De 25 beste maten for en bakrus kur - rangert!

Selv om menneskeheten har søkt etter en bakrus kur i årtusener - bokstavelig talt-miserable morgenen-etter ble registrert av de gamle assyrere og i middelalderen - det har så langt vist seg unnvikende. Selv om ingen magic bullet for effekten av fråtseri, har vitenskapen vist at næringsstoffer i visse matvarer kan gjøre at du føler deg bedre ASAP. Nedenfor vi `plukket våre favoritter både for å hindre en bakrus og for en bakrus kur. Prøv å holde hodet opp lenge nok til å lese til slutten. Oh, og neste gang, sørg for at du har lest opp på disse 20 tips for å velge sunne alkohol.

FOR HANGOVER FOREBYGGING

25

1% melk

Selv om pre-gaming din kveld med et glass melk kan virke litt rart, når du `re følelsen storøyd og buskete hale i morgen tidlig, du` ll være glad du gjorde. Hvorfor melk? "På grunn av dets protein- og fettinnhold, drikke-og andre matvarer rike på de næringsstoffer-linje magen og forsinke absorpsjonen av alkohol, som hindrer en bakrus følgende morgen", forklarer Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-baserte registrert kostholdsekspert.

24

sylteagurker

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Fordi agurker er beiset i en salt-fylt væske, kan knasker på dem å holde ekle bakrus i sjakk. Tenke på dem som spiselig Gatorade-de` re fylt med det samme bakrus-bekjempelse av elektrolytt (natrium) som gjør at drikken så effektiv.

23

nøtter

Indianere hevdet at å spise mandler kan beskytte kroppen mot rus og hindre bakrus-og dagens eksperter er enige. Takket være deres sunt fett og protein, nøtter som mandler og valnøtter (som er to av de 6 Beste Nøtter for Weight Loss) Kan redusere opptaket av alkohol og holde de ekle neste morgen symptomene i sjakk, sier Kaufman. Ta en håndfull før du treffer barer-de som de som er fastsatt i baren vanligvis har lagt oljer. I en klemme? Gå videre og knaske i baren. Saltet vil doble din bakrus-forebyggende arbeid.

22

Spinat

De grønne blader er lastet med folsyre, svovel og vitamin C-alle næringsstoffer som hjelper avverge bakrus symptomer. Hvis det er ikke for sent, pregame med en spinat salat: Spinat er rik på fiber, som bidrar til å holde deg fyldigere seg lengre `ll være mindre tilbøyelige til å drikke tungt.

21

En burger

Før du legger inn en bestilling på din første øl, spør din servitør for en stor saftig burger. Kombinasjonen av fett og protein fra kjøtt vil sikre alkohol doesn `t treffer deg for hardt og avverge tomorrow`s ekkel bakrus. For å holde kalorier i sjakk, be om en side salat i stedet for pommes frites og spise burger uten toppen bun. Siden du har planer om å ha en kaste tilbake et par drinker, lønner det seg å spare noen kalorier der du kan. Bedre ennå, gjør vår Zero Belly Cookbook Klassisk Beef Burger hjemme - den bare har 340 kalorier og inneholder en fettforbrennende spesiell saus!

20

pære juice

Asiatiske forskere sier at hemmeligheten til å våkne opp uten en bankende hode er å konsumere asiatiske pære juice før fester begynner. I sin studie, deltakere som slo tilbake like under en kopp asiatiske (eller koreansk) pære juice før deres øl opplevd minsket bakrus symptomer neste dag sammenlignet med en kontrollgruppe, en fersk undersøkelse utført av Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization (CISRO ) funnet. Saften viste de mest lovende i lettelser den generelle alvorlighetsgraden av bakrus og bedre dag etter konsentrasjon, en stor fordel for studenter som satt av skrive papirer for å gjøre det til en fest.

FOR en bakrus kur

19

blåbær

Du kan bli fristet til å strekke seg etter meds, men medisinering med vitaminer fra Whole Foods-blåbær spesielt-er en mye bedre, helt naturlig alternativ for å vekke en kompromittert immunforsvar. Faktisk kan du tenke på hver søte lille blåbær som en pille that`ll føle deg mye bedre. Oregon State University nylig tok en titt på over 400 forbindelser for deres evne til å øke immunforsvaret, og studien avslørte blåbær som en standout grunn av et stoff som heter pterostilbene. Farvel Pepto Bismol, hallo pterostilbene! Bored med vanlig blåbær? Prøv noen av våre 50 beste snacks for vekttap for nærende spiser som også er deilig.

