6 Magiske måter gurkemeie kan gi deg den beste huden noensinne

Brukes som en viktig ingrediens for å lage karriretter, gurkemeie (Curcuma longa) Er en plante innfødt til sørvest India og medlem av ingefær familien. Gurkemeie røtter - eller rotstokker - kan skrelles og spises fersk eller tørket og oppmalt til et fint pulver.

Formidle en aromatisk, jordnær duft med en litt bitter og pepper smak, har gurkemeie spilt en rolle i kinesisk og ayurvedisk medisin for mer enn 4000 år å behandle mage plager, forbedrer blodsirkulasjonen, og helbrede sår hud.

Mer nylig har studier på de helbredende egenskapene til gurkemeie signalisert at denne potente urten kan være en levedyktig behandling og forebyggende for et rekke medisinske tilstander. Curcumin - en av de viktigste aktive forbindelser som finnes i gurkemeie - er en anti-inflammatorisk, antioksidant, antibakteriell, antifungal og antiviral drivkraft.

Utover sitt spekter av fordeler for fysisk og psykisk helse, har gurkemeie en utrolig effekt på huden også. Les videre for å lære mer om hva gurkemeie - og spesielt curcumin - kan gjøre for å forbedre og forskjønne huden din mens du holder største organ aldri så sunt.

1. Hasten Healing

Mens det har vært nok av studier på sårtilheling effekten av gurkemeie på dyr, har en ny klinisk studie viser at gurkemeie gjør faktisk fremskynde helbredelsesprosessen hos mennesker også.

Ved vurdering av helbredelsen av kvinner som hadde nylig gjennomgått en keisersnitt, forskere delt deltakerne inn i tre grupper: intervensjon med gurkemeie krem, placebo, og kontroll. Den Reeda målestokk - som står for rødhet, ødem (svelling), ecchymosis (blåmerker), statisk elektrisitet, og tilnærmelse (et mål på graden av såret åpning) - ble brukt for å vurdere alvorligheten av post-kirurgisk trauma. En lav Reeda skårer betyr at såret leges godt.

Resultatene av undersøkelsen viste at kvinner som ble behandlet med gurkemeie hadde en Reeda poengsum på 0,46 etter 7 dager (sammenlignet med 0,88 for placebo og 1,17 for kontroll). I to uker, gurkemeie brukere gav 0,03 hvor placebogruppen vurdert 0,22 og kontrollgruppen 0,36.

2. Riktig fet hud

For å forhindre at huden blir for tørt, er oljer og voks skilles ut av talgkjertlene. Dette hjelper epidermis holde på fuktigheten samtidig som huden myk og smidig. Overdrevet fet hud, vanligvis på grunn av overaktiv talgkjertler, kan føre til kviser, cyster og andre sørgelig hudsykdommer.

For å måle effekten av gurkemeie krem ​​på oljeproduksjonen i huden, en 2012 studie fant at etter fire ukers behandling var det en “betydelig reduksjon” i huden oljer når gurkemeie ble brukt to ganger daglig. Over en periode på tre måneder, gurkemeie krem ​​redusert ansiktsoljer med nesten 25%! Forskerne noterte dette gunstig effekt var sannsynligvis fordi gurkemeie inneholder fettsyrer og fytosteroler, som har blitt observert i andre studier for å redusere overflødig hudfett.

3. Sun Damage Protection

For å se de sjokkerende effektene av solskader på huden, trenger man bare se til Bill McElligott som 28-års periode som en levering driver gjengitt på venstre side av ansiktet hans dypt rynkete, sagging, og pitted mens hans høyre side er tvers igjennom ungdommelig etter sammenligning.

En viktig årsak til for tidlig aldring av huden, kan eksponering for solens sterke stråler få fine og dype linjer, misfarging, freckling, redusert hudens elastisitet og utseende “edderkopp årer” - utvidelse av små blodkar under huden.

Selv iført solkrem kan beskytte mot solskader, ble gurkemeie vist seg å forhindre mange av de negative effektene av eksponering for ultrafiolett B stråling. Ved hjelp av hårløse mus som testpersoner, forskere utsatt gnagere være langvarige, lav dose UVB-stråler og anvendt gurkemeie ekstrakt to ganger om dagen. Normalt ville kronisk UVB-lys forårsake hud jevning, rynker, pigmentering endringer i huden, større blodårer, og tap av elastisitet, men musene led ingen av disse negative effektene.

