Ingen tid for massasje? Her er løsningen

Hvis du har vært på en Ayurveda klinikken, mang en gang ayurvedisk lege ville ha oppfordret deg til å gjennomgå massasje terapi. Mens du tar en massasje i en ayurvedisk spa er ganske avslappende og hyggelig opplevelse, kan mange av oss ikke har tid og penger til å bruke på det. Selvtillit massasje er også et økonomisk og effektivt alternativ, men likevel, mange kanskje ikke har 15 - 30 minutter av gangen for det på en daglig basis. Her er en løsning på dette problemet.

Daglig massasje Fordeler: 
Massasje med ayurvediske oljer har mye av forebyggende og kurative helsemessige fordeler. Hvis du gjør det regelmessig, vil det holde deg borte fra leddgikt, spondylose og slike andre degenerative sykdommer i felles vev.

Det styrker bein, lindrer mindre smerter og plager raskt og holder musklene godt tonet. I en tidligere artikkel, har jeg dekket i detalj om hvordan massasje fungerer.

Jeg har også dekket om forholdsregler og fordelene med massasje under svangerskapet.

Det er en klinisk bevist faktum at massasje bidrar til å lindre ryggsmerter.

Olje massasje alternativer for deg - 

•  Massasje som vi har diskutert så langt, viser til oljemassasje. Den første og beste alternativet er å besøke et spa eller ayurvedisk senter for massasje, minst en gang i uken eller 15 dager.
• Det er et godt alternativ til å gå for helgen massasje pakker som mange sentre tilbyr.
• Hvis det ikke er et alternativ for deg, nest beste er å spørre noen i huset for å massere deg, minst en gang i uken. Du kan også være lurt å gjengjelde tjenesten.
• Hvis det er heller ikke mulig, gå for selvtillit massasje, minst en gang i uken.

Hvis for det er umulig, så gå for SSDM teknikk.

Kort Selv Daglig massasje teknikk (SSDM):
Sjekk med din ayurvedisk lege for en egnet olje for deg å massere kroppen din, hver dag.
Ta en stor skje av oljen i en liten bolle.
Daglig, 10 minutter før bad, påfør et svært tynt lag av olje til hele kroppen. Hvis det ikke er et alternativ, i hvert fall til leddene.
Sørg for ikke å gå glipp av vektbærende leddene. Hvis ikke hele kroppen, bør du vurdere å bruke olje til følgende steder:

pannen - å avlaste sporadisk hodepine, som du kan få, og for å holde sinnet rolig, gjennom hele dagen. Sørg for å sjekke med legen din, dersom olje irriterer øynene. Hvis ja, ta ekstra forholdsregler.

Unngå øyne - Det er best å unngå øynene fordi du kan starte følelse over-avslappet og søvnig.

Foran og bak i nakken - Hals bærer 7 + kg i vekt av hodet. I tilfelle du har overflødig hode vekt, har hals for å jobbe ekstra hardt. Det er utsatt for stivhet, rykninger, forstuinger, smerter og cervical spondylose, så ikke gå glipp av halsen.

skuldre - Du skal flytte dem gjennom hele dagen, mens svømming, bowling, dans osv, så de trenger litt smøring.

albuene - I en normal dag, kan du bli løfte bøtter fulle av maling, koffert fylt med mye penger, din `s skole bag etc. Så albuene trenger litt smøring.

håndledd - Du kan spille badminton, eller spanking din lille gutt, dele korn med duer i hagen din, spiller rask brann sjakk spill, håndleddene er på jobb hele tiden. Gi dem en mild massasje.

Hofte og korsrygg - bærer vekten av overkroppen, så definitivt trenger litt ekstra styrke. Bruk den der.

Kneledd - Igjen en annen vekt lagerkoplingen. Øker sin styrke ved å bruke olje, bidrar til å forbedre jogging hastighet, så, dobbel nytte.

Leggmuskel - Ikke noe spesielt her. Men bare fordi du allerede har bøyde seg for å bruke olje til kne, vise litt barmhjertighet med kalver også å ha mer styrke og redusere smerte.

ankler - Et must hvis du har feil vane å bruke høyhælte tøfler og sko.

Så påføres et tynt lag av olje til disse leddene, gjøre en forsiktige gnidning i 10 sekunder hver i hver skjøt, la det stå i 2 - 10 minutter, deretter har bad, fortrinnsvis lunkent vannbad.

Fordi, du har brukt bare en svært tynt lag med olje, vil bare en vanlig bad være nok til å kvitte seg med olje fra kroppen din.

Hvis du er komfortabel, kan du bruke oljen, like før du gjør en treningsøkt, på denne måten, vil massasje fordelene bli styrket. Men det bør ikke gjøre hendene og bena glatt, noe som gjør deg utsatt for skader og fall.

Hvis du er lat nok til å unngå å konsultere en lege, kan Maha Narayana Taila brukes som en generell massasje olje for alle sunn voksen. Men det er best å få den oppfatning av ayurvedisk lege for riktig valg av olje. Så, prøv SSDM og dele dine erfaringer med meg. Jeg vil være opptatt av å høre.

Relatert artikkel: Når du ikke å gå for massasje