Insulin og akne - vitenskapen bak den eneste dietten du trenger for å prøve

Jeg tror min Keto Diet innlegget er muligens en av de viktigste acne behandlingstilbud på dette nettstedet. Hvis du ikke har prøvd det ennå, jeg sterkt, sterkt anbefale at du i det minste gi det et par uker fordi det har vært så effektiv for så mange mennesker, inkludert undertegnede.

Men for å holde den lesbar at første innlegg var forsettlig litt lys på vitenskap. Jeg vil derfor ta opp det her, fordi ærlig, du kan aldri vite nok om hvordan akne "fungerer".

Hva er insulin?

Insulin er et hormon som utskilles fra bukspyttkjertelen. Dens oppgave er å regulere metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett ved å lette opptaket av glukose fra blodet til muskel og fettceller.

Det er enklest å forklare insulin viktigste handlinger i kroppen med et eksempel.

La oss si at Big Bob Trucker spiser en vaniljesaus smultring. Dette smultring er inneholder mye mel og rikelig drysset med sukker - med andre ord, han spiser mye stivelse og sukkerholdige karbohydrater.

Når disse karbohydrater er fordøyd og brutt ned til glukose molekyler i Big Bob magen, vil de bli absorbert inn i blodet gjennom veggene i sin tynntarmen.

Nå som Big Fat Bob blodsukkeret stiger, må noe gjøres for å hindre ham fra lidelse hodepine og svimmelhet, etterfulgt av koma og død - det som ellers ville bli en dødelig overdose av glukose ( "hyperglykemi").

Bob bukspyttkjertel frigjør insulin, som kommer inn i blodet direkte og "åpner" visse reseptorer på cellemembranene muskelceller og fettceller, som gjør det mulig for glukose til å gå inn i cellen, og derfor ute av blodet. Når her, muskelceller slå den inn i glykogen (et lager av energi for fremtidige muskelsammentrekninger) og fettceller slå den inn, vel, fett.

Hvis kroppen er å gjøre øvelsen og bruker muskler, vil mer glukose rettes inn i muskelcellene. Men som i Big Bob tilfelle, tilbringer han mesteparten av sin tid på å sitte på hans fett ass kjører en lastebil og spise vaniljesaus donuts, er dette overskuddet av energi ikke er nødvendig og lagres for senere bruk som fett.

De mer vaniljesaus donuts Big Bob spiser, blir oftere insulin produsert. Over tid, hans celler vil trolig bli "avstumpet" til effekten av insulin, så hans bukspyttkjertelen må produsere enda mer av det å oppnå samme reduksjon i blodsukkeret. Bob er nå insulin resistente.

Over mange år, kan akkumulering av denne effekten bety Bobs cellene slutter å reagere riktig på insulin og hans bukspyttkjertelen ganske mye pakker opp og slutter å spille. Big ol` Bob har nå selv diabetes, noe som betyr at han må injisere insulin for å kontrollere hans blod sukker, og vil sannsynligvis ikke leve så lenge han kunne ha noe annet.

Insulin: I hovedsak er det at folk som spiser mye sukker og ikke trener ende opp som veier 300 pounds.

Vitenskapen bak insulin og akne

Hvis du er genetisk disponert for akne, vil insulin gjøre det skje. gratulerer Hvis ikke, - spiser for mye sukker betyr bare at du vil bare være overvektig. For oss akne lider spesielt, har insulin følgende effekt på akne dannelsesprosessen:

• Insulin stimulerer veksten av hudceller, som formerer seg raskere og kan ikke være "sloughed off" på overflaten av huden din så effektivt, blokkerer porene
• Det stimulerer også veksten av keratin-produserende celler, hvilken "stick" hudceller sammen, og videre hindrer dem fra å bli sloughed av naturlig, blokkerer flere porer
• Insulin stimulerer (spissen) produksjon av sebum, som, Merkelig nok blokkerer porene
• Det svekker hudens naturlige barriere, syrekappen, slik at huden blir utsatt for bakteriell kolonisering av P. acnes, akne dannende bakterier og andre irritanter (som forurensning)
• Insulin stimulerer produksjonen av testosteron, som bidrar til alle de ovennevnte
• Det gjør også huden mer følsom for testosteron, øker sin akne-lende effekt enda lenger

Insulin, derfor fungerer som en akselerator for akne. Samme som bensin på et bål - de naturlige prosessene bak akne (hudceller som vokser, klumper sammen med sebum, blokkerer porene, forårsaker betennelse, etc) skje mye raskere og slik at du får mye mer kviser.

Uten insulin, disse faktorene bare ikke skje i samme grad og kviser kan ikke form-insulin og kviser går hånd i hånd.

Når insulin kan være gunstig

Nå, for en viss gruppe mennesker, kan forsiktig manipulering av insulin være fordelaktig. Hvis du er forsiktig når du spiser sukker, og hvor mye du spiser, kan du opprette en insulin "spike" på en svært beleilig tidspunkt.

Insulin ikke bare bærer glukose ut av blodet, kan også regulere transporten av aminosyrer, som utgjør proteiner. Og som en bodybuilder, protein bare gjør god (dvs. bygger muskler) når det er faktisk i muskelcellene.

Så rett etter en intens vektløfting trening, når musklene blir tappet for karbohydrater og desperat sulten på protein for å gjenoppbygge seg selv (og etter hvert blir større), litt sukker i post-workout shake kan gjøre underverker for skyt sårt tiltrengte aminosyrer inn cellene. Det er en annen trist faktum av moderne bodybuilding som sammen med testosteron og HGH, konkurrenter på øverste nivå faktisk injisere insulin forhånds trening for å utnytte dens anabole effekter.

Men for resten av tiden - spesielt hvis du har kviser - kanskje holde sukker og insulin til et minimum er det beste alternativet.

Og mens en insulin spike kan være svært anabole i perioden rett etter styrketrening, det er heller ikke helt nødvendig å ta i karbohydrater å faktisk lage denne pigg. Myse-protein, noe som er en meget hurtig fordøyelig form av protein, øker også insulin, og slik at det er mulig å forbli i ketose og likevel pakke på muskel uten å ty til sukkerholdige taktikk.

Den dårlige nyheten, hvis du har vært snacking på søte ting for en stund nå ...

Er det akkurat som Big Bob, kan du godt ha en tilstand som kalles "insulinresistens", som betyr at insulin reseptorer på cellene er noe avstumpet for virkningene av insulin (på grunn av "overeksponering").

Dette betyr at kroppen har til å produsere enda mer insulin for å oppnå den samme reduksjon i blodglukosenivåer, og dette fører til cellene blir enda mer insulin resistent, og dette til slutt fører til diabetes og død.

Det kan være å ta ting til det ekstreme, men poenget er alvorlig - hvis du er insulin resistente, er kroppen din kondisjonert til å produsere mer insulin som det normalt ville kreve etter enda en moderat karbohydrat måltid.

Som vi allerede har etablert, jo mer insulin du har flyter rundt i blodet, jo større er sjansene for å bryte ut.

Så acne-induserende effekt fra, sier en fullkorn brød roll vil være mye større for en insulinresistent person enn en "normal" person, og kan forklare hvorfor tross for å spise relativt "sunt", fortsetter acne å appear- med mindre du `re allerede etter en ketogen diett (den eneste dietten jeg kan anbefale for akne) du er fortsatt over-produsere insulin og huden din lider.

For en hel haug med enkle, praktiske tips for å redusere insulinresistens, sjekk ut dette innlegget.