Vipassana meditasjonsteknikker: en vei til bevisstgjøring

Innholdet

• Fordeler med meditasjon
• Ulike typer meditasjoner
• Hva er vipassana meditasjon?
• Opprinnelsen til vipassana meditasjon teknikk
• Hvordan vipassana meditasjon praktisert?
• Goenka vipassana meditasjonsteknikker:
• Hvordan er goenka vipassana meditasjon praktisert?
• Hva er de ulike trinnene i vipassana meditasjonsteknikker?
• Fordeler med vipassana meditasjon:
• Relaterte artikler:

Hvorfor folk mediterer du? Vi mediterer for å roe våre sinn, fører stress gratis liv og bli kvitt griner helseproblemer. Meditasjon er en praksis der man lærer de tankene å indusere en modus av bevissthet som fører til mangfoldige fordeler for ånd, sjel og kropp! Det inkluderer praksis å indusere avslapning, bygge opp nivåene av livskraft eller indre energi, utvikle medfølelse og tålmodighet og skaffe raushet og tilgivelse.

Fordeler med meditasjon

• Det hjelper tømme tankene.
• Det lindrer mange helseproblemer, som depresjon, angst og høyt blodtrykk.

Ulike typer meditasjoner

Det er åtte typer meditasjoner som er populært praktisert:
a) Oppmerksomhet eller Vipassana
b) Zazen
c) Transcendental meditasjon
d) Kundalini
e) Qi gong
f) Guidet visualisering
g) Trance-baserte fremgangsmåter
h) hjerterytme meditasjon

Hva er Vipassana meditasjon?

Vipassana er en Pali ord som betyr "innsikt" eller "Klart å se". En annen betydning tilskrevet dette ordet er "å se dypt".

Den vipassana bevegelsen begynte i 1950 i Burma. I dag har det blitt en mulig løsning for følelsesmessige problemer i Vesten. Den bevegelse, også kjent som "Insight Meditation Movement", inneholder flere skoler av moderne Theravada buddhismen. Den thailandske Forest Tradisjon og New burmesisk Method tilhører denne bevegelse og fokus på utvikling av innsikt som et middel for å vekke og angi Stream.

Vipasssana ble gjenoppdaget 2500 år siden av Gautama Buddha og har blitt ganske populært for en rekke årsaker. Det har også blitt brakt inn i folkefantasien av S N Goenka og vipassana bevegelse, som talsmenn oppmerksomhet på pust, til tanker samt følelser og handlinger, forstå den sanne natur av virkeligheten.

På grunn av populariteten til Vipassana meditasjon, har mindfulness puste bli allment kjent i Vesten som mindfulness.

Opprinnelsen til Vipassana meditasjon teknikk

I Theravada tradisjon, er det to typer av buddhistiske meditasjonsteknikker, nemlig "Samatha" og "Vipassana". Samatha refererer til primær meditasjon og dens formål er å roe sinnet. Det er også brukt i Raja yoga.

Ifølge moderne Theravada er Samatha en forberedelse til Vipassana. Her, betydningen av Vipassana er å skjerpe ens konsentrasjon og berolige ens sinn for å få innsikt. Dette oppnå innsikt fører til frigjøring.

Men argumenterer vipassana bevegelsen som Samatha ikke trenger å bli utviklet for å få innsikt fordi man kan gå ut selvfølgelig hvis veldig sterk Samatha er utviklet. Den Sutta Pitaka, en av divisjonene i Pali samling av buddhistiske skrifter, skrifter Theravada buddhismen, beskriver mindfulness puste. Det er beskrevet som går inn i en skog, sitter under et tre og bare se ens ånde. Hvis ens ånde er lang, man bare legger merke til at `s pusten er lang. Hvis ens ånde er kort, selv da, man bare legger merke til at ens ånde er kort.

Hvordan observere ens ånde hjelpe? Ved denne handlingen, får man vite om evigvarende endringer i puste `s og som oppstår og forgår av mindfulness. En annen måte å bli kjent med og få innsikt i forgjengelighet av ting er ved å observere kroppslige opplevelser og deres måte å komme og forgår.

Hvordan vipassana meditasjon praktisert?

Vipassana kan praktiseres ved å gjøre følgende:

• kontemplasjon
• Observasjon av kroppslige opplevelser
• Introspeksjon
• Observasjoner på livet experiences- som død og forråtnelse Analytic meditasjon

Avhengig av grunnleggeren, praksis varierer i dagens buddhistiske tradisjoner og ikke-sekteriske grupper.

