32 Helse glorie matvarer for å slutte å spise umiddelbart

Med alle mattrender og motstridende informasjon der ute, er det vanskelig å si hvilke matvarer er faktisk sunt for deg - og hvilke som er noe mer enn en markedsføring gimmick håper å dra nytte av din søken etter et bedre kosthold. Vi er her for å banke glorie av av disse 32 matvarene ofte betraktet som sunt. Se hvilke som lurte deg-og deretter prøve disse 30 enkle matvaner for en flatere buk!

1

smoothie Boller

Det er ikke benektes at smoothie boller er deilig. De kan være super sunt også, så lenge de er laget med hele matvarer med fornuftige porsjonene. Problemet: Mange av disse smoothie boller-spesielt de som finnes i restauranter-er kalori og sukker bomber laget med fruktjuicer, puréer, honning og søtet yoghurt. Resultatet? En snack som klokker inn på flere hundre kalorier-og noen ganger (vei) enn det daglige anbefalte sukkerinntak.

2

granola

Granola må være sunn, ikke sant? Feil. Crunchy ting laget med havre gjennomsnitt en heidundrende 597 kalorier per kopp-for ikke å nevne 28 gram fett og 24 gram sukker per kopp. Ja, per kopp! Det er noe sunnere versjoner av din favoritt crunchy granola, men det beste alternativet er å droppe det for havregryn.

3

veggie "chips"

Trenger å gå inn veggis spillet opp? Ikke gå for veggie chips. Dette helsekost gangen stift virker som det ville være sunt, måten de er behandlet i fabrikker betyr at du får massevis av natrium (og kanskje til og med sukker) uten alle de næringsstoffene. Knase inn noen rå gulrøtter eller stangselleri, i stedet! Men for noen pakket mat kan du komme unna med, sjekk ut disse 17 bearbeidet mat Ernærings Egentlig godkjenne.

4

Pre-laget Protein Shakes

En felles tema for mange matvarer på denne listen er at de kan være sunt når de er laget hjemme med sunne ingredienser og del kontroll i tankene. Problemet er at vi har en tendens til å anta at de samme tingene vi kjøper i butikken er de samme. Ikke sant. Ta forhåndslagde protein shakes og smoothies, for eksempel. Som smoothie boller, disse pre-pakket godbiter inkluderer massevis av helse-wrecking sukker og andre ingredienser du ikke vil ha i kroppen din. Det beste alternativet? Lag din egen med myse eller plantebasert protein pulver og ditt valg av vann eller usøtet mutter melk.

5

organisk Candy

Candy er aldri en del av et sunt kosthold, og som går for den tilsynelatende-sunn, økologisk godteri, også. Organisk godteri er fortsatt candy- den er laget med sukker-fylt ingredienser (som fruktjuice og honning) som legger opp raskt. Det er også en ernæringsmessig tomrom mat, noe som betyr at det har ingenting i veien for vitaminer og næringsstoffer kroppen craves-null, null, nada. Prøv disse 30 Guilt-Free Snacks for de største Cravings i stedet.

6

Agave sirup

Agave ble pitched til forbrukere som et sunt alternativ til hvitt sukker og selv honning fordi kommer fra en plante og har en forkjærlighet glykemisk indeks, betyr det ikke heve blodsukkeret rett etter et måltid. Det gjør imidlertid, inneholde en tonn av fruktose-på minst 80 til 90 prosent, i langt større enn hvitt sukker-og kan føre til insulinresistens over tid.

7

flavored yoghurt

Yoghurt er en fantastisk mat- probiotika som finnes i det er bra for tarmen, pluss det er lastet med protein. Men de helsemessige fordelene er visket ut når du spiser flavored versjoner som selges i butikker. Grunnen: De er fulle av sukker noen ganger 20 gram eller mer for bare et par unser yoghurt. Hold yoghurt sunt ved å se etter lav-sukker versjoner (helst mindre enn 8 gram) og legge litt søtningsmiddel eller bær for smak. Vil noen probiotika, men ikke en fan av yoghurt? Vurdere å se på disse 14 Yoghurt-frie produkter med Probiotika.

8

Baked Chips

Bakte chips er spioneringen som en helse alternativer til vanlige potetgull siden disse crunchy snacks er vanligvis stekt i olje. Mens det er sant at bakt chips er lavere i fett, er de normalt behandlet med et tonn av tilsatt natrium og til og med sukker for å legge til smak.

