Hodepine etter å ha kjørt

Løping er en utmerket øvelse som fungerer mange muskelgrupper samt forbedrer din kardiovaskulære systemet. Mange mennesker gjør denne øvelsen for mange grunner-itrsquo-s enkel, effektiv, morsom og ikke altfor anstrengende (med mindre du kjører for mange miles). Kjører gjennom et vakkert naturskjønne parken eller langs strandpromenaden kan også bidra til å tømme tankene og lindrer stress. Noen ganger, når folk er ferdig med sin trening, kan de oppleve en hodepine. Dette kan være forårsaket av en rekke ting, vil de mest sannsynlige årsakene være dekket i denne artikkelen, samt hvordan det kan unngås.

Hvorfor jeg har hodepine etter å ha kjørt?

Nedenfor er de vanligste årsaker til opplever hodepine etter å gå for en joggetur:

1. Dehydrering

Øvelser produsere overskuddsmengder av svette å regulere kroppstemperaturen, og at kroppen ikke overopphetes. Dette kan føre til at vev i hjernen til å tape vann, forårsaker en svak krymping av hjernen, som fører til en hodepine. Dehydrering kan også senke onersquo-s volum av blod, noe som i sin tur reduserer mengden av oksygen som når hjernen.

2. Migrene

Hvis en person har kronisk migrene eller har lidd av migrene i det siste, så utøver kan utløse en annen hendelse fra en migrene. Dette betyr at hvis du er utsatt for migrene, kan løping forårsake en.

3. Lavt blodsukker

En annen vanlig årsak til hodepine etter å ha kjørt er lavt blodsukker eller hypoglykemi. Dette kan skje hvis en løper ikke klarer å spise nok kalorier før eller under trening. Glukose er den viktigste kilden til energi som brukes av kroppen, også kreves konsekvent av hjernen. Unnlate å laste opp på kalorier kan føre til hodepine, hovedsakelig følte i pannen, sammen med sult smerter og tretthet.

4. Øvelse Hodepine

Det bør bli forstått at å kjøre sammen med svømming, roing, vektløfting og tennis, blant andre aktiviteter, kan føre til at det som er kjent som en lsquo-trening headachersquo-, som er inndelt i to kategorier:

• Primær trening hodepine: Ikke forårsaket av eventuelle underliggende helseproblemer, og ofte ufarlig. Dette vil vanligvis avta med medisinering.
• Sekundær øvelse hodepine: Forårsaket av underliggende helseproblemer, slik som indre blødninger eller en svulst (i hjernen), eller koronar arteriesykdom (utenfor hjernen). Dette vil ofte kreve akutt legehjelp.

5. Andre muligheter

• sollys: Sollys kan noen ganger føre til en hodepine for noen, noe som betyr at hvis du kjører i solen, kan det forverre problemet. For å motvirke dette, prøve å kjøre i skyggen, eller om natten. Hvis du ønsker å kjøre i solen, bruke solbriller og en lue med en topp for å beskytte deg mot direkte sollys.
• Dårlig holdning: Øve dårlig holdning i hverdagen er ille nok, om du ikke sitter rett opp eller stadig ser ned på telefonen din, kan feil holdning føre til mange komplikasjoner. Når du kjører uten riktig holdning som kjører mens lute, eller med onersquo-skuldre fremover, kan hodepine snart supervene.
• Tight hodeplagg: Hvis du er iført stramme hodeplagg, for eksempel en stram lue eller pannebånd, så du kan oppleve smerte som følge av dette. Prøv å kjøre med hodeplagg som passer mer løst, og se om hodepinen forsvinner.

Hvordan kan jeg unngå en hodepine etter å ha kjørt?

1. rehydrere

Som nevnt, kan dehydrering forårsake hodepine etter å ha kjørt. Det er mest anbefalte at du hydrat før, under og etter trening for å sikre at du holde væsker på optimalt nivå. Ved hydratisering skal onersquo-urin være klar (eller nesten klar), er mørk urin en indikasjon på dehydrering.

2. Spis et sunt og balansert kosthold

Prøv å spise mye næringsstoffer, unngå inntak av giftstoffer som sigaretter og alkohol, som kan attributt til forekomsten av hodepine etter å ha kjørt. Pass alltid på at du forbruker kalorier før du trener.

3. Administrere Hypoglykemi

Hvis du har hypoglykemi (lavt blodsukker), deretter administrerende tilstanden kan minske forekomsten av hodepine etter å ha kjørt. Spise mat som bananer og epler vil bidra til å øke blodsukkernivået naturlig. Fruktjuice kan også være nyttig, samt søtsaker og godteri i moderate mengder.

4. Bruk Medisinering

Video: Politiet oppsøker mann de mistenker har fyllekjørt

En hodepine etter løping kan være forårsaket av mange ting, og den eksakte årsaken kan være vanskelig å fastslå først. Man kan ønske å ta steroide anti-inflammatoriske medisiner for å oppnå umiddelbar lindring av hodepine smerte. Medisiner som kan være nyttig omfatter: ibuprofen, naproxen og paracetamol. Disse kan kjøpes over-the-counter. Husk at det kan føre til irritasjon i magen hvis du bruker dem på tom mage, så sørg for å spise før du tar medisinen.

5. Ta Pauser

Video: Salg på Snickers fjernet hodepine

Det er mange metoder som kan vise seg å være nyttig ved behandling av smerte forbundet med hodepine og migrene. Disse inkluderer: å bruke en varm eller kald komprimere til onersquo-hode eller nakke, liggende i et helt mørkt rom eller å ha en massasje.

6. utrydde årsakene

Video: 24 10 14 Laser på Semsveien

Hvis hodepine forårsaket av konsekvent bruk av over-the-counter medisiner, da dette er kjent som en rebound hodepine. For å unngå dette, må man avslutte forbruket av medisiner som forårsaker symptomet. Alltid snakke med legen din før avsluttet noen medisiner. Hodepine vil mest sannsynlig bli verre før det blir bedre, som kroppen kompenserer medisiner fra systemet. Hjelp er tilgjengelig som kognitiv atferdsterapi, som kan hjelpe dem med alvorlige tilfeller av rebound hodepine.