Humørsvingninger: 7 måter å kontrollere dem

Snakk til meg av humørsvingninger og kanskje jeg vil bryte hodet. Å ja, jeg er helt i stand til det selv om du trodde jeg var i godt humør som 30 sekunder bak. Ja, de humørsvingninger som du mener er en kvinnes territorium under "den tiden av hennes måned." Alright, jeg kan være i min PMS fasen, og som gjør gir meg tillatelse til å skrike på Mr. Boyfriend om han tør gå glipp av den første ring av mitt kall, men beklager, du blir en sexist ved å bedømme at menn ikke har humørsvingninger. Hell ja de gjør, som nesten cravings av en gravid kvinne, oh faktisk, selv hun ville være mer hensynsfull av tiden og folk. Hvis bare menn forstått. Når det er sagt, humørsvingninger er i utgangspunktet en signifier av søl opp hormoner eller bare en lisens for å oppføre grinete og skylde det på kroppen din fungerer. Bare fortell disse menneskene som humørsvingninger er mer knyttet til stress, angst, sult og søvnmangel enn noe annet. Likevel, tro meg girlies, får du den kanten over humørsvingninger, enkel jente lisens til det. Men vær på siden blir utnyttet med disse humørsvingninger, og du vil nesten starte medlidende selv og deretter hver person som har båret hovedtyngden av humørsvingninger. Så her er hvordan du styrer dine humørsvingninger.

7. Av usunne vaner: Ingen alkohol eller narkotika

Video: Red Tea Detox

Vet du at overdose av vin i går kveld kan ta sitt toll på humør? Eller kanskje det er noen medisiner, kanskje til og med reseptbelagte medisiner som får deg til å veksle stemninger raskere enn noensinne? Alkohol har en tendens til nummen hjernen din litt og dermed øke nivået av irritabilitet i din personlighet. Infact, være på narkotika også kan påvirke hvordan du avtale med livet. Du kan være avslappet i utgangspunktet, men de kan lede deg til å bli rastløs og dermed føre til at du å være en stemning swinger som sådan. Så gå lett på alkohol og narkotika, og sjansene er du vil se dine humørsvingninger forsvinne.

6. Gå lavt på kaffe: Begrens koffein

Oh yes det. Koffein fører deg til å miste ut på søvn. En grunn til at kroppen din bare ikke vil tillate deg å fungere på rutine og forårsake store humørsvingninger. Koffein spiller også slik med kroppen din funksjon for å gjøre deg engstelig som sådan. Hørt hvordan kaffe hjelper øke blodtrykket? Ja, så kanskje det angst er svært ansvarlig for å gjøre deg så irritabel og godt, bare ikke fornøyd med hva som helst.

5. Bli kvitt puffy øyne: Få nok søvn

Og nå vet du allerede hva du sover mindre gjør mot deg. Gjør du ikke? Og at det å være selv etter at du er trøtt og blir sove ute ... Gud hjelpe deg, og mer så andre. sover sjeldnere gjør kroppen din fungerer i en sløv måte, og vel, når du ikke er komfortabel i kroppen din, vil du muligens være å prøve alt som arbeider for å låne noen trøst. Så får nok søvn, etter nok mener jeg minst åtte timers uforstyrret søvn. Og kanskje er det en permanent farvel til humørsvingninger. Ja, den hormonelle humørsvingninger også.

4. Gjøre mye? distrahere deg selv

Blitt fikle hele dagen med å prøve å finne ut hva venter du på dette tidspunktet? Har du praktisk talt sa dette ene øyeblikket og mente at den andre? Sannsynligvis du er bitt av humøret svinger feil som plager andre så mye som det har vært problematisk deg. Så hva gjør du om det? Distrahere deg fra hvordan du føler deg. Ta en film med en stor bolle med ost popcorn eller bare gå se noen sport. Eller kanskje bare gå en spasertur i parken og der du kan gå på å observere naturlig skjønnhet, men bare ved gledelig din smak, vil du ganske mye være å gjøre en tjeneste på stemninger.

3. Spis godt, leve godt: Velbalansert ernæringsmessig kosthold

En viktig årsak til selv de hormonelle humørsvingninger er å mangle noen mineral eller vitamin i kosten. Du kan ikke akkurat forstå årsaken til humørsvingninger, men det er egentlig viktig å konsumere en godt balansert og ernæringsmessig kosthold for å holde seg mett sult klok og ellers. Vær også drikke nok vann, bare minus tilsatt sukker, og du vil se hvor mett du er. Sult fører til mer humørsvingninger enn noe annet .. bare forteller i tilfelle du var på diett og ikke visste hvorfor har du følt så elendig hele dagen lang. Jeg også. Min sympati.

2. Sweat det ut: Øvelse til lykke

Ja takk. Kroppen din er sannsynligvis bor i en engstelig og nedstemthet og i sin søken etter å overvinne det, har det vært på en humøret svinger rangel. Du vet hvordan barna liker iskrem til å glemme smerten ved å bli vaksinert? På samme måte kan det være lurt å trene atleast 30 minutter for å få kroppen jobber med å produsere endorfiner eller lykkelige kjemikalier som bringer glede og eliminere stresshormonet kortisol. Så nå vet du hvorfor de stadig sinte menn i filmene er sett gå fra side til side i en slik angst? Kanskje for å gi litt lindring til hodet. Bare gjette.

1. Få deg opptatt: Finn en hobby

Det er ingenting bedre enn å gjøre dette, siden i forsøk på å bli kvitt dine humørsvingninger, du blir kreativ eller produktiv eller begge deler. I det minste, er du ikke kaste bort tiden din å gjøre ingenting ihvertfall. En kunst klasse, håndverk klasse, yoga, sport eller zumba, finne noe som interesserer deg og holder deg opptatt. Du ville ikke vet når og hvordan du lærer noe så godt. Det være seg å sy eller å perle, til å stige en hest eller å bare samle klistremerker. Og vel, kanskje det hjelper deg å finne din hobby også. Hvem vet.

Så det er i utgangspunktet som et tomt sinn er det meste bolig humørsvingninger, nå vet du hva du må gjøre for å kontrollere dem. Ikke deg?