Den Anapasati Suta har beskrivelser av oppmerksomhet på i-og-ut pusten. Hvis det er konsekvent forfulgt og høyt utviklet, kan det gi store fordeler.

Goenka Vipassana meditasjonsteknikker:

S N Goenka har etablert Vipassana meditasjonssentre over hele verden. Senteret tilbyr 10-dagers kurs for en grundig og guidet sesjon av Vipassana meditasjon.

Den Goenka Vipassana meditasjonsteknikk omfatter observere "Noble Silence" og følge etiske moralsk oppførsel strengt.

For å hjelpe roe sinnet for praktisering av vipassana, er studenter ved en Vipassana retrett ikke lov til å ta kontakt med omverdenen, de er heller ikke ment å kontakte sine medstudenter. For eventuelle vesentlige problemer, kan de snakke med en student manager. En assistent lærer er også tilgjengelig for å løse spørsmål om teknikker som skal brukes. Ved å bare observere ens ånde, ens sinn blir naturlig konsentrert. Denne praksisen kalles Anapana.

Som antall studenter for vipassana meditasjon har vokst eksponentielt, har Goenka gjort anstrengelser for å sikre at vipassana ikke blir en sekterisk religion eller kult. Han ønsker utvidelse til fordel for andre og ikke mild tro.

Hvordan er Goenka vipassana meditasjon praktisert?

Konsentrasjon av sinnet forbereder studentene for den primære delen av Vipassana meditasjon, nemlig frittliggende observasjon av virkeligheten av ens nåværende tidspunkt, som en finner det manifestere i sinn og kropp. Dette vipassana praksis innebærer nøye "scanning" overflaten av kroppen ens bruke ens oppmerksomhet og observere de påfølgende opplevelser med sinnsro og blir mer og mer klar over sine skiftende natur.

I sine foredrag, forklarer Goenka at essensen av banen av Dhamma, eller "Veien til Truth" er Vipassana. Men vil han ikke påstå at Vipassana er den eneste måten å komme fram til sannheten. Han minner ustanselig sine studenter at hans vei til sannheten er universell og ikke-sekterisk. Han gjør hevder at han spre læren til en gammel burmesisk tradisjon som har overlevd fra lærer til elev, fra den tiden av Buddha.

Goenka forklarer i sine kurs og foredrag som Vipassana meditasjon er en vitenskapelig undersøkelse av mind-saken fenomen. Det er en teknikk for selvobservasjon innenfor rammene av ens kropp og kropp.

Hva er de ulike trinnene i Vipassana meditasjonsteknikker?

Det er fire stadier av opplysning i henhold til Vipassana meditasjonsteknikker. Vipassana jhanas er stadier som beskriver utviklingen av praksisen med Vipassana meditasjon. Sayadaw U Pandita, student av Mahasi Sayadaw, beskriver de fire jhanas av Vipassana som:

• Studenten utforsker første hans kropp og sinn for å oppdage de tre kjennetegn. Den første Jhana består av å observere disse punktene, og i nærvær av vitakka og vicara.
• I andre Jhana, vitakka og vicara forsvinne og praksis synes uanstrengt.
• I thirdjhana, gleden eller Piti, forsvinner også. Det som gjenstår er sukha eller lykke, og konsentrasjon.
• Når den fjerde Jhana oppstår er den karakterisert ved oppmerksomhet på grunn av den person`s likevekt. Dette fører til direkte kunnskap. Comfort forsvinner fordi oppløsningen av alle fenomener er klart. Man innser at hver fenomenet er forbigående, ustabil og disenchanting. Ønsket av frihet vil skje.

Fordeler med Vipassana meditasjon:

• Stress lettelse: Øve vipassana meditasjon gir lindring av psykiske lidelser.
• Frihet fra elendighet: Vipassana meditasjon fjerner lidelse i livet.
• Forbedrer hukommelsen.
• Fjerner feil livsstil.

Vipassana er en teknikk som kan føre til fullstendig utrydding av lidelse. Det er en av de beste metodene for selvrensing og hjelper en avtale med oppturer og nedturer i livet med sinnsro.

Relaterte artikler:

• Ishta Yoga for sinn og sjel
• Surya Yoga Poses og fordeler 
• Anusara Yoga: Detox for sjelen!
• Ashtanga Yoga utgjør for nybegynnere