9

Lys Ice Cream

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Det er få ting i livet som er mer forfriskende på en varm sommerdag enn en bolle med iskrem. Dessverre er de fleste iskrem laget med tunge kremer og gut-busting ingredienser som gjør det høyt i kalorier og fett. Svaret må være lys iskrem, ikke sant? Nei. Lys iskrem er lastet med kunstige søtstoffer og kjemikalier for å gi det smak uten alle de ekstra kaloriene. Snakker om å være lastet med rare, unaturlig ting, disse er 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika.

10

Kalori-Free Sprays

Legg smør til null kalorier? Det er et løfte spioneringen av ulike kalori-fri spray. Sannheten er at disse såkalte null kalori spray faktisk inneholder kalorier-så mange som åtte eller ti hver noen spray. Grunnen: Det amerikanske Food and Drug Administration sier noe mat som inneholder færre enn fem kalorier per porsjon kan "runde ned" og skrive null kalorier på ernæring etiketten. Plus, mange ganger de er ikke laget med faktiske smør, men smørlignende kjemikalier. Æsj! Jo bedre valg er å legge krydder eller velsmakende oljer (i moderasjon) for å gi maten smak.

11

Lettbrus

Vi har alle hørt at vanlig brus er en av de verste tingene å drikke, takket være sin høye sukkerinnholdet. Men, hva med lettbrus? Det kan være kalorifritt, men det høye forhold av kjemikalier og kunstige søtningsmidler er vist å øke mengden av skadelige bakterier i tarmen, noe som gjør det mer vanskelig å opprettholde en sunn vekt. Videre en studie publisert i diabetes Pro fant at personer som drakk to eller flere diett brus en dag opplevde midje størrelse øker seks ganger høyere enn for ikke-diett drinkers.

12

100-kalori snack packs

Disse 100-kalori pakker av din favoritt sukkerholdige godbiter virke som en god måte å spise dine favoritter i porsjonsvennlige størrelser, men i virkeligheten, disse små snacks er blottet for noen ernæringsmessig verdi, og er fullpakket med sukker. Plus, kan du faktisk spise mer fordi du antar at-siden det er en "sunn" size-det vil ikke saken mye i kostholdet ditt. Men, de kaloriene fortsatt legge opp. Ha en cookie hvis du må, men ikke gjøre kostholdet spinner rundt disse snacks.

1. 3

pretzels

Et sted langs veien, ble vi fortalt at pretzels gjøre en god matbit når du er ute noe salt og sprøtt. Dessverre, dette er bare ikke sant. Pretzels er ofte laget med beriket hvetemel og massevis av salt, slik at næringsinnholdet tilnærmet null. Plus, noen merker legge massevis av sukker og andre tilsatte ingredienser som både øke kaloritelling og sukker nivåer enda mer. Hvis du er en carb elsker, i det minste sjekke ut 20 Verste Carb Vaner av All Time før neste pretzel binge.

14

spinat Wraps

Spinat er pakket full av viktige næringsstoffer kroppen trenger hver dag, men de wraps laget med spinat tortillas ærlig har så lite av den grønne ting at det ikke vil gjøre kroppen din noe godt. Disse wraps er vanligvis laget med de samme raffinerte ingredienser i andre tortillas lignende beriket hvitt mel-og grønn konditorfarge som gir den frisk grønn utseende. Sneaky!

15

Sportsdrikker

Bilde det: Du har akkurat fullført en vanskelig trening og trenger å rehydrere. Dine valg er en smaksatt vitamin vann eller vanlig vann. Hvilken bør du velge? Vannet. Sportsdrikker er markedsført som den perfekte recovery drink for de som spiller sport eller trene på en jevnlig basis fordi de inneholder elektrolytter som fylle tomme muskler. Men hva har du sannsynligvis ikke vet er at disse drikkene inneholder i overkant av 250 til 300 kalorier per flaske med så mye sukker som en flaske Coca Cola! Disse drikker tjener en hensikt, men de er mer for utholdenhetsutøvere (tror maratonløpere, fotballspillere, etc.) som trenger å etterfylle tapt karbohydrater og næringsstoffer som de arbeider ut. Et bedre alternativ: 50 Best Detox Waters for fettforbrenning og vekttap

16

muffins

Det er en vits at muffins er bare cupcakes, men dette er i utgangspunktet sant-faktisk noen muffins er mer calorically tetthet enn din gjennomsnittlige frostet cupcake! De gjennomsnittlige cupcake ringer i på en forbløffende 400 kalorier og har mer enn en tredjedel av det daglige anbefalte inntaket for fett. Plus, de fleste inneholder konserveringsmidler og ingredienser som soyaolje, høy fruktose mais sirup og trans fett, noe som gjør det dårlig for både midjen og generell helse.

