Mindfulness, meditasjon, affirmasjon og den indre reisen - Del III

Mindfulness, meditasjon, aksept Indre Journey - Del III

Video: Energi rensing på 7 minutter, til krop, humør og helse.

Video: Yoga ga meg livet tilbake! Maja Thune om sin nyoppstartede Yoga utdannelse

Mindfulness er å være til stede - emosjonelt, intellektuelt, mentalt, fysisk - og selv åndelig. Jeg kan ærlig si at jeg observerer mer “mindlessness” i verden enn “mindfulness”. Vi er fortært av mobiltelefoner, datamaskiner, pads, pods og alle slags teknologi som “forbinder” oss til universet (cyberspace) - men ikke med hverandre. I dag - og hver dag - jeg ser folk ikke er til stede fordi de har tilgang twitter, e-poster, telefonsamtaler og meldinger - clueless om hva som skjer rundt dem. Du skulle tro vi ønsker å være tilgjengelig for våre egne treningsøkter og opprettholde en klar sammenheng til våre egne programmer. Det er ikke det jeg ser. Vi faller bak hver gang vi tar vår oppmerksomhet bort fra hva vi gjør og også på hva som skjer rundt oss. Jeg føler at ved å ikke anerkjenne hverandre er vi glipp av muligheter for vekst og ekte vennskap. Denne diskusjonen vil fokusere på mindfulness og å være tilstede gjennom aksept.

Jeg er alltid til stede under mine løp. Hvis du kjører har lært meg noe er det fokus. Jeg er oppmerksomme på min ben, hjerte, pust, hastighet, distanse, tid og så mye mer. I dag begynte jeg min kjøre som ønsker å bryte 40 minutter (min vanlige 7 mil å kjøre) og gjennomsnittlig minst 5:45 per mil - eller raskere. Jeg avsluttet mitt ballen 39:45 - en 5:42 per mil tempo. Jeg er alltid “mindful” av mine økter fordi mine resultater er veldig viktig for meg og min overveldende behov for å forbedre er alltid med meg. Formålet med affirmasjoner er å “bringe oss inn i nåtiden”, og også for å hjelpe oss å omprogrammere vår underbevissthet sinn. Du kan ikke “frigjøre” plass i tankene dine hvis du ikke arbeider med å fjerne gamle trossystemer eller holdninger først. Ideen om affirmasjoner er å gi oss alternative meldinger om at vår underbevissthet sinn kan - og vil akseptere - over tid. Affirmasjoner jeg bruker daglig er følgende:

Video: Hva er mindfulness og selvmedfølelse? Psykologspesialist Per-Einar Binder

“I dag jeg står på terskelen til en ny opplevelse. Muligheter strekke før meg, og jeg aksepterer sin prakt. Gjennom min muntlig og akseptert ord jeg co-skaper med guddommelig intelligens plan for livet mitt. Her og nå er jeg åpen for storhet ennå ikke kommet, og jeg er klar for et mirakel”.

“I dag aksepterer jeg at lyset fra Guds kjærlighet er i, gjennom og rundt meg. Jeg føler sin tilstedeværelse i alt jeg gjør. Jeg opplever klarhet i alle ting som dette lyset guider min vei inn i det ukjente”.

“I dag vet jeg at jeg er i min perfekte stedet. Jeg gleder meg over og feire bevissthet om det guddommelige nærvær i, rundt og gjennom meg. Jeg stoler uendelige visdom til å veilede og lede meg på min vei. Den fine kunsten å komme dit er å være til stede i hvert dyrebare øyeblikk i mitt liv”.

Video: Meditasjon 16 - Avslapning og aksept av den fysiske form

Disse og andre verktøy hjelpe meg å forbli “sentrert” - eller til stede i hele dagen min. Jeg aldri klarer å uttrykke min takknemlighet (internt selvfølgelig) etter hver trening og løp. Jeg vet at de kunne bli tatt bort fra meg når som helst, og jeg ønsker ikke å stadig ta noen av mine anstrengelser for gitt. Det er ingen mennesker overalt på min alder som jeg har sett gjøre det jeg gjør. På nasjonalt nivå jeg mistenker at jeg er i 0,00001 prosent av alle mennesker fra en styrke, hurtighet og trenings synspunkt. Dette har ikke skjedd ved et uhell - det var min intensjon hele tiden å komme frem til dette tidspunktet med min nåværende evne intakt. Som jeg sa tidligere trener jeg for min 70-tallet nå, slik at jeg fortsatt kan prestere på disse nivåene som jeg blir eldre. Praktisering av meditasjon, bønn og bekreftelse tillater meg å være til stede i løpet av dagen som jeg flyttet fremover i livet mitt. IKKE ta dagene lett og huske at uten praksis ingenting er fullkommen. Jeg er en student av disse kunst, og jeg mistenker at jeg vil være til den dagen jeg dør. Alltid være åpen og tilgjengelig for å endre fordi større gode kan bare være rundt hjørnet!

• Part II
• del I