Transcendental meditasjon

Innholdet

• Video: ellen welcomes transcendental meditation expert bob roth
• Ulike typer meditasjon:
• Hva er transcendental meditasjon
• Video: fakta om transcendental meditasjon (tm)
• Hvem kan øve transcendental meditasjon
• Grunnleggende prinsipper for transcendentalism 
• Top fordeler med meditasjon
• Fordeler med transcendental meditasjon teknikker
• Hvordan praktiserer du transcendental meditasjon
• Nedenfor finner du de mantraer som kan brukes mens praktisere hjemme
• Alder klok mantra
• Video: hva er transcendental meditasjon?
• Video: hvordan praktiserer man transcendental meditasjon (tm)?
• Forskningsfunn:

Transcendental meditasjon er den enkleste form for meditasjon. Dette århundre gamle meditasjonsteknikken har vært kjent for å redusere stress i den enkleste måten. Denne vediske kunnskapen fra India har blitt overlevert av generasjoner for å holde tradisjonen levende. Det vunnet popularitet på grunn av ukomplisert form for praksis som bare krever 15 minutter med meditasjon to ganger om dagen.

Video: Ellen Welcomes Transcendental Meditation Expert Bob Roth

Ulike typer meditasjon:

Det finnes ulike typer av meditasjon, og det er viktig å kjenne til kategorier for å gjøre det riktige valget av praksis for seg selv.

• Konsentrasjon basert meditasjon: Hovedfokus er å forbedre konsentrasjonen.
• transcendental: Samadhi og chakra er noen av teknikkene på denne type meditasjon.
• reflekterende meditasjon: Hovedfokus er å kontrollere sinnet med selvreflekterende spørsmål.
• Varsle tankene Meditasjon: Denne type meditasjon avtaler med dyrking årvåkenhet og dermed brukes til å behandle angstlidelser og depresjon.
• Dyp pusting: Vipassana, visualisering, sittende og gående meditasjon, kroppsskanning meditasjon og hu pusting er noen av teknikker som praktiseres under denne typen.
• Hjerte Chakra Meditasjon: Hovedmotivet for denne type meditasjon er å fjerne negativ energi. Dette er en av de viktigste teknikkene som det krever mediterte for å koble til hjertet av læreren eller en person de føler medfølende om.
• Visualisering Meditasjon: Denne metoden hjelper på å dyrke og styrke ulike kvaliteter av sinnet som medfølelse, takknemlighet, tålmodighet og glede blant andre.

Hva er transcendental Meditasjon

For å lære å praktisere transcendental meditasjon, er det viktig å vite betydningen av transcendere. Det er en tilstand der sinnet er helt våken. Transcendere slapper musklene og roer ned breathing- som igjen hjelper sinnet nå ren tilstand av bevissthet. Denne type meditasjon ikke krever tankekontroll. Dette krever heller ingen form for mental disiplin. Selv puste `t må ​​kontrolleres og ingen muskelkontroll er nødvendig. Ingen stillinger og absolutt ingen mental anstrengelse er nødvendig. Denne teknikken slapper muskler, energigivende kropp og sinn ved å redusere fysisk og mental utmattelse. Transcendental meditasjon teknikk løser det meste av moderne livsstil problemer som det hjelper i hvile skikkelig for å passe en travel hverdag.

Transcendental meditasjon er gjort i en sittestilling. Mange forskere bevist at ved å praktisere denne type meditasjon, er en avslappet og våken scenen opplevd. Dette stadiet kalles transcendental bevissthet scenen. Mange forskere gå god at for å opprettholde god psykisk helse er det svært viktig å oppleve transcendental scenen regelmessig. Foruten vanlig søvn og hvile mønster, hjelper transcendental meditasjon teknikk i å nå en dypere avslappet scenen. En balansert hjernen fungerer oppleves etter å ha våknet opp fra transcendental scenen.

Transcendental meditasjon plaget opp anerkjennelse av Beatles samarbeid med Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi Yogi fikk sin kunnskap i transcendental dyp meditasjon fra sin guru Swami Brahmananda Saraswati. Han lærte denne meditasjonsteknikken i India og deretter spre undervisningen til hele verden. Maharishi yogi var også kjent som ‘kniser guru` for han lo i TV-intervjuer.

Video: Fakta om Transcendental Meditasjon (TM)

I året 1992, Maharishi dannet Natural lov partiet i Storbritannia, med prinsippene basert på Transcendental Meditasjon teknikker og TM Siddha program. Partiet var aktiv i 74 land som Belgia, Canada, Kroatia, Frankrike, India, Irland, New Zealand, Trinidad og Tobago, Australia, Finland, Frankrike, Italia og USA. Hovedideen av partiet var å bruke TM-Siddha program og Transcendental Meditasjon teknikker for å utvikle hver individual`s bevissthet. De har også kom opp med ideen om å redusere helsevesenet kost ved bruk av selv puls lesing tilnærming. Partiet ønsket å nøytralisere den stygge planetenes innflytelser ved å bringe landet og individuell sammen, i tråd med Natural Law. Ved å implementere TM-Siddha, Yogic Flying teknikk og kollektiv helsetiltak lov og orden skulle opprettholdes.

