13 Bemerkelsesverdig fordelene med ashwagandha

Ashwagandha er sanskrit navnet på medisinsk plante Withania somnifera, vanligvis kjent som indisk ginseng eller indisk vinteren kirsebær. Begrepet Ashwagandha bokstavelig talt betyr ‘lukten av hest,’ direkte henvisning til musky lukt av bladene og stammen av anlegget, mens indirekte henviser til sin styrkende effekt på sinnet og kroppen. På den annen side betyr det latinske navnet somnifera ‘søvndyssende’, som skjer for å være en annen effekt av anlegget.

Ashwagandha er mye brukt i gamle medisinske strøm av India er kjent som ayurveda, som grovt oversettes til ‘Science of Life’. Denne korte flerårig har en bred distribusjon i foten av Himalaya og de omkringliggende tørre slettene. Den vokser vilt i ubebygde områder, men dyrkes i stor skala for å møte den høye etterspørselen.

anlegget beskrivelse

Denne urteaktig flerårig vokser sjelden mer enn 3 fot. De enkle bladene og stilken er dekket med en myk matte av hår som gir planten en lysere nyanse av grønt. De små blomstene er ganske iøynefallende, men ikke de lyse oransje-røde bær som danner inne vedvarende calyces. De har noen likhetstrekk med tomatillos og peruanske bakken kirsebær, men de er giftige, som mange andre bær av søtvier familien (Solanaceae) er. Knust bær brukes topikalt for å behandle tumorer og sår på huden selv.

Roten av ashwagandha er hoveddelen brukt i medisinske preparater. Flere alkaloider som somniferine ashwagandhine og cuscohygrine, og steroide laktoner som withaferin A, er ansvarlig for den omfattende terapeutiske effekter. Kommersielle dyrkes som ettårige, med roten vanligvis høstes i det første året selv, selv om alkaloid innholdet er høyere i roten av eldre anlegg.

Ashwagandha rot er tilgjengelig som tørkede biter og i pulverform for fremstilling av medisinske preparater. De kan brukes til å lage en foryngende te, men kapsler og flytende ekstrakter er mer populære blant brukerne. Ashwagandha kan brukes til å behandle spesifikke problemer som astma og revmatisme, men det er hovedsakelig brukt som et styrkende og adaptogen som hjelper kroppen og sinnet som helhet.

Noen av de helsemessige fordelene du kan forvente fra Ashwagandha kosttilskudd er:

1. Ashwagandha gir en energi boost

Når folk klager over generell tretthet eller mangel på mental og fysisk energi og initiativ, er Ashwagandha ofte den første rette anbefalt av ayurvediske utøvere. Faktisk, hva folk først merke til når de begynner å bruke en Ashwagandha supplement er en merkbar økning i energi, ledsaget av en følelse av velvære. Det er denne effekten som har gitt den tilnavnet indisk ginseng. Men i motsetning til sentralstimulerende stoffer som forårsaker en plutselig sprute av energi, det resulterer ikke i en ivrige tilstand. Hva er mer- Ashwagandha ikke fører til avhengighet eller avhengighet.

Den energiøkning er mer balansert, og er vanligvis tydelig som en økt evne og utholdenhet for å utføre normale oppgaver uten anstrengende lett. Kliniske studier har vist at Ashwagandha bruker resulterer i høyere blodcelleproduksjon og forbedret sirkulasjon. Forskere kan bidra dette til et høyt energinivå, siden hver celle og organ i kroppen krever en god tilførsel av oksygenrikt blod for optimal ytelse.

2. Ashwagandha er utmerket for stress

Denne urte blandingen er den beste stress Buster er det. Det reduserer angst uten å gjøre deg døsig. Kliniske studier har vist effektiviteten av Ashwagandha rot ekstrakt som et anti-angst medikamenter gang på gang. I en slik studie publisert i Indian Journal of Psychological Medicine, som involverer 64 individer som vurderes å ha kronisk stress, viste en signifikant reduksjon i symptomer.

En 300 g dose av full styrke Ashwagandha ble administrert to ganger daglig til en gruppe, mens andre ble gitt placebo. Ved å sammenligne deres serumkortisolnivåer ved starten av studien og etter å ha fullført en 60-dagers periode med Ashwagandha bruk, ble en markert reduksjon observert i den gruppen som ble gitt stoffet.

