7 Best adaptogen urter for å slå stress, angst og så mye mer

Adaptogens er naturlige stoffer som arbeider med en kropp og hjelpe dem til å tilpasse seg, spesielt til stress. En unik klasse av helbredende planter, er de kjent for å bidra til å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen. De gjør faktisk ikke har en bestemt handling som naturopathic lege Edward Wallace har nevnt, men i stedet de hjelpe en til å svare på noen innflytelse eller stressor, normal fysiologiske funksjoner. De ikke bare øke motstanden mot de negative effektene av langvarig stress, som kan inkludere mange forskjellige sykdommer, kronisk sykdom, psykiske problemer, fedme og mer, men de fleste er også en tonic, styrke immunforsvaret og øke en generell følelse av velvære, sammen med en rekke andre handlinger.

Tallrike studier har blitt gjennomført på adaptogens gjennom årene. Utgangspunktet initiert av russerne, etter 1960, ble de så populære at studien ble et eget felt av biomedisinsk forskning. Bare to år senere russiske forskere hadde publisert mer enn 1500 kliniske og farmakologiske studier på adaptogenic urter. Senere forskning rundt om i verden vist lignende funn til hva russerne hadde avdekket, og at forskning fortsetter i dag, gir oss liten tvil om at adaptogenic urter kan ha store effekter på vår fysiologi. Bare noen av disse effektene, er å øke fysisk og mental utholdenhet, redusere forekomsten av infeksjon, øker motstandsevne mot kjemiske karsinogener, beskyttelse mot radioaktiv stråling, forsterke immunforsvaret, oppmuntre til en mer balansert humør og forbedre håndteringen av en sunn vekt.

La oss ta en nærmere, mer inngående titt på noen av de mektigste adaptogenic urter på jorden, og akkurat hva de kan gjøre for deg.

1. Ginseng

Ginseng er den mest kjente adaptogen, og asiatisk eller Panax ginseng, anses å være den mektigste typen av de 11 forskjellige varianter. Den består av en lys-farget gaffelformet rot, en forholdsvis lang stilk og grønne blader med en oval form. American ginseng kan ikke brukes til medisinske formål før det er minst seks år gammel, og på grunn av overharvest, er det ansett som truet i naturen så vel som å være ganske dyrt å kjøpe. Mens det har lignende egenskaper, er sibirsk ginseng ikke ekte ginseng. Mesteparten av forskningen som er blitt utført hittil har involvert asiatisk ginseng.

Asiatisk ginseng tilbyr en rekke fordeler som omfatter:

Støtte hjertet helse. Ginseng kan bidra til å redusere kolesterolnivået og tilbyr anti-hypertensive effekter som beskytter mot hjertesvikt. Den kan også beskytte mot symptomer på hjertesykdom.

Senke risikoen for slag. Den antioksiderende og anti-inflammatoriske egenskaper av ginseng har blitt funnet i studier for å bidra til å forebygge neuronal død som et resultat av slag. Det reduserer også skade av et slag, bør det skje.

Behandling av erektil dysfunksjon. Ginseng kan også hjelpe behandle erektil dysfunksjon, som vist i 2008 forskning fra Sør-Korea. Det ble også funnet å øke seksuell aktivitet og ytelse, samtidig som den forbedrer sperm produksjon.

Øke årvåkenhet og forbedre tenkning. The University of Maryland Medical Center rapporterer at tidlige undersøkelser funnet at asiatisk ginseng kan “forbedre ytelsen på slike ting som hoderegning, konsentrasjon, hukommelse, og andre tiltak.”

Å redusere forekomsten av forkjølelse. Ginseng har vist seg å stimulere immunforsvaret, og forskning har funnet ut at de som tar det vanligvis opplever færre forkjølelser, og hvis de gjør fange en, har de en tendens til å være kortere i varighet. En studie publisert i Canadian Medical Association Journal, fant deltakerne som tok 400 milligram av ginseng en dag i fire måneder under den kalde og influensasesongen, rapporterte færre og mildere og kortere forkjølelse, med færre symptomer. Av gruppen som mottok ginseng, rapporterte 10 prosent med to eller flere forkjølelse som vinter, sammenlignet med omtrent 23 prosent av de som tar placebo. I tillegg, forkjølelse varte i ca 11 dager for ginseng gruppen og 16,5 dager for placebogruppen.

Prøv dette: Ekte koreansk Red Ginseng - 6 år Roots, 100% Red Panax Ginseng

2. ashwagandha

Ashwagandha, en av de mektigste urter i ayurvedisk healing, blir ofte referert til som indisk ginseng. Brukes i Øst-medisin i tusenvis av år, er det kjent for å lindre angst og bidra til å regulere immunsystemet. Forskning har også åpenbart ganske oppsiktsvekkende resultater når det gjelder å senke nivåer av stress hormon cortisol, balansering og skjoldbruskkjertelhormoner.

