Det beste og verste fettforbrenningen sjokolade rangerte!

De flavonols i sjokolade kan senke blodtrykket, bedre kolesterol profil, og redusere risikoen for hjerteinfarkt med opp til 31 prosent, ifølge studier, publisert i tidsskrifter Alder og British Journal of Nutrition. Det forbeholdet: Studiene ble utført av forskere som arbeider med Flaviola, en europeisk organisasjon tilknyttet Mars selskap med sikte på å utvikle nye flavonol-basert helsekost. Og det kommer på hælene av en studie som viste hvordan sjokolade kan spille en rolle i vekttap-, men som viste seg å være bløff ment å demonstrere hvor enkelt det var å manipulere vitenskapelige resultater. (Snakker om svindel, sørg for at du `re ikke blir lurt av markedsførere ved å lese disse essensielle 24 Ernæring Myter-tilbakevist!)

Likevel, det `s en voksende enighet om at riktig type sjokolade virkelig kan bidra til å redusere mage fett og forbedre ditt hjerte helse. "Forskning pågår fortsatt om effektene av mørk sjokolade på hjertet og hvordan det påvirker helsen, men det er bevis for å vise at på grunn av antioksidanter, kan det være en del av et sunt kosthold," Nieca Goldberg, MD, kardiolog, direktør for Joan H. Tisch senter for kvinnehelse ved NYU Langone Medical Center, forteller Spis dette, ikke at !. "jeg sier til mine pasienter om en unse om dagen kan hjelpe med deres generelle helse, som en del av en godt balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og hele korn, spesielt hvis det erstatter flere bærende cravings. Men folk må huske på at det ikke er bedre, og for å sørge for at de ser porsjonene."

Hemmeligheten er å spise riktig type sjokolade. De fleste kommersielle sjokolade blir behandlet på måter som ødelegger det meste av næringsstoffer. Heldigvis redaktørene av Eat Dette Not That! har identifisert de beste sjokolade for magen, hjertet og smaksløkene. Sørg for at baren har minst 70% kakao (den flavonol-rik kakaobønne), og prøve en av disse deilige alternativer. Og holde blodtrykket lavt og magen slim-bruker noen av disse 25 beste noensinne tips for Weight Loss!

IKKE DET!

# 6 VERSTE MØRK SJOKOLADE

Lindt Søt Mørk Excellence Bar

163 kalorier, 10,7 g fett (6,4 g mettet fett), 15,6 karbohydrater, 12,8 sukker, 1,4 g protein pr 1 unse

"Sukker bør være den siste ingrediensen på en bar`s liste sjokolade, eller i det minste oppført etter kakao," bemerker kostholdsekspert Cassie Bjork RD, LD. Denne ernæringsmessig tomrom Lindt bar har søte ting oppført først, noe som indikerer at det er mer sukker enn noen annen ingrediens per bit. Snakker av sukker, finne ut hva ekkelt ingrediens kan være i din tabell sukker med denne listen over 12 matvarer du mener er Vegetarisk-Men aren `t!

# 5 VERSTE MØRK SJOKOLADE

55% Pascha Organic Dark Chocolate

162 kalorier, 10,8 g fett (6,1 g mettet fett), 14,9 g karbohydrater, 12,8 g sukker, 1,4 g protein pr 1 oz

Jada, dette er sjokolade USDA økologisk og fair trade sertifisert, ikke-GMO prosjekt verifisert og vegan, men la ikke alle disse mat etiketten buzz-ord distrahere deg fra det kalde, harde sannheten: De fleste av denne baren er fylt med sukker , ikke kakao. La det bak og plukke opp noe annet-det er langt bedre alternativer i supermarkedet.

# 4 VERSTE MØRK SJOKOLADE

Lindt Lindor Mørk sjokoladetrøfler

153 kalorier, 12,7 g fett (8,7 g mettet fett), 10 g karbohydrater, 8,7 g sukker, 1,3 g protein per 2 trøfler

Selv Lindt bruker litt kakao smør i deres trøffel oppskrift, de også blande i palmekjerneolje - dårlige nyheter for din helse og vekttap fremgang. "The stearinsyre i kakaosmør kamper betennelser og staves av sult, men svært behandlet palmekjerneolje fremmer inflammasjon og passerer raskt gjennom mage-tarmkanalen, så du vil ikke sannsynlig vant` høste mye av dette trøffel kakao fordeler," forklarer Bjork. Mens palmekjerneolje doesn`t gjøre karakteren, se etter 8 Best Oljer for Weight Loss i snacks, og legge dem til kjøkkenet ASAP!

# 3 VERSTE MØRK SJOKOLADE

Dove Silky Smooth mørk sjokolade Singles Bar, 1 oz

139 kalorier, 9 g fett (5,6 g mettet fett), 17 g karbohydrater, 13 g sukker, 1,4 g protein

Dove hevder denne baren er "laget av den fineste kvaliteten cacao", men ikke la deg lure! Kakao i denne sjokoladen er alt annet enn høy kvalitet. Faktisk Den har blitt behandlet med alkali. Det blir verre: Dette er enda en bar som ble funnet å inneholde helseskadende kadmium, vist i noen studier å forårsake nyre, lever og bein skader.

