Hvordan forbedre sirkulasjon i hendene

Dårlig blodsirkulasjon i hender kan føre til flere problemer, inkludert prikking, svakhet og nummenhet. Så mange underliggende forhold kan bidra til dårlig hånd sirkulasjon. De vanligste årsakene er fedme, diabetes, lave temperaturer, hjertesykdommer, alkohol, røyking, og tumorer langs nervene. Ernæringsmessige mangler og sykdommer som Raynauds syndrom, arteriosklerose, og Buergers sykdom kan også føre til dårlig blodsirkulasjon. Hvis du vil lære hvordan du kan forbedre sirkulasjonen i hånden, er det viktig å identifisere den underliggende årsaken først. Du kan prøve noen naturlig rettsmidler for å bedre blodsirkulasjonen i hånden. La oss finne ut mer nå!

Naturlige metoder for å bedre blodsirkulasjonen i Hands

Å vite hvordan du kan forbedre sirkulasjonen i hender vil bidra til å gjøre tilstanden mer håndterlig. Her er noen skritt å ta.

1. Gjør litt mosjon

Opprettholde en aktiv livsstil vil bidra til å forbedre den generelle blodsirkulasjonen i kroppen din. Øvelser som wiggling, rotering og bøye fingrene og tærne vil hjelpe. Grab din sykkel og nyte en god tur, eller bare gå en kort tur etter jobb. Pass på å formidle og lære noen pusteøvelser for å redusere stress og forbedre blodsirkulasjonen.

2. Få en massasje

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Arbeid med en massasje terapeut for å forbedre blodsirkulasjonen. Du kan også lære selv masserer teknikker for å massere på egen hånd. Du kan vurdere å bruke sypress, lavendel, rosmarin, eller grapefrukt eterisk olje for å gjøre massasje økter enda bedre.

3. Gå for riktig drikke

Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og inkluderer vann i kosten. Du kan også nyte sitron og ingefær te å bedre blodsirkulasjonen. Friske fruktjuicer som vannmelon og søt lime vil også hjelpe. Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert, bedre fordøyelse, og gjøre mineraler tilgjengelig for kroppen din. Det hjelper også eliminere avfallsstoffer fra kroppen din.

4. Hold deg varm

Holde deg varm er en av måtene om hvordan du kan forbedre sirkulasjonen i hendene. Du må bruke sokker og hansker for å beskytte deg selv i kaldt vær. Gni hendene sammen og unngå å utsette dem for kalde flater. Sørg for å ha riktig fottøy for å holde deg komfortabel hele tiden.

5. Opprettholde en sunn kroppsvekt

Du kan vurdere å miste vekt hvis du er overvektig. Fedme kan godt være grunnen til at du har dårlig sirkulasjon i hendene. Den overskytende fett øker trykket i blodårene og begrenser blodsirkulasjon. Følge en streng diett og arbeide med en profesjonell for å gå ned i vekt på en sunn måte.

6. Prøv kontrastdusjer

Video: Remedier med rosmarin for bedre sirkulasjon

Dette innebærer å ta en dusj mens alternerende mellom varmt og kaldt vann. Din lymfeårer kontrakt når du la kaldt vann renne gjennom huden din, men det varme vannet vil utvide disse fartøyene. Dette fører til en pumpe virkning som fremmer lymfedrenasje og forbedrer blodstrømmen.

7. slutte å røyke

Tobakksbruk kan godt være grunnen til at du har dårlig blodsirkulasjon i hendene. Når du røyker, inhalerer du giftstoffer som kommer inn i blodet og gjør blodet tykkere. Dette i sin tur øker sjansene for å utvikle blodpropp som vil øke hjertefrekvens og blodtrykk. Dette kan også føre til at blodårene blir trange, noe som igjen vil begrense mengden av oksygenrikt blod å nå dine organer.

8. Prøv Hånd Strekker

Enkelt hånd strekker seg som strekker fingrene til du føler en strekk og holde posisjonen i et par sekunder før knuger hendene i nevene vil hjelpe mye. Du kan utføre disse strekningene flere ganger i løpet av dagen for å forbedre blodkretsløp i hendene.

9. Spis riktig mat

Kunnskap om hvordan du kan forbedre sirkulasjonen i hendene vil hjelpe deg å leve et mer behagelig liv. Mens de ovennevnte trinnene vil definitivt hjelpe, er det viktig å ta hensyn til kosthold også. Her er noen matvarer du kan prøve å bedre blodsirkulasjonen i hendene.

• appelsiner: Ta med appelsiner i kostholdet ditt for å forbedre din vitamin-C inntak. Vitamin C fungerer som blod tynnere og også styrker kapillær vegger for å fremme god sirkulasjon.
• Mørk sjokolade: Flavonoider i kakao kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, og disse flavonoider er rikelig i mørk sjokolade.
• Kajennepepper: Tilgjengelig som tørket krydder og fersk pepper, hjelper kajennepepper forbedre metabolic rate og styrke blodårene også. Du kan legge den i salater å nyte sine fordeler.
• Solsikkefrø: Pakket med vitamin E, solsikkefrø forhindre blodpropper og fremme blodsirkulasjonen. Gresskarfrø er også en god kilde til vitamin E.
• Root Ginger: Inkluder ingefærrot i ditt kosthold for å forebygge problemer med fordøyelsen og forbedre blodsirkulasjonen. Bare ta en kopp ingefær te å nyte alle fordelene.
• Hvitløk: Inkludert hvitløk i kosten vil hjelpe rense blodet og eliminere plakk. Dette i sin tur vil forbedre sirkulasjonen i hendene.
• Ginkgo Biloba: Prøv dette krydderet for å bedre blodsirkulasjonen naturlig. Det utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen, ikke bare til hendene, men til hjernen også.
• Goji-bær: Tilgjengelig i naturlig helse butikker, de ser ganske like rosiner og er fullpakket med fiber. De bidra til å forbedre immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen i tillegg.
• Vannmelon: Å spise vannmelon er en annen måte om hvordan du kan forbedre sirkulasjonen i hendene. Den inneholder en naturlig antioksidant som heter lykopen som bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
• Laks og Avokado: Mat rik på omega-3 fettsyrer vil også bidra til å holde kardiovaskulære systemet sunn. Øke omega-3 inntak vil også øke blodsirkulasjonen.