Hva forårsaker høye triglyserider?

Triglyserider er lipider som finnes i blodet. Lipider er fett laget av ekstra kalorier kroppen din får når du spiser. Når kroppen din har brukt det den trenger på den tiden, lagrer det resten i form av lipider. Hvis du spiser mer kalorier enn du trenger av overspising, kan du utvikle høye triglyserider også kjent som hypertriglyseridemi. Dette skjer ofte hvis de ekstra kaloriene kommer fra fet mat eller de høyt i karbohydrater.

En blodprøve kan avgjøre om triglyseridnivåer er normale. Nedenfor er en oversikt over de områdene av triglyserider å hjelpe deg å forstå når de nivåene er for høye.

Hva er årsaken til høye triglyserider?

Høye nivåer av trig kan øke risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt, og det kan skyldes ulike forhold, både kostvaner og medisinske problemer, inkludert:

• Dårlig kontrollert type 2-diabetes eller glukosekontroll - Når diabetes er ukontrollert, kan det øke triglyserider. Du kan imidlertid bringe dem tilbake til normale nivåer hvis du reduserer blodsukkeret.
• Diett høy i fett, sukker og karbohydrater - Hvis du spiser mye mat full av sukker og mettet fett, har du en økt risiko for å utvikle høyt kolesterol. Dette kan føre til hypertriglyseridemi, spesielt hvis du bruker det meste av disse kaloriene i form av karbohydrater.
• Hypotyroidisme (lav thyroid hormon-nivå) - Noen ganger hvis skjoldbruskkjertelen ikke gjør og slippe nok hormoner, kan triglyserid og kolesterolnivået være høy. Når du begynner å ta medisiner for å øke hormonnivået, vil triglyseridnivåer tilbake til det normale.
• Regelmessig alkoholforbruk - Å drikke alkohol på regelmessig basis kan øke triglyseridnivåer. Hvis dette er tilfelle, bør du kutte alkohol fra kostholdet ditt.
• Kronisk nyre sykdom - Når HDL-kolesterolnivåene er lave og triglyserider er høy, kan det være et tegn på nyre sykdom. Du bør oppsøke lege for videre evaluering.
• arvelig tilstand - Noen ganger høye triglyseridnivåer er bare i dine gener. Hvis andre medlemmer av familien din lider av høyt kolesterol eller triglyserider, det er en sterk sjanse du kan også.
• Overflødig magefett - Når du setter på for mye fett rundt magen, utløser kroppen din en kjemisk reaksjon som gjør det vanskelig for deg å holde lipid nivåer normal og sunn.
• Mangel på trening - Når du trener, beholder du din HDL på sunne nivåer, delvis på grunn av en kjemisk reaksjon i musklene. Når du ikke gjør fysisk aktivitet, kan disse nivåene falle betydelig.
• visse medisiner kan forårsake høy triglyserid, som inkluderer beta-blokkere, diuretika, østrogen, retinoid, kortikosteroider og proteaseinhibitorer.

Vil høye triglyserider skape noen problemer?

Nå som du har en idé om hva som forårsaker høye triglyserider, kan du spørre deg selv hvorfor det er viktig. Når du lider av hypertriglyseridemi, har du en større risiko for å utvikle aterosklerose (en fortykkelse av blodårene eller åreforkalkning). Hvis du lider av denne tilstanden, vil sjansene for hjerneslag, hjertesykdom og hjerteinfarkt øker betydelig.

Høye triglyserider er ofte et tegn av andre lidelser som fedme, pankreatitt, høyt blodtrykk, metabolsk syndrom, hypotyroidisme, leversykdom, ukontrollert type 2 diabetes, nyresykdommer eller et tegn på en negativ reaksjon på visse medisiner. Å ha det sjekket og under kontroll vil hjelpe mye.

Triglyserider vs. Kolesterol: Hva er forskjellen?

Video: 8 matvarer for å håndtere høye triglyserider

Begge triglyserider og kolesterol er lipider i blodet, bare i forskjellige typer. Triglyserider er lipider som er lagret for bruk av energi, og samtidig kolesterol blir benyttet for celle og hormondannelse. Både sirkulere i blodet og reise i hele kroppen. Ute av stand til å oppløse i blodstrømmen, blir de transportert gjennom lipoproteiner. Overskudd av enten kan være dårlig for helsen din.

Slik Lavere høye triglyserider nivåer

Nå som du vet hva som forårsaker høye triglyserider, er du sannsynligvis lurer på hvordan du skal gå om å senke dem. Gjøre sunne livsstilsendringer er hoved løpet av handlingen. Det er flere ting du kan gjøre:

• Slippe den ekstra vekten - Når du mister vekt, kan kroppen jobbe mot å senke triglyserider. Det er viktig å holde seg motivert og fokusert fordi miste så lite som 5-10 pounds kan gjøre en stor forskjell i helse.
• Reduser kaloriinntaket - Kroppen omdanner ekstra kalorier i triglyserider og deretter til fett, så hvis du reduserer kaloriinntaket du kan bidra til å senke triglyseridnivåer. Også begrense inntaket av mat med høyt sukker og karbohydrater som de kan øke nivåene. En annen diett endring som kan hjelpe er å øke fiberinntaket ved å spise mer frukt, grønnsaker og helkorn.
• Velg sunnere fett - Senk mettet fett og forbruker monoumettet eller omega-3-fettsyrer i stedet. Velge sunnere fett som peanut, oliven og raps olje. Spise fisk i stedet for rødt kjøtt, særlig laks for sin høye omega-3 fettsyreinnhold.
• Innlemme en øvelse regime i din daglige rutine - Så lite som 30 minutter med regelmessig mosjon om dagen kan øke gode kolesterolet og senke triglyserider. Øvelsen rutine kan deles opp i mindre, håndterbare deler hvis det er vanskelig for deg å skjære en rett en halv time ut av dagen. Prøv å ta en rask 10 minutters gange, og senere gjør sit-ups i 10 minutter og kanskje ferdig senere i dag trapper for en annen 10 år Alt på en gang eller litt om gangen, vil 30 minutter med trening gå en lang vei .
• Drikk lite eller ingen alkoholholdige drikker - Høy i sukker og kalorier, alkohol er ikke bra for triglyserider. Det tar bare litt å påvirke nivåer så det er best å begrense inntaket.

Medisiner og kosttilskudd

Noen ganger endringer i livsstil er ikke nok til å senke triglyseridnivåer. Hvis det er tilfelle, kan legen sette deg på medisiner eller kosttilskudd. Det finnes flere typer som kan hjelpe:

• Høye doser av fiskeolje som inneholder omega-3-fettsyrer
• Statiner som Zocor eller Lipitor, som er utformet for å balansere gode og dårlige kolesterolet
• Fibrat medisiner som Lopid, Tricor eller Fenoglide, men bør ikke tas sammen med statiner
• Niacin eller nikotinsyre, men forsiktighet bør brukes på grunn av de negative interaksjoner med andre medikamenter.

Sørg for at du følger legens ordre nøye. Flere av medisiner og kosttilskudd på markedet kan senke triglyserider.

Merk: Selv om legen forskriver du kosttilskudd eller medisiner for å hindre hva som forårsaker høye triglyserider, bør du likevel gjøre sunne livsstilsvalg og endringer som det har vist seg at hvis du ikke gjøre sunne livsstilsendringer, sjansene for hjerneslag eller hjerteinfarkt vil ikke nødvendigvis avta. Trening og godt kosthold er det beste alternativet for å avskrekke årsakene til høye triglyserider og oppnå raskere og bedre resultater.