18

Red ginseng te

En 2014 koreansk studie fant at inntak av litt mindre enn en halv kopp med en rød ginseng drikke (som te), kan bekjempe alkoholutløst utmattelse, magesmerter og tørste mer effektivt enn like mengder H20. Red ginseng te tilhører den botaniske familien Panax, som oversetter fra gresk til å bety "all helbrede." Høres lovende allerede, ikke sant? En studie i tidsskriftet Mat Funksjon fant at deltakere som nippet på en rød ginseng drikke så en betydelig reduksjon av plasmaalkoholnivåer og bakrus alvorlighetsgrad (fra whisky-au!), sammenlignet med placebogruppen.

17

Soya protein shake

Cystein kan høres ut som noe weirdos pop på viral YouTube-videoer, men det `faktisk en magisk bakrus hjelper. Aminosyren bidrar til å bryte ned de giftstoffer etterlatt av alkohol, og soya er enkelt mat høyeste i den. Sats på en soya proteinshake, en tofu smoothie eller edamame. Prøv en av våre 10 protein shake oppskrifter for vekttap!

16

havregrøt

Slå tilbake mot morgenen-etter angst med en varm bolle med beroligende havre. En Massachusetts Institute of Technology studie fant at å spise stivelsesholdige karbohydrater som havregryn etter en lang natt med drikking kan bedre humøret mer effektivt enn å konsumere enkle sukkerarter som en bagel eller Fruity Pebbles. Tidligere studier har også funnet at karbohydrater bidra til å øke serotonin-feel-good hormon-som kan hjelpe deg å føle deg litt bedre om siste natts tabber, også.

15

guacamole

Tenk på guacamole som en fast sjåfør for fordøyelsessystemet. En studie i The Journal of Agricultural Food Chemistry analysert effekten av tilførsel av 22 forskjellige frukter til en gruppe av rotter med leverskade forårsaket av galaktosamin, en lever toksin. Frukten som viste seg mest gunstig? Du gjettet det: Avokado. Cilantro, den velsmakende urt som gir guac sin karakteristiske smak, inneholder en unik blanding av oljer som sender en "putre ned!" melding til en urolig mage. (Sjekk ut Wholly Guacamole 100-kalori pakker og resten av vår liste over de 50 beste snacks for vekttap.)

14

sitron vann

Sitrusfrukter er rike på antioksidanten de-limonen, en kraftig forbindelse som finnes i skallet som stimulerer leverenzymer for å skylle giftstoffer fra kroppen og gir trege tarmer et spark. Sammenkoblingen av sitron med andre toksin- forvisning kropps de-puffing frukt, med disse 14 Ideer for Detox Vann som opphever bloat!

1. 3

Tomat juice

Bedre død enn rød. Tomater har vist seg å øke leverfunksjon, som vil hjelpe kroppen din prosess giftstoffer flyter rundt systemet. De` re også rik på den elektrolytter og natrium kalium, som vil demme opp for dehydrering bivirkninger som hodepine og ørhet.

12

Kokosnøttvann

Tro på hypen. Kokos vann er svært høy i elektrolytter: A 11.2-ounce beholder har 660 mg kalium, sammenlignet med 422 mg i løpet av en banan! Sammenlignet med en kommersiell sportsdrikk, kokosvann var like effektive i hydra deltakere etter en intens treningsøkt, en 2012 studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition funnet.

11

Vannmelon

Enhver vann-rik frukt vil hjelpe hydrat deg og, vel, det er her i navnet. Vannmelon er også lastet med kalium, magnesium og L-citrulline, en aminosyre som har vist seg å øke blodsirkulasjonen - som vil hjelpe kroppen din prosess giftstoffer - detox leveren og sette noen rebound i slitne muskler (som er grunnen til at kroppsbyggere bruker det som et supplement). Bonus: Studier har vist det forbedrer ereksjonen kvalitet (nyttig hvis du eller partneren din har funnet den morgenen sex tendens til å redusere disse bakrus-indusert hodepine).