Kortisol er et steroid hormon som produseres av binyrene som respons på stress. Dette hormonet er viktig for kroppen å kickstart hensiktsmessige tiltak som hjelper oss å overleve real stressende situasjoner. Imidlertid kan konstante høye nivåer av kortisol som skyldes kronisk stress være skadelig på mer enn en måte.

3. Ashwagandha fremmer avslappende søvn

En overraskende effekt av Ashwagandha er at det gir en energi boost når det er nødvendig, men beroliger sinnet og fremmer avslappende søvn når det er sårt tiltrengt. Med andre ord, kan du oppleve at en morgen dose av urte forberedelse gir deg ekstra energi til å gå gjennom observasjoner mens en kveldsdose hjelper deg har en urolig søvn. Selv om dette kan høres selvmotsigende, er det ikke vanskelig å se hvordan en god natts søvn kan gjøre deg mer energisk neste dag.

Søvnen fremme effekten av Ashwagandha alene er tilstrekkelig til å gjøre det til et populært terapeutisk, gitt det faktum at søvnløshet er en så utbredt i vårt moderne samfunn. Årsakene kan være stress og press på arbeidsplasser og i relasjoner, og ikke minst miljømessig stress, men søvnløshet setter oss i større risiko for å utvikle metabolske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk. Personer med søvnforstyrrelser har blitt funnet å ha en økt risiko for hjertesvikt også. Regelmessig bruk av Ashwagandha kan gjenopprette sunt søvnmønster til fordel for kroppen så vel som sinnet.

Folk som tok Ashwagandha rapporterte en forbedring i nattesøvn og økt følelse av velvære. Den gjensidige effekten av stressreduksjon og søvn er helt klart her. Avslappet søvn naturlig reduserer stressnivået, mens lavere stressnivå fører til god søvn. Begge har en samlet positiv effekt på kropp og sinn.

4. Ashwagandha gir stemning heis

Ashwagandha er ofte foreskrevet for behandling av depresjon. Det er kjent for å forbedre humøret uten å kjøre personen til den andre ytterligheten. Det er derfor det er særlig nyttig i behandling av bipolar sykdom hvor det er vekslende med perioder med depressive og maniske faser.

Antidepressive medikamenter ofte presse personen til den maniske trinnet, hvilket nødvendiggjør bruk av dempende midler. De, i sin tur, zap person, noe som resulterer i en mangel på energi og en melankolsk. Ashwagandha, på den annen side skaper en balanse og hindrer ekstreme humørsvingninger.

5. Ashwagandha bidrar til å øke konsentrasjonen og kognitive evner

Ashwagandha er vanligvis gitt i melk til små barn for å forbedre vekst og muskeltonus, spesielt for de som henger etter andre i fysiske parametre. Men når Ashwagandha ble gitt i små doser av 2 mg til førskolebarn i 60 dager, ble det funnet å forbedre sin evne til å konsentrere seg om læringsoppgaver og assimilere fakta på en raskere hastighet. Dens potensiale i behandling av oppmerksomhetssvikt hyperaktivitet (ADHD) i skolebarn blir aktivt utforsket.

6. Ashwagandha forbedrer hukommelse og reduserer hjernecelle degenerering

Ashwagandha har en lang historie som et valg stoffet folk marsj i alder. Det antas å stanse aldringsprosessen og assosierte effekter som gradvis tap av fysisk styrke og hukommelse. Nyere studier har vist at dette er sant. For eksempel, en studie utført på mus med Alzheimers sykdom ved National Brain Research Center viste klar forbedring i deres minne holdekapasitet samt evne til å lære nye oppgaver med administrasjon av Ashwagandha trekke i 20 dager. Det var en betydelig reduksjon i amyloid plakk som indikerer hjernehinnen.

Den utmerkede antioksyderende virkning av Ashwagandha kunne forhindre hjernecelle degenerering, men enkelte stoffer i ekstraktet kan bidra til regenereringen av nevroner og dendritter i tillegg.

