Hvordan bruke kraften i sinnet-body connection for å støtte din helse og fitness mål - Del III

Hvordan bruke kraften til Mind-Body Connection for å støtte din helse Trenings Mål - Del III

Introduksjon

Sinn-kropp-tilkobling er kritisk til prosessen med gjenværende sunn og passform. Jeg er overbevist om at verden går i feil retning når det gjelder å “mindfulness” og det å være “tilstede” i våre daglige aktiviteter har blitt en tapt kunst. Den teknologidrevet tenkemåte av befolkningen beveger oss lenger bort fra kilden til vår helse og velvære. Jeg ble født inn i en verden uten datamaskiner og satellittkommunikasjon og var glad. I dag er en annen sak helt! Det er en utfordring bare å ha en samtale med et annet menneske på en jevnlig basis - i det virkelige liv!

Ideen om å bli “koblet” 24/7 ikke passer inn i min idé om å være frisk og lykkelig - og passform. Alt vi trenger å gjøre er å gå utenfor og vi vil se folk med ørene “slått av” til verden - og ikke anerkjenne hverandre. Jeg ser det hver dag på treningsstudio - ingen smiler, ingen greetings, ingen anerkjennelse av hverandre. Det er trist å se denne trenden strekker seg inn i alle aspekter av våre liv. Til slutt vil vi alle betale en pris for denne forsømmelse og manglende omsorg for hverandre. Jeg har gitt deg min oppfatning av sinn-kropp-tilkobling i mine tidligere artikler, og nå vil jeg gjerne dele med deg noen av de måtene som jeg opprettholder mitt eget sinn-kropp-tilkobling hver dag. Det er den eneste måten jeg kan se til å overleve i en verden som ser “raskere bedre” og tilgang til “mer” som gunstig for livet.

Diskusjon

Virkeligheten vi lever i dag er i stor grad en visjon om et par individer - Steve Jobs og Bill Gates. Den “vevd verden” for fremtiden er her nå, og vi er alle spillerne i spillet. Kjøpe teknologi og de siste fremskritt i tilkoblingsmuligheter har blitt sporten av 21^st århundre. Folk linje opp dager før en ny telefon av Apple er avduket som om å vente til det ble lansert var en slags “bygget i dumhet”.

Resultatet av dette økt tilgang til universet av internett og verden av FaceBook har trukket oss lenger fra hverandre enn noensinne, og nå samtaler og andre former for kommunikasjon skje innen dette området av Twitter og andre former for “koble”. Biler gå fortere, så vi kjører fortere, dietter kommer og går, den siste “gadget” eller pille vil løse mine problemer etc. milliarder brukt på reklame “siste skrik” - enten det er for narkotika, piller, dietter, medisinske prosedyrer , eller søksmål for å gjenopprette uansett feil ble gjort mot oss, gatekjøkken etc. - sprer i alle former for media.

Jeg ser utviklingen av livet i dag som “tar oss bort” fra vår ‘naturlige tilstand’ av helse og velvære. Jeg ser det i fedme statistikk og i starten av en gang forebygges og ukjente kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes, høyt blodtrykk, depresjon og avhengighet til alle slags medikamenter - en ekte økende trussel mot vår nasjons fremtidige helse. Jeg tror svaret på disse spørsmålene som ligger i oss. Dette er grunnen til at jeg har adressert gjenstand for sinn-kropp-tilkobling på et personlig nivå, fordi det er der svarene ligger - innenfor hver av oss. Hvis du er i økende grad mindre “koblet til ditt eget liv”, så det er på tide å “ta tilbake” din personlige makt og gjøre noe med det i dag. IKKE VENT til du får en kreftdiagnose, slag eller ha et hjerteinfarkt Å HANDLE - i dag er alt vi får!

