10 Adaptogenic urter for å lette bort stress

Adaptogenic urtene er planter som har blitt brukt som foryngende og styrkende tonics i de gamle urte-systemer i ulike kulturer rundt om i verden. De er kjennetegnet ved deres relative sikkerhet, så vel som deres generalisert virkning på hele kroppen, snarere enn individuelle organer eller sykdomstilstander. Deres bruk bringer om både fysisk og psykisk velvære og utstyrer personen til å håndtere stress og vanskelige situasjoner.

Kroppen har spesifikke homeostatiske mekanismer som regulerer alt fra kroppstemperaturen til blodglukosenivåer ved hjelp av et biofeedback system. Når blodglukosenivået stiger etter et måltid, hormonet insulin som produseres av bukspyttkjertelen skyver mer sukker inn i cellene for å bringe det ned til et normalt nivå. Når blodsukkernivået er lavt, blir det etterfylt ved hjelp av en revers mekanisme. Likeledes styrer hypothalamus i hjernen kroppstemperatur ved å frigi ekstra energi for å varme opp legemet og aktiverende svettekjertler for å kjøle det ned etter behov.

Adaptogenic urter etterligne den naturlige homeostatiske system av vår kropp samtidig som oss til å tilpasse seg både fysisk og psykisk stress, inkludert stress på grunn av følelsesmessige problemer i livet, hektisk tidsplaner, anstrengende aktiviteter, ekstrem varme og kulde, svekkende sykdommer og skader. De er kjent for påvirkning:

• Produksjon av stresshormonet
• Nervesystemet og nevrotransmittere
• Kroppens immunsystem
• Inflammatoriske reaksjoner i kroppen
• glukose metabolisme
• Energiproduksjon og frigjøring

Av alle de medisinske planter kjent mann, er bare noen anerkjent som adaptogens fordi, som per definisjon, bør urter fremme generell helse, med spesielt fokus på stressreduksjon, og de bør ha høye nivåer av sikkerhet. Dette begrepet ble kun laget i 1947 av den russiske farmakolog Dr. Nikolai Lazarev, men adaptogenic urter ble ofte brukt av krigere, idrettsutøvere, og reisende fatt på lange og vanskelige reiser over fjell og ulendt terreng.

1. kinesisk / asiatisk ginseng

Denne urten er slik godt kjent som et adaptogen at begrepet ‘ginseng’ har blitt en vanlig suffiks for mange urelaterte adaptogenic urter fra hele verden. Kjøttfulle planterøttene Panax ginseng er den medisinsk verdifull del av asiatisk ginseng - også kjent som kinesisk og koreansk ginseng avhengig av hvor den kommer fra.

Panax står for ‘universalmiddel for alle onder’ og ‘ginseng’ for ‘mann - rot,’ refererer til gaffel røtter som ligner de nedre delene av en person. Som navnet tilsier, det har blitt mye brukt i kinesisk medisin for behandling av alle typer sykdommer, selv om det ble tidligere popularisert som et afrodisiakum og lang levetid urt. Tørket Ginseng er tilgjengelig helhet, skiver, eller i pulverform. Det er en vanlig ingrediens ikke bare i mange terapeutiske formuleringer, men kosmetiske og hårpleieprodukter. Det anses trygt å bruke i små doser, men tilstedeværelsen av fytoøstrogener utelukker bruk under graviditet.

2. amerikansk ginseng

Tilhører samme slekt med asiatisk ginseng, røttene av Panax quinquefolius eller amerikansk ginseng har lignende medisinske egenskaper, og brukes mye på samme måte som det asiatiske urt. De aktive midler eller ginsenosider i American Ginseng er lik de som finnes i den asiatiske ginseng, slik at de kan brukes om hverandre for alle medisinske formål. American Ginseng ekstrakt - Cold fx, er et populært kaldt rette, takket være immun forsterke handling, men nå er under skanneren.

Selv om Indianerne har brukt urten i sine medisinske preparater, det kom til å bli verdsatt som en viktig legemiddel urt på grunn av høy etterspørsel i 18. århundre fra den kinesiske, som betalte vakkert for roten hentet fra naturen. Faktisk har det blitt ganske sjelden i mange av sine opprinnelige stater på grunn av overbeskatning, og er nå oppført som en truet plante der. Imidlertid er det nå mye dyrket i mange deler av Amerika og Canada.

3. Eleuthero eller sibirsk ginseng

Siberian ginseng eller Eleutherococcus senticosus er en plante fra samme Araliaceae familie av de asiatiske og amerikanske ginsengs, men det er ikke ansett som en ekte ginseng som den ikke tilhører Panax slekten. Anlegget vane er annerledes også, Eleuthero være en tornete busk med treaktige røtter.

Sibirsk ginseng er faktisk opprinnelig fra Northeastern Asia, men sannsynligvis fikk sitt navn fra sin popularitet i tradisjonell russisk urtemedisin. Kinesisk medisin gjør også utstrakt bruk av denne urten. De aktive ingrediensene i denne urten er eleutherosides, ikke Ginsenosides. Derfor kan de ha en helt annen virkning og effekt i kroppen, så det er ikke lovlig å projisere det som ginseng.