17

noe Merket "Glutenfri"

OK, la oss gjøre dette klart med en gang: De som lider av cøliaki sykdom må gå glutenfri å holde seg frisk, men det betyr ikke noe merket som glutenfri er sunt. Markedsførere har raskt lært at slapping en glutenfri etiketten på matvarer som godteri gjøre dem virke sunnere enn de egentlig er. Plus, mat som kjeks, kaker og chips som er laget uten gluten inneholder ofte flere kalorier, sukker og filler ingredienser enn sine gluten anskaffe kolleger. Det beste alternativet? Stick med glutenfrie versjoner av dine favoritt godbiter (hvis du kan) og følger nøye med på ernæring etiketten på noe merket GF.

18

mikrobølgeovn Popcorn

Popcorn er fylt med sunn fiber og korn, men bare hvis du får luft-popped versjoner. De ferdigpakkede mikrobølgeovn popcorns tilgjengelig i dagligvarebutikker er faktisk en av de verste mat på planeten, takket være tilsetningsstoffer og kjemikalier som brukes i populære merker som Jolly Tid og Jiffy Pop. Mange merker inneholder hjerte-skade trans fett og farlig smør-smak tilsetningsstoff, diacetyl, en ingrediens vist seg å skade hjernen. Selv verst, blir posene også foret med perfluoroktansyre-de samme toksiske ting som finnes på Teflon kokekar.

19

Trail Mix

Trail mix er laget med ingredienser som peanøtter, mandler, solsikkefrø og rosiner, så hvordan usunn kan det være? Ganske usunn. Mange merker pakke sine trail mikser med tonnevis av sukker- og salt belagt ingredienser lastet med massevis av fett og kalorier. Du kan gjøre det på egen hånd hvis du bare må ha det, men sørg for at du betaler oppmerksomhet til del størrelser.

20

Tørket frukt

Frukt er god, men i moderate mengder. Det samme gjelder for tørket frukt, men det er faktisk best å holde seg borte fra de tørkede versjoner av blinkskudd. Hvorfor? Fruktose i frukten blir mer konsentrert, når det er tørket ut, noe som gjør det mer potente i mindre doser. Også mange bedrifter toppen sine tørkede frukter med ekstra sukker og belegg, noe som gjør det enda mer sukkerholdig. For å unngå den hvite ting, prøv disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

21

Soyamelk

Soyamelk er ofte spioneringen som et sunt alternativ til soyamelk, men nyere forskning har knyttet behandlet soyaprodukter-lignende det som finnes i soyamelk-faktisk kan ha høye nivåer av goitrogens, et stoff som kan forårsake skjoldbrusk problemer. Plus, de fleste av soyabønner avling inneholder GMO og høye nivåer av plantevernmidler.

22

Frukt og yoghurt Parfaits

Frukt = bra. Yoghurt = bra. Så hvorfor gjør frukt + yoghurt = dårlig? Det er enkelt, egentlig. I likhet med smoothie boller vi nevnte tidligere, solgt frukt og yoghurt parfaits i dagligvarebutikker og rask tjene restauranter er laget med most frukt (mye sukker) og søtet yoghurt. Topp med en heftig servering av granola for knase og du har en kalori-lastet godbit som topper det av dine måltider. På et enda høyere notat, sørg for å unngå disse 23 Restaurant Foods Med Crazy-store mengder sukker.

23

Blue Corn Tortilla Chips

Blå mais tortilla chips er en annen helsekost gangen stift. Mens det er sant at blå korn har mer av aminosyren lysin, og antioksidanten anthocyanin, blir det meste av det bakt ut under fremstillingsprosessen. Så ender du opp med å få de samme behandlet og raffinert chips som andre gule mais merker i hyllene.

24

frosne middager

De frosne middager solgt av noen helsekostselskaper virke som de ville være et sunt måltid på farten, men de er lastet med sukker, salt og konserveringsmidler som negere noen helsemessige fordelene de har. Unngå middager laget med teriyaki eller søt-og-sur saus-de er de definitivt lastet med mye sukker. Det beste alternativet er å bare prep måltider på dine egne som du kan ta før du forlater for dagen. Som disse 20 make-foran måltider for å holde i fryseren!

