12 Skadelige virkninger av stress

I dagens verden, er det rett og slett ikke mulig å unngå stress, men det hele kommer ned til hvordan du håndtere stress på en daglig basis. Det er naturlig å føle seg stresset ut når du administrerer finansiering, disiplinere barna, eller selv arbeider med et vanskelig forhold. Hvis du ikke klarer det på riktig måte, stress kan føre til mange problemer, både fysisk og mentalt. La oss finne ut mer om det.

Effekter av stress

Stress kan skade deg på flere måter enn du kan forestille deg. Stress kan føre til mange bivirkninger, mentalt og fysisk. Her er noen mulige problemstillinger knyttet til konstant stress.

1. det påvirker søvnen din

Stress kan sette deg i en hyper-arousal staten og gjøre det vanskelig for deg å føle deg søvnig. Overtid, kan dette føre til søvnløshet og forårsake alle slags problemer. Med søvnmangel, vil det være svært vanskelig å håndtere stress og du vil bli viklet inn i en ond sirkel.

2. Det fører til hodepine

Det er vanlig å oppleve spenning hodepine når kroppen din er full av "kjemp eller flykt" hormoner, hovedsakelig kortisol og adrenalin. Disse hormonene kan forårsake vaskulære endringer som vil føre til migrene og spenningshodepine. Hvis du allerede lider av et migreneanfall, stress kan forverre den ytterligere ved å spenne muskler.

3. Det påvirker hukommelse

Video: Dr. Nora Volkow - The harmful effect of cell phone use.

Lurer på hva effektene av stress kan være? Din hjernens evne til å danne nye minner stor fare med for mye av kortisol i kroppen din. Hormonet kan også forstyrre aktiviteten av nevrotransmittere. Dette igjen gjør det vanskelig å hente minner. Det forklarer også hvorfor mange mennesker ikke kan tenke rett når de arbeider med akutt stress. Dessuten viser forskning at kronisk stress kan i stor grad påvirke din evne til å konsentrere seg om oppgaver.

4. Det fører til Håravfall

Alvorlig stress kan føre til hårtap. Noen studier viser at du kommer til å miste håret i tilfeller av ekstrem stress. Noen mennesker kan utvikle angstlidelser, som for eksempel Trichotillomania og finner det vanskelig å motstå fristelsen til å trekke ut sitt eget hår. Det er ikke nok bevis til å foreslå at stress kan også gjøre håret grått.

5. Det er årsaken til graviditet komplikasjoner

Det er naturlig å føle seg stresset under svangerskapet, og det er usannsynlig å påvirke din generelle helse, men alvorlig stress som å ha et dårlig forhold, som arbeider med dødsfallet til en kjær, etc., kan påvirke svangerskapet. Alvorlig stress kan føre til for tidlig fødsel. Det finnes bevis som tyder på at høye nivåer av stress kan forstyrre utviklingen av babyens hjerne. Det er viktig å nevne at kronisk stress kan faktisk redusere sjansene for å bli gravid i første omgang. Avspenningsøvelser, yoga og pusteøvelser kan bidra til å gjøre ting håndterlig.

6. Det påvirker blodsukkernivået

Video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program

En av mange effekter av stress er på blodsukkernivået. Blodsukkernivået vil gå opp når du er under stress. Selv når du ikke har diabetes, vil det være en økning i blodsukkernivået når du er under stress. Det er hovedsakelig på grunn av utgivelsen av adrenalin. Regelmessig mosjon og oppmerksomhet til kosthold kan bidra til å gjøre ting mer håndterlig.

7. den forstyrrer Fordøyelse

Ikke bare kan du utvikle fordøyelsesproblemer som følge av kronisk stress, kan du gjøre visse fordøyelsesproblemer verre ved å ikke gjøre noe for å håndtere stress. Mage kramper, halsbrann, og diaré kan alle bli verre på grunn av stress. Kronisk stress kan spille en rolle i utviklingen av irritabel tarm-syndrom som fører til utbrudd av diaré og forstoppelse. Magesår kan også være et resultat av stress.

8. Det fører til hypertensjon

Kronisk stress kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Selv når du er i stress for en kort tid, kan det øke blodtrykket. At midlertidig topp i blodtrykket kan også øke hjertefrekvensen. Blodtrykket går tilbake til normalt når stresset har gått, men det vil ikke skje hvis du arbeider med kronisk stress. Overtid, kan dette føre til kardiovaskulære komplikasjoner.

9. Det forårsaker acne

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Det finnes bevis som bekrefter at stress kan påvirke huden din og gi deg kviser. Det er av denne grunn at mange elever opplever kviser og andre hudproblemer under eksamen. Noen bevis tyder på at stress kan føre til psoriasis. Visse stress management teknikker som meditasjon og biofeedback kan faktisk bidra til å forhindre disse problemene.

10. Det fører til ryggsmerter

Ryggsmerter er en av mange effekter av stress. Det kan gjøre deg håndtere en akutt anfall av ryggsmerter. Dette skjer vanligvis på grunn av stress hormoner som forbereder kroppen din til våren til handling. Noen studier viser at folk som har stress og angst er en større risiko for å utvikle ryggsmerter.

11. Det øker risikoen for spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi er mer vanlig hos kvinner, og eksperter mener det er på grunn av høye stressnivåer hos kvinner. Mange utvikler spiseforstyrrelser på grunn av lave nivåer av serotonin, som er grunnen til at enkelte antidepressive medikamenter kan hjelpe her.

12. Det Senker libido

Personer som er under stress synes det er vanskelig å gjøre det bra i senga. Stress kan direkte påvirke din libido og gjøre det vanskelig for deg å komme i stemning. Videre kan det senke produksjonen av østrogen som kan påvirke funksjonen av reproduktive system. Det kan også påvirke menstruasjonssyklusen og føre til andre seksuelle problemer.