Eleuthero brukes til å behandle forskjellige problemer så som leddsmerte, muskelkramper, mild depresjon, søvnløshet og kronisk tretthetssyndrom. Det forbedrer ikke bare konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen kraft, men forbedrer den generelle mental og fysisk velvære.

4. Ashwagandha - Indisk ginseng

Ashwagandha, eller Withania somnifera, er en medisinsk plante mye brukt i den gamle ayurvedisk medisin strøm av India. Selv ofte referert til som indisk ginseng på grunn av sin adaptogenic egenskaper, er det helt urelatert til ginseng. Likevel, det har mange positive effekter som ligner ginseng. Som et spørsmål om faktum, er Ashwagandha vanligvis betraktet som en lang narkotika og afrodisiakum, ofte foreskrevet av ayurvediske utøvere å behandle impotens og aldersrelatert nedgang.

Sanskrit Navnet på anleggets Ashwagandha `bokstavelig talt betyr ‘hest lukt,’ og det kommer fra den distinkte rommene lukt av antennen deler av anlegget, men det er om det som blir hovedsakelig brukt i medisinske preparater.

Ashwagandha brukes til å behandle søvnløshet, noe som er veldig tydelig fra sin vitenskapelige navnet ‘somnifera’ som betyr ‘søvn inducing.’ Det er kjent for å regulere blodtrykk og balanse humør. Urten også brukes til å forbedre generell helse og vitalitet, og for å få lindring av angst, kronisk tretthet, og mange andre ødeleggende forhold.

5. Maca rot - Peru ginseng

Maca rot likner en nepe er en adaptogen fra høyland Peru som det vanlige navnet indikerer. Men det er ingen slektning av ginseng. Planten Lepidium meyenii er en biennale urt som tilhører cruciferous familien av grønnsaker som neper, sennep og kål også tilhører.

Den energi forsterke effekten av maca rot antas å være årsaken til mot og styrke til Inca krigere som forbrukes det i store mengder i løpet av erobringer. Det antas å ha økt sin seksuelle appetitt også.

Den svært næringsrik maca rot har vært et fast innslag i Andean mat, sannsynligvis i tusenvis av år, så urten kan være en av de sikreste. Det er vanligvis stekt eller kokt før konsum, og er laget i ulike retter. Melet blir brukt til å lage brød og pannekaker. Bladene er også spises som en grønnsak.

Maca rot er vanligvis tilgjengelig i pulverform og er mye brukt av idrettsutøvere for å øke utholdenhet. Det gir stress og forbedrer humøret. De plantehormoner i maca root lindre kvinnelige problemer som PMS og problemer forbundet med overgangsalderen.

6. Arctic root - Rhodiola rosea

En urteaktig staude fra de arktiske områder, Rhodiola rosea visstnok fått navnet sitt fra den rose-lignende lukt av sine røtter. Med luftdelene av planten spises i salater, men det er den tykke, kjøttfulle rot som har medisinsk betydning.

Som en adaptogen, har Rhodiola støtte fra flere hundre års bruk av russere og skandinaver som brukte den til å overleve de tøffe forholdene i Arktis. Den har en plass i kinesisk medisin også, som anbefaler det for å overvinne høydesyke. Den urt, vanligvis tilgjengelig som tørket rot eller som Rhodiola ekstrakt, kan brukes for stress som den har en balanserende virkning på stress hormon kortisol. Det forbedrer også hjerte og hjerne funksjon.

7. 5-smaken bær - Schisandra chinensis

Dette er en woody vine innfødt til Nord-Kina, bærer klynger av lyse røde bær som sies å ha søte, salte, krydret, sur og bitter smak kombinert sammen. Den brukes i tradisjonell kinesisk medisin for bedre helse og utholdenhet, og til å behandle ulike plager og inflammatoriske tilstander.

Schisandra har vist seg å ha spenning beskyttende effekten mot heteslag forskjellige forhold til frostskader og fra bestrålings til tungmetallforgiftning. Det har gunstige virkninger på hjerte-, respiratoriske og gastrointestinale systemer. Kineserne bruker en vin laget av bær som en generell helse tonic og den japanske bruke den til å forebygge sjøsyke.

8. Tree of life - Moringa oleifera

Vanligvis kalt pepperrot treet og kyllinglår tre, dette treet er hovedsakelig dyrkes for sine næringsrike blader og velsmakende pods kokt som grønnsaker av innfødte i Asia og Afrika. Alle deler av treet, fra røttene til bark, har godt kjente medisinske bruksområder. Ben olje utvunnet fra Moringa frø har mange unike egenskaper inkludert celle foryngelse. Dette kostbar olje er en ingrediens i mange kvalitetsantialdringsprodukter. Imidlertid blir de tørkede og pulveriserte blader mest populært brukt som en adaptogenic urt.