Hvem kan øve Transcendental Meditasjon

Kravet om å overvinne stresset uten bivirkninger var så attraktivt for tilhengerne at teknikken ble godkjent av kjendiser som, Beach Boys, Clint Eastwood, Jerry Seinfield, Oprah Winfrey, Martin Scorsese blant andre. David Lynch, direktør for Blå fløyel, startet en Lynch fundament. Dette grunnlaget lærer Transcendental Meditasjon til soldater som lider av posttraumatisk stress. De kan også lære skolebarn, kvinner og menn som lider av posttraumatisk stresslidelse eller PTSD.

Transcendental Meditasjon kan praktiseres av alle overalt. Det er å avgjøre en aktiv tankene naturlig. 15- 20 minutter om dagen er alt som er nødvendig for å få ekstra energi og klarhet og ingen endring av rutinen er nødvendig. Denne meditasjonen kan praktiseres overalt mens du er på reise i en buss eller et tog. Fordelene er følte nesten umiddelbart som mediterte føles bedre og med regelmessig meditasjon desto flere fordeler kan høstes.

Denne teknikken ikke tilhører sekten konvertering eller et sett av religiøse tro. Derav den ikke krever noen til å konvertere eller å akseptere en religion for å oppnå stress gratis mentale tilstand. Mange bekymre deg hvis de ikke ville være konkurransedyktige hvis de deltar i noen form eller meditasjon som metodene krever å gi slipp på sin handlekraft. Den beste delen om denne teknikken er at den ikke tar bort en `s kanten heller det hjelper på å få mer perspektiv, klarhet og styrke.

Grunnleggende prinsipper for transcendentalism 

Her er noen grunnleggende prinsipper for transcendentalism som skal følges

1. Det er ikke en lære å avvise Guds eksistens. Transcendentalism er å forklare verden i sammenheng med den enkelte og for å finne det åndelige sentrum av universet i den enkelte.
2. Transcendentalister tror at naturen er full av tegn og derfor er det symbolsk. Derfor Gud kan bli funnet i mennesker og i naturen.
3. De mener at selvrealisering er den eneste måten å oppnå individuell lykke og dyd.
4. Transcendentalism er en form for idealisme.
5. Hvert individ er respektert.
6. I Døden går sjelen til den evige sjel og dermed døden behøver ikke være redd.
7. Den spenning er på ‘Now` mer i linjene for å være klar for den foreliggende.
8. Ved å trene ens egne moralske og åndelige styrke, og trosse predestinasjon og skjebne, kan strømmen bli oppnådd.
9. Intuisjon har den dominerende stativ og dermed bør aldri bli oversett.
10. Reform kommer innenfra.

Meditasjon:

Meditasjon er ikke mer en quirky hippie aktivitet. Forskere har bevist at de har flere fordeler på emosjonelle og fysiske velvære. Det er kult å meditere, ca 10-30 millioner mennesker mediterer hver dag i USA alene.

Top Fordeler med meditasjon

De topp fordelene ved meditasjon er

• Reduserer ensomhet og øker sosiale liv.
• Bidrar til å øke evnen til å ha bedre emosjonell regulering og selvkontroll.
• Kortikal tenkning bedre.
• Genererer og forbedrer medfølelse og verdien.
• Resiliens i tøffe tider er forbedret.
• Reduksjon i følelsen motløshet, stress og angst.
• Bidrar til å utvikle perspektiv og innsikt.

Fordeler med Transcendental Meditasjon Teknikker

Det er mange vitenskapelige bevis for å vise forbedring og økning i følgende områder

• Blodstrømmen til hjernen som bidrar til fleksibilitet av hjernen fungerer. Maksimering i blodstrømmen hjelper også på effektiv overføring av informasjon i hjernen som bidrar til å øke i kreativitet, persepsjon, hukommelse.
• Transcendental meditasjon har hjulpet i å forbedre intelligens, evne til problemløsning og faglige prestasjoner i college og skoleelever. Derfor fører det elevene skal rettes inn mot positive verdier. Parallell effekt økes selvrealisering og selvtilliten som reduserer motstand.
• Faglig og kognitiv utvikling er akselerert som følge av bedrede venstre og høyre halvkule funksjoner som forbedret verbal, analytisk, helhetlig og syntetisk tenkning.
• Denne betraktningen teknikken øker toleransen, motstand mot sosial trykk og distraksjon som forårsaker reduksjon av angst, depresjon, stoffmisbruk, sinne, faglige brudd, fravær og fjæring.
• Transcendental meditasjon skalerer ned blodtrykket hos pasienter med høyt blodtrykk og ungdom.
• Nedgangen i stresshormon fører til sunnere reaksjon på stress som gjenspeiler på en sunnere familieliv.
• Denne teknikken for meditasjon har forbedret livskvalitet hos mennesker med HIV / AIDS og har viser også lavere utnyttelse av helseforsikring priser.