25

Hermetiske Supper

Som popcorn, kan suppe være en utrolig sunt måltid, men ikke når du kjøper den i en boks. Først av alt, hermetisk supper faller inn under "bearbeidet mat" etikett, noe som betyr at det er lastet med natrium-, selv i lav-natrium varianter. Og så er det ekstra fett og sukker som kan opp kaloriene betraktelig. Men bokser er den virkelige grunnen til å slutte å kjøpe det for alltid. Den plast fôr i mange av de populære suppe merkene inneholder bisfenol A (BPA), en endokrin disruptor som kan påvirke en kvinnes reproduktive system og helsen til et barn.

26

Low-Fat Peanut Butter

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Peanøttsmør er en helse mat full av hjerte-sunt enumettet fett og muskelbyggende protein, men for mye av det gode ting er eliminert når du velger feil type (ofte lav-fett versjon). Fett er en del av det som gir peanøttsmør sin smak, så tar det ut vil forlate deg med en blid mutter smør vil du ikke ønsker å spise. Produsenter vet dette, så de erstatte fettet med velsmakende sukker. Dette er ikke bra. I stedet går for "full fett" versjoner av peanøttsmør og spise i moderate mengder, eller slipe dine egne peanøtter for naturlige Butters med ingenting lagt.

27

Hermetisert frukt cocktail

Frukt er bra i moderate mengder, men hermetisert frukt cocktail er aldri et godt valg. Sure, vil det ikke ødelegge som frisk frukt gjør, men det er en grunn til det. Hermetisert frukt cocktailer er bevart i tunge mais sirup og sukker-laden juice. Og, som supper, de er ofte plassert i bokser og plastbeholdere som inneholder BPA.

28

Fruktjuice

Si du har et valg mellom en brus og et glass 100 prosent fruktjuice. Hvilken er den sunnere valg? Vel, dette er et triks spørsmål- fleste fruktjuice er lastet med sukker og selv høy-fruktose mais sirup som inneholder enda mer sukker enn vanlig boks med cola. Jada, har frukten næringsstoffer, men de fleste av de gode ting-inkludert fiber tar ut under juicing prosessen. Visste du at det finnes 27 ting en Juice Cleanse gjør til kroppen din og de er ikke akkurat helt fantastisk?

29

protein~~POS=TRUNC

Vi trenger protein for å bygge våre muskler, men vi trenger ikke protein barer for å få vår daglige tildeling. Hvorfor? De fleste proteinbarer er noe mer enn herliggjort candy barer, med massevis av sjokolade og sukker å starte opp. Mange som faktisk har mer karbohydrater enn protein, så det er klart de selskapene som gjør disse barene bare prøver å komme inn på protein lasset. Det er gode protein barer, men de er de som inneholder færre gram karbohydrater enn protein.

30

Riskaker

Riskaker var ganske mye går til "kosthold" mat tilbake på 80-tallet og 90-tallet på grunn av deres lave kalori teller. Men riskaker faktisk rang virkelig høy på glykemisk indeks (GI). GI måler hvor fort blodsukkeret stiger i respons til mat. En en skala fra en til 100, riskaker komme inn på 82, noe som betyr at du får litt energi fra det raskt, men du vil raskt krasje og være sulten igjen innen en time eller to.

31

Økologisk frukt Snacks

Som økologisk godteri, folk har en tendens til å tenke at økologisk gummiaktige frukt snacks er liksom bedre enn andre "regelmessig" merker av den søte drops. Ikke sant. Frukt snacks er vanligvis laget med fruktjuice, som bærer masse sukker. Det beste alternativet er å spise the real thing og få fyllet fiber og næringsstoffer som kommer sammen med den.

32

Fast Food Salater

Tror du gjør det sunnere alternativ fordi du plukket en fast food salat fremfor en burger? Beklager å bryte den til deg, men mesteparten av tiden du ikke. Case in point: McDonalds nettopp introdusert en kale salat i Canada som inneholder mer fett, kalorier og mindre protein enn en Big Mac. Det er riktig: Du vil være bedre å scarfing ned en Big Mac i stedet for en salat. Problemet er ikke Kale- det er ingrediensene lagt til grønnkål. Gå for en side salat med dressing på siden hvis du ønsker å nyte noen grønne ting mens ut. Og hvis du er hjemme, kan du prøve disse 20 Fersk Tips for hvordan å lage mat Kale!