12 Helsemessige fordeler av blåbær

Når det gjelder plassering av bær blant populære bær i USA er det jordbær som tar det første stedet som etterfølges av Blåbær, disse blå bær er en del av Ericaceae familien som også inkluderer andre bær som blåbær og tyttebær. Selv blant de blå bær er det tre grupper som inkluderer highbush blåbær, lowbush blåbær og rabbiteye blåbær.

Nord-Amerika er stedet hvor disse blåbær finnes naturlig i større mengder og blant de tre forskjellige varianter det er highbush utvalg som er fremtredende funnet innen disse områdene. Mens de andre varianter av blåbær kan bli funnet i områder som Middelhavet, Europa og Asia, selv om disse bærene blir eksportert til flere deler i verden disse er hovedsakelig dyrket i Michigan, Oregon, Maine, North Carolina og New Jersey.

Selv om det er Nord-Amerika hvor er denne frukten fremtredende dyrket dette har senere spredt over til Europa går videre til Sør-Amerika sammen med andre nasjoner som Argentina, Uruguay Australia, Chile og New Zealand. Det kan være et spørsmål om årsaken til denne frukten å bli fortært i en slik grad at det har blitt funnet at en gjennomsnittlig voksen i USA tar ca 22 unser denne frukten per år.

Video: Why is Nutrition so Commercialized?

Blå bær er fulle av anti-oksidanter som vil holde kreft sammen med forskjellige andre sykdommer på avstand, er de også anses å være en blant de forskjellige frukter som blir kjent for å ha høyere innhold av anti-oksidanter som understøttes av delikat smak.

Folk som gir høyeste prioritet til deres helse blir nødt til å vite at blåbær er de viktigste fruktene etter dem på grunn av overflod av fytokjemikalier som hydroksybenzosyre, flavanoler, anthocyanines, hydroksykanelsyre, pterostilene og resveratrol. Phytonutirients i denne frukten vil virke både som antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser sammen med vitamin A, vitamin C, B-kompleks, mangan, sink, vitamin K, kobber, vitamin E, fiber, jern og selen.

Noen av de helsemessige fordelene av Blåbær frukt:

1. Forbedre immunitet system:

   Blanding av vitamin C med Antocyanin vil gi kroppen med nødvendig kraft for å bekjempe infeksjoner forårsaket av bakterier og virus som vil øke immunsystemets funksjon.

2. Opphever frie radikaler:

   Phytonutrient kalt antocyaner er kjent for å være den som gir blå farge til frukt, er dette også kjent for å være effektive i å drepe kreft siden det nøytraliserer eventuelle farlig effekt frie radikaler kan forårsake også behandlet noen problemer knyttet til alder.

3. Forbedrer hukommelsen:

   Blåbær har fått navn for å være beste maten for hjernen som vil redusere eventuelle problemer med minne som kan svekkes som alder holder på å øke også redde hjernen fra gjennomgår noen oksidativt stress som dermed øker funksjonaliteten til nerveceller. Videre denne frukten også vil spare sykdommer fra Alzheimers og demens som 2 ½ kopper blåbær har å bli tatt på daglig basis for å unngå eventuelle hjernen eller hukommelsesproblemer.

4. Øker visjon:

   Næringsstoffer i blåbær er kjent for å jobbe positivt for syn som er påvirket av tilstedeværelsen av vitamin A i denne frukten.

5. Avtagende cholesterols:

   
   
   
   

   Blåbær er kjent for å naturligvis redusere kolesterolnivået i kroppen som skyldes at noen av forbindelsene som har vist seg å være mer effektiv i forhold til de stoffer som er foreslått for å redusere kolesterolnivåer.

6. Øker hjerte helse:

   Tilstedeværelse av fiberinnholdet og antioksidanter er kjent for å fungere for blåbær som naturlig føde for hjerte skjerme det fra flere sykdommer som til slutt vil gi bedre hjertesykdommer på grunn av mindre kolesterolnivået.

7. Behandler urinveisinfeksjon:

   Denne frukten fungerer som både behandling og forholdsregel mot infeksjoner forårsaket i urinveiene i henhold til forskning det er visse forbindelser som finnes vanligvis i både blåbær og tyttebær.

8. Unngår kreft:

   Ellaginsyre og pterostilbene i blåbær er til kjent for å gi kraft til legemet for å bekjempe kreft også fenoliske forbindelser med blåbær er kjent for å kontrollere veksten av tykktarmskreftceller.

9. Hjelper på fordøyelsen:

   En kopp av denne frukten tilfredsstiller 14% av fiber kravet til kroppen på daglig basis på grunn av den rikere nærvær av kostfibrer som er kjent for å behandle en hvilken som helst av kronisk forstoppelse sammen med nærvær av næringsstoffer som kopper, fruktose, natrium og vitaminer som er kjent å hjelpe i riktig funksjon av fordøyelsessystemet.

10. Kutter ned magefett:

    Video: ARGI+

    Daglig inntak av blåbær er kjent for å hjelpe i å kutte ned på fettreduksjon som når kontinuerlig gjort for 3 måneder vil gi perfekte resultater.

11. Bremser aldringsprosessen:

    Som er interessert i å bo ung for lang tid kan øke mengden av blåbær blir tatt daglig basis på grunn av anti-inflammatoriske stoffer og antioksidanter tilstedeværelse i denne frukten som vil sette opp et skjold rundt hjernen til å hindre forverring og tegn på aldring .

12. Løser depresjon:

    Narkotika er ikke løsningen for de som ønsker å sette humøret høyre og ønsker å komme ut for depresjon, frukt fungerer fint for dem som lider med depresjon uten å skape problemer videre.

Blant alle varianter av blåbær tilgjengelige for å få maksimal effekt av denne frukten er det foreslått å gå med de som er dypere i fargen siden det er bevis for dem å ha økt antall antioksidanter også har mindre rank på GI dermed vil dette ikke være problematisk selv for folk som lider med diabetes å konsumere.

Blåbær også er kjent for å kontrollere sukker i pasienter som er plaget med type 2-diabetes, også rå forbruket av denne frukten er kjent for å gi flere fordeler enn de som er i en hvilken som helst annen tilberedt form. Frosne bær er ikke kjent for å være blottet for alle de gunstige antioksidanter og frata kroppen fra å dra nytte av dette.