Noen av fordelene er:

• Forbedre ens humør
• Forebygging og behandling av cancer
• Støtte hjernen helse
• Økende sexlyst
• menopausal støtte
• Styrking minne

En 2012 studie der kvinner i overgangsalderen supplert med denne urten, fant en betydelig reduksjon i forbedringer av vanlige symptomer som irritabilitet, angst og hetetokter. Flere studier har oppdaget en av de viktigste grunnene til at ashwagandha er så effektive i å støtte hjernen helse, er at den inneholder antioksidanter som kan ødelegge frie radikaler som fører til for tidlig aldring. Forskning publisert i Phytotherapy Forskning nevnt: “Flere studier har vist at naturlige antioksidanter, for eksempel vitamin E, vitamin C og beta-karoten, kan hjelpe hensyn til å fjerne frie radikaler som dannes under initiering og progresjon av denne [Alzheimers sykdom]. Men vi fant Ashwagandha gis lipidperoxidasjonsprodukter hemmende effekt mer potent enn kommersielle antioksidanter.”

Prøv dette: Organisk India Ashwagandha Herbal Supplement

3. Holy Basil

Hellig basilikum, eller tulsi som det også kalles, er et medlem av mynte familien som tilbyr beroligende egenskaper som har blitt brukt i århundrer for å fremme bedre helse. Selv om det er innfødt til tropisk Asia, nå vokser det i mange tropiske klima over hele verden. Høyt ansett i ayurvedisk medisin, kan det være spesielt effektiv for behandling av tretthet. Selv om det inneholder mange anti-stress-forbindelser, betyr det ikke stimulere som ginseng.

I tillegg til å lindre angst og bekjempe tretthet, og tilbyr en rekke andre fordeler, blant annet:

behandling av akne. Hellig basilikum er ofte brukt for hudpleie, og spesielt for behandling av akne. En 2006 studie publisert i International Journal of Cosmetic Science som har vurdert effekten av tre forskjellige typer Thai basilikum olje i behandlingen av akne, inkludert hellig basilikum, fant etter å ha testet sine antimikrobielle evner som en 3 prosent konsentrasjon av hellig basilikum essensielle oljen var mest effektive mot akne-forårsaker bakterier. Forskere har bemerket at hovedforbindelsen i denne olje er eugenol, som er den aktive bestanddel som finnes i kløverolje, antatt å helbrede en rekke hudproblemer.

kreft beskyttelse. En gjennomgang publisert i Nutrition and Cancer som skissert forskningen på hellig basilikum evne til å drepe kreft forklarte at da den inneholder betydelige immun-boosting og anti-inflammatoriske prosesser som kan beskytte vitale organer, lindre smerte, stress og feber, de som forbruker er ikke like sannsynlig å ha nedsatt immunforsvar. Det gjør dem også mindre utsatt for å utvikle kreftceller. Plantekjemikaliene i denne adaptogen er kjent for å bidra til å hindre oral, lever, hud og lungekreft på grunn av deres evne til å øke antioksidantaktivitet, induserer kreftcelledød og forhindre vekst av blodkar som bidrar til cellevekst, mens stanse metastase.

Administrerende blodsukker. Hellig basilikum evne til å kontrollere blodsukkeret, og fungere som et naturlig middel for diabetikere, har vært godt kjent i ganske lang tid. Flere studier har bekreftet at det kan bidra til å redusere eller opprettholde blodsukkernivået. For eksempel, en studie publisert i Journal of Ethnopharmacology viste at ekstraktet av hellig basilikum klart å senke blodsukker med over 36 prosent i normale priser, og 18 prosent i rotter med diabetes.

Redusere kortisolnivå. Den hypoglykemiske virkning av hellig basilikum kan skyldes i det minste delvis til sin evne til å regulere kortisolnivå. Dette stresshormon sies å være roten av et forbausende antall av diabetes tilfeller, så vel som å bidra til vektøkning og fedme, senke immunfunksjon, negativt påvirket bentetthet, og skade både hukommelse og læreevne.

Prøv dette: Organic India Tulsi (Holy Basil) Supplement

4. Rhodiola

Rhodiola, også noen ganger referert til som rosenrot, er en standout når det gjelder å løse opp overflødig kortisol i blodet. Som kortisol forsvinner, det gir en beroligende effekt, men man føler seg ofte mer våken på samme tid. Denne potente adaptogen har blitt brukt av idrettsutøvere, militært personell, og til og med russiske kosmonauter, så ikke overraskende, det har også vært mye studert. En fytokjemisk kalt salisdroside er først og fremst gjør det så effektivt for å lindre angst, såvel som for sin evne til å bekjempe tidlig aldring. Forskning har oppdaget at det kan gjenopprette normale mønstre av å sove og spise etter stressende hendelser, samt bidra til å beskytte leveren og hjerte, bedre hukommelse, beskytter mot eksponering for giftstoffer og muligens også forlenge levetiden.