Hvorfor gjorde gurkemeie fungerer så bra? Tilsynelatende, øker stråling ekspresjonen av matriksmetalloproteinase-2 (MMP-2), et enzym som, når det blir aktivert, degraderer kollagen mellom det ytre lag og midtre lag av den hud-det er antatt at årsaken gurkemeie forhindrer solskade er dens evne for å hemme en økning i MMP-2.

4. Anti-Aging Treatment

Forskere mener aldring er ikke et forutbestemt biologisk mekanisme og at gener ikke er programmert for å fremme aldring. Snarere er ens levetid kontrollert av gener som regulerer forbrenningen, DNA-reparasjon, antioksidantsystem, og celledød. Aldring signaler som en nedgang i effektiviteten av systemet selv-over tid, forekomme tilfeldige feil i DNA-replikasjon som fører til en opphopning av eldre celler og skadet vev.

Pinpointing hvorfor tilfeldige feil oppstår i første omgang er Ponce de Leonian oppgave som til slutt kunne bringe om udødelighet. Den gjeldende teorier om årsakene til aldring har blitt assosiert med kronisk inflammasjon som fører til protein, celle, og organ feilregulering, samt et overskudd av frie radikaler som angriper celler og bindevev.

På grunn av sin dynamiske anti-inflammatorisk og antioksidantegenskaper, har flere studier antydet curcumin kan bidra til å motvirke effektene av aldring og aldersrelatert sykdom. En studie observert at insekter matet en diett av curcumin hadde en betydelig lengre levetid. En annen rapport, publisert i Immunitet aldring, gurkemeie identifisert som en sikker, gunstig krydder som kan være et primtall ingrediens for å hindre aldringsprosessen.

Kliniske studier også har styrket disse funnene. To studier publisert i mars 2010 utgaven av Journal of American Academy of Dermatology funnet at anvendelse av fuktighetskremer som inneholder gurkemeie to ganger daglig i åtte uker hadde den virkning drastisk minimalisere forekomsten av fine linjer og wrinkles- mørke flekker og forandringer i hudens pigment ble også redusert med nesten 15%.

5. Skin Cancer Prevention

Curcumin har også blitt anerkjent som en imponerende anti-kreft behandling, kunne selektivt drepe kreftceller og samtidig la normale celler intakt - en prestasjon som tradisjonelle kjemoterapi behandlinger ikke klarer å oppnå. Videre har det blitt vist til å stoppe før-kreft fra å bli kreft.

Virkningene av curcumin ekstrakt terapi for behandling av de tre typer hudkreft - nemlig, melanom, basalcellekarsinom, og squamous cell carcinoma - har vist et stort potensial.

I en 1998 studie, curcumin var i stand til å indusere apoptose - eller celledød - i basalcellekreft. I tillegg studien bemerkes at curcumin fungerte som en kjemopreventive for hudkreft, effektivt hindrer kreftceller fra å dannes. En annen studie undersøkte curcumin virkninger på melanom og funnet å stoppe spredningen av kreftceller til omgivende vev mens egger melanomceller til å dø ut. Og til slutt, en 2011 studie på plateepitelkarsinom fant at curcumin hemmet størrelsen og progresjon av tumorvekst.

6. behandle kronisk Hudproblemer

Curcumin har vist seg å være ganske effektiv i dempende symptomene på eksem, psoriasis, skleroderma, rosacea, og andre hudsykdommer. Selv om de underliggende årsakene til disse forholdene varierer, men de deler betennelse i huden til felles.

I stand til å stymying flere pro-inflammatorisk molekyler, er curcumin behandlinger blitt funnet å blokkere hva som anses for å være “Hellige gral” av betennelse - NF-kB, et proteinkompleks som er involvert i cellulære responser på ytre stimuli som stress, frie radikaler , ultrafiolett stråling og cytokiner. Det er også ansvarlig for å regulere immunsystemets respons på infeksjon. En overaktiv NF-kB har vært knyttet til inflammatoriske og autoimmune sykdommer, kreft, virale infeksjoner, og avhengighet.

Curcumin kan ikke bare stoppe betennelse i sitt spor, men også beskytter huden ved å forbedre produksjonen av kollagen mens vanquishing frie radikaler. Og fordi det fungerer så effektivt for helbredelse såret hud, mange av de manifestasjoner av hudsykdom - tørrhet, utslett, scaliness, hevelse og irritasjon - er reparert siden curcumin bidrar til å øke bindevevsdannelse og fremmer blodsirkulasjonen.

