfrukter, frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Du kan ha små mengder av stivelsesholdige grønnsaker.
• Gå for nylagde måltider og unngå fast food og bearbeidet mat. Disse inneholder mye dårlig fett og skjult sukker og kan føre til insulinresistens.
• Mengden av mat er også viktig, hvis du ønsker å kontrollere blodsukkernivået, unngå overspising og kontrollere porsjonsstørrelsen.
• Det er også svært viktig å ha små måltider og snacks med jevne mellomrom. Det vil holde blodsukkernivået jevnt over lengre tid.

2. miste vekt

Hvis du er overvektig og er bekymret for hvordan å kontrollere diabetes uten medisin, bør du prøve å gå ned i vekt. Miste vekt kan ha store fordeler, og ifølge eksperter shedding 10-15 pounds kan føre til bedre kontroll av blodglukosenivåer.

Personer med ekstra fett rundt midjen er mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes. Dette kan kontrolleres ved å spise sunt og regelmessig mosjon.

3. Kontroll Sleep Apnea

Sleep apnea er en medisinsk tilstand der puste midlertidig stanser mens en person sover. Denne tilstanden er diagnostisert ved spesielle tester og er mer vanlig hos overvektige personer. Personer som har type 2 diabetes og søvnapné er på et svært høy risiko for å utvikle alvorlige medisinske komplikasjoner som hjerneslag eller hjerteinfarkt. Blodsukkeret under søvn er også svært ujevn og vanskelig å kontrollere. Hvis du har dette problemet det må rettes opp for bedre kontroll av diabetes.

4. Soothe Stress

Vet ikke hvordan å kontrollere diabetes uten medisin? Få stress under kontroll. Stress gjør hver sykdom verre og det samme gjelder på diabetes. Stressede personer har høye nivåer av stresshormoner som gjør blodsukkernivået høyt. For bedre kontroll av diabetes, prøv å unngå stress og gjøre noe avslappende aktiviteter som yoga eller meditasjon.

Når stressnivået går ned og du er mer avslappet, vil du sove bedre. Ifølge den nyeste forskningen blodsukkeret til de som sover bedre er lettere å kontrollere i forhold til de som ikke får nok søvn.

5. Tren regelmessig

Video: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований

En ting som er svært effektivt for å kontrollere diabetes uten medisin er øvelse. Når du følger en aktiv livsstil blodglukosenivået holde seg innenfor grensene. Det forbedrer også blodtrykket og holder dårlige kolesterolet lavt. Regelmessig trening vil ikke bare holde blodsukkeret i kontroll, men det reduserer også stress.

• Begynn gradvis hvis du ikke er en veldig aktiv person. Prøv å ha minst 30 minutter med noen treningsprogram på daglig basis. Du kan velge i henhold til dine preferanser, og det er viktig å holde seg til en rutine. Prøv å overbevise en venn til å bli med deg slik at du ikke føler deg alene.
• Vær forsiktig og slitasje riktig klær og sko. Personer med diabetes har dårlig sirkulasjon, spesielt i føtter og enhver skade som kan føre til infeksjon som kan være skadelig og er vanskelig å behandle.

5 urte rettsmidler for å prøve

Leter etter flere måter på hvordan å kontrollere diabetes uten medisin? Det er flere urtemedisiner som kan være nyttig.

1. Bitter gourd

Bitter gourd eller bitter melon er kjent siden aldre for sin effektivitet i å senke blodsukkernivået. Det påvirker glukosemetabolismen på mange måter og er svært nyttig å kontrollere diabetes uten medisin. Det stimulerer bukspyttkjertelen til å skille ut mer insulin, men kan ikke erstatte insulinbehandling.

Du kan lage bitter gourd juice og bland det med litt vann og drikke det hver morgen, eller gjøre det til en del av kostholdet ditt.

2. Bukkehornkløver

Bukkehornkløver er en meget effektiv urt for å senke blodglukosenivåer. For maksimal nytte, suge et par skjeer av Bukkehornkløver frø i vann, la den over natten og drikke den i morgen. Hvis du følger denne rutinen for et par måneder vil du se betydelige resultater.

Du kan også lage et pulver av det og bland den med melk og drikke det.

3. indisk stikkelsbær

Dette er også kjent som Aamla og har ekstremt høy vitamin C-innhold, og er meget effektiv til å stimulere bukspyttkjertelen. Ta noen indiske stikkelsbær og fjern steinen. Male dem fint, vil de bli som en lime. Sett det i en fin muslin klut og press ut saften. Du kan blande det med litt vann og drikke det på tom mage om morgenen for maksimale resultater. For ytterligere fordeler kan du blande dette med bitter gourd juice.

4. karri blader

For å kontrollere og forebygge type 2 diabetes, karri blader er svært nyttige. De inneholder visse kjemikalier som sakte ned for omdannelse av stivelse og disse også senke kolesterolnivået og forebygge fedme som en ekstra fordel.

For å få de ønskede resultater, må du tygge åtte til ti karri blader i morgen og fortsette i tre til fire måneder.

5. mango blader

Mango bladene er svært effektiv til å kontrollere blodsukkernivået. Disse duftende og delikate bladene er brukt siden en lang tid for behandling av diabetes. Ta et dusin mango blader og suge dem i et glass vann etter vask dem grundig. La den stå over natten og morgenen drikke tilført vann på tom mage.

Hvis det virker vanskelig, kan du tørke mango blader på et kjølig skyggefullt sted og male dem i en pulverisert form. Ta en halv spiseskje to ganger om dagen og se resultatene etter et par uker.