Du vil bli overrasket over å vite hvor meditasjon påvirker kropp og sinn

Hva tenker du når jeg sier ordet “Meditation”?

Kjedelig? Ubrukelig? Ikke sant? I dette raskt kjører verden, der alle er i en hast, som har tid til å sitte ned på et sted å gjøre ingenting!

Ekte! men hva folk flest ikke klarer å forstå er at med en travel livsstil, kommer stress. Det stress må behandles, eller det kan forverre helsen.

Meditasjon er referert til som et verktøy for å oppdatere våre sinn, kropp, hjerte og sjel. Det er fordi det omfatter masser av helsemessige fordeler.

På grunn av dette, har meditasjon vært en integrert del av Øst åndelighet siden tusenvis av år.

Det er også en integrert del av mange religioner som- hinduisme og buddhisme. Mange eksperter har også akseptert meditasjon som en vesentlig del av helbredelsesprosessen.

Så her er noen måter som meditasjon drar nytte hjernen din og kroppen-

Hvordan meditasjon påvirker hjernen

1. Reduserer hjernebetennelse

En studie viste at folk som praktiserte meditasjon hadde mindre stress relatert betennelse i hjernen. Hjernen kan lett utføre flere aktiviteter relatert til fokus og ro.

2. hjerne vokser

Sammen med distressing tankene våre, det øker også det området av hjernen som er assosiert med oppmerksomhet span. Den grå materie eller Pre-frontal cortex vokser som du unne meditasjon. Dette bidrar til å gjøre flere tilkoblinger inne i hjernen. det fører videre til økt funksjoner.

3. Økt / bedre hukommelse

Som en person vokser, frontal cortex av hjernen begynner å krympe. Dette videre fører til thw forfalle i minnet. Imidlertid har det blitt funnet ut at mediterende har mer grå substans i denne delen av hjernen. Dette øker hukommelsen og bidrar i beslutningsprosesser i tillegg.

4. Øker bevisstheten

Meditasjon hjelper i å bli mer bevisst. En person som mediterer blitt mer koblet til omgivelsene og menneskene rundt.

En person begynner å finne en sammenheng og mening i alt. Med en kontinuerlig praksis følelser som frykt, sinne, stolthet, begjær stoppe herskende tankene dine. De er erstattet av følelser av nøytralitet, vilje, mot og mer.

5. Holder mot aldring

En studie i tidsskriftet Frontiers of Psychology fant at så den grå materie i hjernen reduseres i både meklere og andre.

Video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe

Men nedgangen var mye mindre i meklere. Som en person aldre, sykdommer som Alzheimers, demens starte hersket over. Ifølge den samme undersøkelsen, hjelper meditasjon i bremse denne utviklingen.

6. Har en permanent effekt

Mange tror kanskje at meditasjon gjør hjernen sunt for en kort varighet. Men dette er helt feil.

Meditasjon endrer standard måte hvordan hjernen fungerer. Amygdala krymper og frontal cortex vokser. Dette forskyver hele vår oppfatning av å leve i et mye høyere plan.

Guidet meditasjon skript relaxes deg og gir deg indre fred. Så, hjelper meditasjon deg på mange måter.

Hvordan meditasjon påvirker kroppen

1. lindre symptomer forårsaket av sykdom

Mange studier har funnet ut at meditasjon forbedrer effektiviteten av vanlig legebehandling. Jeg foreslår ikke å erstatte noen behandling gitt av lege. Men praktisere meditasjon sammen med det vil utfylle konvensjonell behandling.

2. styrker immunsystemet

Studier viser at meditasjon forbedrer kvaliteten av dere immunsystem respons. En studie viste at meklere som fikk influensa skudd hadde større antall antistoffer i blodet. Nivået var relativt lavere hos ikke-mediterende. Det økte også positive følelser i hjernen.

3. Reduserer tretthet

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Hvis du befinner deg sliten og svimmel, trenger du ikke å hoppe på en kopp kaffe. Skjem deg bort i en liten økt med meditasjon. Meditasjon kan ha en mer stimulerende effekt på kroppen enn et kopp kaffe.

4. En reduksjon i muskelspenning

Meditasjon trekker oppmerksomheten mot forskjellige områder av kroppen. Kontrollere pust og beroligende sinnet hjelpe musklene i avslappende.

En teknikk called-Progressiv muskelavslapning kan brukes i begynnelsen av meditasjon. Dette skaper spenning mellom muskler og deretter slappe av dem i hele kroppen.

5. hjertet og blodtrykket

For mye fysisk eller psykisk stress fører til trange blodlegemer og av høyt blodtrykk. Dette kan videre føre til utbrenthet, depresjon og mer. Kontrollert pusting dvs. en viktig del av meditere, lar kroppen for å danne salpetersyre. Dette bidrar til å åpne opp blodårene og dermed opprettblodtrykket.

6. Kvinners helse

Meditasjon letter premenstruelle problemstillinger hos kvinner. Den bidrar også til å redusere irritabelt tarmsyndrom, ulcus, søvnløshet og andre stressrelaterte tilstander hos kvinner.

Fordelene ved meditasjon ikke ende her. Nye undersøkelser blir gjennomført hver dag. Med hver nye studien, er flere fordeler ved meditasjon komme opp. Med alle fordelene ved meditasjon, er det en verdig praksis.

Det er så mange fordelene ved meditasjon. Det gjør oss mer bevisste på vår ubevisste hjernen.

Så praktiserer meditasjon og leve et sunt liv.