Foruten de ovenfor nevnte psykologiske fordeler er det mange fysiologiske fordeler som økt mind-legeme koordinasjon, muskelavslapning, raskere reaksjon og stabilitet av det autonome nervesystemet.

Hvordan praktiserer du Transcendental Meditasjon

Det finnes ulike transcendental mantraer tilgjengelig på nettet som kan brukes mens du utfører denne meditasjonen. Selv om det er bedt om å finne en transcendental meditasjon sentrum eller en TM lærer som kan hjelpe med riktig mantra som passer for deg.

Nedenfor finner du de mantraer som kan brukes mens praktisere hjemme

Alder klok mantra

Fra 0-11 år-eng

Fra 12-13 år-em

Fra 14-15 år-enga

Video: Hva er Transcendental Meditasjon?

Fra 16-17 år-ema

Video: Hvordan praktiserer man Transcendental Meditasjon (TM)?

Fra 18-19 år-ieng

Fra 20-21 år-IEM

Fra 22-23 år-ienga

Fra 24-25 år-IEMA

Fra 26-29 år-shirim

Fra 30-34 år-shiring

Fra 35-39 år-kirim

Fra 40-44 år-kiring

Fra 45-49 år-hirim

Fra 50-54 år-ansettelse

Fra 55-54 år-ansettelse

Fra 55-59 år-humbug

Fra 60- shama

teknikken å gjøre transcendental meditasjon er ganske enkel.

Sitt på en måte som du er komfortabel. Lukk øynene og vent i 30 sekunder.

Nå velger et mantra som per din alder, fra de ovennevnte mantraer eller bare bruke et ord som ikke har noen betydning for det. Grunnen til at det ikke er lov til å ha noen mening er because- ordet ikke skal utløse tanker. Det er også bedre hvis du bruker noen elementære lyder som aaaaa eller mmmm. Disse mantraer bidra til å gi fokus til mind`s øyet.

Disse mantraer er ikke å bli sunget høyt heller de må gjentas i hodet ditt.

Sinnet i sin vanlige form vil begynne å vandre med tilfeldige tanker. Ikke prøv å stoppe dem. Bare prøv og holde gjenta mantraet i hodet ditt. Dette vil etter hvert redusere støyen i hodet ditt. Hele prosessen må være enkel og bør ikke gjøres med makt. Chan må være som en svak idé og ikke å bli utviklet til et rytmisk mønster.

Når transcendental stadiet er nådd, vil musklene i kroppen slappe av og pulsen vil avta. Sinnet blir helt avslappet og vil ikke ha noen tanker og støy. I denne fasen er det ikke nødvendig å gjenta mantraet. Prøv å være i denne fasen for 15- 20 minutter.

Denne prosessen må gjentas en gang om morgenen etter at du våkner opp og en gang før du sovner. Fordelene er bedre hvis praktiseres 3 til 6 timer før du går til sengs.

Forskningsfunn:

Det finnes ulike forskere gjort ved universiteter som University of Michigan, University of Connecticut, amerikansk universitet, Medical College of Georgia, Cedars-Sinai Medical Center-Los Angeles, University of California i Irvine å bevise følgende data

• Opphøyde meditasjon reduserer stress, hyperaktivitet, uro og i 106 at- risiko ungdom i fire måneder.
• Øker hjernen fungerer, positive effekter på helse og kognitive utviklingen i 250 studenter deltar amerikanske universitetet i to år.
• På grunn av redusert høyt blodtrykk, diabetes, overvekt, 103 personer med hjertesykdom hadde lavere blodtrykk og insulinnivåer.
• 154 hypertensive African American high school-elever hadde redusert høyt blodtrykk i en åtte måneders studie.
• I fire måneder hadde 50 sjette klasse elever av to ungdomsskoler økt lykke og redusert stress med høyere selvfølelse og emosjonelle kompetanse ble også forbedret.
• I 12 personer i alderen 30 år viste 40-50% lavere hjernen svar på stress.

Årsaken folk meditere er å redusere følelsen av lidelse. Studier beviser at transcendental utøveren har vist en økt grad av bevissthet, samhørighet og redusert respons på stress. Visse avbildning av hjernen forskning har også vist at forskjellen i hjernen funksjonalitet for den personen som praktiserer Transcendental Meditasjon i motsetning til en person som aldri har lært det. Å debattere om det virkelig er effektivt for å redusere stress er lik debatten om hvorvidt akupunktur er effektivt alternativ medisin teknikk. På den positive siden, har forskning vist at meditasjon påvirker en person på en positiv måte. I den sammenheng hjelper transcendental meditasjon innskrenke vår negative følelser, angst og depresjon i den mest enkleste og lite krevende måte.