# 2 VERSTE MØRK SJOKOLADE

Hershey`s Special Mørk, 1 oz

131 kalorier, 8,2 g fett (5,5 g mettet), 17,2 g karbohydrater, 14,5 g sukker, 1,4 g protein pr 1 oz

Vi `re ikke helt sikker på hva Hershey`s mener er så spesielt med sin mørke sjokolade fordi, så langt vi kan se, det` ganske forferdelig. I tillegg til sukker stjele det første punkt på den ingrediens panel, it`s produsert med alkalisert kakao, noe som betyr at dets kreft- og kardiovaskulære sykdomsbekjempelse krefter er svært redusert. Hold den i mørket. For dusinvis av bedre fettsprengningsarbeid ideer, sjekk ut vår rapport om 50 beste snacks for vekttap!

# 1 VERSTE MØRK SJOKOLADE

Mørk sjokolade MMS, 1 oz (ca ½ pakken)

142 kalorier, 6,5 g fett (4,1 g mettet fett), 19,5 karbohydrater, 15,9 sukker, 1,2 g protein

Denne oppskriften krever mer sukker enn kakaosmør og er lastet med et mylder av kunstige farger, hvorav noen har til og med blitt forbudt i andre land på grunn av deres bevist helsemessige farene. Hva `s mer, bare en halv pakke av MMS inneholder nesten 16 gram sukker-og vi begge vet` re bundet til å polere av hele mye. Når du gjør det, har du `ll skutt ned over 60 prosent av day`s sukker i løpet av minutter.

SPIS DETTE!

# 5 BEST mørk sjokolade

Theo Saltet Almond 70% mørk sjokolade

210 kalorier, 17 g fett (9 g mettet), 19 g karbohydrater, 12 g sukker, 4 g protein pr ½ tverr

Vi liker denne entry-level Theo Saltet Almond bar fordi bitterhet doesn `t treffer deg slik at det gjør med 80% eller høyere kakao barer. "Jo høyere prosentandel av kakao, jo bedre, men du` ll få noen helsemessige fordeler ved 55% kakao," sier Isabel Smith, MD, RD, CDN. Mandler tilbyr også en ekstra helse boost takket være sin kombinasjon av plantebasert protein, fiber og sunt fett, som arbeider sammen for å holde sult og cravings i sjakk. For en ekstra fettforbrennende effekt, pare noen firkanter med en av 5 beste te for vekttap!

# 4 BEST mørk sjokolade

Endangered Species mørk sjokolade Squares med Forest Mint

100 kalorier, 17 g fett (10 g mettet fett), 19 g karbohydrater, 11 g sukker, 3 g protein per 4 deler

Med 72% kakao og litt ekstra mynte for smaken, kan disse rutene hjelpe squash pesky søte cravings med bare noen få napp. Hva `s mer, har forskning funnet at å spise en liten dose sjokolade hver dag kan hjelpe deg å slappe av - noe som kan øke din vekttap. Mørk sjokolade kan øke serotonin og endorfin nivåer i hjernen, redusere stress og heve humøret. Banishing stress vil også redusere nivåene av kortisol, et hormon som fremmer mage fett lagring.

# 3 BEST mørk sjokolade

Greenn Black`s Organic 85% Cacao Bar

250 kalorier, 20 g fett (12 g mettet fett), 15 g karbohydrater, 8 g sukker, 4 g protein pr 12 stykker

Grønn Svart setter en premie på sine ingredienser, og deres sjokolade gjenspeiler. De kjøper sine bønner direkte fra kakaobønder som bruker økologisk landbruk teknikker, slik at du får den reneste produktet mulig. Selv om 85% kan virke skremmende-, fordi jo høyere teller, er den mer bitter bar-dette en spesielt glatt. Den organiske vanilje og liten mengde organisk rørsukker de legger til baren myke opp bitter bite. Legge cacao til kosthold på andre måter, som i hjemmelaget smoothies, kaker og snacks boller, er bare noen av våre 12 måter å spise ren og miste vekt hver dag!

# 2 BEST mørk sjokolade

Alter Eco blackout

240 kalorier, 21 g fett (13 g mettet fett), 14 g karbohydrater, 6 g sukker, 3 g proteiner

En ting å se etter når du kjøper sjokolade er sukkerinnholdet - selv når du `re shopping for mørkt. Forbruker for mye kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer som diabetes og kreft, og ikke minst føre til energi krasjer. "Mål for 10 til 15 gram sukker eller mindre per porsjon," antyder Smith. "Ekstremt mørk sjokolade (88% kakao for eksempel) vil generelt ha rundt 5 gram sukker per servering." Dette Alter Eco bar har bare 6 gram, slik at det er et fast stoff valg.

Og # 1 BEST mørk sjokolade

Nibmor Extreme Mørk sjokolade med kakao nibs

160 kalorier, 12 g fett (7 g mettet), 15 g karbohydrater, 8 g sukker, 2 g protein pr ½ tverr

Nibmor Extreme har bare fem ingredienser, hvorav den første er økologisk kakao, og nibs tilbyr en morsom crunch, fullstappet med flavonols. Bonus: Hvis du har problemer med å holde seg til en servering, de kommer også i prepackaged servering rutene for bare 50 kalorier en pop. Cacao er også den første ingrediens i Numi`s Sjokolade Earl Gray Tea. Vi elsker sort te så mye, vi har gjort det en del av vår splitter nye vekt-tap plan, 7-Day Flat-Belly te diett og rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i bare en uke!

MELT opptil 10 pounds i en uke! MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.