Moringa bladene blir brukt til å behandle høyt blodtrykk, forbedre fordøyelsen, regulere blodsukkeret og redusere betennelse. Det er ansett som en skjoldbruskkjertelen og leveren tonic. Ofte brukt i karriretter, bladene er ikke bare trygt for alle aldre, men faktisk anbefalt for ammende mødre for sin eiendom øke melkeproduksjonen. Det er ofte gitt til barn for å bli kvitt innvollsorm.

Hva gjør Moringa et adaptogen er dens evne til å redusere stress og å utruste mennesker til å møte fysiske og psykiske utfordringer. Jevnlig inntak har vært assosiert med høyere energi og utholdenhet og rolig søvn, og motstand mot sykdommer.

9. Melk vetch - Astragalus spp.

Mer enn en art av denne lave voksende belgfrukter anlegget har gode helsemessige fordeler, men Astragalus membranaceus synes å være den mest populære. Manifold virkningen av denne urt omfatter immunsystemet stimulering, regulering av blodsukker og blodtrykket, og forbedre funksjonen av hjertet og i sirkulasjonssystemet. Det har en gunstig virkning på luftveiene også, derfor er det vanlig å behandle astma og øvre luftveisinfeksjoner.

Når den anvendes som et kosttilskudd, har asiatisk ginseng ekstrakt er funnet å ha utmerkede antioksyderende virkning. I cytologiske undersøkelser, har en aktiv bestanddel av den urt som kalles cycloastragenol vist telomerase aktivering i celler i immunsystemet som kan oversettes til en anti-aldringseffekt. Dette har generert stor interesse i denne urten blant det vitenskapelige samfunn.

10. lakrisrot

Tørket roten Glycyrrhiza glabra, en urteaktig plante av bønne-familien, er det lakris eller lakris brukt som et søtningsmiddel og smaksmiddel, så vel som medisin. Felles bruk av lakris smak i godteri, som faktisk ikke inneholder lakris, kan ha ført ned sin betydning som en helbredende urt, men det har en lang historie som brukes for spesifikke problemer så vel som en kur-all.

Den egyptiske faraoen Tutankhamon (King Tut) selv hadde det gravlagt sammen med sin kropp for livet etter døden bruk. Den greske legen Dioscorides som forfattet De Materia Medica på medisinplanter gjort hær av Aleksander den store tygge på lakris røtter for å gi dem styrke og utholdenhet i løpet av sin lange militære ekspedisjoner til langt utenfor land.

Urten er innfødt til deler av Europa og Asia, men ulike gamle kulturer fra hele verden har tatt det i sine tradisjonelle medisin systemer. Det faktum at røttene ble ofte gitt til cranky små barn til å berolige dem og gi lindring fra ulike felles barndoms problemer fra en sår hals til mageproblemer, viser at det regnes som trygt for bruk av alle, men du bør utdanne deg selv på siden effekter, advarsler og interaksjoner her. Det er nå anbefales for leversykdommer, kronisk tretthetssyndrom, og autoimmune sykdommer som lupus og osteoartritt.

Hvordan fungerer adaptogens du?

Den nøyaktige mekanisme for utnyttelse av adaptogenic urter er ennå ikke fullt ut forstått, men de kunne få til fordelaktige forandringer gjennom deres virkning på skjoldbruskkjertelen, thymus, og binyrer, og ved modulering av immunsystemet og nevromuskulære veier.

Mange moderne medisinske utøvere og folk godt forankret i mainstream vestlig medisin - eller allopathy- ofte spørsmål ved effektiviteten av urtemedisin. Men alle som noen gang har opplevd mage lettelse ved å drikke en kopp myntete eller mental årvåkenhet etter en kopp sterk kaffe bør ikke ha problemer erkjenner potensialet av urtepreparater. Som et faktisk, et stort antall allopatiske legemidler, innbefattende den felles smertestillende aspirin og L-dopa anvendes for behandling av Parkinsons sykdom, ble opprinnelig avledet fra planter.

Hovedforskjellene mellom urtepreparater og legemiddelmolekylene isolert fra dem er deres virkningsmekanisme og potensen.

Individuelle legemiddelmolekyler som har presis og veldefinert virkning. Men de produserer alvorlige effekter og ofte skade kroppen mens de behandler en spesifikk sykdom tilstand. Det er fordi de mangler støtte fra andre naturlige stoffer i samme urt, som var ment å polere av sine grove kanter.

Bruk alltid urter med forsiktighet

Herbals ha en generalisert og helhetlig handlings, takket være de forskjellige aktive molekyler som er tilstede i disse. De jobber sammen, modererende effekten av hverandre. Det er ikke å si at urtemedisin er blottet for bivirkninger. De er svært potent, og folk reagerer forskjellig på dem på grunn av forskjeller i deres kropp grunnlov. Du skal bare ta dem i henhold til dosering foreskrevet av kvalifiserte herbalists.

Adaptogens er generelt anerkjent som trygge med tusenvis av år av bruk anerkjenne deres sikkerhet og effekt. Men små barn, gravide og ammende kvinner og de som tar medisiner for spesifikke forhold bør unngå å ta noen urtemedisin, inkludert adaptogens, uten å diskutere det med sin lege eller sertifiserte utøvere av urtemedisin.