10

gurkemeie

Du kan sette en ispose på bankende hode, men for å få den samme anti-inflammatorisk effekt gjennom resten av kroppen din, kan du bestille karri. Curcumin, en forbindelse avledet fra den lyse, orange krydder gurkemeie, som fungerer som en kraftig anti-inflammatorisk i leveren, forskning viser. En studie i tidsskriftet Gut funnet å supplere med curcumin kan redusere gallegangen blokkering og dempet arrdannelse (fibrose) ved å interferere med kjemiske reaksjoner som er involvert i den inflammatoriske prosessen.

9

En sportsdrikk

Mens vi don`t normalt anbefale disse, i dette tilfellet vil det gjøre deg mer godt enn skade. Med væske balansere elektrolytter og et snev av natrium, vil en Gatorade eller propell hjelpe du begynner å føle som din gamle selv og motvirke dehydrering ansvarlig for spinning rom og dundrende hodepine.

8

Grønn te

Grønn te er svært rik på katekiner, en type antioksidant som øker produksjonen av avgiftning enzymer i kroppen. Og de brenner fett mens de er i gang: katekiner fart i liver`s kapasitet for å snu fett til energy.To lære mer om underverkene av te, og komme i gang på en 7-dagers plan som vil smelte opptil 10 pounds, kjøpe 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

7

guava

Som vitale organer gå inn overdrive å skylle ut siste natts alkohol og balansere sin væskenivåer, må det hele immun støtten den kan få, og vitamin C er bare næringsstoff for jobben. Guava er frukten med høyest konsentrasjon av C - en kopp søt frukt pakker nesten en week`s verdt. Andre frukter høyere i C enn en appelsin (som er sannsynlig for surt for post-bender gut): Jordbær, papaya og ananas.

6

Honning

Honning består av hovedsakelig fruktose, og forskning har vist at fordøyelsen av fruktose konkurrerer med at av alkohol, og tvinger kroppen til å kvitte seg med de resterende alkohol raskere. Pluss det hjelper kroppen din takle hypoglykemi forårsaket av alkohol. Rør honning i rød ginseng te, har en skje med en banan, eller rør den inn i full-fett yoghurt (En kur i seg selv-se nedenfor).

5

gresk yogurt

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Selv om alkohol fører til dehydrering, det gjør det også vanskelig for kroppen å opprettholde blodsukkerbalanse, noe som er grunnen til at du `re opplever tilsynelatende motstridende symptomer. Å forvise de dårlige følelsene, nå for noen gresk yogurt toppet med halvparten av en banan. Både kremet ting og frukten er lett på magen og rike kilder til kalium, som kan bidra til å forvise bloat. Den yogurt`s protein og karbohydrater også bidra til å stabilisere blodsukkeret og bekjempe den tilhørende blanding av kvalme og sult.

4

ingefær

Spice har en lang historie som et naturlig middel for morgenkvalme, mageproblemer og reisesyke, slik at det bare kan være din frelser. Den beste måte for å konsumere den er fra en kopp: kaste biter av hakket ginger root i et krus, hell i kokende vann og dekke kopp med en plate for å la smaken bratt i fem minutter.

3

Asparges

Når du `re krøpet over en tallerken med fettete diner mat, tigge The Hangover Gods for tilgivelse, spør servitøren om en side av dampet asparges. Ifølge en studie i Journal of Food Science, aminosyrer og mineraler som finnes i asparges kan lindre symptomene og bakrus beskytte leverceller mot giftstoffer. Veggie spyd er også en naturlig vanndrivende, noe som vil bidra til å skylle overflødig giftstoffer fra systemet.

2

egg

Egg er en rik kilde til cystein, en aminosyre som bidrar til å bryte ned alcohol`s leftgiftstoffer. To egg vil gi deg en full day`s kvote! Lage en omelett med asparges, vaske den ned med tomatjuice, og du `ll være oppe og blant de levende døde på kort tid. Andre rike kilder til cystein: Soya, biff, kylling og kalkun.

1

bananer

Bananer er fulle av kalium, et mineral tapt ved hyppig vannlating når du drikker. De er også en av de beste naturlige kilder til vitamin B6, som en studie trykt i tidsskriftet Annals of Nutrition viste kan redusere bakrus symptomer med så mye som 50 prosent! Med odds som det, vil vi ta to.