Hvordan rette tær

Et vanlig resultat av iført trange-toed, høyhælte sko er at tærne kan bli skjev på grunn av leddbånd og sener fordreining. Hva skjer er kronisk press og stress inflames toes- stortåen spesielt kan utvikle en Hallux valgus. Etter et brudd eller en annen type forvridning, kan tærne være hakket og eventuelle ytterligere traume vil bare gjøre tærne verre. Det er imidlertid mange ikke-kirurgiske metoder for å rette tær, avhengig av alvorlighetsgraden av årsaken. Du kan kreve korrigerende kirurgi hvis problemet forverres, men først er det nyttig å prøve noen enkle måter på egen hånd.

Hvordan Rett Toes

Hvis du handle raskt etter en mindre tå skade, ved å prøve noen av disse metodene, kan du være i stand til å behandle den felles problem i tærne effektivt uten kirurgi.

1.Change Dine Sko

Video: Introduksjonsvideo viser hvordan du tar deg inn i cockpit på ulykkesflyet

Se etter sko med en romslig tå boks, stabil bue støtte, og lave hæler. Sko som ikke gni tå, sandaler eller joggesko, for eksempel, er gode alternativer. Det er skreddersydde sko som hjelper folk med kroniske problemer. Disse er kjent som ortopediske sko og kan kjøpes ferdig eller skreddersydd.

2.Support tærne

Det finnes en rekke produkter tilgjengelig for å dempe eller hjelpe tærne hvile i en mer komfortabel posisjons- du kan bruke moleskin, tå rør, erke støtter, eller orthotic inserts. Hvis tåen er fortsatt fleksibel og mobil, er denne behandlingen mer effektiv. Selv om det ikke er en permanent måte for hvordan å rette tær, kan det likevel gi smertelindring.

3.Take Over the Counter medisiner

Video: Hvordan fjerne dype riper i lakken

Før du tar noe, sørg for at du aldri kuttet liktorn eller hard hud, siden dette kan føre til infeksjon. Snarere, prøv å bruke moleskin å bufre friksjon mellom en sko og området skadet. Hvis smertene er alvorlig, prøve over telleren medisin som paracetamol, naproxen, eller ibuprofen. Dobbeltsjekk med generell lege før du bruker disse medikamentene, og sørg for å lese og følge alle instruksjoner.

4.Correct Dislokasjoner

Video: Hvordan ta rette mål

Det er mulig å omstille tå ved å ha en spesialist som en podiatrist eller en kiropraktor faktisk korrigere forvridning manuelt. Det vil være en umiddelbar følelse av lettelse. Dessuten er det vanlig at en tå kan justere seg selv etter utilsiktet foten traumer som en stumpet tå eller selv etter en tilsiktet traumer som sparker en ball. Jo før leddet er realigned, jo mindre sjanse er det for varig skade og behovet for kirurgisk behandling for hvordan å rette tær.

5.Taping tærne

Ved taping fra under stortå, over hammer tå, og deretter under neste tå kan du stabilisere hammer tå. Dette vil tvinge den inn i sin standard naturlig posisjon. Dette vil mest sannsynlig ikke holde tå permanent rettet, men det vil hjelpe på kort sikt.

6.Exercises

• Toe-Spread: Kryss ben med den skadde tå over motsatt ben og ved hjelp av hånden, plasserer en finger mellom hammer tå og den tilstøtende tå. Avhengig av hvor fleksibel tærne er, klemme fingeren med tærne og gjenta mens interlocking fingrene og tærne. Utfør dette minst en gang om dagen, og prøver å gjøre 10 reps på en gang.
• Toe Taps: Akkurat som du ville tappe fingrene en etter en på kanten av et bord, sette barbeint på gulvet og bøy tærne oppover for å begynne. En etter en, og starter med den lille tå, trykker tå tilbake på gulvet å jobbe tilbake til stortåen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger per dag for lettelse.
• Gulv Grip: Mens du står barbent fokus på pads av foten din når du strekke tærne utover for å rette dem så mye som mulig. Dette hjelpemidler i omstillingen av bein i din hammer tå. Den proksimale falanks vil være i stand til å gå tilbake til en normal posisjon siden den proksimale interphalangeal skjøten vil være avslappet fra øvelsen.
• Håndkle Øvelser: Dette er en enkel måte for hvordan å rette tær. Mens du sitter eller står, bare krølle opp et håndkle med tærne. Sett et lite håndkle på gulvet og samle det med tærne og rett håndkle ut igjen. Dette vil bidra til å løsne opp leddene og til slutt rette ut tærne. Hvis du kan, eksperter anbefaler å plukke opp håndkle å bruke tærne til å styrke musklene til å helbrede din hammer tå.
• Manuelle Strekker: Med krysset bena, trekker de skadde tærne med hånden frem og tilbake. Hold strekken i hver retning i flere sekunder å utdype strekningen. Dette vil bidra til å snu den skjeve tå.

Trenger du Surgery å rette tærne?

Det er mange grunner til at du trenger en operasjon for å rette tærne. Til syvende og sist er den største grunnen fordi tå begrenser regelmessig aktivitet og felles er helt immobile. Dette gjelder særlig hvis smertene er helt ukontrollerbar. Kirurgi vil redusere smerte fra skjeve eller hamret tå tross for ateistisk resultat. Hvis du har en fleksibel tå med et problem som ikke er healing på egen hånd, så en lege kan kirurgisk flytte sener å frigjøre spenninger fra felles. De kan også trenger å jobbe med bein hvis problemet er mer alvorlig. Etter operasjonen, er det sterkt anbefalt å ikke gå tilbake til å bruke sko som forårsaket problemet i utgangspunktet.