Hvordan bruke gurkemeie for sunnere hud

Lyst til å begynne å få alle disse fordelene og forbedre utseendet på huden din? Det er noen forskjellige måter å innlemme gurkemeie i din skjønnhet og helse diett:

oral Kapsler

Isolere curcumin komponent av gurkemeie, oral kosttilskudd har høye konsentrasjoner av curcumin (95%) og så gir mye igjen for pengene. For at curcumin å være riktig absorberes av kroppen, må den tas sammen med sort pepper eller piperin. Når du shopper, se etter merker som kommer formulert med Bioperine (svart pepper ekstrakt), som denne.

i Foods

Kanskje den lekreste måte å bruke gurkemeie er å innlemme denne hyggelige krydderet i maten du forberede. Mengden av curcumin i gurkemeie pulverisert krydder og friske rotstokker er ganske lav i forhold til muntlige kapsler (et gjennomsnitt på 3,14% i vekt), så du vil ønske å inkludere denne ingrediens i mange retter å oppnå alle fordelene for hud og generelle Helse.

De anbefalte kulinariske doser av gurkemeie er 1,5 til 3 g per dag for friske røtter og 400 til 600 mg tre ganger per dag for pulverisert krydder. Bland det inn i smoothies, legge den til supper og stuinger, strø litt på toppen av fersk hummus, brygge gurkemeie te, marinade kjøtt - listen fortsetter og fortsetter.

Du kan kjøpe økologisk gurkemeie krydder her eller du kan bakken opp din egen forsyning av friske eller tørkede røtter ved å følge disse instruksjonene.

Ved koking med gurkemeie, alltid legge sort pepper eller sunt fett (som kokosolje) for å øke biotilgjengeligheten og bedre absorpsjon. En annen ting å huske på er at gurkemeie er noe delikat og dens gode egenskaper kan reduseres gjennom kokeprosessen. Koke gurkemeie for så lite som 15 minutter kan ødelegge opptil 85% av sin curcumin innhold, så det er best å legge krydder etter du har fjernet rett fra varmen. Curcumin nedbrytes også når de utsettes for lys i lengre perioder, slik det bør oppbevares i et kjølig, mørkt sted (et ugjennomsiktig, lufttett beholder i kjøleskapet er et utmerket valg).

aktuelle programmer

Bruk av gurkemeie direkte til ansiktet og kroppen vil etterlate huden din følelse uthvilt og utvannet. Du kan kjøpe gurkemeie krem ​​eller lage din egen. Ved søknad hjemmelaget gurkemeie masker til huden din, alltid la den tørke og herde (vanligvis ca 30 minutter) før skylling den bort. Her er noen fantastiske oppskrifter:

All-Purpose Mask - en teskje av gurkemeie pulver + 1 teskje av honning + 1 teskje av melk eller yoghurt

For akne utsatt hud - En teskje av gurkemeie pulver + 1 spiseskje av flatbrød av pulver + 1 ss sitronsaft + en snev av vann

For fet hud -? Ts gurkemeie pulver + 1 ss gram mel + en snev av vann

Fuktighetsgivende krem -? Ts gurkemeie pulver + 1 ss rose vann + 1 spiseskje av fersk krem

toner - ⅓ teskje av gurkemeie pulver + 1 eggehvite + 1 spiseskje av havre

Før du bruker gurkemeie kremer, et ord av advarsel: gurkemeie har en tendens til å midlertidig dye huden. Selv gurkemeie-farget hud ikke skjer med alle som bruker det, kan du ønsker å eksperimentere med disse gurkemeie oppskrifter på et lite synlig sted på kroppen din for å se hvordan huden din reagerer.

Hvis du finner gurkemeie flekker huden din, kan du prøve å fjerne det med en ansiktstoner eller lage en mild skrubb av sukker og vann. Hvis disse taktikk ikke fungerer for deg, er et annet alternativ for å fukte en bomullsdott i vann og gni den fargede området-bomullen skal hjelpe veke opp den gule fargen.

Mens gyllen gul hud vil blekne med tiden, vil få gurkemeie på klær og andre tekstiler forlate et merke så vær ekstra forsiktig når du arbeider med denne ellers fantastiske urt!

Les Neste: 19 Potente urter Krydder som Fight Cancer