20-Minute brasilianske rumpe sculpting trening no-utstyr

Innholdet

• Video: environmental disaster: natural disasters that affect ecosystems
• Hvordan du utfører de brasilianske rumpe øvelser?

Hvis yoursquo-re her leser dette, baken kan være i behov av noen form-up.

Brasilianske kvinner er kjent for sine sexy, glamorøse kurver og velskapt vakker fast rumpe.

Dette beundring har utløst en bølge av interesse fra både menn og kvinner.

Kvinner vil ha en fast, perfekt avrundet rumpe og menn canrsquo-t motstå en jente med en løftet og skulpturerte baksiden. Dommen er, Brasilianske rumper er uimotståelig.

Faktisk, ifølge Cosmo Magazine, menn finner womenrsquo-s fast, bodacious baksiden en av de mest ønskede kroppsdeler hos kvinner. Huffington Post rapporterte også at det er flere en ** menn enn b ** B menn i Amerika.

Med den økende interesse i å ha en fast brasilianske rumpe, flere treningsprogrammer viet til å oppnå den ønskede baken formen er tilgjengelige i dag. Yoursquo-har sikkert sett et personlig egnethet og body sculpting trening rundt temaet brasilianske rumpe før. Thatrsquo-s gode nyheter.

Problemet er, yoursquo-ll finner at de fleste av anbefalte øvelsene er faktisk ikke effektiv på toning og oppstrammende baken, som selvfølgelig du bare kommer til å legge merke til etter å ha investert uker inn i sitt program. (Hint: hvis programmet er aerob base, bli advart!)

For å hjelpe deg å unngå frustrasjon og smerte etter en måneder lange brasilianske rumpe trening og kaste bort pengene dine, kom vi opp med disse 4 enkle Brasiliansk butt forme beveger som vil firmaet og perfekt forme baken bare med kroppsvekt. Ingen gym. Ingen treningsutstyr.

Forskjellen er i øvelsen utvalg og trening struktur. Itrsquo-s bygget med fire rumpe forme øvelser som er rettet mot baken musklene fra ulike vinkler med litt ulik vekt. Alle sammen, det fungerer å runde, løfter og former baken.

Itrsquo-s også konstruert for å kaste eventuelle overskytende fett og bli kvitt cellulitter, så baken vil ikke bare være fast, men også glatt. Kan ikke baken være noe mer uimotståelig enn dette? Vi tror ikke det!

Er du klar til å ta flab til full og skape en brasiliansk rumpe thatrsquo-s varm og klar for bikini? Hvis du er, la oss komme i gang!

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Følg disse 4 grunnleggende rumpe øvelser og se din derriere forvandle seg til en sexy skulpturert brasiliansk booty.

Yoursquo-ll føle brenne, men yoursquo-ll være å ha så mye moro. Yoursquo-ll glemme yoursquo-re jobber baken av!

Treningen er enkel. Utfør hver øvelse for 12-15 repetisjoner. Etter å ha fullført alle fire øvelser, hvile i opptil 60 sekunder. Fullfør 3 sett.

Hvordan du utfører de brasilianske rumpe øvelser?

• Ett-leg butt bro
• skater Jumps
• Plank Hip Extension
• Superman Exercise