Hvordan st. Johannesurt bekjemper depresjon

Depresjon påvirker mer enn 300 millioner mennesker rundt om i verden, inkludert en i 10 voksne i USA alene (1, 2).

Mens mange legemidler effektivt behandle depresjon, noen mennesker foretrekker å bruke naturlige eller alternative løsninger.

Johannesurt er en medisinsk plante som har blitt brukt i århundrer for å behandle depresjon, blant en rekke andre forhold.

Hva er Johannesurt?

Johannesurt, botanisk kjent som Hypericum perforatum, er en vill plante hører hjemme i Europa og Asia. Den har gule, stjerneformede blomster.

Det er tradisjonelt høstet rundt St. John Day i slutten av juni - derav navnet.

Plantens blomster og knopper kan enten tørkes og lages til kapsler og te eller trykkes for bruk i oljer og flytende ekstrakter.

Det er mest vanlig å behandle depresjon og tilhørende forhold, slik som angst, søvnproblemer og værsyke.

Selv om det er vanligvis tatt oralt i form av kapsler, te eller flytende ekstrakt, kan det også påføres direkte på huden som en olje.

I USA er det klassifisert som et kosttilskudd av Food and Drug Administration (FDA) og ikke godkjent som en reseptbelagte medisiner for depresjon.

Men det er en av de mest kjøpte urteprodukter i USA.

Sammendrag: Johannesurt er en vill plante. Dens blomster og knopper blir ofte brukt som et alternativ behandling av depresjon og andre forhold.

Hvordan virker det?

Mens Johannesurt effekter på kroppen din ikke er fullt ut forstått, er det tenkt å fungere på samme måte som antidepressiva.

Forskning tyder på at en rekke av sine aktive ingredienser, inkludert hypericin, hyperforin og adhyperforin, kan være ansvarlig for disse fordelene.

Disse ingredienser synes å øke nivåene av kjemiske budbringere i hjernen, så som serotonin, dopamin og noradrenalin. Disse så handle for å løfte og regulere humøret (3).

Interessant, johannesurt ikke har noen av de vanligste bivirkningene av reseptbelagte antidepressiva, for eksempel tap av sexlyst.

Sammendrag: Johannesurt er tenkt å regulere humøret ved å øke nivåene av flere kjemiske budbringere i hjernen.

Det kan være like effektivt som antidepressiva

Det er sterke bevis for å støtte bruk av johannesurt i behandling av depresjon.

I 2016, en grundig gjennomgang av 35 studier undersøkte disse effektene.

Den fant at Johannesurt (4):

• Reduserte symptomer på mild og moderat depresjon mer enn en placebo
• Redusert symptomer i en lignende grad som reseptbelagte antidepressiva
• Syntes å ha færre bivirkninger enn reseptbelagte antidepressiva
• Ser ikke ut til å redusere sexlyst, en vanlig bivirkning av antidepressiva

Men det var en mangel på forskning på dens virkninger på alvorlig depresjon.

En annen fersk analyse sett på 27 studier som sammenligner effekten av johannesurt og antidepressiva. Den viste at johannesurt hadde effekter som ligner de av antidepressiva på mild til moderat depresjon.

Det finnes også færre folk sluttet å ta johannesurt under studiene, sammenlignet med antidepressiva. Dette kan være på grunn av dens færre bivirkninger (5).

Videre i en kontrollert studie, 251 mennesker som tok 900-1,800 mg johannesurt i seks uker opplevde en 56,6% reduksjon i depresjon score, sammenlignet med en nedgang på 44,8% i de på antidepressiva (6).

Til slutt, en annen kontrollert studie på 241 personer som tar enten johannesurt eller et antidepressivum fant at 68,6% av mennesker opplevde en reduksjon i symptomer med johannesurt, sammenlignet med 70,4% av de som er på et antidepressivum (7).

Sammendrag: Studier viser at Johannesurt synes å være så effektiv som antidepressiva i behandling av mild til moderat depresjon. Det ser også ut til å ha færre bivirkninger.

Andre Potensielle fordeler

Johannesurt har også blitt undersøkt for andre forhold, blant annet:

• Premenstruelt syndrom (PMS): En studie fant at johannesurt kosttilskudd reduserte symptomer på PMS. Men gjorde en nyere gjennomgang av studier ikke synes det er noe mer effektivt enn placebo (8, 9).
• Sårtilheling: Når det påføres på huden, er det blitt funnet å effektivt behandle liggesår, sår, sår, brannsår og hemoroider (10, 11).
• Symptomer på overgangsalder: En liten ble det funnet en signifikant reduksjon i menopause-relaterte symptomer etter inntak av flytende St. Johns urt, sammenlignet med en placebo (12).
• Sesongmessige affektive lidelser (SAD): SAD er en form for depresjon som oppstår i vintermånedene. Det er ganske svak bevis som støtter bruk av johannesurt kosttilskudd i behandlingen av SAD (13).
• Kreft: Test-rør studier har vist at den hypericin i St. John surt kan hemme tumorcellevekst. Imidlertid er det ikke anbefalt som en cancerbehandling på grunn av sin potensielle interaksjoner med andre kreft medikamenter (14, 15).

Videre, noen hevder at det kan brukes til å behandle tvangslidelser (OCD) og hjelpe folk slutte å røyke.

Men det er ikke noe bevis som støtter disse påstandene.

