Er pulverkaffe dårlig for deg?

Når du virkelig trenger en kopp kaffe fort kan pulverkaffe være klar i løpet av sekunder. Mens det kan være praktisk, er det visse prosesser som kaffe går gjennom for å bli omgjort til pulverkaffe flak. Dette endrer strukturen av kaffe og også kan bruke tilsetningsstoffer som kan eller ikke kan påvirke kroppen din. Denne artikkelen vil se på noen punkter for å hjelpe deg å avgjøre om pulverkaffe er noe du bør drikke.

Er pulverkaffe dårlig for deg?

Mens brygget kaffe faktisk kan ha helsemessige fordeler for kroppen din, pulverkaffe fortsatt tilbyr de samme helsemessige fordeler, men kan ha negative effekter på grunn av behandlingen. Pulverkaffe er laget av faktisk brygging kaffebønner og deretter frysetørket. Prosessen tar vannet ut og etterlater deg med bare oppløse flak. Du kan deretter rehydrere flak i en kopp varmt vann.

Koffein er den aktive ingrediensen i pulverkaffe og er et sentralstimulerende. Det har vist seg at pulverkaffe per kopp kan inneholde mindre mengder koffein enn fullt brygget kaffe. Det eneste problemet er at pulverkaffe er lettere å gjøre og noen mennesker har en tendens til å drikke mer av det. Dette kan føre til bivirkninger som skjelvinger, søvnvansker, racing hjerte, og irritabilitet.

Overdrevent inntak kan føre til problem i Iron Absorption

En stor effekt på kroppen av å drikke pulverkaffe er, jernmangelanemi. Hvis du drikker pulverkaffe før, under eller etter måltider, absorberer kroppen mindre jern. Jo sterkere du drikker pulverkaffe, jo mindre jern du absorbere. Den eneste gangen kroppen absorberer jern riktig er hvis du drikker pulverkaffe en eller flere timer før måltidene.

Potensiell risiko for Akrylamid

er pulverkaffe dårlig for deg? Det er poenget med hvordan pulverkaffe behandles. Pulverkaffe inneholder ubetydelige nivåer av akrylamid. Dette er et stoff som dannes når ting er oppvarmet til over 248 grader Fahrenheit. Pulverkaffe skal være oppvarmet til tørke ordentlig. Akrylamid er blitt vist å være giftig for den nevrologiske systemet og kan forårsake kreft hos dyr.

Hvor mye Instant kaffe kan du ta?

Video: Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert

Pulverkaffe har betydelig mindre koffein enn brygget kaffe. Hvis du ønsker å kutte ned på koffein, pulverkaffe ofte ser ut som et godt valg. For en 8-ounce kopp:

• Instant kaffe inneholder omtrent 27-173 mg koffein
• Regelmessig brygget kaffe inneholder ca 102-200 mg koffein

Mengden koffein du kan håndtere fra kaffe hver dag er egentlig opp til hvordan kroppen din reagerer på det. Noen mennesker har en tendens til å ha mer angst og jitters jo mer de drikker, og noen enda reagerer på bare en liten mengde kaffe. Den koffein i pulverkaffe, selv om det er mindre, kan likevel forårsake de samme problemene med en stimulerende effekt hvis du drikker nok.

Hva du virkelig trenger å bekymre deg om er å bli utsatt for kjemiske, akrylamid. Hvis du får for mye i systemet ditt, kan du ha økt risiko for kreft og skader i nervesystemet. Drikker pulverkaffe i små til moderate mengder kan bidra til å redusere mengden av akrylamid som kommer inn i systemet. Siden pulverkaffe har dobbelt så mye akrylamid i løpet av brygget kaffe, redusere forbruket av pulverkaffe til mindre enn du ville drikke vanlig kaffe.

Hvis du ønsker å vite, "Er pulverkaffe dårlig for deg?" sikker foreslåtte beløpet for pulverkaffe er ikke mer enn 3-5 kopper daglig. Studier viser bor innenfor disse parametrene kan bidra til å redusere risikoen for både kreft og nevrotoksisitet. Det kan også redusere koffein eksponering i de som er sensitive.

Alternativer til pulverkaffe

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Det er andre ting du kan drikke for å føle seg våken i morgen eller som en ettermiddag "Hent meg." Prøv disse deilige alternativer som er bra for deg:

1. Smoothies

Prøv å lage en smoothie stappfull av vitaminer og mineraler for å gi kroppen din et løft. Smoothies kan være høy i sukker, men hvis yoursquo-re ikke på sukker diett en smoothie med en kilde til protein vil bidra til å hindre blod sukker toppene. Ta en håndfull av frisk frukt, en skje med yoghurt, appelsinjuice og noen isbiter og blanding. Dryss på litt protein pulver og du får en god boost når som helst på dagen.

2. Lakris Tea

Lakris te er en god koffein fritt alternativ til kaffe. Det kan bidra til å gi binyrene et løft og hjelpe kroppen din takle stress bedre. Det gir deg en helt naturlig energi boost og selv har en fin smak hvis du liker lakris. Du kan drikke det som te eller ta lakris tonic for de samme effektene.

3. Wheatgrass Juice

Wheatgrass gir deg en naturlig energi fra en kraftpakke av vitaminer og mineraler i hvert gresstrå. Selv om det kanskje ikke smaker så godt, noen liker det. Alle som bruker hvetegress vet at dette er en av de sunneste juice du kan drikke. Den er lett fordøyelig og absorberes av kroppen. Du kan også legge til et scoop av protein pulver for en ekstra boost av ernæring.

4. Siberian Ginseng Tea

Ginseng te er en rot som har en bitter smak. Ginseng er en helt naturlig kilde til energi for kroppen og best tatt med litt honning eller stevia å blidgjøre smak. Det kan bidra til å øke hjernens makt og gi deg energi på stedet.

5. Chai Tea

Chai te er raskt blitt en populær drikk, men har lenge vært brukt som en drink i India. Den er laget av svart te, fylt med krydder, inkludert ingefær, kanel og kardemomme. Deretter blir det preges med melk og har et rikt og kremaktig smak. Det har noen koffein for å bidra til å øke energinivået, men i trygge mengder.