Prøv dette: Pure Rhodiola rosea Supplement

5. Eleuthero

Eleuthero, også kalt sibirsk ginseng, som ikke er en ekte ginseng som vi har nevnt tidligere, er en busk som vokser i Kina og Russland. Kinesiske healere har verdsatt det i tusener av år, og mens det er faktisk ikke ginseng, det gjør besitter adaptogenic egenskaper og har et veletablert rykte som en energi booster og en tilhenger av hjernen helse. En studie av University of Iowa ga deltakere som led av kronisk utmattelses eleuthero eller placebo. De som tok eleuthero i to måneder rapporterte opplever betydelig mer energi.

Andre påviste fordelene ved Eleuthero omfatter å forsterke immunforsvaret, med potent antiviral virkning for å hjelpe en gjenopprette fra forkjølelse raskere, støtter hjertesykdommer ved å redusere triglycerider, LDL kolesterol, og blod sukker, så vel som normaliserings hjerterytme. Mange naturmedisinere og alternative helse utøvere oppmerksom på at de fore eleuthero for kronisk stress og stressrelaterte tilstander mer enn noen annen. Selv om det er spesielt effektivt, det kommer ikke uten mulige bivirkninger som hodepine, tretthet eller søvnløshet og angst. De som er gravide, ammende, kjører en feber eller har høyt blodtrykk, bør ikke bruke den.

Prøv dette: Herb Pharm Eleuthero (Siberian Ginseng) Root Extract

6. reishi

Reishi er også kjent som “sopp av udødelig,” som det er en tonic som kan fremme lang levetid. Den reishi sopp er en spiselig type medisinsk sopp som har vært brukt i mange ulike helbredende evner i tusenvis av år. Det er ekstremt anti-inflammatorisk, noe som øker immunforsvaret. Det kan også hjelpe behandle tretthet, kreft, hjertesykdommer, luftveisproblemer og lever plager. Et vell av studier har vist sine immun-styrke evner og nyere funn har antydet at reishi kan redusere betennelsen og øke utskillelsen av naturlige drepeceller, som er kjent for å fjerne ulike typer muterte celler fra kroppen, noe som gjør det ideelt for naturlig behandling av kreft, så vel som å forebygge hjertesykdom. En studie av Kina fant at reishi kan hindre interne blodpropper som utløser et hjerteinfarkt.

I tillegg til å redusere inflammasjon, behandling av tretthet, kreft, hjertesykdom, leverproblemer og respiratoriske sykdommer som astma, er reishi kjent for å:

• bekjempe infeksjoner
• Avlaste mat allergier
• Løse fordøyelsesproblemer og problemer som lekk tarm
• Halt tumorvekst
• behandler diabetes
• Kur søvnløshet og andre søvnforstyrrelser
• Bekjempelse av virus, herunder HIV og hepatitt
• Lavere høyt blodtrykk
• Lindre angst og depresjon

Prøv dette: Organisk Reishi Mushroom Extract

7. Schisandra

I kinesisk medisin, er schisandra anses å være en balanserende urt som det inneholder alle fem smaker: krydret, salt, bitter, søt og sur. Mens få er klar over det, Schisandra bær er også en kraftig adaptogen som gir en stabiliserende effekt på hele kroppen, men det kommer sjelden med noen bivirkninger. Mens det er godt kjent for å øke leverfunksjon og hjelpe adrenal funksjon for å hindre binyretretthet, det gir mange andre fordeler også.

Bedre fysisk og mental utholdenhet. Idrettsutøvere spesielt glad schisandra som det hjelper dem til å prestere på et høyere nivå samtidig som den gir beskyttelse mot interne og miljø oksidativt stress. Det har evnen til å øke cellulær energi ved å øke nitrogenoksid nivåer i kroppen.

Detoxing leveren. Flere studier gjort i løpet av de siste fire tiårene har vist fremragende evner schisandra for detoxing leveren, og selv behandler kronisk hepatitt, spesielt når det brukes sammen med andre behandlinger. Som hår, hud og øyne er alle en refleksjon av leveren helse, det gjør det til et godt valg for å forbedre utseendet også. På grunn av Schisandra sin kraftige antioksidante egenskaper, bidrar den også huden yngre ved å beskytte lipidmembranen i hudceller fra oksidativ skade, noe som betyr at færre rynker, sterkere ledd og sunnere vev.

Healing sykdom og sykdom. Blant de andre fordelene med schisandra er dens evne til å helbrede lungebetennelse, forebygge fosterutviklingsmessige problemer, redusere allergiske reaksjoner, behandle gastrointestinal sykdom, magesår og kronisk gastritt.

Prøv dette: Herb Pharm Organic Schisandra Extract