Sammendrag: Det finnes bevis på at johannesurt kan være nyttig som et alternativ behandling for PMS, sårheling og symptomer på overgangsalder.

Det kan ikke være for alle

Mens Johannesurt synes å være et relativt trygt supplement, er det et par ting du bør vurdere før du tar den.

Bivirkninger

Video: 9 effektive tips mot depresjon

De fleste som tar johannesurt ikke opplever noen bivirkninger.

Men noen mennesker rapporterer bivirkninger, inkludert problemer med å sove, urolig mage, irritabilitet, tretthet og hudutslett.

Ikke desto mindre, viser undersøkelser at den har betydelig færre bivirkninger enn antidepressiva (4, 16, 17, 18).

Dessuten er det forbundet med færre plagsomme symptomer, slik som øket svetting, seksuell dysfunksjon og tretthet (19).

I sjeldne tilfeller kan johannesurt forårsake følsomhet for sollys, både for hud og øyne. Dette synes å være relatert til høye doser (20, 21).

Det er viktig å merke seg at de fleste av sine rapporterte bivirkninger er også vanlige symptomer på depresjon. Det er derfor det hjelper å være klar over hvordan du føler deg før du begynner å ta johannesurt.

Graviditet og amming

Et lite antall observasjonsstudier har sett på risikoen for å ta johannesurt under svangerskapet.

Video: 9 urter for å roe nerver og dempe angst

De fant premature fødsler ble ikke påvirket. Imidlertid er en av de studier fant en liten økning i risikoen for misdannelser (22, 23).

Dessuten antyder noen bevis på at St. John surt kan redusere fertiliteten ved inhibering av sperm og hindre befruktning egg (24, 25).

Men jordmødre anbefaler ofte johannesurt for fødselsdepresjon.

Kun et lite antall studier har sett på virkningene på amming. De viser at det kan overføres til morsmelk på svært lave nivåer, men at det ikke ser ut til å gi bivirkninger i morsmelk (26, 27).

På grunn av manglende bevis, er det ikke mulig å definitivt si om Johannesurt er trygt å bruke under graviditet eller amming.

Uttak

Bevisene på Johannesurt forårsaker abstinenssymptomene er stort sett anekdotisk.

Noen rapporterer symptomer som kvalme, svimmelhet og angst etter at de slutter å ta det brått.

For å være sikker, er det generelt anbefalt å sakte redusere dosen din før du slutte å bruke johannesurt.

Sammendrag: Noen bivirkninger er rapportert ved bruk av johannesurt. Men forskning viser konsekvent at den har færre bivirkninger enn vanlige antidepressive medisiner.

Det kan samhandle med mange vanlige medisiner

Johannesurt samhandler med et stort antall ofte foreskrevet medisiner.

I de fleste tilfeller senker deres virkninger, men det kan også øke dem, noe som kan resultere i mer hyppige og alvorlige bivirkninger.

Det er kjent for å samhandle med følgende medisiner, blant annet:

• antidepressiva: Det kan øke bivirkningene da tatt med noen antidepressiva. Dette kan føre til serotonin-syndrom, kan en sjelden tilstand hvor nivået av serotonin blir for høyt, og i ekstreme tilfeller kan være dødelig (28, 29).
• P-piller: Uventet blødning kan oppstå midt i syklusen med kombinert bruk av p-piller og johannesurt. Det kan også redusere effektiviteten for prevensjon (30, 31).
• warfarin: Warfarin er et blodfortynnende medisiner som vanligvis brukes til å forebygge hjerteinfarkt, slag eller blodpropp. Johannesurt har vist seg å redusere dens effektivitet, øker risikoen for blodpropp (32).
• Kreft medisiner: Johannesurt har vist seg å redusere effekten av enkelte kreftlegemidler (33, 34).
• Xanax: Det har vist seg å redusere effektiviteten av Xanax, en angst medikamenter (35).

Sammendrag: Johannesurt har vist seg å samhandle med mange vanlige medisiner. Det er viktig at du snakker med legen din før du tar den hvis du er på noen andre medisiner.

Hvordan ta johannesurt

Johannesurt kommer i mange former, inkludert tabletter, kapsler, te ekstrakter og oljer for huden.

Standarden styrke er 0,3% hypericin (36).

Men gitt at FDA ikke gjenkjenner det som et rusmiddel, det er ikke regulert som sådan, og produktene kan variere sterkt i styrke.

Dette gjør nøyaktig dosering vanskelig å fastslå, men de fleste studier på Johannesurt og depresjon har brukt en dose på 300 mg tre ganger daglig (900 mg daglig) (37).

Kapsler eller tabletter synes å muliggjøre mer nøyaktig dosering. Kjøpe det fra en pålitelig kilde kan videre sikre nøyaktig dosering.

Sammendrag: Nøyaktig dosering kan være vanskelig å fastslå. Standarden styrke er 0,3% hypericin, mens standarddosen for depresjon er 300 mg tatt tre ganger om dagen.

Bunnlinjen

Studier viser at Johannesurt kan være like effektivt som antidepressiva i behandling av mild til moderat depresjon - og har færre bivirkninger.

I tillegg støtter noen bevis bruk for behandling av PMS, sårheling og symptomer på overgangsalder.

Den største bekymringen er dens interaksjon med et stort antall vanlige medisiner, så det er viktig å snakke med en lege før du tar det.