Øk soverom ytelse med denne planen

It`s godt dokumentert at trening kan avverge sykdom, bedre mental helse og hjelp vekttap innsats, men det kan også forbedre erektil og seksuell funksjon hos menn, en fersk studie publisert i Journal of Sexual Medicine rapporter.

Selv om studier har pekt på sammenhengen mellom bedre sex og trening før, ble afrikansk-amerikanske menn ikke inkludert i forskningen. Faktisk er denne studien den første til å knytte aktiviteten til bedre seksuell funksjon, uavhengig av rase. For å komme til dette funnet, nesten 300 deltagerne selvrapportert på flere aspekter ved helse: aktivitet nivåer kvalitet, hyppighet av og evne til å få ereksjon og orgasms- og generell seksuell funksjon. Dataene viste at de som deltok i minst to timer med ukentlige hard trening (som løping eller spiller basketball) hadde høyere nivåer av seksuell funksjon enn deltakere som var mindre aktive. Menn som har fullført tre og en halv time med moderat trening (som rask gange eller vektløfting) eller seks timer med lett trening høstet de samme fordelene.

Så her `spillet plan: Hit gym to til seks timer i uken for varmere økter mellom arkene. Bare sørg for at ditt treningsprogram er skreddersydd til dine individuelle evner siden du kan høste de samme soverommet fordeler på en rekke fitness nivåer.