7. Ashwagandha hjelper til med blodsukkerkontroll

Personer med type 2-diabetes kan ha nytte av Ashwagandha kosttilskudd som dokumentert av flere kliniske studier. I en studie som involverte 32 diabetikere, en betydelig reduksjon i fastende blodsukker og HbA1c ble observert hos 18 mennesker på administrering av 250 mg ashwagandha to ganger daglig i en måned.

En laboratorie undersøkelse på rotter har vist at Ashwagandha er i stand til å redusere blodglukosenivåer på en doseavhengig måte. Begge blodglukosenivåer og HbA1c viste en reduksjon på 35% til 45% i diabetiske rotter behandlet med roten og blad ekstrakter av gras ved en høyere dose på 200 mg / kg kroppsvekt. Men effekten var mye mindre i de som ble behandlet med 100 mg / kg kroppsvekt.

Virkningsmekanismen synes å være en økning i insulinsensitivitet i stedet for en økning i produksjonen av insulin av bukspyttkjertelen. Lever glykogen viste en 150% økning, noe som indikerer høyere rate av glykogenesen. Et annet viktig funn var en økning i hemoglobinnivå.

8. Ashwagandha er kreft-beskyttende og holder løftet i kreftbehandling

Antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper ashwagandha kan være delvis ansvarlig for denne urt kreft-beskyttende virkning. Ashwagandha bladene brukes for å fjerne tumorer og karfunkelstener og roten ekstrakt brukes i mange ayurvedic preparater som er foreskrevet for behandling av flere typer kreft.

Forskning utført ved University of Hawaii i sin College of Pharmacy har funnet at ekstrakt av Ashwagandha rot kan hemme cytokiner knyttet til kreftutvikling. En annen forskergruppe ved Louisiana State University har vist hvordan det hemmer veksten av kreftsvulster. En studie ved University of Pittsburgh Cancer Institute fant at det hemmet migrasjon av brystkreft celler.

Det har vært flere andre eksperimentelle studier og noen kliniske studier i alternativ medisin domene for å teste effekten av denne påstanden, men moderne medisin er likevel å gjøre bruk av sin kjemoterapi potensial.

9. Ashwagandha stimulerer skjoldbruskkjertelen

Personer med en svak skjoldbruskkjertelen som resulterer i hypotyroidisme, så vel som de som har hypertyroidisme på grunn av en overaktiv skjoldbruskkjertel, kan ha nytte av Ashwagandha.

I tilfelle av hypotyroidisme, har Ashwagandha bruk vist seg å øke i skjoldbruskkjertelen ved å forøke glukose-6-fosfat-funksjonen i leveren. På den annen side, synes det å nedregulere skjoldbruskkjertelen hos personer med overflødig blod nivåer av T3 og T4 hormoner.

I praksis, i motsetning til allopatiske legemidler som har en bestemt handling på kjertelfunksjon, enten stimulerende eller dempende det har ashwagandha mer av en modulerende og balanserende virkning på skjoldbruskkjertelen. Men bør du holde nøye øye med skjoldbruskkjertelen mens du tar dette stoffet for å se hvordan det påvirker deg, justere doseringen av annen skjoldbrusk medisiner du tar.

10. Ashwagandha forbedrer seksuell ytelse

Dette er en av de historiske bruk av Ashwagandha som hadde bidratt til å gjøre det veldig populært. ‘Kama Sutra’ eller ‘Art of Love’ er en gammel indisk tekst dedikert til suksess for menneskelige relasjoner. Det understreker på betydningen av tilfredsstillende sexliv, og foreskriver Ashwagandha for å øke ønske, bedre ytelse, og sørger for tilfredsstillelse av begge parter.

I ayurveda, legemiddelformuleringer inneholdende Ashwagandha som hovedingrediens ofte brukt til å behandle impotens, erektil dysfunksjon og for tidlig ejakulasjon. Afrodisiakum effekt av Ashwagandha strekker seg til både menn og kvinner, og er ment for å styrke jevn relasjoner, snarere enn å produsere en Viagra-lignende instant fix.

11. Ashwagandha bidrar til å løse infertilitet og overgangsproblemer

Ashwagandha styrker den reproduktive system i både menn og kvinner gjennom ulike mekanismer, de viktigste er stress reduksjon, og gjenopprette hormonell balanse. Den har en direkte virkning av flere endokrine kjertler, slik som binyrer og skjoldbruskkjertelen, som regulerer androgener produsert av binyrebarken spesielt.