Mine Strategier for Staying “Connected”

1.Meditation

Jeg bor i forbindelse med hjertet og sinn - og kroppen - ved å trene hver dag fysisk, mentalt og åndelig. Jeg tar deg tid til å “gå i” - for å lytte til mine tanker og erkjenne meldingene de sender meg. Mye av min inspirasjon for mitt arbeid i dag - og i fremtiden - kommer fra å bruke min tid “lytter” på denne måten. Jeg bruker stillhet for å føle min pust og hjerteslag - verdsette livet mitt. Jeg legger ingen begrensninger på denne prosessen - eller forventninger - jeg bare la denne gangen for å “være”. Verdien av meditasjon er uberegnelig og blir brukt av helhetlige anlegg som behandler kreftpasienter og har vist seg å være et uvurderlig verktøy i helingsprosessen. Vi gjør ikke “kurere” sykdom, men vi kan “helbrede” oss selv hvis vi samhandler med vår egen indre helbredende kraft.

2.Exercise

Video: Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight

Som en løper jeg ser for min trening før jeg engasjere meg i prosessen. Jeg ser for meg at hastigheter, tråkkfrekvens, skritt, føre jeg vil, og min egen glede som jeg forberede min trening. Jeg vet den gleden jeg føler da jeg kjører så jeg sørge for at jeg maksimere tiden jeg bruker å gjøre det fordi Jeg ikke bare ønsker å oppnå noe - men nyte reisen også. Jeg registrerer hver trening i en logg og spore min fremgang - miles kjøre, tider, deler, avstander, betingelser, hvordan jeg følte den dagen etc. Jeg gjør det samme med min vekt treningsprogram fordi det trekker min “oppmerksomhet” til hva det er JEG GJØR. “Å være til stede” mens du trener våre sinn og kropp tar arbeid og vår oppmerksomhet i øyeblikket. Jeg ser “ørepropper” i så mange menneskers ører i dag og vet at de ikke kan være til stede fordi de er “et annet sted” - spesielt besvare deres telefoner eller texting! Texting “mens levende” bør forbys som “texting mens du kjører” har blitt forbudt!

3.Sleep

Søvn er viktig for helsen vår. For lite søvn fører til vektøkning, depresjon, spiseforstyrrelser, høyt blodtrykk, hjerteproblemer og mye mer.Jeg tilbringe tid med meditasjon og musikk før du lukker øynene mine. Jeg tror på dagen og hvor heldig jeg har vært på har levd det. Jeg lurer på om de erfaringene jeg lærer - eller har lært - og er takknemlig for min helse, mitt liv, og mulighetene for vekst Jeg har hatt den dagen. Jeg tilbringer tid med mine tanker - hvor jeg går, hva jeg gjør, og huske å sette pris på alt jeg har fått. Da slipper jeg dagen med takk og gå i dvale. Jeg er overbevist om søvnen kommer nye ideer - gjennom drømmer og andre underbevissthet stier - og jeg kommer til å bruke dem i dager og uker fremover. Ideene for disse artiklene har kommet gjennom denne veien, og jeg vil fortsette å bruke denne tiden mer kreativt i fremtiden som et resultat.

4.Catch selv være tilstede i dag

Jeg kaller denne siste strategien “fange deg selv å være til stede i dag”, fordi folk kommer inn i våre liv, og kan overraske oss i mange måter. Jeg brukte en time i går å snakke med Romero mens på treningsstudio for min vekt trening trening fordi han ville si hei til meg. Han er på min alder (66), og vi snakket om livet, tro, familie, helse og fitness, og hvordan vi kom til være som vi er, og på slutten av samtalen vi hadde blitt venner - virkelige venner. Denne samtalen skjedde fordi vi ikke er knyttet til teknologi og er åpne for REAL livserfaring. Jeg setter det øyeblikket og ser frem til å se ham igjen. Hvor mye er vi alle mangler under vår dag og vi kan “ta oss selv å være til stede”? Bare du kan svare på det spørsmålet. Jeg håper du vil!

Konklusjon

Dette er min siste artikkel på mind-kropp-tilkobling. Jeg håper du bruker den kunnskapen og erfaringen jeg har delt i denne serien til din fordel og fremtidig vekst. Jeg er overbevist om svar på våre største utfordringene ligger innenfor hver av oss, men vi kan bare få tilgang til visdom hvis vi “slå av” verdens minst en liten stund og virkelig “lytte” til vår indre stemme og ta hensyn til hva det forteller oss!

• Part II
• del I