15 DIY hjem rettsmidler for depresjon og angst

Depresjon er en medisinsk sykdom forårsaket av en ubalanse i hjernen kjemikalier, og det er karakterisert ved kronisk tristhet, angst, spenning, mangel på søvn, tap av appetitt, og en generell mangel på interesse for liv.

Mens det er reseptbelagte medisiner som kan redusere disse symptomene, de er dyre og de kommer med ekstreme bivirkninger. `Re i ferd med å lære å behandle symptomer på depresjon ved hjelp av naturlige, rimelige, effektive hjem rettsmidler. Let`s komme i gang.

Hjem rettsmidler for depresjon:

1. Kardemomme

Kardemomme er en naturlig anti-depressant.

• Knus 4 kardemomme frø til pulver.
• Legg? Ts kardemomme pulver til et glass vann.
• Drikk daglig.

2. Paranøtter

Paranøtter inneholder selen, som er en naturlig anti-depressivt. Spis dem regelmessig, sammen med andre matvarer som inneholder selen, som tunfisk, sverdfisk, østers og solsikkefrø.

3. Hvitløk

Tyske forskere har funnet ut at hvitløk løfter stemningen. Spis regelmessig.

4. St. John`s Wort

Forskning viser at St. John`s surt (Hypericum perforatum) er en effektiv behandling for mild depresjon. Kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker og apotek og bør tas ved anbefalt dosering for ca 6 uker. Kontakt lege før bruk.

5. indisk stikkelsbær

Indisk stikkelsbær er en naturlig anti-depressant.

• Knus 5 indiske stikkelsbær og fjern frøene.
• Bland knust og de tilsådde bær med? Ts muskat å danne en pasta.
• Spis dette to ganger om dagen for å bli kvitt depresjon.

6. cashewnøtter

Cashewnøtter inneholder tryptofan, som er en naturlig anti-depressant. Spis cashewnøtter regelmessig.

• Bruke en blender for å male dem til pulver.
• Omrør en teskje av pulveret inn i en kopp varm melk.
• Drikk hver dag.

7. Lysterapi

Værsyke er en type depresjon oppleves av de som bor i områder hvor det er mørkt i nesten 24 timer i døgnet i løpet av vinteren. Lysterapi betyr ganske enkelt å utsette seg for lys som reproduserer sollys i 15 minutter til en time hver dag. Denne terapien `t kurere depresjon, men det bidrar til å lette symptomene.

8. Kaffe

Video: Esto Es Lo Que Sucede Cuando Se Bebe Café Con El Estómago Vacío

Kaffe kan løfte stemningen når konsumert i moderate mengder. Don`t drikke mer enn 2 kopper om dagen, da dette kan forverre angst.

9. Brahmi eller Ashwangandha

Video: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos

Disse to ayurvediske urter lindre depresjon. To ganger om dagen, bland 2 ss brahmi eller ashwangandha pulver i et glass med vann og drikke det to ganger om dagen.

10. 5-HTP

5-hydroksytryptofan (5-HTP) produseres naturlig i kroppen, og som brukes til å lage serotonin, som forbedrer stemningen. Ta 5-HTP kosttilskudd, men ikke kombinere dem med reseptbelagte anti-depressiva.

11. Exercise

Regelmessig trening forbedrer humøret og din generelle helse. Velg en form for trening de faktisk interesserer deg, og du `ll være mer sannsynlig å gjøre det regelmessig. Er det en sport du `ve alltid elsket? Har du alltid ønsket å være en danser eller en turner? Now`s tid til å prøve det!

12. akupunktur

Akupunktur har vist seg å lindre depresjon. Finn en trenet og lisensiert utøveren i ditt område og besøke henne regelmessig.

13. SAM-e

S-adenosyl-L-metionin (vanligvis kjent som SAM-e eller Sammy) produseres naturlig i kroppen, og den øker serotonin og dopamin nivåer. Den er tilgjengelig i supplement form på de fleste dagligvarebutikker og apotek. Bruk den i anbefalt dosering.

14. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba forbedrer humøret. Den er tilgjengelig i supplement form på de fleste dagligvarebutikker og apotek. Ta det med jevne mellomrom, men bare bruker den anbefalte doseringen.

15. Sunt kosthold

Som med alle andre helseproblem, vil de midler du bruker for depresjon og angst være mye mer effektiv når den kombineres med et sunt kosthold.

• Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks, tunfisk og sild.
• Spis matvarer som er rike på magnesium, som gresskar, solsikke og sesamfrø, mandler, cashewnøtter, bønner, belgfrukter, hele korn, og mørke grønne blader.
• Spis mat som inneholder vitamin C, som sitrusfrukter, tomater og paprika.
• Få nok vitamin B og D.
• Drikk rikelig med vann og økologisk frukt og grønnsaker for å holde seg hydrert.
• Spise mat som inneholder tryptofan, en aminosyre som stimulerer frigjøring av serotonin. Disse matvarer inneholder magert kalkun, kylling og melk.
• Unngå for mye sukker.

Andre tips for å redusere depresjon og angst:

• Sett en daglig tidsplan og hold deg til den.
• Få nok søvn.
• Hold deg opptatt med arbeid, lek og annen aktivitet.
• Prøv nye ting som interesserer deg også hjelper deg å bli kvitt depresjonen.
• Gå ut med venner.
• Når du `re i depresjon, føler du at du ikke kan utrette noe. Sett deg små mål du vet du kan oppnå.
• Bli med i en støttegruppe for ytterligere å utdanne deg selv.
• Skriv en journal for å sortere ut dine tanker og følelser snarere enn å holde dem inne.
• Unngå å drikke og røyke.
• Prøv yoga, meditasjon og pusteøvelser for å redusere stress.
• Hvis ingen av disse hjem rettsmidler hjelpe deg, bør du oppsøke lege.

Har du prøvd noen av disse naturlige rettsmidler for depresjon og angst? Vet du om noen andre vi haven `nevnt? Del dine erfaringer med oss!