Hos menn er legemidler som inneholder Ashwagandha brukes til å forbedre kvaliteten på sæden, øker både tellingen og motilitet sperms. Som per en studie rapportert i Naturmedisin Journal, unge menn med bekreftet infertilitet ble funnet å oppnå en 53% økning i sædvolum og 167% økning i spermatocyttkonsentrasjonen på å bli behandlet med 225 gm Ashwagandha 3 ganger daglig i 12 uker.

Ashwagandha er ansett som en livmor cleanser og toner. Det eliminerer urenheter som står i veien for unnfangelsen og styrker livmormuskelen. Det blir også brukt til å behandle dysmenoré og problemer som er forbundet med menopause.

Det bør bemerkes at stoffet bør stoppes så snart kvinnen blir gravid fordi det kan føre til kraftige livmorsammentrekninger som kan føre til spontanabort.

12. Ashwagandha bringer artritt og revmatisme lindring

Reumatisme og leddgikt er to generelle betegnelser anvendt for å referere til smerter og stivhet i leddene. Ashwagandha er tradisjonelt brukt for å behandle revmatoid artritt som følge av betennelse av membraner rundt leddene. Det er preget av smerte og hevelse, vanligvis etter en hvileperiode. Personer med denne typen leddgikt har ofte en identifiserende RA faktor i blodet. Den eksakte årsaken til denne tilstanden er ikke kjent, men det antas å være en autoimmun lidelse.

De antiinflammatoriske og immunoregulatoriske virkninger av ashwagandha kan være i stand til å takle de autoimmune faktor, i tillegg til å redusere smerte og hevelse. Personer med osteoarthritis resultat av fysisk skade på brusken som dekker bein skjøter kan også ha nytte av Ashwagandha anti-inflammatorisk effekt.

13. Ashwagandha forbedrer idrettsprestasjoner

Ashwagandha er populært blant kroppsbyggere og styrketrenere siden det bidrar til å bygge muskelmasse og øke styrke og utholdenhet. Det er spesielt nyttig for unge menn som gjennomgår strenge praksis regimer for å maksimere sine prestasjoner i konkurranseidrett.

Ifølge en to-måneders studie, publisert i 2010 i International Journal of Ayurveda Research, involverer unge menn i alderen 20 til 23 år, 500 mg Ashwagandha ekstrakt per dag resulterte i økt kraft og hastighet sammenlignet med de som fikk placebo. Det bedret sin nevromuskulære koordinasjon og økt muskelstyrke i nedre ekstremitetene, to svært viktige aspekter av sport og friidrett.

Det bør være oppmerksom på at Ashwagandha er en svært potent stoff, ikke bare et kosttilskudd. Standarden terapeutiske dosen av Ashwagandha for generell helse og velvære er 300 mg til 500 mg av rot pulver i kapselform (slik som dette), som skal tas to ganger om dagen. Imidlertid må dosering for spesielle forhold som skal avgjøres av en kvalifisert Ayurvedisk utøver som vanligvis prøver å vurdere ‘natur’ eller ‘grunnlov’ av den enkelte før forskrivning medisinering.

Personer som tar hjerte medisiner eller medikamenter for å kontrollere høyt blodtrykk og diabetes bør ikke ta Ashwagandha uten forsvarlig medisinsk tilsyn fordi det kan forsterke effekten av disse legemidlene. Ashwagandha kan ha interaksjoner med andre therapeutics- dermed bør bruken rapporteres til lege når du går inn for andre behandlinger.

Prøv Ashwagandha med 10 andre potente urter, planter, Algaes Superfoods

Ashwagandha er en av de viktigste ingrediensene i Organifi Grønn Juice. Organifi er en synergistisk blanding av elleve potente urter, planter, alger og supermat. Samt Ashwagandha, det inkluderer chlorella, Moringa, spirulina, Matcha, hvetegress og mange flere.

Du bare må røre den synergistiske blandingen i et glass med vann hver morgen og drikke. Sitron og peppermynte i blandingen gjør det utrolig forfriskende og fordelene er bemerkelsesverdig.

Finn ut mer om fordelene og hvordan du kan prøve det selv her.